Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья
HTML-код
- Опубликовано: 5 июн 2024
- ✅ Много общения и полезных материалов для здоровья в моем телеграм-канале t.me/sarmatclub
Тренировка ходьбы дома точно заставит вас похудеть. Кардио-тренировка без инвентаря и без прыжков, которая подходит для всех. Вставайте на коврик и начинайте ходить вместе с нами.
Кардио-жиросжигающая тренировка для вашего похудения в домашних условиях, благодаря которой, норму шагов в день теперь можно выполнить не выходя из дома!
Следите за фигурой? Хотите похудеть? Начинайте уже сегодня!
▶️ Приглашаю в МАСТЕРСКУЮ ЗДОРОВЬЯ. Подробности смотрите здесь bit.ly/ClubRUclips0524
Тайм-код:
0:00 Двадцать минут тренировки дома без инвентаря для похудения
0:49 Заберите свой подарок - ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikRUclips
1:10 Начало тренировки
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект?
Ссылка на это видео - • Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПО...
Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими!
Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом по этой ссылке
👉 bit.ly/2GkGoCq 👈
Присоединяйтесь к нашему телеграм-чату t.me/Health_with_Sarmat
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.
👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️
Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#зожссарматом #сарматбулатов #здоровыйобразжизни #зож
✅ Много общения и полезных материалов для здоровья в моем телеграм-канале t.me/sarmatclub
Не очень получается ноо стараюсь СПАСИБО БОЛЬШОЕ ❤❤❤❤
Можно избавитьася упражнениями(какими) от дрожания рук?
Здравствуйте! Отличный комплекс, но можно ли ввести какие то упражнения для плечевого пояса
@@galinaipatov6239?
Уважаемый Сармат!!
Очень,очень мне все нравится! Но меня не держат мои ножки.я держусь руками за стол и все стаоаюсь делать .У меня невропатия нижниконечностей.мне уже76 лет.но я чувствую,что Вы меня поставите на ножки.дала себе слово что весной выйду на улицу.Буду ходить продолжать скандинавскую ходьбу.я Вас не подвиду.Вы так хорошо учите всему.СпасибоВам огромное СПАСИБоооооо!!!!Будьте всегда здоровы!!!!!!
Как мастер спорта СССР по боксу хочу сказать, что эти упражнения очень эфективны. Именно для тех людей кому трудно ходить из за большого веса или какой нибудь травмы. Спасибо вам.
Вот вот, а то тяжело что-то другое для сердца
Благодарю за совет 🙏
Первый раз вижу вашу ходьбу на месте. Мне 68, но вы очень эффективно преподнесли для делающих ходить дома. Первое - эта ходьба вместе с вами. Второе не нужно следить за временем. Включил ваш ролик и пошел. Мне очень понравилось деласть это вместе с вами. Спасибо. Подписываюсь
Мне 65 .вместе в школу ходили и там делали не которые из этих упражнений.или вы нет?
Вы умничка. Спасибо вам
&⅙
Подписываюсь с радостью
Сармат здравствуйте. Увидела вас на канале и знаете захотелось заниматься с удовольствием. Во первых дома, не надо куда то ходить, я пенсионерка. Упражнения всё доступные, выполнимые как бы получается в ритме беседы не останавливаться, пританцовывая. На первый раз сделала половину, не стала переусердствовать. Мне очень понравилось. Думаю ввиду в правило заниматься каждый день. 30х30 оптимально по времени. В дальнейшем можно 40х20 перейти а пока как Новичок. Спасибо большое. Вам здоровья💯
Это просто как танцы,простые движения,но настроение поднимается и приятные ощущения во всем теле! Благодарим Вас с мужем!
Впервые увидела это занятие и решила присоединиться. Понравилось. Мне 74 года. Режим 30/30 меня вполне устоил. Главное - не свернуть с пути. Спасибо 😊
Благодарю , очень взбодрилась 56 .
Огромное спасибо! В мои 78 - это замечательно! Нагрузка чувствуется, а после душа появляются крылья!
Сердечная благодарность, ноги под конец устали, но упражнения класс! Мы с вами, а вы с нами! Вселенская вам благодарность!!!
Очень понравилось, как раз для меня, сижу дома. Благодарю. Буду заниматься. Будте Вы здоровы.
Очень понравилось. Первый раз увидела, и сразу начала с вами делать, думала что там за упражнение... Ан! Нет. Вроде все просто и легко, а в конце устала. Но осталась довольна. Под видио с вами согласна делать, а так я лодырь. Спасибо, вам здоровья!
