Como Ganhar Massa Muscular Depois dos 40 Anos [MAIS FÁCIL e RÁPIDO]
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Como ganhar massa muscular depois dos 40 anos? O que atrapalha seu ganho de massa muscular depois dessa idade? Que dieta fazer? Que alimentos ajudam? Quais são os maiores erros na alimentação? Saiba tudo isso agora e me conte nos comentários qual é a sua maior dificuldade e qual é o seu plano para ganhar massa magra depois dessa idade.
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![10 Alimentos Baratos para Ganhar Massa Muscular [RICOS EM PROTEÍNAS!]](/img/1.gif)
Ganhei mais massa muscular depois dos 40. Parei de beber, de ver TV e comecei a ler mais sobre a ciência da musculação. Exercícios com poucas série e poucas repeticões mas com sobrecarga bem executada. Proteína a cada 4 horas. Cortar massa, pão e doce (só no pós treino). Recomendo o livro Malhar Secar Definir - Michael Matthews
Boa 👍
Obrigada
Obrigada pela dica!
Alexandre Obrigaduuu pela dicas,mas o que vc quer dizer com sobrecarga bem executada?
@@arinaldosousa3213 Ele quis dizer pra fazer séries menores com carga alta , mas uma carga alta que vocé consiga fazer a série bem executada.
Vou fazer 62 anos em dezembro. Fazendo musculação estou vendo meu corpo mudar. Outro dia vesti uma legging branca e fiquei surpresa. Parecia que eu estava vendo o meu corpo de quando eu tinha 25 ou 30 anos. Nem celulite eu tenho. É incrível como a musculação põe tudo no lugar. Até minha postura está mudando. Normalmente as pessoas me dão uns 40 anos de idade no máximo olhando meu rosto. Acho meu corpo com aparência mais jovem que meu rosto. Ninguém me dá 62 anos de idade. Nem minha pele parece de uma pessoa dessa idade.
😉👋👋👋
Que beleza amiga saber disso me animou muita achei q era impossível ganha massa muscular tenho 54 ano quero muito ganha massa muscular muito obrigado por ter falado da sua experiência
Olá. O que usa você na alimentação?
@@cleuzaborgesantonio2211 No RUclips existem vários vídeos com mulheres que mudaram o corpo depois dos 50 anos de idade. Faz uma pesquisa. Eu olho esses vídeos e penso: se elas conseguiram, eu também posso conseguir…
@@liduinamatos9606 eu como frango, peixe, carne vermelha, ovos, arroz integral, suplementos whey e creatina, aveia, purê de batata doce. Mas de vez em quando eu como pizza e carne de porco. Eu como também verduras, legumes e frutas.
1. Treinamento de hipertrofia
2. Alimentação a base de proteína, 1 grama por klo de peso
3. Alimentação pós treino
Essa mulher tem o dom de levantar o moral de qualquer um. Meus parabéns!
Verdade,ela é maravilhosa, ótimos vídeos, dicas de ouro!!!
Isso mesmo...dá ânimo e coragem para recomeçarmos.
Na verdade ela APRENDEU..... coisas que muitas pessoas estão PRECISANDO aprender....... POR QUE de gente negativas e críticas JÁ chegar JÁ CHEGA
Tenho 42 anos, treino musculação há 5, ganhei 6 kilos de massa magra. Filhos, responsabilidades, trabalho não tiram meu foco!! Tenho um corpo abençoado e do jeito que quero. Ganhei músculos, aumentei os glúteos, quem disse que você não ganha massa depois dos 40, são PREGUIÇOSOS!!!
Concordo
Perfeito 😍
Continue firme nis treinos !
@@dsantoscess com certeza 🙌🙌
😂😂
Tenho 49 anos,comecei a malhar faz 1 ano e ganhei 3,500kg de massa magra,sei que parece pouco durante um ano,mas estou super feliz 😍😍😍😍😍😍😍
Como q pesa massa
Parabéns!! Pois todo esforço só sabe quem consegue!!!
