Mindful vinyasa || Bakasana, Sirsasana
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- Cześć jogini!
Kolejna odsłona Waszej ulubionej serii mindful vinyasa czyli uważnej i mocnej praktyki.
Dzisiaj sesja podczas której wykonamy 2 zaawansowane asany:
Bakasana czyli pozycja kruka, balans na rękach
Sirsasana czyli stanie na głowie, pozycja odwrócona
Obie asany wymagają zaangażowania i siły całego ciała, a w szczególności mocy mięśni core, które mają ogromny wpływ na naszą posturę, zarówno w codziennym funkcjonowaniu jak i podczas praktykowania. Zanim zatem przejdziemy do wykonania tych pozycji odpowiednio przygotujemy ciało wykonując:
Powitania słońca A
serię planków
skłony
balanse -pozycja półksiężyca i odwróconego półksiężyca - ardha chandrasana oraz parivrtta ardha chandrasana
Przekonałam Was? Wskakujecie na maty?
Ta sesja będzie odpowiednia dla każdego, kto chciałby sprawdzić się w tego typu praktyce, jednak miejcie na uwadze, iż jest to sesja dość wymagająca.
Przeciwwskazania:
problemy z nadgarstkami
zwyrodnienie kręgów szyjnych, dyskopatia
poważne wady wzroku
wysokie ciśnienie
menstruacja - choć jest to kwestia bardzo indywidualna, to nadmierna praca wzmacniająca mięśnie core może sprawić, że zamiast się rozluźnić, po praktyce poczujesz się gorzej, słuchaj swojego ciała i jego potrzeb
ciąża - jeśli nie praktykowałaś stania na głowie przed ciążą, to ciąża zdecydowanie nie jest czasem na próbowanie, take it easy :)
Zapraszam do praktyki :)
Namaste!
Jeżeli podoba Wam się praktyka ze mną i chcielibyście więcej to bardzo proszę dajcie mi znać - zostawcie komentarz i łapkę w górę, wtedy wiem, że to co robię jest dla Was czymś przydatnym.
Możecie mnie znaleźć na:
IG: / madalena_yoga
FB: / madalenayoga
Mata, na której praktykuję:
joyinme.co/kat...
Cudowna praktyka,bardzo mocna i dynamiczna ,do stania na głowie jeszcze mi trochę brakuje ale kruk jest niesamowity .Dziękuje
Zrobiłam pierwszego kruka w życiu, co prawda tylko 2 sekundy, ale satysfakcja jest! Jeszcze dużo pracy przede mną zanim stanę na głowie. Cudowna praktyka. Namaste🤍
Ale rewelacja! To juz kolejnTwój filmik, który dał niezły wycisk jako codzienny work out, a także wymaga skupienia i równowagi. Do tego na koniec ten relaks i satysfakcja. Poziom wymagający więc na pewno kliknę go jescze raz, żeby wyszlifować cięższe elementy. Dziękuję 😘.
Brava Madalena, è stato un piacere fare la tua lezione
Świetna praktyka Magda! Praktykuje już kilka miesięcy, ale widzę ile mi jeszcze brakuje do kruka 😄 Bardzo podoba mi się, ze tak dokładnie tłumaczysz każdy ruch. Przechodzę do kolejnych Twoich nagrań. Namaste🙏
Dziękuję za kolejną świetną praktykę.
Dziękuję za praktykę 🐦 Faktycznie przejście z kruka do stania na głowie mnie zablokowało. Poćwiczę to na trawie, albo z poduszkami. 😁🌿🌻
Cześć, wczoraj pierwszy raz zdarzyło mi się ćwiczyc z inną dziewczyna na RUclips, bez porównania... czułam się jakby nie brała na poważnie tego co robi, a Twoje zajęcia powodują, że kolejnego ranka znowu mam ochotę ćwiczyć. (tylko z Tobą!) :))
Jesteś świetna !!