Первый раз с вами. Совершенно не подготовленная пенсионерка 66 лет. Очень удачный и полезный урок. Будем ходить вместе! Удачи!
Я с 15 мая начала ходьбу....Мне 76 лет и мне очень нравится ходить дома...30×30 самое то.. Это как мы работаем 2 через 2 дня.. И на работе не устаëшь, и дома не разленишься...Спасибо вам, Сармат, что открыли для нас этот вид упражнений.. Дай Бог вам здоровья..
.
Уважаемый Сармат,хочу вам сказать слова благодарности за ваше благородное дело!!!!!Хочу сказать вам ,что уже больше месяца ,каждое утро я выполняю гимнастику.И многим моим подругам рассказала и переслала по всему миру своим друзьям и одноклассникам.Мне 75,и я рада ,что нашлась такая гимнастика,от которой я получаю удовольствие,а значит и здоровье!!!!! И ещё, мне очень нравится ваш тембр голоса, спасибооооооо......Дай Бог вам Здоровья на долгие годы!!!!!
Присоединяюсь ко всем положительным комментариям!!! Спасибо Вам большое Сармат, за такое, казалось бы простое , но такое доступное занятие и самое главное нужное . Особенно для тех кто не выходит из дома. Низкий Вам поклон , искренние спасибо !!!❤❤❤
👍👍👍🙏🙏
БЛАГОДАРЮ. ЗАВТРА ПОПРОБУЮ. ДУМАЮ. ПРИЕМЛЕМА. ДЛЯ. МЕНЯ МНЕ. 85. ЛЕТ. Я ПО. УЛИЦЕ. ХОЖУ. 40 ТУДА И ОБРАТНО40
Привіт
Вправи зробила з легкістю.
Мені 72 роки
Дихання рівне..
Дякую
Сподобалось
Привіт з Ітапії
Какая великолепная ходьба! Физическое тело получило необходимую нагрузку! Благодарю за находку!
Мне 67 лет, я с огромным удовольствием занимаюсь совместно с Вами каждое утро, спасибо, мне очень нравится
Очень классная ходьба Самое главное, что очень лёгкая Гимнастика - это ЖИЗНЬ НА СЕБЕ ПРОВЕРЕНО
Браво САРМАТУ. Для лентяев, то что нужно. Подписка и лайк.
Сармат, большое вам спасибо за эту тренировку. Мне 76 лет, я была неходччая, теперь понемногу хожу с ходункаии, я и ходьбу делала держась за них. Ногивыдержали только 22 минуты, на остальное смотрела просто. Но это то, что мне нужно. Буду делать ее каждый день. Очень хочу ходить как все люди. ❤ респект вам!
Дорогая , желательно открываться миру и прописывать свое имя, чтобы можно было к вам обратиться.
Я год назад была не ходячая . В феврале 2023 года изменила свое питание. Убрала все неполезные продукты и заменила их на полезные. Добавила позитивные мысли, а негатив переключаю на позитив. Еще немного движения. Мне 77 лет и я за месяц восстановилась , чувствую себя на 25 лет моложе, появилась радость жизни и новая профессия. Желаю вам найти свой путь и следовать своим мечтам !
Ольга Наумовна. ❤
В путь!..
Вы молодец, но не спешите сразу сделать всё, прибавляйте понемногу и начните с тех, которые вам полегче выполнять, здоровья вам и долгих лет
Будьте здоровы!
Доброго времени всем, Сегодня, первый раз делала упражнения, вместе с вами, Сармат. Очень понравилось, получила заряд бодрости на весь день. Теперь каждый день вместе с Вами буду продолжать ходить. Спасибо огромное Сармат за прекрасные упражнения и за продвижение Здорового Образа Жизни!!! Успехов в вашем благородно деле, направленным на оздоровление людей.Подписываюсь,г.Калиинград🤝🙏💪💪💪💯👍👍👍
Спасибо вам огромное! Мне 66 лет. делала 1-ый раз. Делала вместе с вами. Выполнила все упражнения.Получила огромное удовольствие.Буду продолжать заниматься вместе с вами, Темп 30 на 30 замечательный.
Согласна. Темп 30 на 30 для ходьбы лучше всего.
Да упражнения доступны без выкрутасов и показано хорошо,
Э
Эу
Большое спасибо, это очень нужные упражнения ! Здоровья Вам, Сармат.