@@rosy6564 fiz avaliação física,assim que entrei na academia perdi peso,na verdade gordura abdominal,depois ganhei em músculos ou seja massa magra
@@shalom1425 Verdade,não foi fácil pela minha idade mas não é impossível,perdi bastante circunferência abdominal e ganhei músculos a famosa massa magra segundo a avaliação física 🙏🙏🙏🙏🙏🙏😘😘😘😘😘😘😘
Cara vai por mim é muita coisa !!
O grande erro é acreditar q o processo d envelhecimento significa uma espécie d “sentença do impossível”. Tenho 71 anos, 1,80 m e 70 Kg. Como td ectomorfo tenho dificuldade d ganhar peso. Treino, pratico alimentação balanceada e natural. Tenho mt mais saúde q aos 35 anos e estou ganhando massa muscular. Chegarei aos 80 Kg com corpo atlético e saudável. Já tive 52 Kg...
Uaaaauuuuu 👏👏👏👏👏👏👏
Parabéns demais. Seguirei esse exemplo
Uau!
É solteiro?
@@taniapereira5238 he he! Sim.
Tenho 43, não me adaptei às academias mas durante a pandemia descobri alguns programas de exercícios em casa e estou amando. Faço cardio e treino com peso para ganho de massa magra, estou em uma reeducação alimentar e já sinto os efeitos no corpo mas principalmente na disposição no dia a dia. Grata pelas dicas que tanto me ajudam. 🥰
Qual programa vc faz
Eu também faço ginástica em casa, assino o Queima diária,aliado com a dieta low carb e jejum intermitente!
RUclips
Tenho 43, estou malhando há 4 meses, mudei minha alimentação, já estou vendo os resultados. Ainda não está como eu quero, mais vou chegar lá 💪
Tenho 42 anos e sempre pratiquei atividade física, mesclo entre academia e ciclismo, me sinto como um jovem de 18 anos, e sempre controlei minha alimentação, claro.
Tenho 40 anos...faço atividade física desde os 5 anos (natação por uns 20 anos devido a asma)...o resto é musculação ou treinos em pracinha (barras, flexões,paralelas, agachamentos e pulos de corda) pq acho menos perigoso do que academia por conta da pandemia, dou meus 10.000 passos por dia monitorados na smart band...e me sinto muito muito bem hoje...nunca bebi e fumei...durmo minhas 8hs diárias...tenho 1.93m e peso 95 kgs a mais de 10 anos e faço meus exames todos os anos...diminui as massas(não cortei)....cortei açúcar...e alimentos muito salgados...priorizando sempre alimentos mais nutritivos e hoje colho excelente saúde e uma excelente condição física...mas é aquilo... é uma vida regrada que nem todos estão dispostos...mas vale muito a pena!
eu tambem durmo no minino 8hs por dia, são poucos que conseguem hoje. não abro mão do meu soninho rs,fora os cochilos do fim de semana hahaha
As pessoas são muito preconceituosas.Juventude é estado de espírito.Junto com atividade física e boa alimentação é tudo.Idade é só números.Vamos viver e ser ativo.Viva à saúde! Valeu doutora.Um abraço.
Como eu amo vc Patrícia,em meio a tantas coisas ruins,vc é a boa notícia que apareceu nas nossas vidas
Carinhosa,meiga, jeitinho todo especial de ensinar
Comecei a fazer musculação aos 40 anos e hoje com 44 vejo resultados maravilhosos. Ganhei massa muscular e perdi a gordura abdominal. Ganhei aquela cinturinha outra vez.
JL, além da genética $$$$, ajuda muito pra beleza exterior, e trazer a tal qualidade de vida, comer saudável é tão caro...mas na fé e com meu bolso chego lá...Gratidão senhor.
Boas dicas ! Tenho 52 anos, 1,80 e 84kg. Emagreci 11 kg com jejum intermitente e pratico canoa havaiana, corrida de rua e um pouco de musculação. Estou com o corpo melhor e mais disposto do que qdo tinha 30
tenho 45 anos,partiu ganhar mais musculos!!!obrigado pelas dicas,Deus te abencoe,feliz 2021
Legal tenho 55 faço muito exercício mais os braços são muito flácida
Tenho 50anos ê treino 3 vezes na semana. Estou bem graças a Deus 🙏❤
Tbém tenho 50 anos e me sinto ótima! Meu único problema é q tenho LUPUS, mas é controlado. Por usar medicação no passado, tbém tô com Osteoporose. Mas, vou levando a vida numa boa. FE EM DEUS e FOCO.