Pozdrowienia
wow, dziękuję za taki feedback! Cieszę się, że praktyka ze mną Ci odpowiada :)
Jestem początkująca, ale spróbowałam tej sesji niewiarygodne miałam ciężko z pozycjami na głowie wręcz ich nie robiłam a tu pozycja kruka okazała się dla mnie i za drugim razem była prawidłowa ;) ale wrócę do tej sesji gdy będę bardziej zaawansowana :)
Coś wspaniałego ! To przejście Bakasana do zainspirowało
Jakże się cieszę że mogę korzystać z Twoich praktyk. Są przepiękne. Dziękuję 💚
Wspaniała praktyka! Wymagająca, ale czuję się zrelaksowana i szczęśliwa :D Stanie na głowie jest dla mnie na ten moment za trudne, ale kruk nawet wychodzi ;) Dziękuję ❤️
Nie wyobrazam sobie RUclips bez Twoich praktyk 🌍💫
Czuje ogromna wdzięczność, ze jesteś, namaste 🙏✨
Bardzo baaaardzo dziękuję
Jestem amatorka, to moje pierwsze proby ale jestes jedyna ktora mnie przekonala. Jeszcze cwicze jak pokraka, nie mam rozciagnietych nog ale czuje, ze dzieki Tobie byc moze uda mi sie wytrwac
Bardzo dziękuję! Mam nadzieję, że to dopiero początek w Twoim wykonaniu! :)
Super praktyka :) Wysyłam dużo miłości i wdzięczności
Dzięki za praktykę 🙏
Świetna mocna praktyka, idealna na wzmocnienie mięśni core! 🙏❤️
Wspaniała praktyka
Wymagająca praktyka jak dla mnie póki co ale o to chodzi 💪❤️ dziękuje 🙏
Fantastyczna praktyka, stanie na głowie mnie pokonało ale kruk to sama przyjemność . Będę wracać do tej praktyki!
Wszystkich pozycji nie byłam w stanie wykonać, ale praktyka cudowna jak zawsze! Dziękuję ❤️
Piękna praktyka, świetnie się po niej czuję :) O wejściu do stania na głowie z kruka lub skłonu mogę na razie pomarzyć, ale jest do czego dążyć! Bardzo się cieszę, że znalazłam twój kanał, brakowało mi dłuższych i bardziej wymagających praktyk. Z radością czekam na kolejnie i nadrabiam poprzednie. Namaste ❤️
Nie mogę bez Ciebie życ😉🙏dziękuje.
Dziękuję ślicznie za Twoje praktyki jogi Magdalenko 🙏💖😘💞🍃💞
Cudowna praktyka 🌺 dziękuję ❤️😘
kolejna ulubiona sesja! dzieki!
mocne, wytrzmalam 24 minuty :) bylo super, bede wracac :)
Genialna praktyka! Dziękuję! Udało mi się wrócić do kruka ze stania na głowie ❤🙏🙏🙏🙏
Gratuluję
Wyjątkowa praktyka, dziękuję! Już się nie mogę doczekać następnej! ❤️
Super praktyka!
Teraz mozna zaczac dzien :) dziekuje
Genialna praktyka! Uwielbiam ❤️❤️
Cudowna praktyka! ❤️ Po tylu próbach i poradnikach dopiero z Tobą udało mi się wejść w kruka! 🌺 Dziękuję 🙏🧘♀️
wowow! Gratulacje!
Cudowna praktyka! ❤️🧘🏻♀️🙏🏻
Cudowna praktyka, jestes wielka inspiracją! Dziękuję 🙏🧘♀️
Bardzo dziękuję kochana!
Ale mnie przeczołgałaś ❤️
upadłem na głowę, ale było fajnie, fajna praktyka, dzięki :D
Mam nadzieję, że upadek nie był zniechęcający :D Ja też upadłam niezliczoną ilośc razy zanim opanowałam te pozycje :)
Czy przy odworoconym stole to normalne ze tak bardzo bolą nadgarstki?
Hej Magda :) przy pozycji kruka jest mi niekomfortowo trzymać kolano pod pachą czy w momencie w którym położę kolano mniej więcej na zewnętrzna część ramienia( nad łokciem) tez będzie okej?
jak najbardziej jest to dopuszczalna wersja wykonywania tej asany :)
@@madalenayoga dziekuje za odpowiedz ❤
Czy polecacie jakies dobre maty?
Zdemolowalam najpierw pół tarasu, ale udało się stanąć na głowie 😁
Haha :D
Nawet nie wiesz jak się cieszę jak podczas porannej medytacji mówisz, że na you tube będzie dostępna nowa praktyka ! Juhuu