Hej! Plany treningowe o których mowa w filmie są już dostępne !🚨 Silna, sprawna, piękna - plan dla kobiet z priorytetem na pośladki trenerwojewodzki.pl/produkt/silna-sprawna-piekna-wszechstronny-plan-dla-kobiet-z-priorytetem-na-posladki/ Silny, sprawny, mocny - plan dla mężczyzn z priorytetem klatki piersiowej trenerwojewodzki.pl/produkt/silny-sprawny-mocny-wszechstronny-plan-dla-mezczyzn-z-priorytetem-klatki-piersiowej/
Idealny film pod mój osobisty plan treningowy. Myśle, ze właśnie to o czym mówisz idealnie przedstawia moje podejście do treningów. Sam na codzień trenuje ciężkie treningi interwalowe na ergometrze wioślarskim, przy maxymalnym oporze na urządzeniu ćwiczę na dystansie który na pełnej mocy pokonuje w minutę a następnie odpoczywam minutę i tak 10 x. Poza tym ćwiczę z obciążeniem własnego ciała ćwiczenia kalisteniczne, pompki, podciąganie na drążku, do tego ćwiczenia z obciążeniem z hantlami, z kattleball , na ławce wyciskanie itp. No i ponad to biegam i wisienka na torcie to treningi MMA. Mając taki mix sportow jestem w stanie wielokierunkowo dbać o swoje formę i czuje sie szybki, silny, zwinny. Sylwetka jest satysfakcjonujaca . :) Polecam innym tak szerokie podejście do sportu.
Год назад+1
Zdecydowanie ;) trzeba tylko pamiętać żeby w tym wszystkim dodatkowo zachowac czas na regenerację :)
Na nic mi te wszystkie fajne porady...😔 Jutro idę do ortopedy, bo poważnie przeciążyłem łokieć swoimi treningami z kettlebells. Nie idzie ani wyprostować ręki, ani jej zgiąć. Ból w nocy. Zapewne czeka mnie rehabilitacja. Może jakiś filmik jak dochodzić do sprawności po rekonwalescencji? Niech to szlag... 😡 Zapewne to moja wina; nie rozgrzałem dobrze mięśni i ścięgien przed treningiem i mam za swoje. Pozdrawiam.
Год назад
Mam nadzieje że nic poważnego i na szczęście jest duża szansa na to ;) na pewno poszedłbym też do kumatego fizjo na przegląd planu treningowego w przyszłości ;) co do rekonwalescencji, sam mam obecnie kilka miesięcy wymuszonej przerwy, tak więc przy powrocie do treningow na pewno coś w tym temacie wrzucę. Życzę szybkiego powrotu do pełnej sprawności!💪
@ Dziękuję. Trenuję około dwóch lat. Sądziłem, że opanowałem poprawną technikę. Być może uznałem w swym zadufaniu, że ostatecznie "chwyciłem byka za rogi". Jednak jesteśmy tylko ludźmi, kruchymi istotami. Natura niestety nie idzie na kompromis i nie przewiduje dróg na skróty. Czuję się fatalnie, bo byłem w świetnej formie...
Год назад+1
@@slawek1971wawa1 ja bym nie skreślał od razu techniki, czasami jest z nią wszystko w jak najlepszym porządku, a shit się po prostu czasem dzieje. Dieta, sen, stres poza treningiem, objętość treningowa, obciążenia i wiele innych czynników - to wszystko może mieć wpływ na takie sytuacje, zupełnie niezależnie od techniki. Na spokojnie, bądź dobrej myśli, forma rzecz nabyta, odkujesz się🙌
@ Wieści z frontu. Faktycznie nie jest tak źle, miałeś rację. Mam na dwa tygodnie zakaz obciążania łokcia, czyli zero treningów. Lekarz nie wykrył (dostałem skierowanie na USG i Rentgena) zmian fizycznych stawu i uznał, że to przeciążenie. Zalecił temblak przez kilkanaście minut co kilka godzin. Zrobiłem go ze starej koszuli i faktycznie pomaga. Cóż za ulga! 😀Pozdrawiam
Год назад+1
@@slawek1971wawa1 cieszę się, dobre wieści! Zdrówka 💪
Ja mam pytanie, ponieważ też zacząłem takie treningi eksplosywne stosować i prawdopodobnie zbyt ciężko zacząłem i obciążyłem kręgosłup, że mnie do teraz boli, więc jak można temu pomóc i później zapobiegać?