Tenho 43 treino musculação e corrida de rua e ainda não tomo nenhum suplemento e estou feliz com meu corpo...
Zz😰
Tenho 32 anos, malho desde os 17 anos,dei uma desanimada depois dessa pandemia,mas voltei há 3 meses e já sinto que meu corpo tá voltando ao que era de novo, amo suas dicas,obrigada por tanta informação valiosa.
Treino muscular+alimentação correta+persistência = vida saudável 👍
Mesmo que não corte o açúcar e a farinha branca apenas diminuam o consumo "e vai gostar do resultado!"
Estou fazendo isso, muito bom começar, cuidar da saúde é muito importante . Valeu
Sigo a Patrícia já um bom tempo. Impressionante seu profissionalismo e linguagem acessível pra nos trazer tanta informação relevante. Gratidão. 59 anos sempre em busca de saúde, a forma física é consequência de disciplina e dedicação. Parabéns Nutri Patrícia, você é 10
Tenho 40 anos ,Treino a 2 anos ,ganhei 10 kg de massa muscular magra sou o cara mais grande definido e musculoso da Academia com muita dedicação diariamente
@Jony só na alimentação descanso treino
Eu não como glúten nem lactose. Tenho uma dieta restrita. Sou bem magra mas musculosa. Carne vermelha como raramente. Linhaça costumo consumir diariamente .leite de gergelim tomo com frutas. Mas meu intestino é irritavel. Tenho cólicas diárias. Isso me restringe muito. Faço alongamentos com yoga. Já entrei na menopausa aos 36anos estou com 63. Faço uso ágar ágar, quinoa, gergelim, arroz integral saladas frutas e legumes.
Meu médico passou antidepressivo para aliviar as cólicas. Não gosto de remédios mas percebi que preciso tomar durante algum tempo.
Sei que é bem complicado pra mim. Gratidão querida pelas dicas.
Demorei 43 anos para PARAR de teimar que a DIETA é 60% da chave do negócio e comecei a ter bons resultados. Voltei a academia em novembro de 2018 mas me alimentando pessimamente e nada de resultado. Em abril/maio estava com 98,7 de gordura. Aí de maio pra cá resolvi seguir a dieta , treinando 6 vezes na semana e cardio . Resultado , estou com 89 kg , ou seja tive evolução. FOCADO.
Parabéns 👏👏
Parabéns Léo
Nutricionista Patrícia ❤
Bom dia, Dra. Patrícia. Eu ano o seu trabalho. Essas vitaminas para ganhar Massa muscular são excelentes. Eu faço musculação de Segunda-feira a Sexta-feira. Meu corpo já está com a Massa muscular. Muitíssimo obrigada pelo seu trabalho! Parabéns!
Sera quem tem diabete pode tomar dessa vitamina 🤔
Porquê uma amiga minha tem diabete ela falou pro medico ia fazer academia ele falou ela não pode se não á glicose dela ia abaixar muito não pode carregar peso 🤔
Estou com 52, treino pesado desde os 15 além de alguns esportes que fiz. Me sinto como se o tempo não passasse. Encontro ex colegas de escola que misteriosamente me reconhecem e dizem que pareço ter 30. Estes mesmos que não praticavam exercícios, bebiam e perdiam horas na 'night'. Não que eu nunca saísse mas o resultado está aí:você colhe o que planta. Estou de novo,depois de 30 anos treinando para campeonato de bodybuilder. Claro, não preconizo que todos sejam atletas mas sim, o bem estar e saúde. Treino, alimentação, repouso e diminuir o estresse. Muito bom esse vídeo.
Isso ae Brother show
Parabéns
Estou começando a treinar, tenho 41 anos, é muito difícil, sentir muita dores nas pernas, mais não vou desisti
@@maricleaduarte9688 não desista, em breve vai sentir os resultados
@@vangogh1902 obrigada
Dra Pati, tenho 45 anos, treino todos os dias, estou me sentindo magra, quero uma alimentação bacana e dicas pra suplementar.
