Come allenarsi con L'ELLITTICA
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- Le macchine ellittiche hanno diversi pregi che le rendono attrezzi interessanti da utilizzare per lavorare sull'apparato cardio circolatorio al posto del tapis roulant o della cyclette. In questo video ti spiego come utilizzarla al meglio l'ellittica.
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Meravigliosa! Io non posso farne più a meno .
Ebbene sì...non è un attaccapanni! 😂😂😂😂😂🤭🤭🤭
Finalmente!!!!!un video che spiega la ciclete elite. Grazie infinite!!!! Sono 2 anni che cercavo informazione concreta. Grazie ancora
Paulina Obando prego 😊 felice ti sia stato d'aiuto. 😉
Grazie Marco! Ce l ho da tanto tempo ma mai usato...ora vediamo...sempre bravissimo!Grazie
Grazie, per le spiegazioni.
Quando andavo in palestra mi piaceva molto utilizzarlo .
Buongiorno Marco,Io ho preso questo attrezzo da poco e faccio molta fatica,mi devo fermare ogni 2 minuti per il dolore che sento alle gambe e per il fiatone.Mi può dare qualche consiglio?Grazie....Luisa
Ciao, ma i pedali in base a cosa vanno usati centrali, avanti o più indietro? Io non so come installarli...
Ciao Marco
Ho comprato una ellittica, stò iniziando con i 40 min. che hai spiegato.
Una domanda: puoi dare una spiegazione sui programmi che si trovano sul display. Come usarlo e come comportarmi?
Grazie mille ☺️
Grande coach i tuoi video sono interessanti ti seguo da poco però spieghi anche molto bene
Buongiorno, chiedo scusa, ho provato il Suo allenamento e mi trovo benissimo, volevo solo sapere:
-la mia ellittica della domyos mod. 120 ha come intensità max 15, io per l'allenamento uso intensità 12 e per 40 minuti mi dà 400 calorie bruciate, è veritiero il calcolo?
Grazie mille per la risposta.
Ciao e complimenti per il bel video!! Io ce l'ho da un paio d'anni e usata pochissimo...(sono un runner) preferisco la corsa ma adesso costretti a stare tutti rintanati in casa per l'effetto coronavirus l'ho riscoperta......
Domanda: può essere una valida alternativa alla corsa ?? Mi puo aiutare a migliorare le prestazioni nella corsa? Ciao e attendo risposta👍🙋♂️
Professore una domanda : ho appena acquistato una ellittica marca kettler UNIX 10 . POSSO FARE ESERCIZIO CHE SUGGERISCE NEL VIDEO ?
Ci sono molti programmi pre impostati. Me li consiglia per iniziare ? O meglio fare questo del video ?
Grazie mille
Ciao,una domanda,per fare potenziamento quadricipiti gambe, è meglio la cyclette o l'ellittica? Grazie.
Faresti meglio ad allenarti con sovraccarichi (bilanciere, manubri ecc..). Rimanendo sulla domanda specifica, io preferirei una spinbike (non è una cyclette) per la possibilità di "assorbire" più Watt di potenza (potenza espressa sui pedali). :-)
@@Bellaeinformapersempre grazie!
Buongiorno Marco! Va bene fare questo allenamento 3 volte alla settimana per dimagrire? Ovviamente seguendo anche un regime alimentare ipocalorico
Ciao Sissi, può aiutarti anche se ti consiglio di lavorare anche sull'aumento del tono muscolare di tutto il corpo. Per fare un percorso completo puoi iniziare dal nostro mini video corso gratuito. 👇 😘
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Ma quale comprare ad un prezzo basso? Grazie
Salve coach volevo solo sapere, prima di acquistarne una se, posso utilizzarla avendo parecchi problemi di ernie in tutta la fascia lombare...può fare al mio caso? Grazie e complimenti per i Suoi video
Ciao Giovanni, grazie alle sue caratteristiche, l'ellittica è consigliabile a che soffre di ernie lombari. :-)
Molto interessante
Cortesemente ti porrei una domanda...la mia è una kettler verso 107
Ha 5 livelli di intensità
Devo alternarli o usarne sempre uno solo?
La mia arriva domani!!! E già sono qua che prendo gli appunti 📝
Come ti trovi con ellittica potresti dirmi che marca hai?
Ho appena sentito il. Tuo. Videooo grazieee eppure mi hanno sconsigliato.con il problema che to ho già scritto prima ..ma io la faccioooo.. Grazie e farò i tuoi esercizi
Ciao Marco, ho acquistato l'ellittica e volevo chiederti se è normale che già dopo 3 minuti mi devo fermare per il dolore alle gambe.
Ciao Elisa, se ti fanno male le gambe significa che stai tenendo la resistenza della "pedalata" troppo alta. Prova ad abbassarla. :-) Se la senti anche a livello 0 devi sei particolarmente fuori allenamento. Con il tempo passerà. :-)
Volevo sapere se l'ellittica può essere utilizzata da chi soffre di coxartrosi dell'anca.
