Merci pour cette vidéo pleine de bon sens. Pensez-vous qu’il y aurait des contre indications/bénéfices de pratiquer une l’activité sportive sur la période de jeun ?
Merci Luc 😊 Ce n’est pas une question facile mais c’est une question très intéressante! Si on envisage l’Homme sous un angle purement physiologique il dispose de toutes les cartes métaboliques pour cela sans aucun souci. Néanmoins pour bien vous répondre il faudrait prendre plusieurs paramètres en compte car cela va dépendre de votre niveau d’entraînement, de l’intensité de l’exercice et de sa durée. Globalement le risque si l’activité physique est inadaptée c’est l’hypoglycémie ! Côté bénéfice si on imagine une activité d’endurance à faible/moyenne intensité cela va vous permettre de solliciter l’oxydation lipidique musculaire et aussi de stimuler la machinerie enzymatique qui va avec ;)
Bonjour, si vous préférez faire votre activité physique à jeun je vous conseille de prendre des acides aminé avant l'entraînement (BCAA par exemple) afin d'éviter le catabolisme musculaire
Je pratique le jeûne intermittent 16/8 et ça me fait beaucoup de bien. J’ai réalisé que parfois on se force à manger parceque c’est « l’heure » et pas parce qu’on a faim ! Depuis que je jeûne, j’écoute davantage mon corps et j’arrive à discerner quand j’ai vraiment faim. Il faut apprendre à s’écouter ! Vous avez raison c’est une philosophie de vie ! Merci pour cette vidéo hyper intéressante ! 👍👌
Chacun est différent d'où l'importance de raisonner de manière holistique, d'apprendre à se connaître et de se documenter auprès de professionnels, d'études sérieuses et de littérature scientifique. Merci Kévin pour la qualité de vos vidéos 🙏
Je pratique régulièrement quand je fais du sport en endurance fondamentale, pas de petit dej, juste un thé au réveil pour m'hydrater, je peux faire 30 km en trail ou vtt sans avoir de sensation de faim tout le long et je n'ai même pas faim en rentrant (je mange quand même pour la récupération). Je précise que je suis habitué a faire ca , ne pas se lancer comme ca du jour au lendemain 😉😉
Merci beaucoup pour votre témoignage 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻 et vous faites très bien de préciser que vous êtes très entraîné 😉 Vous devez avoir une oxydation lipidique du feu de Dieu !! 💪🏻💪🏻💪🏻 bravo à vous c’est une très belle performance 😊
Je pratique le jeune plus précisément le one meal a day depuis 1 ans en fesant du sport 5 à 6 fois semaine j’ai jamais étais aussi bien c’est magnifique tout se que sa procure en therme de santé et de bien être
Je découvre vos vidéos... C’est un travail de titan... 👍💪👏👏👏 Je me suis abonné. Quand vous aurez l’occasion, éventuellement une vidéo sur les jeûnes plus longs? Bravo encore... Laurent 🙂
Video super claire et bien expliquée 👌🏾 le JI a des bienfaits plus plus plus pour moi, j'ai réussi à vaincre ma boulimie grâce au 16/8 je n'ai plus de crises et je mange quand jai faim et non parce-que c'est l'heure de manger. Le JI + l'IG bas jai trouvé le bon combo qui marche pour moi 🥳
Je n'ai jamais entendu parler de jeune intermittent avec des jours sans manger. C'est une première pour moi. Les périodes de repas pas de repas oui mais pas de jour où l'on ne mange pas. Et puis le JI n'est pas un régime. Il faut manger l'apport journalier durant la période du repas où l'on mange. Il y a des sportifs qui font le JI depuis des années sans problème car il mange leur apport journalier dans leur repas. J'apprends des choses dans votre vidéo que je n'ai jamais entendu dans d'autres vidéos sur le sujet 🤔👍🏻
Merci Marie Laurence 😊 Vous avez tout à fait raison on peut aussi considérer le jeûne intermittent comme un mode de vie avec une prise alimentaire juste répartie différemment 😉 On aurait pu aussi parler du Omad (un repas par jour) et du jeûne religieux, le sujet est très vaste 😉 Peut être dans une prochaine vidéo 😊
On l’attendait et le format est à la hauteur de nos attentes ! J’aime beaucoup votre neutralité dans vos explications! Merci beaucoup c’est vraiment une bonne vidéo:)!
Merci Dr Kévin pour la vidéo très instructive. Aussi, il n'y a pas de meilleures méthods pour chacun, il y a que de bonnes méthodes pour une bonne pratique du jeûne intermittent. Merci pour toutes ces informations.