Obrigada 🎀
Tenho 55 anos e sempre fiz musculaçao e alimentaçao balanceada. Todos ficam surpresos com a minha idade achando que sou bem mais jovem. Meu percentual de gordura é de 10% atualmente. Super feliz com meu físico e saúde 😃
Tive muito ganho de massa em casa mesmo, depois que comecei a fazer 200 flexões por dia de segunda a sexta, melhorei meu torax, caixa e braços, e estou indo para o serviço sempre de bike e e claro alimentação saudável não bebo ne fumo e deixo o dia do lixo como sanduba e refri somente para o final de semana. Essas flexões está crescendo meu corpo naturalmente sem inchar os músculos temporariamente como as maquinas de academia faz.
Já dei like antes das dicas porq sei q vem coisa boa por aqui!
Eu tbm, kkk
Tenho 53 anos, pratico atividade física regular, desde os 12 anos, sou faixa preta em Taekwondo, sou corredor e ciclista, estou com mais músculos do que quando tinha 30 anos, não gosto de altas cargas com pesos, prefiro calistenia e isometria, deixa o corpo forte, porém sem grande massa muscular, que é bacana, mas deixa "pesadão", prejudicando a corrida e bike... Abraço, muito bom vídeo, excelente canal!!
Estou no caminho certo então!! Treino de força é top!! Adoro suas dicas, é muito importante esclarecer td isso. Te adoro Dr.😘
Tomar leite e seus derivados ou não??? Fico com essa dúvida ouvindo vários "especialistas"🤔
Novo no canal.......a 5 anos atrás tenha 140 KGS, tendi 1'85, reduzi pra 87 KGS......e a uns anos fui pra 104 KGS,.... estou fazendo trabalho de crescimento de massa muscular...tenho 42 anos e mudei complementarmente minha rotina.... academia, alimentação ..
Estou com 40 e entrei na academia e estou seguindo sua instruções e estou me sentindo muito.
Olá Patrícia Chocolate, desculpa pela troca de seu sobrenome, tenho 69 e em agosto chego aos 70, estou vendo aqui todos os seus vídeos super interessantes e formativos. Gostaria de se for possível que você crie um cardápio especial para mim ganhar massa muscular nessa nova fase de vida muito ativa e saudável que adotei de malhar(musculação) de segunda a sexta feira, pois, acho que preciso de sua ajuda nesse momento...❤
Comecei a malhar com 54 anos,em um ano e dez meses minhas pernas e meus glúteos estão bem músculos,ganhei massa magra estou amando os resultados.
Vc toma algum suplemento,ou só alimentação?
Parabéns!
Está difícil tonificar meu abdômen 😏😏 mais estou com muita determinação e dedicação exclusiva em lá chegar 💪💪💪 alimentação saudável estou a fazer !!
Tenho 38 anos...estou chegando lá! Obrigada pelas dicas! VC é além de ser uma ótima profissional é de uma doçura...parabéns!
Oi Patrícia tudo bem? Eu pratico calistenia 6x por semana suplemento com Creatina e várias das suas receitas eu uso no dia a dia 😋.
Aconselho a todos a praticarem calistenia estou conseguindo hipertrofia de forma muito satisfatória.
Um abraço!!
Tá brincando?! Ganho de massa muscular com calistenia?!? Me explica isso homem de Deus!
@@mariadagloriarecchia8622 Oi Glória segue estes canais no RUclips
Calistenia Brasil
Pinho Calistenia (esse csra é vegano inclusive)
Calistenia do Jesus.
E tecla "é possível ganhar massa muscular com calistenia" no RUclips eles vão explicar melhor do que eu (vc vai se surpreender com os resultados) depois me fala o que achou ok?
@@antoniomoraes3683 muitooooo grataaaa!!! Vou ver sim...
Olá Dra ,minha mãe tem 42 anos e tá melhor agora do que quando tinha 30 , massa muscular tá dia com Alimentação ,treino e descanso e só vem ganhos ,num é fácil ,mais tem que ter foco ,adorei as dicas muito bom 👍😅😘💋
Verdade eu tbm ja tenho 40 mais to correndo atrás pra ta sempre bem foco e a palavra chave💪
Boa tarde Patrícia eu tenho 57 anos e peso 49 quilos tenho um metro e 62 de autura oque fazer pra ganhar peso , grato pelas dicas de saúde linda
Nossa que maravilha!! Parabéns..estou na luta mais e difícil ☺️
tenho 37 e minha resistencia e forca muscular e muito superior quando eu tinha 20.
