Acabei de reprovar no concurso da PMPE na barra fixa. Eram 5 repetições, fiz 4. É angustiante reprovar num TAF depois de tanto investimento com a preparação, gasto com os exames médicos, etc. Quero que isso ocorra mais nunca. A partir de hoje vou treinar barra até o próximo TAF, se assim Deus permitir.
3 месяца назад+1
Lamento que vc tenha passado por isso. Se precisar de ajuda, se inscreva aqui no canal e qualquer coisa me fala! Força e honra!
Achei interessante nos 16:20 quando o Cesão fala que quem está no TAF não quer hipertrofia, quer desempenho. Concordo muito com ele, pois massa muscular pesa muito e compensar esse peso vai te custar muito esforço na corrida, no salto, na barra fixa, pois pra puxar para baixo todo santo ajuda. Melhor você chegar mais leve, com o seu corpo preparado para fazer todo o necessário para aprovação. Depois de aprovado você pode virar bodybuilder.
6 месяцев назад
É a real, né, camarada. Peso pesa, não importa se é gordura ou músculo.
Bom dia a todos, Cesar obrigado pelas dias nas barras. Passei por um taf da PP do Acre ontem, e graças as suas dicas, vídeos consegui melhorar meu rendimento, vindo com minha aprovação!!! Obrigado, seu canal é excelente. 👏👏👍 Vc é fera!!!
Cesão, as suas dicas são simplesmente absurdas de boas... não tem como não evoluir acompanhando o seu canal e colocando as suas dicas em prática! Quem não conhece, tá ficando pra trás! Parabéns pelo conteúdo!!!
7 месяцев назад+1
Muito obrigado, Dani! 💯 seguimos firmes no propósito, vamos juntos! 🚀
O senhor é o cara! Eu segui todos os bizus passados no seu canal. Tanto para barra, quanto para corrida e abdominal. Há 6 meses te acompanho e ontem terminei o TAF da PMDF 100% apto. Muito obrigado por tudo, mestre! Nunca, mas nunca pare!
Oi, eu decidi que vou passar na PRF e comecei do zero, estou acabando o Eja, daqui a 12 dias eu acabo e vou começar recursos humanos, 2anos, mas estou estudando já a 6meses.Eu me encontrei na vida descobri que amo estudar e ontem eu fiquei até as duas e acordei as 5 para treinar barra e estava me sentindo meio culpado por ter dormido 3horas, mas depois desse vídeo eu percebi que estou no caminho.
Eu fiz isométrica com a pega SUPINADA , depois de um tempo fiz 3 barras na empunhadura já mencionada.Entretanto, não tô conseguindo fazer ISO da PRONADA.
7 месяцев назад+1
Tem que ir fazendo a mudança de pegada. Por exemplo: 3 séries supinadas, 1 pronada, depois passa pra 2 supinadas e 2 pronadas, depois 3 pronadas e 1 supinada até que vc consiga fazer todas pronadas. Uma sugestão pra fazer essa transição é usar a pegada mista, uma mão pronada e a outra supinada, sempre alternando as mãos entre as séries, claro.
Hoje volto aqui para só AGRADECER a você Cesão, muito obrigado pelas dicas, análises, e conselhos. 1º parte do TAF concluído com sucesso, graças a Deus e a suas dicas. Mais uma vez obrigado por disponibilizar seu tempo, conhecimento e experiência para ensinar 0800 (claro, tem que deixar o like), sou muito grato pelos seus ensinamentos, que Deus abençoe a você e a toda sua família!
Cesão! Fui no provado no EAF da ESA semana passada! Só consegui fazer as barras com perfeição graças as tuas dicas! A primordial foi a da escápula, para baixo e espremendo o meio hahaha, muito obrigado! Estou majorado, mas se Deus quiser estarei em alguns meses na força terrestre, muito obrigado pelas dicas e continue o excelente trabalho.
Quando eu faço a barra negativa me dá uma dor no músculo do peito esquerdo próximo a axila, engraçado que só um lado dói. Não era pra eu estar sentindo dores nas costas invés do peito?
