Aquecimento pra melhorar performance nos treinos de pernas (em casa e na musculação)- Carol Borba
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- Lindezas!! Esse vídeo aqui é aquele que vc tem que gravar no seu celular e não perder nunca maaaaiiss!! Treino necessário e importante pra vc fazer toda vez que for treinar pernas, seja na academia, como em casa ! São movimentos que vão te ajudar a ter mais amplitude e mais qualidade em cada movimento, ou seja: te ajudar a treinar melhor! Aproveita e ja manda esse vídeo nos seus grupos da galera que treina/corre/pedala com vc! Coisa boa a gente espalha né? beijooooos
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Graças a Deus fiz em casa na primeira vez 🙏
Pq se alguém visse eu tentando fazer mobilidade, teria perguntado se eu preciso de uma ambulância
E eu que tenho ataxia, quando comecei a treinar com a Carol era vergonhoso, só fazendo em casa mesmo 😂😂😂
😂😂😂😂😂 estou na academia passando vergonha 😅
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
😅😅😅
Kkkkkk
Nossa comcei seguir pouco tempo otima explicar. Infelizmente vamos academia primeira vez sem nunca ter feito exercícios, ninguém fala alongamento ou estes exercícios antes treinar perna . Tudo ótimo evolução e pra nao sair lesao
Só o aquecimento já me matou obrigada Carol por lembrar q eu estou sedentária 😂🥲
Tropa dos homens que vieram aqui antes de treinar as perninhas 👀
Vou começa a fazer hj
Hopi
Iae akakak
mkkkk, alonguei esse bglh q ela falou, cheguei do treino de perna agora, não senti nenhuma dor ( tava com mt dor pra subir escada no joelho) tenho 15 anos so
VOU COMEÇAR HJ
Bom dia!!! Tão importante quanto o aquecimento, é o alongamento pós treino... Excelente Carol, depois que peguei o costume de aquecer, e depois me alongar nunca mais me machuquei 🙏
Verdade, estou exatamente parada mais uma vez😭 com a coluna machucada, creio que por falta de aquecimento e alongamento, que devem ser constantes...
@@pollif1 espero que se recupere logo 🙏🙌
@@kellyvaltristaoferreira1061 Amém! 🛐 Obrigada!
Isso mesmo Kee, temos que cuidar do nosso corpinhoo 😍😍
Eu fiz Carol! Achei maravilhoso esse cuidado com essa preparação antes do treino. Você sempre supera em tudo. Obrigada por tanto! 😘❤️
Melhoras bebê
Bom dia Carol.se cuide da sua voz que Deus abençoe sempre voçe🙏
Pode deixar amoree, esse treino ja estava gravado de uns dias atras, ja to melhor ❤️❤️
Carol, muito obrigado pelo aquecimento de inferiores, fez uma diferença muito grande no meu treino hoje!
Meu treino foi melhor depois que comecei a fazer ontem. Amanhã farei de novo. Ainda não consigo fazer o primeiro movimento, mas vou ficar tentando, algum dia posso conseguir
Bom Dia!!! CAROL vamos da like para nossa musa. Sempre nos ajudando. Agora estou firme graças a deu.
Bom dia, não achei onde faço comentario, não co sigo fazer abdominal, sinto muita dor. Esse de deitar e levantar as pernas parece dar um nó. Muita dor mesmo. Me responda por favor
@@valdethcosta5684 bom Dia os comentários está logo abaixo do vídeo onde tem opção para compartilhar. Quando ela estiver a vivo mostra o chat.
Carol,traga vídeos para deixar os braços durinhos e definidos, para definir as costas e acabar com aquelas gordurinhas.
Dieta.