@@IsaiasemuitocarapalAbdo tente manipular ou comprar amino (12 aminoacidos essenciais) e nao esuqeca de dosar a vit d,vc pode ter sarcopenia
Continuo ganhando massa muscular* amo musculaçao e alimentaçao saudável***sim é mais dificil pela idade 53anos/ mas tenho foco sou disciplinada😉😜💝😘bjos saude a todos!!!
Tenho 53 anos, 1.70m, 69kg. Faço musculação 4x n semana, alimentação balanceada (sempre levo minha marmita for ao trabalho). Não caio nas tentações e não abro exceção quando o assunto é alimentação. Vale a pena! Ainda tenho corpo definido com meus 9% de gordura.
Sempre agradecido pelas dicas, doutora.
Tenho 39 quero chegar aos 40 bem, gosto muito de me cuidar,tenho 1,85 , cheguei aos 85 kg,e agora já ganhei 3.500 kg de massa muscular, estou com 88,500kg,muita força física e me sentindo bem,graças a deus!!
Tenho 49 anos, treino a 2 anos, ganhei 6,5 kg de massa magra, tomo maca, tribulos, ZMA, vit B, vit c, creatina, wey, glutamina, ovos, arroz, frango e banana com aveia...
Dra preferida , estou muito flácida 46 anos perdi 20 quilos e falta mais 20,socorro
Oi tudo bem. Vou fazer 40 anos em novembro e já pensando nisso Eu já estou malhando a 6 meses nessa intenção. me sinto bem melhor e bem mais disposto. Vou continuar agora pra ganhar mais massa muscular e os benefícios que vem junto de uma atividade física.
Boa noite! Patrícia vou começar hoje estou com 42 anos e uns 10 virei sedentário.
Vou mudar meu jeito de viver 😃👍
Doutora você me inspira, a cada dia mais tenho a convicção que seguirei essa profissão e futuramente um canal para ajudar as pessoas 🙏
Hj vivo bem graças à deus como muito verduras tomo chá verde adoro chá dê cidreira tudo natural
Vc é uma NUTRICIONISTA maravilhosa, parece que advinha o que eu preciso!
Mil likes
Eu até os 60: anos meu corpo era de uma menina de 20 anos depois comecei a engordar, hoje estou 23 Kg acima do meu peso 🙈 estou com depressão e não consigo controlar a ansiedade!!
Me ajuda eu emagrecer 😢 por favor Patrícia Nutricionista 💞 Deus te abençoe grandemente!!
Assisto todos os vídeos que vc postou aqui , até agora!!
Essa mulher é porreta e com essa simpatia, merce muitos likes, tenho 56 corro uns 6km faço pilates e preciso de massa muscular!!!
Amo correr..mas atrapalha no ganho de massa...troca por musculaçao
@@waldirenefurtado5126 obrigado pela dicas!
Melhor nutricionista que já vi.
Minha dificuldade de ganhar massa muscular é justamente os dois quesitos: alimentação e nutrição.
Tenho 59 anos , peso 58 kg ,estou passando por uma fase bem difícil , com os sintomas da menorpausa .
Voltei a academia aos 41 anos de idade e 9 anos sem treinar, mas posso falar que os resultados superaram minhas expectativas, a alimentação é outro treinamento em paralelo, depois dos 40 é mais difícil perder gordura do que com 20 anos, mas com muito treino localizado e boa alimentação também dá, fazer aeróbico é fundamental para manter a saúde, eu costumo fazer no pós treino. Tomar whey protein das marcas consagradas facilita as coisas.
Olá! Vc poderia me passar qual marca do whey confiável, por favor?