Bonjour, Je pratique le jeûne sous la forme OMAD du lundi au vendredi. Je n’y vois que des bénéfices dont, avec l’habitude, une très bonne gestion de la sensation de faim. Je l’allie avec une alimentation saine (bio, légumes, fruits, viande/poisson, huile d’olive et oléagineux et zéro produit industriels) et de la marche sportive. La principale difficulté réside dans le fait de pouvoir consommer assez de calories sur seulement une collation (prise 45 min avant le seul réel repas de la journée, avec pour intérêt de casser doucement le jeûne) et le repas du soir. Merci pour la qualité de la vulgarisation que je retrouve dans chacune de vos vidéos. Templar
Bonjour je pratique le OMD depuis de trés nombreuses annees, avec une interruption de 6 ans, ou etant aidante familiale, je me suis mise un peu en "jachère". Pandant cet abandons, j'ai pris 32 kg + un diabete T2. Il ya 11 ans j'ai repris mes habitudes à savoir le OMAD. Aujoud'hui j'ai perdu mes 32 kg et mis sous silence le DT2. Une chose importante, à savoir c'est que le jeûne intermittant, n'est pas pour moi synonyme de deficite calorique, je fais en sorte de manger le nombre de calorie dont j'ai besoin sur ma fenêtre de 4 h. Les gens ont tendance à croire que le JI va les faire maigrir, oui et non. Oui si l'on diminue les glucides et auguemente les bons lipides. Comme expliqué dans votre video (super bien faite) le corps ira puiser dans les celules hadypeuses le carburant necessaire à son bon fonctonnement. Pour moi c'est une hygiène de vie formidable parcequ'elle me convient parfaitement. Voila pour mon temoignage et merci pour tous vos contenus
Merci pour cette vidéo ! J'ai pratique le jeun 23h, c'est à dire un gros repas entre 12h et 13h + sport assez intensif, cardio et muscu. Des écarts de temps à autre. Beaucoup d'effets bénéfiques MAIS deux gros effets négatifs : la fatigue. J'avais des cernes et des pics de fatigues assez constants. Et le deuxième, une prise de poids au moindre écart. Je me faisais un plaisir restaurant, j'étais capable de prendre 2 kilos d'un seul coups. Aujourd'hui j'ai arrêté depuis 1 an et j'ai entièrement repris le poids perdu et je souhaite reprendre... Bon courage à vous, en espérant que mon commentaire puisse aider 😅
Je pratique jeune intermittent 8-16 depuis bientôt 10 ans et j’ai toujours appris que ce n’était pas basé sur une restriction calorique mais une répartition différente des apports caloriques. Pour ma part mes apports caloriques sont répartis entre le déjeuner et le diner au lieu du petit déjeuner/déjeuner/diner. L’expérience montre justement qu’en cas de restriction, on a tendance à « surcompenser » à l’occasion d’écarts que l’on s’autorise (Séjours à l’hotel, avion…)
Merci pour votre commentaire, oui vous avez tout à fait raison le nerf de la guerre du jeune intermittent est normalement de répartir les apports différemment sans toucher à l'apport total mais souvent au début il y a une restriction calorique qui se met en place. Cette restriction calorique est compenser à l'occasion des autres repas par la suite.
Il y a pas de restriction calorique justement meme avec un ou deux repas jour , très facile d'avoir toutes les calories , il y a pas de restruction est pourtant la masse grasse diminue .
Dans les études scientifiques qui étudient le jeûne intermittent par rapport à d'autres types de régimes, ils font toujours une restriction calorique pour induire la perte de poids. La perte de masse grasse si elle est en lien avec une perte de poids alors il y a restriction, ce qui serait intéressant de voir c'est s'il y a perte de masse grasse sans perte de poids ;).
Je croyais que le but du jeûne intermittent n'était pas forcément la restriction calorique mais juste de laisser le système digestif au repos plus longtemps, et que ça avait des vertus à nombre de calories identique ? C'est ce que disent la plupart des vidéos que j'ai regardé en tout cas.
Oui en effet les vertus du jeûne intermittent passe aussi par le temps de repos du système digestif vous avez raison, mais s'il y a une perte de poids c'est obligatoirement associée à un déficit calorique 😉.
@@drkevinseyssel Ah oui, en effet, j'en avais oublié le titre de la vidéo, toutes mes excuses ! Je reste complètement d'accord avec le fait que le jeûne intermittent facilite la restriction calorique indispensable dans le cadre d'une perte de poids.
Merci à vous 😊👍🏻 et oui malheureusement je n’ai pas parler du omad qui est l’idée du 23/1 😉 j’ai essayé de rester « simple » en parlant des jeunes intermittents le plus étudiés en recherche 🔦
Vous avez omis de parler de l'omad qui est assez répandu. Et puis le JI est un mode de vie et non pas un régime. On ne doit pas supprimer un repas mais le deplacer sur une fenêtre alimentaire restreinte.