Moça,vc precisa entender que o corpo emagrece como um todo,NÃO EXISTE EXERCÍCIO QUE TIRE GORDURA LOCALIZADA, vc precisa de uma dieta em que o corpo TODO vá emagrecer, e quando a gordura for queimada, com o tempo vc vai observar uma diminuição dessas medidas indesejadas
Ameii ❤❤
Já tem vários vídeos dela aqui assim... pra perder gordura vc tem q fazer dieta e fazer treino de força. Não tem como perder gordura de forma isolada
Eu faço três vezes na semana membros superiores e com um cárdio dela, e três dias os membros superiores, tá cheio de treinos completos aqui no canal e só montar ❤
Nem precisa de dieta, só diminua o açúcar, doces e pão, coma o mais saudável possível, a mudança vem primeiro na mente, e com constâncias nos treinos e vc pode ter certeza que vc verá os resultados! Inclua chás beba a quantidade de água específica para o seu peso, e dará tudo certo, agente não tem que ser imediatistas! Tudo escrito com amor tá 🙏❤️
Tive dificuldade pra fazer o primeiro.
Quando terminei voltei e consegui executar melhor. Obrigada!!
Que diferença quando fiz esse aquecimento antes de fazer o afundo pois sentia muito dor mesmo no comecinho. Obrigada carol.
Carol,traga mais e mais vídeos para braços e as costas. Carol,o seu canal é top!
Essa mulher arrasa, sempre com dica de milhões 👏👏👏
Muito obrigada, Carolzita ❤❤ seus treinos mudaram completamente meu corpo!!
demorou muito a ter resultados?
@@wwlarinha_ com cerca de 3 meses ( fazendo os treinos só do canal da Carol 2x, 3x por semana ) minhas coxas ficaram duras e definidas, ainda venho fazer os treinos regularmente. Sempre fui muito magrinha e tinha pouca massa muscular e algumas celulites, minhas coxas cresceram um pouco e não tenho mais aquela flacidez de antes. Valeu muito a pena pra mim que tinha vergonha de frequentar academia por ser mt magra, esses treinos + alimentação saudável é o combo perfeito
É muito importante e da muito resultado ❤️. Sempre faço esse aquecimento da Carol amo
Bom dia carol, vou colocar esse aquecimento antes dos treinos de pernas agora. Muito obrigada 🙏👏💪
Perfeito Camiii, so vamos 💪🏻💪🏻
Vc é utilidade pública ❤ vc merece tudooooo
Oiii Carol estou fazendo, eu escolho alguns p q nao posso com impactos e peso. Mas tem muitos que consigo e amo , muito obrigada por vc existir ❤️
Perfeito Juuu, isso aí, vai no seu ritmo!!! 💪🏻💪🏻
Um dia abençoado a todos ,Carol vc arrasa sempre 👏👏
Estava procurando alongamento para fazer antes do treino de inferior e encontrei. Muito bom❤
Muito bom, estou precisando, vou fazer sempre. Deus abençoe sua vida e sua família. Beijos.
Carol,o que vc acha de fazer um desafio de um mês para ganho de massa muscular?
Obrigada Carol pelo carinho e cuidado com suas alunas. 😙🤗
Pela Fé prossiga crendo que vc vai esquentar e vai ficar mais fácil... 🥹😂
bom dia guria.te cuida teché.Lindomar Rocha canoas/RS amo fazer alongamentos Faso sempre 3vzs por dia Faso academia 3x por semana tenho 59 anos obgduuuu ótimo alongamentos abraço.👊🇧🇷💪
Aquecimento maravilhoso! Consegui fazer todos com muita facilidade pois treino ginástica. Percebi que toda vez que treino flexibilidade sem aquecer antes fico com muita dor e realmente me senti mais leve no alongando. Amei🔥
Faz muito tempo que eu queria um aquecimento para as pernas adequadamente. Muito obrigado. ❤
Bom dia querida ,já vou começar fazer hj.gratidao🙏😍
Boaaa Luuu, partiu!!! ❤️❤️
Uma delícia de aquecimento ❤
Bom dia. Sou nova no canal. Esses movimentos eu fiz com cautela. Não fiz na quantidade e sim foco na qualidade. Vou melhorar.