Comecei na academia,estou prestando mais atenção na alimentação, incluindo mais proteína 🥰
Eu tem 40 anos. Foi muito bom ouvir está mensagem
E difícil ganhar massa depois dos cinquenta..mas estou tentando. Essas dicas da Dra...e de excelência
Ja chego dando um like antes de assistir!! Adoroooo🙌🙌🙌😍
Vou fazer 49 17 abril fui presentiado com este vídeo, n conhecia o canal e
já me comprometi a mudar o estilo de vida e começar musculação voltar ak pra contar meu testemunho
Bem animado obrigado
Olá, adoro seus vídeos, aprendo muito com você.
A nove meses passo por uma diarreia matinal diária, perdi 5 quilos. Após exames descobri intolerância a lactose e restrição ao glúten, mudei minha alimentação, por conta própria(situação financeira não permite buscar por uma nutri). Sem melhoras ha 60 dias. Estou muito preocupada. Me ajude com dicas.
Sou sua fã
Eu tenho 66 anos estou tentando pegar massa muscular será que consigo ? tenho uma boa alimentação vamos tentar adoro seus vídeos Patrícia Leite 👍😃
Eu já passei dos 65 e anda estou na luta.sempre quis ganhar mais massa, mas comecei a correr aos 61, e emagreci bastante,apesar de já ser magro.tenho 1.82 de altura e peso 73 kg . E também pedalo mais 100 km. Corro 10 km abaixo de uma hora.
Uauuuuu Ernandes... parabéns!..
Patrícia! É tão bom te ouvir! Sinto que ainda há esperança pra mim. 😊
Tenho 47 anos..minha dificuldade e academia..esclareceu muitas dúvidas.. obrigadaaa...bjus!
Tive covid pela segunda vez a duas semanas, estou com o mesmo problema de perda de massa muscular apesar de ter perdido somente dois quilos... depois da covid comecei a ter essa perda, tenho 48 anos e antes não havia esse problema. Sou naturalmente magra, para mim foi custoso voltar ao normal é agora voltei a estaca zero novamente, se alguém tiver dicas boas para me dar, aceito de bom grado!
Tenho 55 e agora que ganhei massa muscular principalmente nas pernas e bumbum,mas barriga ainda não está do jeito que eu queria, tive dois. Filhos enormes minha barriga cresceu MT, mas não desisto vou chegar lá
Vc tomou algum suplemento para o ganho de massa?
Tenho 63 anos corpo definido , massa 1.87 sarado, exercícios com peso do corpo , barras ,flexões, alimentação , 3 litros d'água, corro 6 k na areia da praia 2 vezes por semana .
Muito bom, tenho 62, também to de boa, academia, alimentação e água, não paro mais com academia.
Tenho 46 Anos treino somente em casa vejo os vídeos dos pensonal e já emagreci e ganhei massa muscular tem pessoas que pensam que eu faço academia
Eu também estou treinando em casa e melhorei em alguns pontos.
Estou nessa tmb, faco exercicios em casa
Eu também em casa ,melhorei mais do que qdo fazia academia
Treina como ?? Poderia passar mais informações
@@tatianeporto9387 oi no RUclips tem vários vídeos p treino em casa, eu treino em casa e faço caminhada, alimentação saudável, meu corpo tá bem definido ganhei massa muscular.
Tenho 37, mas já vim conferir as dicas para chegar lá preparada 😍😉
Oi Patrícia, você falou após os 40 e eu já estou bem, bem após isso: eu estou após os 60, na verdade 69! Meu nome é Mariano e anos antes da pandemia(01 ano antes) eu comecei a fazer Jui-Jitsu e quando a pandemia começou(março) eu parei e fiquei treinando em casa. Mas como não dá para treinar jui-jitsu apenas virtualmente, estou me exercitando bastante(exercio de força e músculo) e seguindo uma alimentação através de um nutrólogo(antes da pandemia). Enfim, a minha esposa e minhas filhas acham que estou pegando uns músculos, embora eu esteja bem disciplinado quando aos exercícios: faço normalmente 1 hora diária em média 05 vezes por semana. Estou tomando alguns suplementos: Coezima Q10, Magnésio Dimalato e Ômega 3, ou seja estou tentando me manter ativo nessa pandemia em que estou de quarentena desde março. Sou inscrito no seu canal e se possível comente esse meu pequeno texto. Um abraço!