Vous avez tout à fait raison, je dirais même que le jeune intermittent est une philosophie de vie ;). Pour ce qui est de l’omission de l’omad, c’est un choix délibéré, il y a peu de meta-analyses sur le sujet ;)
Merci pour votre témoignage 👍🏻. Faites attention à ne pas perdre de poids trop vite car cela va puiser dans votre masse maigre en plus de votre masse grasse. Si je peux tenter de vous donner un optimum ce serait une perte de poids de 1 à 2 kg par mois 😉.
Bonjour. Vos vidéos sont très instructives. J'avais l'intention de commencer un jeune intermittent pour effectivement perdre du poids en complétant aussi avec un peu de sport doux mais je viens de commencer une cure de magnésium et de vitamine B6 parce que je me sentais un peu fatiguée est ce que c'est incompatible avec le jeune comme je viens de le lire sur un document internet à ce sujet. En vous remerciant.
Bonjour merci pour votre commentaire. Je ne peux vous répondre en l'état, il me faudrait plus d'éléments pour pouvoir vous répondre précisément. Globalement je ne vois pas en quoi la prise de magnésium et de B6 seraient incompatible avec le jeûne intermittent ? Pourriez me mettre le lien du document internet ?
Bonjour Dr Seyssel ,ravie de vous retrouver en dehors des cours en Nutrition & Santé. Ma question est la suivante : est ce que le fait justement de sauter un repas, on couvre suffisamment nos besoins pour éviter des carences ? Connaît-t-on l'impact sur la régulation hormonale de l'appétit ? Certes je vous rejoins sur le fait que c'est un mode de vie, mais du moment où la personne va s'écarter de ce mode de vie, il y aura l'effet yoyo dans 100 % des cas non ? Et par conséquent cela influera peut être sur une prise de poids très rapide pouvant mener jusqu'à une obésité ? Merci par avance , et continuez ainsi vos contenus sont très clairs & très intéressants :)
Bonjour Matéo 👋🏻, merci pour ton commentaire 😊. Très bonne question ! Normalement le jeûne intermittent permet de couvrir ses besoins et ainsi d'éviter les carences. Néanmoins au début ce n'est pas forcément le cas car le repas enlevé n'est pas forcément réintégrer dans les autres repas mais à la longue cela se réadapte. L'effet yoyo ne sera pas observé dans 100% des cas car tout dépend si on raisonne avec un surplus énergétique ou pas. Bien entendu si on alterne sans cesse entre alimentation "normale" et jeûne intermittent cela pourrait avoir des effets négatifs mais on est ici dans l'hypothèse, il faudrait creuser la question avec des articles scientifiques 😉. Ici il faut bien différencier le rythme "jeûne intermittent" vs "sauter un repas". Pour ce qui est de la régulation hormonale de l'appétit c'est un vaste sujet, tu avais une hormone en particulier en tête ?
merci pour votre retour :) , je pense notamment à la leptine ou la ghréline , mais tel qu'on connaît le monde des hormones est un vaste sujet :) @@drkevinseyssel
@@mateo6326 Tout à fait c'est un très vaste sujet 😉. Je n'ai pas de littérature en tête ayant étudiée spécifiquement les effets du jeûne intermittent dessus mais si je trouve je te fais signe 😉.
Depuis 4 ans et je peu tenir longtemps perte de 7% de mon poids 7 kg glycémie bonne hemoglobine glyquee excellente lipides excellents triglycerides chute totale EXCELLENT
J'ai pratiqué pendant environ 3 ans le jeûne intermittent 16!8 et jai perdu bcp de poids et ma masse musculaire a diminué aussi malheureusement, depuis j'ai arrêté mais je n'arrive plus à reprendre du muscle, comment faire svp docteur pour reprendre quelques kilo.