Caramba, soltou muito além de esquentar mesmo, suei! Amei. Maravilhoso! ❤
Misericórdia. Nem meu treino cansa desse jeito
Hoje nao consegui ir pra academia, mas marquei aula com a Carol (aqui) 😍
Bom dia !!! Que delícia!! As vezes a gente se lasca pq não nos aquecendo direto,eu já me lesionei assim...hoje em dia já sei o quanto um bom aquecimento e importante em um treino..😅😌😍😍😍
Isso mesmo querida, aquecer é super importante 💪🏻💪🏻
Carol já faço um treino seu de aeróbico,antes dos exercícios, tô na dúvida agora de qual fazer
aos 45 com um corpo de garotinha igual a vc.muiiiito obrigada.adoro musculaçao e andar de patins.bjs Belem do Para
Qual a marca de patins que você usa, tenho vontade de andar de patins mas não sei qual é o melhor patins
Gosto muito de vc , tem carisma e os exercícios sempre parece melhor quando é vc orienta. 😘😘😘
Carol, o primeiro movimento pode apoiar as costas na parede, caso não consiga equilibrar em ficar agachada com o calcanhar no chão?
estou no desafio das férias hahha, comecei essa semana novamente, pois tinha parado ano passado, adorei o aquecimento!! Me desejem sortee!!❤❤❤
muito obrigada amiga pra mim que tenho varizes mas adoro musculacoa super otimo primeora vez por aqui inscrita.bjs BElem do Para
Muito bom ,eu não sabia desse aqueccimento,melhoras ,saúde e paz para você,obrigada por nos ensinar com carinho,tenha um bom dia.
Obrigada Carol, gostei do aquecimento. Tive uma sensação de leveza nas pernas. 💞
Casei só em ver 😅 top vou fazer 👏🏻👏🏻
Kkkkkk bora la Alininhaa 💪🏻💪🏻💪🏻
Obrigada Carol, totalmente necessário. Amanha ja comecarei a fazer este pre treino
Nossa amei esse treino até suei ,vou sempre fazer antes dos meus treinos ❤❤
Amei! Primeira vez que assisto um vídeo seu de aquecimento. Amei demais!
Muito obg Carol um otmo aquecimento entes do treino faz mais videos sobre mobilidades❤❤❤
Maravilhoso Carol,nem sempre as pessoas se aquece
Bom dia Carol, adorei! Com certeza vou fazer, tenho bastante dificuldade na hora do treino de perna.valeu!
Ai simm, bora la Driii, nao desanimaa 💪🏻💪🏻
Nossa, estralei toda de tão crocante, eu treino em casa e hj farei treino de pernas e vi buscar uma mobilidade e caí aqui. Já curtir e seguindo, e eu esquentou tudo.
Oi Carol, estou amando os seus treinos. Tenho seios fartos e sei que boa parte é gordura. Gostaria de um treino que ajudasse a queimar essa gordura do peito ajudando a reduzi-los. Obrigada ❤️😽 Didi é maravilhosa
Oi Carol Gostei do treino fiz todinho e é ótimo antes do treino aquecer o corpo mesmo
Eu fiz 🥰 muito bom mesmo. Eu não sabia que tinha que fazer esse alongamento.
Bom dia, Carol! Estou tão sedentária que para mim já foi um treino rsrs. Mas já sei onde vou reverter essa situação! 🥰
Kkkk entendoo Vi!!! Mas nao desanima nao, vem treinar comigo 💪🏻💪🏻
Bom dia 🌻 Carol sua lindaaaa 🥰❤️🥰
Miii vc que é lindaaa!!! Beijao 😍😍
Bom dia Carol sua lindona parabéns pelos vídeos ainda tou toda dolorida do último treino 💪💪😂 Deus abençoe seu canal sempre 🙌🙌👏🏻👏🏻
Achei muito calmo sua voz assim. gostei bastante.