Sou diabético tipo 2 e quando testei positivo para Covid em 2021, perdi 6 kilos. Hoje, malho, tomo remedio para controlar o diabétes, porém não consegui ganhar os kilos perdidos . Gostaria de alguma dica de alimentação para ganhar massa e que não aumente muito a glicemia.
Tenho 51anos e faço musculação todos os dias...estou tentando ganhar massa muscular....pelo menos estou mim sentindo muito bem
Treino de musculação tem que ter repouso. Faço com personal e sempre damos um dia de repouso para a musculatura crescer. Fica a dica
@@patsy9605 obg
Tenho 78 anos , serà que tenho alguma chance de ganhar massa muscular ?
@@nelzacapelari3976 tem sim.
Patricia, boa tarde...Tenho 81 anos, ano de 2022 perdi uma quantidade razoável de peso, cerca de 6 kg, pesava 80 kg, atualmente 74 kg, tenho 1,75 m de altura, a saúde hj está bem mas fiquei muito flácido. Atualmente faço hidroginastica 3x por semana mas estou achando que a recuperação da massa está lenta...Durmo bem e como bem...Algo que possa me aconselhar a fazer para acelerar meu objetivo...Obrigado....sou seu FÃ
Nutri linda, obrigada pelas dicas! Tenho 43 e tenho mais massa muscular e definição hoje do que aos 30... treino musculação e cardio pesado. Uso alguns suplementos pra ajudar tb. 💖💖🏋🏼♀️💪🏼🏃🏽♀️
Quais os suplementos que você usa
Estou fazendo natação e musculação aos 46 anos, estes dois um complementa o outro é muito eficiente.
Mudei também o alimento arroz só integral, cortei o pão também .
Oi Patrícia perfeita os seus vídeos...
Parabéns!!! ..
Excelente explicação...
Obrigada com carinho...❤
Foi por treinar a 25 anos consecutivos que hoje com 50 anos tenho 8.9 de gordura corporal, 1013 de testosterona (sim, 1013 e natural). Sei que minha genética é muito boa, e que a minha família por parte materna tem a testosterona alta. Mas foi com constância e disciplina que cheguei aos 50 com muita qualidade. Treino 5x por semana e a musculação é uma arte, e não simplesmente levantar pesos. Só aprendi isso com muitos erros e acertos, mas não desisti. Não me troco por nenhum homem de 30! Aliás minha performance e força só melhoram! Eu sou aquele que nunca parou, hoje colho os resultados, e é claro, milha alimentação é limpa e elaborada....cardio também, viu? Nunca desista!
Grata por compartilhar sua experiência com a gente! Agradeço também a todos(as) que nos incentivam com seus relatos!🤝🏽👍🏽💖
@@reginaoliveira6792 Eu que agradeço pelas palavras. Obrigado!
Patrícia cheguei aos 40 tão e me sinto bem melhor do q quando eu tinha 20 faço musculação e treino pesado e foco sempre💪💪
Me sinto da mesma forma rs
Eu tbm
Eu não tenho problemas com minha idade
Tenho 53 , pratico calistenia todos os dias , muito bom
@@renatanatalia6706 Velhas dizem isso e usam muito filtro kkk
@@agneswaterhouseaseteluas9233 ela não é velha .rsrs
Alguns desses bons hábitos eu já tenho , porém aprendi muito e entendi que do jeito que vc ensina posso ficar melhor gostei Dra obg
Patrícia estou te seguindo a pouco tempo mais esse vídeo tá top enois parabéns por vc existe e nós ajudar
Bom dia Patrícia! Tenho 71 anos! Sigo você e suas orientações já a bem tempo! Faço academia e tenho suporte de uma nutricionista! E sempre a questiono alguns assuntos que você esclarece e ela vê diferente! Mas nos entendemos bem Parabéns pelo seu trabalho! ❤❤❤❤
Legal...seu análise! Mas o vídeo deveria ter sido mais focado nos alimentos, tipo...quais mesmo comer. Acho que falto isso um pouco.
Informações ultrapassadas já. Ela falando pra focar em refeição pós treino. Falando pra usar carbs de alto índice glicêmico.
Procura Leandro twin q estará bem servida
Faço poledance
A maioria das professoras tem corpo perfeito. Tenho 52 e ótimo corpo. Mas quero definir.