Pour vous répondre précisément il faudrait vous rapprocher d’un professionnel de santé afin de faire une évaluation fine. Voici quelques conseils généraux pour reprendre du poids et de la masse musculaire notamment, il faudrait faire plus d’activités physiques et coupler à cela une augmentation de vos apports énergétiques dans votre alimentation tout en veillant à avoir un apport en protéines suffisant. Je peux vous conseiller de regarder ma vidéo sur l’équilibre alimentaire (comment manger équilibré sans se prendre la tête) si vous ne l’avez pas déjà fait ;) En espérant vous avoir aidé :)
Merci ce qui me convient c 3 repas jour IG BAS protéines salades midi 100 g féculent s soir poisson et salade un fruit matin pomme 80 100 gr et après midi pomme ou olagineux Matin tôt avant petit déjeuner 2 cas de vinaigre de cidre Toujours bien mâcher repas minimum 20 minutes pain levain IG 30 2 tranches matin Sport 150 minutes par semaine avec mouillage T-SHIRT ALTERNER HIIT MUSCU ENDURANCE CARDIO PILÂTES
Pourquoi vous dites que le jeun intermittent repose sur la restriction calorique ??? Ça ne repose pas plutôt sur le repos du système digestif par le biais d'imposer 1 ou 2 repas maximum dans la journée ???? Le petit déjeuner qui est sauté dans le cadre du modèle 16/8, ces calories peuvent bien être reversées dans les 2 repas de la fenêtre d'alimentation de 8h. De ce fait , je ne comprends pas pourquoi vous dites que la fonction première du jeun intermittent est de restreindre les calories. Cest plus une mise à repos du système digestif par la limitation du nombre de repas journalier. Estce que je me trompe ?
Alors oui et non, il y a deux phénomènes qui se superposent... Si on change son rythme habituel, il y a au départ une restriction calorique qui s'opère en plus d'un changement métabolique (notamment par la production de corps cétoniques) et la mise au repos plus longue du système digestif. Ici dans les études c'est toujours du court moyen terme et on sait qu'au bout d'un moment il y aura une réadaptation de la prise alimentaire. Avez vous vu ma vidéo sur la chrononutrition ?
OK OK merci pour c védio..mais il y a rien concernât les âges..est ceci est valable pour tout âges..j ai 71 ans en bon santé général est ce que je je peut faire ce jeûne intemitemp ou non.
Merci pour votre commentaire. Je n'ai malheureusement pas la réponse à votre question, il faudrait faire une évaluation globale auprès d'un professionnel de santé pour vous répondre précisément.
Attention, le JI reste une restriction calorique que l'on pourrait quand-même qualifier de régime, donc gare au retour de manivelle et la reprise de poids en cas de craquage !!! Si le 8/16 ne vous convient pas, n'hésitez pas de commencer par le 10/14 même si ça paraît négligeable. Le principal est de ne pas de s'affamer, sans pour autant se goinfrer durant la période de repas. Mais bon, la vidéo l'explique très bien ici. Merci Dr. 👍
Je pratique le jeune intermittent depuis 2 semaines, et malgre des repas suffisament consitant, j'ai vraiment la dalle pendant la periode de jeune malgre que j'essaye de compenser avec de l'eau
Le jeûne intermittent n'est pas forcément adapté à tout le monde, il se peut que cela soit votre cas. Avez-vous essayé de prendre une collation entre vos deux repas ?
@@drkevinseyssel Je n ai pa vraiment faim pendant la periode ou je peux manger, c est surtout le matin des 7h que mon ventre cri famine, cela dit cela ne me cause guère de fatigue ni d’autres déconvenues si ce n’est la faim… peut-être ca fait parti du jeu ? Merci docteur
Cela peut en effet être vrai au début mais cela peut aussi signifier que le jeûne intermittent ne vous convient pas. J'aurais tendance à dire que si vous avez faim alors il faut manger :). Si vous voulez vraiment rester sur le jeûne intermittent alors il peut être intéressant de partir sur le repas du matin (avec un bon petit déjeuner) et le repas de midi et de voir si ne pas prendre le repas du soir vous convient mieux ? En revanche le repas du soir étant aussi un moment sociale d'échanges cela peut être un frein c'est donc à prendre en considération ;). N'hésitez pas au besoin :).
@@eiceys4612 Toutes les différentes formes de jeûnes sont valables pour tout le monde, il faut juste laisser le temps à ton corps de perdre les habitudes que tu lui as donné avant et s'adapter aux nouvelles. Il faut être patient et persévérant. Si une formule ne te convient pas, essaye une autre et tu trouveras ce qu'il te convient le mieux. tu as le 16/8, le 18/6 et le 20/4, pour ma part c'est le dernier qui me convient le mieux, à toi de les essayer. N'écoutes pas ce que disent les scientifiques, la médecine naturelle n'a rien à voir avec ces gens-là, 99% n'ont jamais eux-mêmes, pratiqué le jeûne et n'ont strictement aucune expérience pour se permettre seulement d'en parler. Je parle avec mon expérience et je me moque de ce que peuvent dire ces gens qui ne connaissent rien à rien et parlent seulement de leurs lectures. En plus celui-là se nomme docteur ! ah ah ah ! N'oublies jamais que la médecine traditionnelle hait la médecine naturelle. Ils sont largement rétribués par big pharma et en médecine naturelle c'est ton corps qui te guérit et non leur chimie de merde. @+
Le jeûne intermittent one meal a day (omad) ressemble beaucoup au modèle 18/6 mais il est vrai que je n'en ai pas parlé car il y a moins de littérature scientifique dessus. On peut dire que d'un point de vue physiologie cela induit les mêmes adaptations que le modèle 18/6 mais de façon plus importante (notamment pour la sécrétion de corps cétoniques).