Grazie
Si può essere un buon attrezzo. Occorre sempre valutare l'eventuale sintomatologia dolorosa. :-)
Completo ancora la domanda dottore chiedendo anche questo. Io sulla KETTLER UNIX 10 mi ritrovo con un mucchio di programmazioni e la possibilità di regolare i WATT. Nell’esercizio che lei ha spiegato che WATT bisogna impostare ? Grazie
Ciao Carlo e scusa la tarda risposta, mi sono reso conto solo ora che non ti ho risposto. Non conosco il tuo modello di ellittica e quindi non saprei che programma consigliarti. Per quanto riguarda i Watt devono essere proporzionati al livello di fatica che vuoi percepire. Più sono alti i watt e, a parità di velocità della "pedalata", maggiore sarà la frequenza caridaca, quindi lo sforzo e il consumo calorico. Dipende quindi dal tuo obiettivo. :-)
Ciao, volevo chiederti come usare l ellittica solo ed esclusivamente per rassodare. Grazie
Ciao Csrla, direi che per tonificarti esistono esercizi migliori rispetto all'utilizzo dell'ellittica. :-) Se proprio la vuoi utilizzare, ti consiglio di utilizzare molta resistenza che ti costringa a ridurre parecchio le spm (le "pedalate") al minuto. Un po' come se stessi pedalando in salita per intenderci. :-)
Ciao ma per chi soffre del morbo di Osgood-Schlatter è sconsigliato usare l'ellittica o non porta alcun problema?
Grazie Marco x la mezz'ora di allenamento con te 😍
Ciao! Non ho mai fatto sport in vita mia, onestamente dopo 5 minuti mi sento morta...devo per forza iniziare con 40 minuti? Non ho resistenza
Se non ce la fai a raggiungere i 40 minuti comincia con quello che riesci a fare per poi puntare sempre più in alto!
Grande ottima spiegazione 😘
Io l ho comprata da Dechaton il modello base , pagata sui 200 euro. É veramente straordinaria, lavoro x mezz ora tre volte volte a settimana , trovo che rassodi tanto e poi è molto divertente se non si usano le impugnature perché sembra di correre ma senza un grande sforzo
Come ha la falcata lunga o corta nella pedalata? Mi puoi dire che modello hai? Ne vorrei acquistare una
Ciao allora la falcata è corta nella passeggiata. Il modello è ELLITTICA ESSENTIAL EL 100.
Ciao! Quindi basta anche fare tre allenamenti da 30 minuti in una settimana per ottenere risultati?
Salve.. Sei bravissimo.. Sono una podista ira infortunata x problemi coscia ds bicipite femorale.. Sto facendo tecar e massaggi.. In questo contesto.. Potrei fare almeno ellittica... Penso nn avere impatto come la corsa.. Credo... O potrebbe influire a questo problema? Grazie..
Ciao Fiorella e scusa per la tarda risposta. Rimedio ora. Si sarebbe potuta essere una buona alternativa per mantenere l'allenamento in attesa di un recupero completo. Mi spiace di non averti risposto subito. Ciao e buona corsa
Ho la condropatia femororotulea bilaterale , posso usare l'ellittica o devo preferire la cyclette?
Ciao Katerina, non dovresti avere problemi ad utilizzare l'ellittica. :-)
E' meglio optare per un'ellittica come quella che si vede nel video o una 2 in 1 con la funzione Cyclette? Sto valutando l'acquisto e sono un po' indecisa
Ciao Marzia e scusa per la tarda risposta! 🙏 Ti consiglio un'ellittica come quella che si vede nel video. :-)
ciao volevo chiederti maggiori info in merito al tempo di allenamento. Devo premettere che non svolgo attività fisica da moltissimo tempo, ho iniziato facendo ogni mattina 30 min e dopo una settimana ho aumentato a 35 min... solo che è da una decina di giorni che ho dovuto sospendere l'attività per un fortissimo dolore sotto il ginocchio e il dott mi ha detto che si tratta di tendinite rotulea. il dolore è quasi completamente passato e tra qualche giorno vorrei riprendere l'allenamento, potresti indicarmi quanto tempo dovrei fare inizialmente e dopo quanto
Kalè Calimera ricomincia da 20 minuti e poi incrementa molto gradualmente. Aumenta di 5 minuti ogni 4 allenamenti fino a raggiungere il tuo target. 🙂
I talloni devono sempre stare a contatto coi pedali ?
Ciao Marco, no li puoi staccare. :-)
comprata du settimane fa devo dire che piu di 5/10m non riesco a fare dolori alle articolazioni considerando che tiro un ora al giorno sul tapis roulant motivo........ macchina pagata non poco
Ottimo grazie per il video. Domanda: per tonificare meglio l'ellittica o il vogatore?
Decisamente il vogatore! :-)
Buonasera signor Marco Caggiati......poco tempo fa ho acquistato un'ellittica da utilizzare a casa......usandola sento dolore a livello lombare...... è possibile che stia sbagliando postura nell'eseguire il movimento? Ho provato più volte a modificare schiena e bacino, ma il dolore/fastidio/forte affaticamento a livello lombare resta.....
Ma è strabilianteeeh
This
Ma quanto si può bruciare con ellittica in un ora?
Un’ora lì sopra si bruciano parecchi neuroni.
io in 15 minuti brucio 100 calorie (però aumento sempre la potenza)
Come fa a durare 40 minuti, se tra riscaldamento, defaticamento ed esercizio vero e proprio sono 45 minuti in totale?
IIIDaGIII che conti hai fatto? 10 risc, 25 min fase centrale, 5 min def. Tot 40 min...🙂
Interessanteeeeeee
cosa pensate della domyos ve130?
Ciao, purtroppo è un modello che non conosco. :-)
E il tapis quello curvo?
stefano garbin il tapis "curvo" e' una categoria a parte. Non è motorizzato e non pensato per la corsa di endurance. Buono per sviluppare forza e resistenza muscolare. 🙂
Bella e in forma in 30 minuti grazie,lo sto provando da due o tre volte,all’inizio non mi sono trovato male ,poi mi piace più del tapis,anche come impatto su articolazioni,l’ellittica invece ho difficoltà 😀
Grazieeeee papaaaaaa
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