Год назад
Hej! To pierwsze, jak pomoc: zejść na jakiś czas z dużych obciążeń treningowych, popracować bardziej izometrycznie czy i normalnie, ale po prostu w zakresach i obciążeniach które nie powodują / nie nasilają bólu. Dodatkowo warto wybrać się do fizjo jeśli ból jest ostry. Co do zapobiegania tego typu rzeczom w przyszłości, to niestety nie jesteśmy w stanie zapobiec wszystkiemu, bo na takie rzeczy ma również wpływ to co dzieje się również poza salą treningową. W kwestiach treningu jednak najważniejsze będzie stopniowe zwiększanie obciążeń i objętości treningowych. Ciało nie lubi nagłych skoków i takie rzeczy przeciążeniowe najczęściej zdarzają się wtedy, kiedy po prostu nie przygotowaliśmy się odpowiednio do danych wymagań treningowych. Również sen i spożycie energii adekwatne do treningu mają ogromne znaczenie
Hej! Plany treningowe o których mowa w filmie są już dostępne !🚨
Silna, sprawna, piękna - plan dla kobiet z priorytetem na pośladki
trenerwojewodzki.pl/produkt/silna-sprawna-piekna-wszechstronny-plan-dla-kobiet-z-priorytetem-na-posladki/
Silny, sprawny, mocny - plan dla mężczyzn z priorytetem klatki piersiowej
trenerwojewodzki.pl/produkt/silny-sprawny-mocny-wszechstronny-plan-dla-mezczyzn-z-priorytetem-klatki-piersiowej/
Bartek, trzymaj ten poziom, to jeden z najlepszych kanałów merytorycznych, przedstawiających rzeczy w prosty i przystępny sposób! 👌👌👌👌
Wielkie dzięki! Taki jest plan 🙌
Baaardzo fajny i przydatny materiał, a do tego w przystępny sposób wyjaśniony 🙂 Dzięki ✋
Dzięki Daniel 🙌👊
Co gość się rozhulał i elegancko nadaje, albo szybko czyta, albo coś mu AI dodaje ;)
Polecam allegrowicza ;)
😂 Szybko montuje i prawie nie rymuje 🙈 pozdro!👊
Świetny materiał 💪🙂
Dzięki wielkie ;) i również za zbicie piony dzisiaj - bardzo miło! 🤝👊
Idealny film pod mój osobisty plan treningowy. Myśle, ze właśnie to o czym mówisz idealnie przedstawia moje podejście do treningów. Sam na codzień trenuje ciężkie treningi interwalowe na ergometrze wioślarskim, przy maxymalnym oporze na urządzeniu ćwiczę na dystansie który na pełnej mocy pokonuje w minutę a następnie odpoczywam minutę i tak 10 x. Poza tym ćwiczę z obciążeniem własnego ciała ćwiczenia kalisteniczne, pompki, podciąganie na drążku, do tego ćwiczenia z obciążeniem z hantlami, z kattleball , na ławce wyciskanie itp. No i ponad to biegam i wisienka na torcie to treningi MMA. Mając taki mix sportow jestem w stanie wielokierunkowo dbać o swoje formę i czuje sie szybki, silny, zwinny. Sylwetka jest satysfakcjonujaca . :) Polecam innym tak szerokie podejście do sportu.
Zdecydowanie ;) trzeba tylko pamiętać żeby w tym wszystkim dodatkowo zachowac czas na regenerację :)
@ dłuższy czas już tak działam i jest ok, odpowiednia dieta, suplementy , odstęp czasu między danymi treningami i jest jak trzeba 💪🏼
Uwielbiam i czekam na program dla kobiet 😊 czuję się mądrzejsza z każdym twoim filmem który obejrzę 😅
Bardzo się cieszę, o to chodzi! 😉 program już się tworzy, niedługo wrzucę więcej informacji 😊
Świetny materiał 🔥czekam na program dla kobiet😊
Dziękuje! 🙌 program już w produkcji, niedługo osobom na liście puszczę nieco więcej info, jako pierwszym ;)
Na nic mi te wszystkie fajne porady...😔 Jutro idę do ortopedy, bo poważnie przeciążyłem łokieć swoimi treningami z kettlebells. Nie idzie ani wyprostować ręki, ani jej zgiąć. Ból w nocy. Zapewne czeka mnie rehabilitacja. Może jakiś filmik jak dochodzić do sprawności po rekonwalescencji?