Tout à fait vous avez raison, il me semble que je le dis d'ailleurs dans la vidéo ;), c'est un mode de vie, donc alimentation cétogène, je suis entièrement d'accord avec vous ;)
je ne suis toujours pas convaincu sur le fait que le jeune soit la meilleure façon pour maigrir. Car je me dis qu’être en jeune, c’est envoyer le message au cerveau qu’il n’y a plus de nourriture immédiatement disponible et je me dis que cela peut le pousser à réduire au maximum la dépense énergétique pour assurer une survie plus longue jusqu’à un nouvel apport alimentaire. De plus, si on a peu d’énergie exogène (apportée par l’alimentation), cela peut engendrer un stress qui lui-même provoque l’émission de cortisol qui va provoquer de la gluconéogenèse et donc un pic glycémique, ce qui ralentit la lipolyse. Mais bon d’un autre côté, les études montrent que le niveau d’insuline baisse avec le jeune intermittent...Est-ce que parce qu’un jeune intermittent est suffisamment court pour ne pas représenter un stress pour notre corps ? Je met le régime intermittent en comparaison avec une activité physique modérée mais prolongée. On demande au corps plus d’énergie que ce qui est immédiatement disponible dans le sang donc cela pousse le corps à puiser dans ses réserves et au moins dans ce mode là, le corps n’est pas en mode économie et on a l’avantage de ne pas être fatigué et de pouvoir mener ses journées de travail normalement. Et l’augmentation de la masse musculaire permet au long terme d’augmenter la dépense métabolique de base. Est-ce qu’il y a des études qui comparent les deux ?
@anonymeforliberty4387 c'est un très bon raisonnement et une question très pertinente 💪🏻 ! J'aimerai pouvoir vous répondre avec certitude mais je n'ai malheureusement pas de réponse à vous apportez car la Science n'a jamais répondu à cette comparaison. Un élément de réponse se trouve plutôt dans la caricature qu'on peut faire entre jeûne intermittent et alimentation durant toute la journée (où on perd le jeûne inter-prandiale, c'est à dire des périodes où on ne mange pas entre les repas). Ici la grosse différence réside justement dans les phases de stockage et de déstockage d'énergie. Si on mange toute la journée, il n'y a quasiment jamais de phase de déstockage d'énergie (et surtout de graisses) on perd donc notre capacité à être "flexible" en terme de carburant (glucides vs lipides). C'est en se sens que le jeûne intermittent pourrait être intéressant, vraiment par rapport au fait de grignoter toute la journée (mais le modèle 3 repas peut aussi induire ce genre de phénomène de déstockage). Maintenant pour répondre à votre deuxième question il n'y a pas d'étude comparant les deux car on joue ici sur deux dynamiques différentes et il y aurait trop de biais pour pouvoir l'évaluer parfaitement. Une chose est sûre c'est que l'activité physique est indispensable pour être en bonne santé en jouant justement sur les paramètres que vous avez indiqué et plein d'autres ;). Si vous voulez une très bonne vidéo en la matière ruclips.net/video/C56Sr0xwlG4/видео.htmlsi=3gi1SNEyO1eeOE_3 Au plaisir de vous lire.
Kevin, arrêtez de dire « du coup » sans arrêt ! 😡 Le français est suffisamment riche pour utiliser d’autres expressions ! J’arrête la vidéo, parce que c’est vraiment horripilant !
Merci pour cette vidéo pleine de bon sens. Pensez-vous qu’il y aurait des contre indications/bénéfices de pratiquer une l’activité sportive sur la période de jeun ?
Merci Luc 😊
Ce n’est pas une question facile mais c’est une question très intéressante! Si on envisage l’Homme sous un angle purement physiologique il dispose de toutes les cartes métaboliques pour cela sans aucun souci. Néanmoins pour bien vous répondre il faudrait prendre plusieurs paramètres en compte car cela va dépendre de votre niveau d’entraînement, de l’intensité de l’exercice et de sa durée. Globalement le risque si l’activité physique est inadaptée c’est l’hypoglycémie !
Côté bénéfice si on imagine une activité d’endurance à faible/moyenne intensité cela va vous permettre de solliciter l’oxydation lipidique musculaire et aussi de stimuler la machinerie enzymatique qui va avec ;)
Merci !