Добрый вечер! Спасибо больщое Вам! Очень интересный комплекс,но у меня вопрос...можно ли делать это, если заменены суставы...индопротез ТБС и КСустав. Спасибо заранее
Сармат,доброе утро.готова Вам писать комментарии каждый день.занимаюсь с Вами 10 дней.Результат налицо.схуднула, движения даются легко,успеваю за Вами повторять все движения.очень рада,что Аллах помог встретиться с вами на просторах инте.огромный привет из Астаны,друзья, идём дальше.мне 75 ,но я не сдаюсь.спасибо
Спасибо мне71понравилось только 2ой день мен 30/30секунд
Я тоже с Астаны супер
просто здорово, ходи себе не ленись!!! спасибо вам!!!
Вечером организм прямо требует эту "ходилку", спасибо, Сармат, очень хорошо.
Сегодня первый раз сделала с Вами упражнения, мне 68лет, всё хорошо получилось, довольна, буду и дальше продолжать, темп 30 на 30 устраивает, спасибо Вам, что заботитесь о нашем здоровье.
Первый рас не все получалось Но я довольна спасибо буду заниматься 🎉
Всем доброе утро! А ведь действительно, просто шагать бывает скучно, а тут разнообразить шаг и быстро пролетает время. Спасибо за идею. Всем здоровья!
Сармат! Настолько классный комплекс ходьбы и упражнений! Браво!!!
Гениально, никогда таких приятных упражнений не видела, легко с настроением, огромное спасибо, теперь точно похудею, под музыку кайф, усилия нужны , но как же приятно
Рада, что увидела ваш комплекс управлений. Не могу одна себя заставить. А вот вместе с вами по времени это то, что мне надо. Огромное спасибо. С удовольствием начинаю заниматься. Мне кажется, что лучше 40 с упражнения, а 20 с ходьба.
Мне 70 лет, спасибо вам большое за ваше видео. Очень приятно познакомиться с вами, всё очень классно. Спасибо.
30\30 комфортно, не успевают закостенелые суставы и мышцы уставать до боли. Сармат, спасибо огромное, неделю с Вами, с разными комплексами, полет нормальный!
Ходьба для меня, в 72 года, живительный источник здоровья. Благодарю от всей души. Мир Вам и вашему дому!
Ходилка интересная,но не вижу ходьбы на носках,пытках,боковинах внутренних и внешних для правильной постановки стопы.здоровья
...Классная разминка!... Вся нижняя часть тела - просто новенькая!...Такое вот ощущение и это очень приятно! Спасибо Вам за комплекс упражнений, всё очень доступно! . Не получилось пока только достать стопы кистями рук при сгибании колен вперёд... Зато назад - хорошо!... Хоть пляши!... Постараюсь теперь не забывать (как это обычно бывает с нашими благими намерениями!) делать Вашу тренировку!..
Я немнго изменила, руки сцепила в замок,под голову, выпрямила позвоночник и так делала все упражнения руки не болтаются а держат голову и все тело выпрямилось, мне так легче, мне 70 лет
Очень понравилось.Прощай гиподинамия! Засиделась,пора начать двигаться без проблем.Спасибо!
Благодарю Вас Я давно хожу по дому делаю зарядку но Ваша ходьба уникальна Буду делать и шагать вперёд к здоровью❤❤❤🎉🎉🎉
Спасибо
Первый раз увидела это виде 22:42 о. Это то, что мне нужно в мои 69 лет. С большим удовольствием походила вместе с вами. Благодарю ❤. Поставила лайк, подписалась. Буду и дальше ходить для здоровья 😊.
прекрасная ходьба - все успевала В квартире прохладно-согрелась Спасибо
👍👍👍Мне 65 , вес 112 , но для меня приемлема эта ходьба. Мне очень понравилось. Единственно , что у меня не получается пока доставать коленями ладошки , не достаю стопы , но при регулярной ходьбе дома , я надеюсь , что и с этими недостатками справлюсь. Спасибо огромное вам! Храни вас Господь🙏
Очень понравилось, не очень трудно, но потоотделение зашкаливает. Лучше 30 через 30
Благодарю вас, за отличную тренировку, мне 71 год, но я сделала все упражнения с большой радостью.Мира и счастья вам,за благое дело
Впервые попробовала, но до конца не смогла---_ завтра попробую всё сделать Не легко сразу одолеть
Умница, спасибо за Ваш труд и помощь людям!!!