Niech to szlag... 😡 Zapewne to moja wina; nie rozgrzałem dobrze mięśni i ścięgien przed treningiem i mam za swoje. Pozdrawiam.
Mam nadzieje że nic poważnego i na szczęście jest duża szansa na to ;) na pewno poszedłbym też do kumatego fizjo na przegląd planu treningowego w przyszłości ;) co do rekonwalescencji, sam mam obecnie kilka miesięcy wymuszonej przerwy, tak więc przy powrocie do treningow na pewno coś w tym temacie wrzucę. Życzę szybkiego powrotu do pełnej sprawności!💪
@ Dziękuję. Trenuję około dwóch lat. Sądziłem, że opanowałem poprawną technikę. Być może uznałem w swym zadufaniu, że ostatecznie "chwyciłem byka za rogi". Jednak jesteśmy tylko ludźmi, kruchymi istotami. Natura niestety nie idzie na kompromis i nie przewiduje dróg na skróty. Czuję się fatalnie, bo byłem w świetnej formie...
@@slawek1971wawa1 ja bym nie skreślał od razu techniki, czasami jest z nią wszystko w jak najlepszym porządku, a shit się po prostu czasem dzieje. Dieta, sen, stres poza treningiem, objętość treningowa, obciążenia i wiele innych czynników - to wszystko może mieć wpływ na takie sytuacje, zupełnie niezależnie od techniki. Na spokojnie, bądź dobrej myśli, forma rzecz nabyta, odkujesz się🙌
@ Wieści z frontu. Faktycznie nie jest tak źle, miałeś rację. Mam na dwa tygodnie zakaz obciążania łokcia, czyli zero treningów. Lekarz nie wykrył (dostałem skierowanie na USG i Rentgena) zmian fizycznych stawu i uznał, że to przeciążenie. Zalecił temblak przez kilkanaście minut co kilka godzin. Zrobiłem go ze starej koszuli i faktycznie pomaga. Cóż za ulga! 😀Pozdrawiam
@@slawek1971wawa1 cieszę się, dobre wieści! Zdrówka 💪
Zapisany👊 pozdrawiam
Super, jesteśmy w kontakcie💪
Ja mam pytanie, ponieważ też zacząłem takie treningi eksplosywne stosować i prawdopodobnie zbyt ciężko zacząłem i obciążyłem kręgosłup, że mnie do teraz boli, więc jak można temu pomóc i później zapobiegać?
Hej! To pierwsze, jak pomoc: zejść na jakiś czas z dużych obciążeń treningowych, popracować bardziej izometrycznie czy i normalnie, ale po prostu w zakresach i obciążeniach które nie powodują / nie nasilają bólu. Dodatkowo warto wybrać się do fizjo jeśli ból jest ostry.
Co do zapobiegania tego typu rzeczom w przyszłości, to niestety nie jesteśmy w stanie zapobiec wszystkiemu, bo na takie rzeczy ma również wpływ to co dzieje się również poza salą treningową.
W kwestiach treningu jednak najważniejsze będzie stopniowe zwiększanie obciążeń i objętości treningowych. Ciało nie lubi nagłych skoków i takie rzeczy przeciążeniowe najczęściej zdarzają się wtedy, kiedy po prostu nie przygotowaliśmy się odpowiednio do danych wymagań treningowych. Również sen i spożycie energii adekwatne do treningu mają ogromne znaczenie
@ dzięki wielkie za pomoc 👌👍
❤❤❤
A jeśli ktoś trenuje armwrestling? Trzeba byc vardzo szybkim na starcie i jednoczesnie bardzo silnym
Tam zdecydowanie musi wejść wysoka specyfika ćwiczeń bliżej startów, czyli typowo praca w zakresach wykorzystywanych w walkach