3 месяца назад+1
Era sim. No final do movimento da negativa, vc fica numa posição bem alongada do peitoral tb, então isso pode justificar a dor que vc tá sentindo. Minha sugestão é vc sempre que estiver treinando, busque direcionar o esforço para as costas e músculos envolvidos na barra fixa.
Muito obrigado pela atenção! Tô perguntando isso que nem doido por aí com medo de ser uma lesão e até agora ninguém me respondeu, só você. Humilde de mais Cesão!
Blz jovem pra quem já teve lesão no ombro como tendinite devido a repetição na natação, pode fazer a barra fixa pronada, porque quando fasso supinada não força!
Top cesão, vou fazer meu taf em fevereiro o rapaz da academia me indicou um pós treino diabo verde posso tomar, ou me complica no dia do taf?
7 месяцев назад
PÓS treino? Deve ser pré né ? Não vai te complicar não, se vc testar antes. Faz um teste pra ver como vc se comporta. Se não prejudicar em nada, pode usar sem medo.
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o senhor as vezes nãp tem dimensão da beleza do seu conteúdo, desde o aúdio( que é excelente) às dicas e ensinamentos. Obrigado mestre
Muito obrigado pelo comentário, Gabriel! 🙏 feliz demais em saber disso! Sigo na minha missão, vamos pra cima! 🚀
Acabei de reprovar no concurso da PMPE na barra fixa. Eram 5 repetições, fiz 4. É angustiante reprovar num TAF depois de tanto investimento com a preparação, gasto com os exames médicos, etc.
Quero que isso ocorra mais nunca. A partir de hoje vou treinar barra até o próximo TAF, se assim Deus permitir.
Lamento que vc tenha passado por isso. Se precisar de ajuda, se inscreva aqui no canal e qualquer coisa me fala! Força e honra!
Achei interessante nos 16:20 quando o Cesão fala que quem está no TAF não quer hipertrofia, quer desempenho.
Concordo muito com ele, pois massa muscular pesa muito e compensar esse peso vai te custar muito esforço na corrida, no salto, na barra fixa, pois pra puxar para baixo todo santo ajuda. Melhor você chegar mais leve, com o seu corpo preparado para fazer todo o necessário para aprovação. Depois de aprovado você pode virar bodybuilder.
É a real, né, camarada. Peso pesa, não importa se é gordura ou músculo.
Top
Pra quem não tem condição de compra super band, use câmara de pneu, de carro , vai no borracheiro tem várias pra jogar fora
Comecei a fazer essa australiana. Hoje to fazendo 4, aí faço 4 séries.
Intercalo, faco outro exercício e volto e faco mais uma série de barra
Obrigado pela orientação por esse vídeo 🙂👍
Eu que agradeço a confiança, combate! 🫡
Bom dia a todos, Cesar obrigado pelas dias nas barras. Passei por um taf da PP do Acre ontem, e graças as suas dicas, vídeos consegui melhorar meu rendimento, vindo com minha aprovação!!! Obrigado, seu canal é excelente. 👏👏👍 Vc é fera!!!
Cesão, as suas dicas são simplesmente absurdas de boas... não tem como não evoluir acompanhando o seu canal e colocando as suas dicas em prática! Quem não conhece, tá ficando pra trás! Parabéns pelo conteúdo!!!
Muito obrigado, Dani! 💯 seguimos firmes no propósito, vamos juntos! 🚀
O senhor é o cara! Eu segui todos os bizus passados no seu canal. Tanto para barra, quanto para corrida e abdominal. Há 6 meses te acompanho e ontem terminei o TAF da PMDF 100% apto. Muito obrigado por tudo, mestre! Nunca, mas nunca pare!
Oi, eu decidi que vou passar na PRF e comecei do zero, estou acabando o Eja, daqui a 12 dias eu acabo e vou começar recursos humanos, 2anos, mas estou estudando já a 6meses.Eu me encontrei na vida descobri que amo estudar e ontem eu fiquei até as duas e acordei as 5 para treinar barra e estava me sentindo meio culpado por ter dormido 3horas, mas depois desse vídeo eu percebi que estou no caminho.