Amei , saí leve, resolvi fazer depois de um treino de cardio e adorei
Carol você é muito braba, obrigada por essas aulas ❤❤❤❤
Blz, vou sempre dar uma olhadinha aque, antes do meu treino 🤜🏻🤛🏻
gostei 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻.
Bom...dia🙌borra. La carolzinha tou fazendo tres vezes por semana o exercicio cardio e faco outro junto pra complementar !!
Que delícia 😊 , minha articulação estava muito dura ,no começo do exercício só ouvi meu quadril e joelho estralando ! Tenho 22 sedentária ...vamos mudar isso ❤
Muito bom esses alongamentos ❤
🎉acabei de fazer ❤❤❤meu deus suei mas é maravilhoso faz toda diferença ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Olá Carol espero que esteja bem; gostei muito do vídeo e dos exercícios, os fiz mas, achei um pouquinho difícil, certamente, porque é a 1ª vez q faço(estou meio duro), vou continuar fazendo; parabéns e sua voz estava boa.
Gostei do aquecimento..bem fácil de fazer.❤
Muito bom Carol ótimo maravilhoso eu me alongo toda vida quando eu vou fazer malhar
Carol, você tem certeza que isso só foi um aquecimento, eu já estou morando antes de começar a treinar kkkkk
Hoje é diaaaa de corrida e depois treininho básico. Mas..... Boras aquecer com a divaaaa. Gratidão 🙏 bom diiiiia 💪💪💪🔥
caroll traz mais vídeos de mobilidade por favor, amo seus vídeos
Bom dia Carol borba
Fiz o aquecimento e foi direto pro aplicativo queima diária fazer Power gap,só sua aluna dos treinos Power
Adorei esse aquecimento muito bom vai me ajudar muito nos meus treinos para fazer calistenia
Vamos que vamos que essa mulher maravilhosa Carol 😍😍
Obrigada, Carol!
MUITO BOM! CAROL VOCÊ É LUZ!
Dale, Carol! Tenho feito exercícios em casa e esse vídeo foi mais explicativo
Olá Carol aquecimento maravilhoso amei ❤obrigado lindona 😘
Muito obrigada pela atenção, dicas maravilhosas
Todos os dias faço e esse é top❤❤❤🎉🎉🎉
Bom dia maravilhosa! Amamos o Aquecimento. Gratidão
Vamos deixando nosso like 👍🏻e compartilhar com as amigas 😉
Bora aquecer o corpooo meninass 💪🏻💪🏻
Muito bom vou fazer Deus abençoe sempre sua vida
Treino perfeito de mobilidade 😊
Segundou com super aquecimento
Amei. Já salvei para repetir. Obrigada.
1:31. Começa. FLEXIONA AS PERNAS
🥰carol fico só observando.,pois estou grávida e não posso fazer mas os nossos treinos 🥲 mas não esqueço do 👍
Carol eu estou com dor na lombar, poço fazer esse treino?
Amoree, muita dor? Faz quanto tempo?
A rota mais rápida é o caminho certo
Show 👏👏✨️🙏😍
Kaaa que bom que gostou 💪🏻💪🏻
Amei.... vou fazer sempre... ❤
Gostei,fácil de fazer...
Gostei da franja de lado 😚👏👏👏
Obrigada pelo carinho Naa ❤️❤️❤️
Bom dia Carol sua linda bom dia meninas vamos treinar 💪🏿💪🏿
Vamos laa amoree, bora borbar 💪🏻💪🏻💪🏻
@@carolborba bora bora 💪🏿💪🏿
Bom dia carol.
Tenha uma terça abençoada
Maaa, boa tarde querida 😍😍😍
É muito bom fazer pq aí n sente tanta dor na hora de executar os exercícios
Obrigada, agora vou para o desafio de Natal 🤩
Boa.tarde adorei 👏👏😊👍👍🤩
Sim vou fazer quando chegar em casa agora no trabaio kkkk beijocas esta sexi a voz 😍💖
Eu amei o treino.. e
Bem prático.❤❤