Bonjour, si vous préférez faire votre activité physique à jeun je vous conseille de prendre des acides aminé avant l'entraînement (BCAA par exemple) afin d'éviter le catabolisme musculaire
Je pratique le jeûne intermittent 16/8 et ça me fait beaucoup de bien. J’ai réalisé que parfois on se force à manger parceque c’est « l’heure » et pas parce qu’on a faim ! Depuis que je jeûne, j’écoute davantage mon corps et j’arrive à discerner quand j’ai vraiment faim. Il faut apprendre à s’écouter ! Vous avez raison c’est une philosophie de vie ! Merci pour cette vidéo hyper intéressante ! 👍👌
Merci Ophélie pour ce commentaire plus que pertinent !! Et merci pour le compliment 😊
Pour le jeûne intermittent si je mange le matin à 9:00 et je remange à 17:00 est ce que c'est correct et j'aimerais savoir quoi manger Merci
Je pratique le 16/8
Depuis le temps que je cherchais des vidéos avec des vraies sources scientifique!!! Top merci 👍
Avec plaisir :) merci ☺️
Chacun est différent d'où l'importance de raisonner de manière holistique, d'apprendre à se connaître et de se documenter auprès de professionnels, d'études sérieuses et de littérature scientifique. Merci Kévin pour la qualité de vos vidéos 🙏
Merci à vous 😊
Quel chance d'avoir vos explications !
Merci ! 💐💞
Merci à vous 😊, avec grand plaisir 👍💪😊
Merci pour toutes clarifications 👍🏻! Vidéo claire, complète et instructive…Je viens de m’abonner a votre chaîne 🤗
Merci beaucoup Sophie 👍🏻👍🏻👍🏻😊
Je pratique régulièrement quand je fais du sport en endurance fondamentale, pas de petit dej, juste un thé au réveil pour m'hydrater, je peux faire 30 km en trail ou vtt sans avoir de sensation de faim tout le long et je n'ai même pas faim en rentrant (je mange quand même pour la récupération).
Je précise que je suis habitué a faire ca , ne pas se lancer comme ca du jour au lendemain 😉😉
Merci beaucoup pour votre témoignage 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻 et vous faites très bien de préciser que vous êtes très entraîné 😉
Vous devez avoir une oxydation lipidique du feu de Dieu !! 💪🏻💪🏻💪🏻 bravo à vous c’est une très belle performance 😊
Respect à vous 👍👍
Bonjour le jeune guérir t'elle l'hypertension
Je pratique le jeune plus précisément le one meal a day depuis 1 ans en fesant du sport 5 à 6 fois semaine j’ai jamais étais aussi bien c’est magnifique tout se que sa procure en therme de santé et de bien être
Merci pour votre commentaire et votre témoignage 👍🏻
Je découvre vos vidéos... C’est un travail de titan... 👍💪👏👏👏 Je me suis abonné. Quand vous aurez l’occasion, éventuellement une vidéo sur les jeûnes plus longs? Bravo encore... Laurent 🙂
Un grand merci Laurent 🙏🏻 et bienvenue 😊. Je prends note pour l'idée de vidéo, merci beaucoup 😉
@@drkevinseyssel 👍💞
Video super claire et bien expliquée 👌🏾 le JI a des bienfaits plus plus plus pour moi, j'ai réussi à vaincre ma boulimie grâce au 16/8 je n'ai plus de crises et je mange quand jai faim et non parce-que c'est l'heure de manger. Le JI + l'IG bas jai trouvé le bon combo qui marche pour moi 🥳
Merci pour votre commentaire !! Si vous avez trouvé votre optimum comme cela c'est parfait !!!!
Je n'ai jamais entendu parler de jeune intermittent avec des jours sans manger. C'est une première pour moi. Les périodes de repas pas de repas oui mais pas de jour où l'on ne mange pas. Et puis le JI n'est pas un régime. Il faut manger l'apport journalier durant la période du repas où l'on mange. Il y a des sportifs qui font le JI depuis des années sans problème car il mange leur apport journalier dans leur repas.
J'apprends des choses dans votre vidéo que je n'ai jamais entendu dans d'autres vidéos sur le sujet 🤔👍🏻
Merci Marie Laurence 😊
Vous avez tout à fait raison on peut aussi considérer le jeûne intermittent comme un mode de vie avec une prise alimentaire juste répartie différemment 😉
On aurait pu aussi parler du Omad (un repas par jour) et du jeûne religieux, le sujet est très vaste 😉
Peut être dans une prochaine vidéo 😊
On l’attendait et le format est à la hauteur de nos attentes ! J’aime beaucoup votre neutralité dans vos explications! Merci beaucoup c’est vraiment une bonne vidéo:)!