Na verdade, "o segredo para conseguir fazer ou melhorar na barra fixa" é em primeiro lugar acompanhar as dicas do Cesão 🙅🤜🤛
Eu fiz isométrica com a pega SUPINADA , depois de um tempo fiz 3 barras na empunhadura já mencionada.Entretanto, não tô conseguindo fazer ISO da PRONADA.
Tem que ir fazendo a mudança de pegada. Por exemplo: 3 séries supinadas, 1 pronada, depois passa pra 2 supinadas e 2 pronadas, depois 3 pronadas e 1 supinada até que vc consiga fazer todas pronadas. Uma sugestão pra fazer essa transição é usar a pegada mista, uma mão pronada e a outra supinada, sempre alternando as mãos entre as séries, claro.
Hoje volto aqui para só AGRADECER a você Cesão, muito obrigado pelas dicas, análises, e conselhos. 1º parte do TAF concluído com sucesso, graças a Deus e a suas dicas. Mais uma vez obrigado por disponibilizar seu tempo, conhecimento e experiência para ensinar 0800 (claro, tem que deixar o like), sou muito grato pelos seus ensinamentos, que Deus abençoe a você e a toda sua família!
Cesão! Fui no provado no EAF da ESA semana passada! Só consegui fazer as barras com perfeição graças as tuas dicas! A primordial foi a da escápula, para baixo e espremendo o meio hahaha, muito obrigado! Estou majorado, mas se Deus quiser estarei em alguns meses na força terrestre, muito obrigado pelas dicas e continue o excelente trabalho.
Muito bom, top!
Show, tmj Jaziel! 💯
Professor, eu nao tô conseguindo fazer isometria na pegada pronada. Quando tento ficar em cima dou uma despencada de leve. Tem alguma dica?
Amanhã é dia de TAF !Quem treinou, treinou....😅
Como eu ouvi no meu TAF: "boa prova para quem treinou e boa sorte para quem não treinou" 😂
TAF é muito justo, só consegue quem treinou, nem quem quiser "colar" consegue rs
Quando eu faço a barra negativa me dá uma dor no músculo do peito esquerdo próximo a axila, engraçado que só um lado dói. Não era pra eu estar sentindo dores nas costas invés do peito?
Era sim. No final do movimento da negativa, vc fica numa posição bem alongada do peitoral tb, então isso pode justificar a dor que vc tá sentindo. Minha sugestão é vc sempre que estiver treinando, busque direcionar o esforço para as costas e músculos envolvidos na barra fixa.
Muito obrigado pela atenção! Tô perguntando isso que nem doido por aí com medo de ser uma lesão e até agora ninguém me respondeu, só você. Humilde de mais Cesão!
Tenho 60 anos e tenho feito 6 séries de 6 = 36 X 3 = 108 barras fixas com 12 kg na mochila, todo def de costas 3 em 3 dias
PS: Militar RR
Eu consigo fazer algumas barras , de 3 a 5 .
Mas não consigo evitar de levantar as pernas . O que poderia fazer ?
Teste em T, já ouviu falar? tem dicas de treinos?
Big, ainda não consigo fazer uma barra, porém faço exercícios para conseguir fazer, também preciso não fazer os exercícios até a falha?
Pouquíssimas vezes vc vai fazer séries até a falha no seu treino específico para o TAF, coloca isso na sua cabeça.
Blz jovem pra quem já teve lesão no ombro como tendinite devido a repetição na natação, pode fazer a barra fixa pronada, porque quando fasso supinada não força!
Olá! Tenho problema na coluna, gosto muito de treinar, barra fixa é um desafio para mim, você acha que devo desistir ou posso tentar ?
Não sei qual o seu problema na coluna, é bom ir a um médico e ver isso. Com cuidado e respeitando seus limites, vc pode fazer sim.
Top cesão, vou fazer meu taf em fevereiro o rapaz da academia me indicou um pós treino diabo verde posso tomar, ou me complica no dia do taf?
PÓS treino? Deve ser pré né ? Não vai te complicar não, se vc testar antes. Faz um teste pra ver como vc se comporta. Se não prejudicar em nada, pode usar sem medo.
Pra quem não tem nada metade é o dobro kkkkkkkkkkkkkkkkk
Bigodão massa 👍
Kkkkk tmj!