Замечательна тренировка. Теперь буду обязательно заниматься вместе с вами.Это то что нужно. Очень благодарна вам.Я просто нашла своего тренера.
Замечательный комплекс! Наткнулась случайно!
Я массажистка профессиональная со стажем, полезные рецепты и комплексы рекомендую клиентам, а Вашим видео поделилась с близкими! Спасибо! Включу в свой режим! Ваш внешний вид и манера общения вызывает доверие!
Да нам тоже очень понравилось ваше ходьба 👍👍👍👍👍👍
Отличная гимнастика. Темп нормальный!!! 30 /30 сёк отлично. Спасибо!!! Мне 76 лет. Всё успеваю выполнять!!!
Оксана здравствуйте, поделитесь пожалуйста результатом,
уходит вес?
@@user-rw7qo9bn6k
Спасибо 💚🕊️🌿
Спасибо большое за зарядку,очень понравилось.Проделала вместе с вами,теперь буду делать каждый день 😊
Понравилась ходьба на месте ,получила море эмоций ❤ отлично 👌, буду делать ,подписалась
Сармат, вы умничка! Большое вам спасибо,это то что нужно, мне 83 года и я с удовольствием занималась, правда не совсем получалось, но очень довольна! Благо дарю вас!!!
Супер, супер, супер, не заметила, как пролетели 20 минут. Спасибо огромное, очень понравилось!
Благодарю Вас Сормат .Прошла с вами .На улице мороз и гололёд , ноги болят , не всегда могу выйти .Буду с вами ходить .☝️👍
Отличный комплекс! И он мне нравится! За 20 минут 2250 шагов. Но я что-то не сильно и вспотела, хотя разогрелась хорошо. Отличное начало дня! Спасибо, Сармат!
Я просто ходила по комнате в течении часа. Теперь буду с вами делать эти упражнения. Мне 72. Спасибо 😊
Благодарю за Ваш труд! Всё чётко и ясно. Замечательный комплекс.
Время на ходьбу и передышку отличное, ходим с удовольствием, ноги разогрелись и выдержала до конца, Благодарю)
Очень , очень большое спасибо , мне сегодня исполнилось 76 лет , это для меня подарок жизни , обязательно буду ходить
С днём рождения Вас! Желаю всего самого наилучшего! Здоровья, счастья, мира, тепла и добра в Ваш дом 🙏
Спасибо! 30х30 самое то! Мне 73 года! Выполнила все упражнения легко!
Сегодня позанималась вместе с вами такое удовольствие получила. Теперь я с Вами каждый день ....А то лежала жир набирала . Огромное спасибо Вам ❤❤❤
Пора и мне с дивана вставать..😅
Я новичок в вашей ходьбе, мне очень понравилось, буду и дальше идти вместе с вами😊 30×30 меня устраивает❤
Спасибо, уважаемый Сармат! Мне 73 года, и я 3 месяца занимаюсь по вашим упражнениям! Думала не справлюсь, но слава Аллаху получается!
Здравствуйте,Я из Кыргызстана,меня зовут Гульмира,Ваша ходьба необходимо всем нам.Я очень благодарна Вам за показания ходьбы на месте.Большое спасибо,Я после ходьбы начала чувствовать себя хорошо...
Доброго дня всем,кто делает эти упражнения,вернее ходьбу! Мне 71г.,я,хожу каждый день по 10000 шагов,когда плохая погода,хожу дома,обычной хотьбой! Сегодня ходила вместе с вами,очень понравилась такая ходьба!!! Спасибо Вам огромное,что показали,как можно и нужно ходить!!!💋💕🤗🙋♀️
Спасибо отличная гимнастика действительно можно заменить ходьбу на улице когда плохая погода а она в этом году почти ежеднеано плохая ходьбой в доме благодарю
Очень хорошая разминочка, особенно для малоподвижных пенсионеров.
Очень, очень понравилось жаль не умею подписываться и ставить лайки мне много- много лет, но я старалась и успевала за вами
И-и-и настроение улучшается! Ваши слова: " и просто идём " навсегда останутся со мной. Идём по жизни, Идём к цели, идём..., потому что нельзя останавливаться...
Очень,очень понравилось,мне 74 года.Спасибо вам,дай вам Бог здоровья.
Прекрасные упражнения,спасибо вам большое,особенно для нас пожилых,когда не все упражнения доступны,подписываюсь,просто,доступно с нагрузками
Лайк и подписка однозначно! Будьте здоровы, Сармат, Вы нам очень нужны!