Merci Jf pour vos compliments !! ☺️👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻 et avec plaisir 😊
Je suis une adepte du jeûne intermittent et cela me convient parfaitement vous remercie des conseils bien cordialement à vous 🙏 🌹 🙏
Merci à vous pour votre commentaire 💪🏻😊
Merci Dr Kévin pour la vidéo très instructive.
Aussi, il n'y a pas de meilleures méthods pour chacun, il y a que de bonnes méthodes pour une bonne pratique du jeûne intermittent.
Merci pour toutes ces informations.
Avec plaisir :)!!! Tout à fait d'accord ;)
Je rejoins @jf, la vidéo est vraiment top !!!! Merci beaucoup !!!
Merci Eddy 😊👍🏻👍🏻
👍👍
Super intéressant venant d’un pro. On s’est jamais vraiment à quelle info se vouer sur ce sujet. Merci
Merci Marc pour votre confiance 😊
Avec plaisir ☺️
Bonjour,
Je pratique le jeûne sous la forme OMAD du lundi au vendredi. Je n’y vois que des bénéfices dont, avec l’habitude, une très bonne gestion de la sensation de faim.
Je l’allie avec une alimentation saine (bio, légumes, fruits, viande/poisson, huile d’olive et oléagineux et zéro produit industriels) et de la marche sportive.
La principale difficulté réside dans le fait de pouvoir consommer assez de calories sur seulement une collation (prise 45 min avant le seul réel repas de la journée, avec pour intérêt de casser doucement le jeûne) et le repas du soir.
Merci pour la qualité de la vulgarisation que je retrouve dans chacune de vos vidéos.
Templar
Merci à vous Templar pour votre partage d'expérience 👍🏻😊
Excellent merci beaucoup
Merci à vous 😊
Super vidéo merci
Merci beaucoup 🙏🏻😊
Excellentissime!
Merci ☺️
Bonjour je pratique le OMD depuis de trés nombreuses annees, avec une interruption de 6 ans, ou etant aidante familiale, je me suis mise un peu en "jachère". Pandant cet abandons, j'ai pris 32 kg + un diabete T2. Il ya 11 ans j'ai repris mes habitudes à savoir le OMAD.
Aujoud'hui j'ai perdu mes 32 kg et mis sous silence le DT2.
Une chose importante, à savoir c'est que le jeûne intermittant, n'est pas pour moi synonyme de deficite calorique, je fais en sorte de manger le nombre de calorie dont j'ai besoin sur ma fenêtre de 4 h.
Les gens ont tendance à croire que le JI va les faire maigrir, oui et non. Oui si l'on diminue les glucides et auguemente les bons lipides. Comme expliqué dans votre video (super bien faite) le corps ira puiser dans les celules hadypeuses le carburant necessaire à son bon fonctonnement.
Pour moi c'est une hygiène de vie formidable parcequ'elle me convient parfaitement.
Voila pour mon temoignage et merci pour tous vos contenus
Un grand merci pour votre témoignage et votre partage d'expérience 😊
Vidéo très instructive et non partisane. Merci
Merci Francine 😊
Merci pour cette vidéo ! J'ai pratique le jeun 23h, c'est à dire un gros repas entre 12h et 13h + sport assez intensif, cardio et muscu. Des écarts de temps à autre. Beaucoup d'effets bénéfiques MAIS deux gros effets négatifs : la fatigue. J'avais des cernes et des pics de fatigues assez constants. Et le deuxième, une prise de poids au moindre écart. Je me faisais un plaisir restaurant, j'étais capable de prendre 2 kilos d'un seul coups.
Aujourd'hui j'ai arrêté depuis 1 an et j'ai entièrement repris le poids perdu et je souhaite reprendre... Bon courage à vous, en espérant que mon commentaire puisse aider 😅
Merci pour votre témoignage 💪🏻
Je pratique jeune intermittent 8-16 depuis bientôt 10 ans et j’ai toujours appris que ce n’était pas basé sur une restriction calorique mais une répartition différente des apports caloriques.
Pour ma part mes apports caloriques sont répartis entre le déjeuner et le diner au lieu du petit déjeuner/déjeuner/diner. L’expérience montre justement qu’en cas de restriction, on a tendance à « surcompenser » à l’occasion d’écarts que l’on s’autorise (Séjours à l’hotel, avion…)
Merci pour votre commentaire, oui vous avez tout à fait raison le nerf de la guerre du jeune intermittent est normalement de répartir les apports différemment sans toucher à l'apport total mais souvent au début il y a une restriction calorique qui se met en place. Cette restriction calorique est compenser à l'occasion des autres repas par la suite.
