Я новичок ( не по возрасту ) в зале .. И у меня оч трудно соблюдать технику при упражнениях на спину . Смотрю 6;37 вроде всё тело шатаетса а должны только руки плечи , между лопатот
В самом начале надо закладывать базу из силы кора экстензии, пресс и тд. Дальше уже по чуть приседания. Когда кор укреплён, там уже легче прогрессировать в любых упражнениях так-как лучше держится внутрибрюшное давление и стабильность. Все это как раз позволяет использовать в последствии во многих упражнениях инерцию и взрывной стиль (читинг), удар по связкам и сухожилиям больше, восстанавливаться тяжелее и дольше, больше нагрузка на центральную нервную систему и вовлекается в работу все больше двигательных единиц, но при должном восстановлении это даёт максимально возможный рост при плохом даёт травмы и переутомление. У парня кажется все довольно хорошо укреплено, так-что врятли для него это опасно, ну и координация движений у него довольно не плохая, он чувствует свой центр тяжести и распределяет правильно массы по своим рычагам.
@@Volosha1337 Просто у него нормального тренера - чемпиона не было , такого как Серёга . Без тренера в зале штрихи сидят в телефонах , гоняют карманный бильярд , и слушают байки других дрыщуганов про перетрен и т. д.
@@Volosha1337 180cm 95 kg сейчас я на мясона( жиронаборе) через неделю у меня начнется 4 месячная сушка где я сброшу 13кг… я массивный но не жирный … раньше 5 лет занимался весил 84 кг сухой масы потом на 4 года бросил так как (работал) и вот уже 2 года как начал снова но уже тяжеловато придерживаться диет чтоб не жерел )) прогрес в зале отслеживаю он есть у меня генетика говняная поэтому и прогресс медленный
Консультации/ онлайн тренировки/ онлайн ведение ⬇️
Instagram: instagram.com/igorrybak_bb?igsh=azM0Z2lmdGdrZWw5
Мои соц сети:
Telegram : t.me/IGORRYBAK1
TikTok: www.tiktok.com/@igorrybak_?_t=8ljzZhb8Ces&_r=1
Поддержать донатом :
Private bank: 4149609020699338
Mono: 4441114419556590
По поводу сотрудничества
Instagram: instagram.com/igorrybak_bb?igsh=azM0Z2lmdGdrZWw5
Gmail: igorevicigor6661@gmail.com
Такие трени сжигают солидную долю гликогена ,углеводы тебе нужно увеличивать,потому что роста особого не будет
Ну ты в бобикбилдинге явно лучше разбираешься, чем Мистер Вселенная
@@DenUk-sb7iy лучше сереги
Ты уже не плохо для натурала выглядишь . Если ещё несколько лет так тренить будешь ещё больше потом уже можно курс , ты станешь монстром
@@Артем-с6я7ч он химик
Почему раньше комбинировали упражнение на спину и грудь, а щас подряд упражнения на грудь
👍
Я новичок ( не по возрасту ) в зале .. И у меня оч трудно соблюдать технику при упражнениях на спину . Смотрю 6;37 вроде всё тело шатаетса а должны только руки плечи , между лопатот
Отклоняться тоже надо, главное тут чувствовать что тянешь спиной,как лопатки сводятся,а руки просто держат тренажёр
В самом начале надо закладывать базу из силы кора экстензии, пресс и тд. Дальше уже по чуть приседания. Когда кор укреплён, там уже легче прогрессировать в любых упражнениях так-как лучше держится внутрибрюшное давление и стабильность. Все это как раз позволяет использовать в последствии во многих упражнениях инерцию и взрывной стиль (читинг), удар по связкам и сухожилиям больше, восстанавливаться тяжелее и дольше, больше нагрузка на центральную нервную систему и вовлекается в работу все больше двигательных единиц, но при должном восстановлении это даёт максимально возможный рост при плохом даёт травмы и переутомление. У парня кажется все довольно хорошо укреплено, так-что врятли для него это опасно, ну и координация движений у него довольно не плохая, он чувствует свой центр тяжести и распределяет правильно массы по своим рычагам.
Че то пацан устает, может разгрузочку?
Откуда столько силы бллл ??? Я вешу 95 кг и делаю 80 75 тягу с верху 😮 жим 100на 8 … 44 бицепс .. а тяги нету
Игорь борец бывший, оттуда и сила!
95 кг и тяга 80? Скорее всего у вас много жира,а не мышц) вы уж извините за мою безтактность
Ещё в школе ,при весе в 55-65 все одноклассники делали 70+.Начинали с турников просто, может ты совсем новичок в этом движении :)
@@Volosha1337 Просто у него нормального тренера - чемпиона не было , такого как Серёга . Без тренера в зале штрихи сидят в телефонах , гоняют карманный бильярд , и слушают байки других дрыщуганов про перетрен и т. д.
@@Volosha1337 180cm 95 kg сейчас я на мясона( жиронаборе) через неделю у меня начнется 4 месячная сушка где я сброшу 13кг… я массивный но не жирный … раньше 5 лет занимался весил 84 кг сухой масы потом на 4 года бросил так как (работал) и вот уже 2 года как начал снова но уже тяжеловато придерживаться диет чтоб не жерел )) прогрес в зале отслеживаю он есть у меня генетика говняная поэтому и прогресс медленный
У Никулина уже подрывает , раз к Серёге резко типа " случайно" пришел на поклон со своими подопечными
Шо за бред
Точняк , полгода не было времени , а тут резко появилось . Надеюсь , он отстегнул Серёге портретов Франклина в ста лицах
@@ТоликБарбоскин-ю3й бред не мороси