❤
Замечательная тренировка. Мне 64 года, 5 месяцев назад я перенесла эндопротезирование коленного сустава. Нужно больше ходить. Сейчас на улице холодно и очень скользко, особо не разгуляешься. Подобная домашняя ходьба для меня просто находка. Конечно, темп, по началу, мне придётся снизить, но то, сто я теперь смогу ТАК " гулять дома, да еще и пол музыку, это здорово! Спасибо Вам большое-пребольшое.
Мне подойдёт такая ходьба. Поставила пальчики в похвальных комментариях, всё уже сказали , что я хотела. Обязательно попробую. Физическая активность поднимает настроение и мыслить ясно помогает. Так же поднимается работоспособность. Моложе не станем, но будем подвижней. Утешает , что в будущем все люди будут иметь совершенное здоровье и жить долго (Откровение 21:3-5). А вы это знали?😊🤔❤
Здравствуйте!! Благодарю за эти великолепный комплекс упражнений!! Я в восторге. Мне 77 лет, я одно время делала зарядку постоянно, но тут заболела сноха и я как то выбилась из этого ритма. И у меня начались проблемы:: стало повышаться давление. Я по совету врача начала принимать препараты, но потом прочла о побочном эффекте и стала искать альтернативу. И случайно( а ведь случайного ничего не бывает) я открыла ролик вашего канала с упражнениями. И я стала из делать. Я не скажу, что полностью избавилась от высокого давления, но чувствую, что мне становиться лучше.. я просмотрела много роликов на тему упражнений и остановилась на тех в результате которых нормализуется давление. Я стала лучше себя чувствовать. И верю, что смогу с помощью упражнений нормализовать давление. Огромная вам благодарность за вашу работу. Вы помогаете нам быть активными и здоровыми!!! Не останавливайтесь, пожалуйста. Вы делаете благое дело!! От всей души благодарю вас!!
Вашу программу смотрю первый раз. Досмотрела до конца. За вами не успевала н не асе получалсь! Мне 80! Но буду стараться! Огромная благодарность вам!!!!
Зарядка интересная обязательно её буду делать
При повышенном давлении следует ходить на свежем воздухе. так как высокое давление - сигнал мозга, что ему не хватает кислорода.Мне помогают повороты головы вправо и влево, растирание и массаж задней стенки шеи (там случается зажим сосудов). этого бывает достаточно чтобы давление снизилось со 160 до 130 за считанные минуты. В дополнение можно помассировать область под подбородком от уха до уха. Если нет возможности выйти на улицу откройте окно и делайте любые упражнения и массаж,т.е. заставьте мыжцы работать. Давление сначала может немного подняться, через несколько минут всё устаканиться и давление упадёт. Бывают и другие причины - запор, стресс
@@user-py3yi1ee1e ну вы крутышка!! В 80 лет-то!!!! Просто молодчага!! Восхищаюсь вами!!!👍💪🌷
Сармат,огромное спасибо.При моей сидячей работе Ваша ходьба просто спасение!
Это просто супер 👍👍👍 Мне 72,с большим удовольствием делаю, скачала Ваше видио, для нашего возраста то, что надо, главное не ленится, полезно для нашего здоровья, не выходя из дома. Большое спасибо и крепкого здоровья Вам. 👏👏👏👍👍👍
Это то что мне нужно!!! Начала с улыбкой, потом захекала, потом пот, ноги потяжелели и руки. Все класс!!
Дорогой Сармат спасибо вам за эту замечательную пробежку! Мне 74 года, но я с удовольствием ее проделала, ничего не пропуская!
Спасибо большое
Двигаюсь мало работа 12 часов на стуле
Теперь знаю выход❤
Просто супер.Спасибо большое.Эти упражнения я делаю вместе с вами.Здоровья вам.
СПАСИБО, ДОРОГОЙ САРМАТ❤ ВОТ ЭТА ГИМНАСТИКА ДЛЯ МЕНЯ👏👏👍‼️ТЕПЕРЬ МЫ С ВАМИ НЕ РАЗЛУЧНЫ😂❤❤❤
Досмотрела до конца!
Буду пробывать, мне через месяц 80-00
Благодарю за мотивацию.
Всем здравия!
А я буду равняться на ВАс тоже!
Молодец!
Даже не знаю как Вас Благодарить? С таким удовольствием делаю зарядку вместе с Вами!😘
Благодарю,дорогой Сармат❤❤❤.Это как раз для меня,как говорится,то что надо!!!