Estou perdendo muito peso, não sinto muita fome, mais já fiz exames para saber o que está acontecendo.
Meu mal é Não comer e durmo mal 😔...Detesto cozinhar, por mim viveria de pílulas admiro demais quem tem essa disciplina, tenho 47 anos Não estou acima do peso só precisava de músculos levemente definidos até pela saúde.
Nossa, encontrei alguém como eu kkk quando era adolescente minha mãe sempre contava que minha avó falava da pílula do sustento do dia, pois não teria alimentos... eu: mãe, quando vai chegar a pílula do sustento do dia? 😂😂😂 também não gosto de cozinhar, mas faço absolutamente tudo em casa, por causa da saúde, tinha muitos problemas gastrointestinais. Valeu a pena, tenho ótima saúde agora!
Tamo junto
Amei o vídeo estou pertinho dos meus 40 e já estou pensando em entrar na academia
Gostaria saber de vc de como ganhar massa muscular depois dos 40, obrigado
Que bom vou começar a praticar com mais disciplina, Pois comecei e parei , mas agora vou em frente.
Estou com 54, já treino a 19 anos e gostaria de não perder massa, faço musculação de segunda a sábado, adorooooo!
Rosemary Alves 😱😱👏🏻👏🏻👏🏻
Ótimo vídeo 👏parabéns, estou com 32 anos e estou sentindo q estou perdendo massa muscular, eu não levo uma vida sedentária, sempre gostei de treinos, tenho costume de fazer caminhada, mais vou seguir essas dicas de consumir mais proteína e etc😊
Obrigado Patrícia por compartilhar conosco esses conhecimentos. Estão me ajudando bastante a mudar meu estilo de vida e meus hábitos alimentares.
MALHAR e proteinaaaaaa muito bom
Boa noite tenho 46anos treino a 4 anos e nao vejo resultados que posso fazer pra ter .
Alimentação e treinamento. Tento voltado a alimentação, não ficar consumindo, muito carboidratos, já que não prático, nenhum exercício físico, mas como muitas frutas e alimentos, com proteína.
Trabalho viajando, é não consigo ter uma disciplina, de quais exercícios devo realizar.
Tenho 40,as pessoas acham q tenho 27 no máximo .Mas realmente é um pouco mais difícil ganhar massa nessa idade ,mas vai q dá 👍🏾
Boa tarde eu ja estou fazendo exercicio a um ano , ms nao consigo ganhar massa aumentar bumbum e pernas e aumentar quadril, eu quero entender melhor e hoje com sua explicação vejo que te ho de mudar minha alimentação e treinar mais.
Olha sua alimentação
Tenho 48 faz 3 anos que faço musculação e minha alimentação é muito boa me sinto melhor agora do que quando eu tinha uns trinta amoo os seus vídeos ❤👏👏👏
Tenho 53 anos, comecei me exercitar seguindo umas séries de orientadores de educação física, personal... E claro a orientação de nossa queridíssima nutricionista Patrícia Leite. Faço dieta por conta do diabetes... Mas estou me sentindo bem melhor do que antes quando só fazia exercícios com os serviços de casa já que não estou trabalhando na minha área no momento. Mas já faz tempo que vários médicos me incentivaram à fazer academia... Mas faltava dinheiro ou tempo ou os dois, até que minha filha caçula me inspirou e me incentivou quando a vi com um corpão bem definido e com a saúde bem melhor após os treinos que ela tem feito em casa. E em menos de dois mêses já vejo o resultado: estou mais disposta, quase não sei o que é sentir tantas dores nas juntas como sentia antes e até minha pele está melhor. Já ganhei quase 5 kilos, já que havia perdido quase 20. Resumindo, estou indo bem. Apesar de estar fazendo uso de vitaminas que meu médico endócrino me prescreveu, estou dando uma forcinha pro meu corpo também!
Quero alimentar a libido, o que fazer, qual alimentação certa e correta.
Tomei maca, ginseng, tribulus, catuaba e nada 😞
O Tribulus é muito bom..não sei pq não resolveu pra vc🤔
Patricia, boa tarde...Tenho 81 anos, ano de 2022 perdi uma quantidade razoável de peso,