Добрый день.Мне очень понравилось,супер.Мне 59 лет, и я с удовольствием сделала эти упражнения. Спасибо! 🙏👍👏
Сармат, благодарю за ходьбу , я в восторге, прошлась с УВ довольствием и с хорошим тренером❤
Супер, большое спасибо от меня, ленивой тетки, аж взмокла от ваших легких шажков
Сармат, Огромная благодарность! Гениально! Впервые получила удовольствие от упражнений. Буду применять ежедневно (постараюсь, по крайней мере). В мои 73 то, что надо.
Мне очень понравилось, даже вспотела. А казалось будет лайтово.... За компанию очень интересно и без музыки, то, что надо!! Подписалась
Большая благодарность вам , от всей души!!! Как здорово, что нужно делать все это вместе с вами, это просто замечательно! Дай Бог Вам долгих-долгих лет жизни!
Спасибо огромное... Еле выдерживаю 5 мин. Затем отдыхаю.. Не думала, что я себя так запустила.. Здоровья Вам и всего наилучшего!!!!
Спасибо,вам большое.Мне 57 лет,130 кг.Сегодня первый раз сделала ваши упражнения,пусть не до ладоней поднимались ноги,но выполнила до конца.Буду делать каждый день.Благодарю вас🙏
Сегодня присоединилась к Вашей тренировке, мне 61 год, ревматоидный артрит, но с большим удовольствием сделала весь комплекс в Вашем ритме 30/30, огромное спасибо , получила массу положительных эмоций и заряд бодрости
Супер.Я врач,64г, вместе с Вами шагала,не устала даже.Буду заниматься,для себя,для здоровья.Я из Оренбургской обл.Спасибо Вам❤
Классная тренировка, спасибо большое 30 по 30 для меня лучше
Большое спасибо, очень понравилось. Думаю,что в непогоду, когда не возможно выйти на улицу, можно дома делать этот вид гимнастики. Здорово 👍.
Очень понравилась ходьба и приемлемые упражнения и за 30 секунд лучше выдерживаешь, спасибо.
Большое спасибо, Сармат, за комплекс упр. Мне 77 лет, уже неделю занимаюсь по вашей методике. Очень нравится. Хочу с завтрашнего дня перейти на 40-секундное выполнение. Очень помогает моему давно болевшему колену. Здоровья Вам, благополучия.
Огромное спасибо. Мне 75. Позанималась с Вами с удовольствием, не почувствовала, что трудно, но удовольствие получила. Когда на улице за 30, можно позаниматься дома.😊😊😊
Дякую за такий прекрасний комплекс вправ ! 😊Працюю разом з вами ,отримую купу задоволення і помаленьку втрачаю об'єм! Успіху нам усім !!!😊
Огромное спасибо.Море удовольствия.При слове спорт( и физкультура) прямо высыпкой алергичной покрываюсь.А ходить люблю.Вы просто находка.
Мне 72.Всё смогла выполнить.Ходьба давалась сложнее,чем сами упражнения.Понравилось.Буду заниматься.Спасибо большое за ваш труд для людей!
Спасибо вам за ваш труд. Замечательная ходьба. Очень эффективно.
Это прекрасно! С утра как встану, как пойду!!! Спасибо вам, Сармат!
Благодарю, очень понравилось.Всем здоровья! Мне понравилось делать - ходить вместе вами.
Комплекс огонь знать бы сколько колорий ушло. Благотарю вас за ваши чудесные комплексные упражнения . Я занималась по тем упрожнениям постройнела на 5 кг ,просто 🔥🔥🔥 Благодарю вас 🙏🙏🙏от всего ❤️❤️❤️
смарт-часы или фитнес-браслет - и пульс, сатурация, каллории, кол-во шагов, км-траж, запись тренировок - всё к вашим услугам
Спасибо! Для меня эта тренировка то что надо! Деляю с Вами.
Отличный комплекс! Давно искала!! Благодарю, дорогой Сармат!!
Прекрасная тренировка.Дома,не отходя от привычного,особенно,когда непогода.
Буду делать ❤
Сармат, делаю впервые, мне 76лет за Вами успеваю. Спасибо огромное за Ваш труд!!! Всех благ!!! Удачи во всем!!!!!!!
Большое спасмбо! Мне 89 лет попробую относительно своих сил что-то подобное делать.Желвю Вам здоровья и прекрасного долголетия!
Наконец-то я нашла что искала. Начинаю оживать. Спасибо большое. 😊❤