Il y a pas de restriction calorique justement meme avec un ou deux repas jour , très facile d'avoir toutes les calories , il y a pas de restruction est pourtant la masse grasse diminue .
Dans les études scientifiques qui étudient le jeûne intermittent par rapport à d'autres types de régimes, ils font toujours une restriction calorique pour induire la perte de poids. La perte de masse grasse si elle est en lien avec une perte de poids alors il y a restriction, ce qui serait intéressant de voir c'est s'il y a perte de masse grasse sans perte de poids ;).
Je croyais que le but du jeûne intermittent n'était pas forcément la restriction calorique mais juste de laisser le système digestif au repos plus longtemps, et que ça avait des vertus à nombre de calories identique ? C'est ce que disent la plupart des vidéos que j'ai regardé en tout cas.
Oui en effet les vertus du jeûne intermittent passe aussi par le temps de repos du système digestif vous avez raison, mais s'il y a une perte de poids c'est obligatoirement associée à un déficit calorique 😉.
@@drkevinseyssel Ah oui, en effet, j'en avais oublié le titre de la vidéo, toutes mes excuses ! Je reste complètement d'accord avec le fait que le jeûne intermittent facilite la restriction calorique indispensable dans le cadre d'une perte de poids.
@@MarieCharlotte28 Aucun souci 😉merci à vous pour votre confiance 👍🏻
merci pour la vidéo, dommage que vous ne parlez par du 23/1, que je trouve merveilleux depuis plus d'un an que je pratique =)
Merci à vous 😊👍🏻 et oui malheureusement je n’ai pas parler du omad qui est l’idée du 23/1 😉 j’ai essayé de rester « simple » en parlant des jeunes intermittents le plus étudiés en recherche 🔦
Excellent. Merci. PS : Pourriez-vous nous parler de la diet carnivore à la mode en ce moment ?
Merci à vous ! C'est noté pour une future vidéo 😉
Vous avez omis de parler de l'omad qui est assez répandu. Et puis le JI est un mode de vie et non pas un régime. On ne doit pas supprimer un repas mais le deplacer sur une fenêtre alimentaire restreinte.
Vous avez tout à fait raison, je dirais même que le jeune intermittent est une philosophie de vie ;). Pour ce qui est de l’omission de l’omad, c’est un choix délibéré, il y a peu de meta-analyses sur le sujet ;)
merci
Avec plaisir 😊
Je pratique le jeune intermittent 16/8 depuis 45 jours, j'ai perdu deja 12 kg et je me sens mieux dans touts les compartiments de ma vie...
Merci pour votre témoignage 👍🏻. Faites attention à ne pas perdre de poids trop vite car cela va puiser dans votre masse maigre en plus de votre masse grasse. Si je peux tenter de vous donner un optimum ce serait une perte de poids de 1 à 2 kg par mois 😉.
Bonjour.
Vos vidéos sont très instructives. J'avais l'intention de commencer un jeune intermittent pour effectivement perdre du poids en complétant aussi avec un peu de sport doux mais je viens de commencer une cure de magnésium et de vitamine B6 parce que je me sentais un peu fatiguée est ce que c'est incompatible avec le jeune comme je viens de le lire sur un document internet à ce sujet.
En vous remerciant.
Bonjour merci pour votre commentaire. Je ne peux vous répondre en l'état, il me faudrait plus d'éléments pour pouvoir vous répondre précisément. Globalement je ne vois pas en quoi la prise de magnésium et de B6 seraient incompatible avec le jeûne intermittent ? Pourriez me mettre le lien du document internet ?
Bonjour Dr Seyssel ,ravie de vous retrouver en dehors des cours en Nutrition & Santé. Ma question est la suivante : est ce que le fait justement de sauter un repas, on couvre suffisamment nos besoins pour éviter des carences ? Connaît-t-on l'impact sur la régulation hormonale de l'appétit ? Certes je vous rejoins sur le fait que c'est un mode de vie, mais du moment où la personne va s'écarter de ce mode de vie, il y aura l'effet yoyo dans 100 % des cas non ? Et par conséquent cela influera peut être sur une prise de poids très rapide pouvant mener jusqu'à une obésité ? Merci par avance , et continuez ainsi vos contenus sont très clairs & très intéressants :)
Bonjour Matéo 👋🏻, merci pour ton commentaire 😊. Très bonne question ! Normalement le jeûne intermittent permet de couvrir ses besoins et ainsi d'éviter les carences. Néanmoins au début ce n'est pas forcément le cas car le repas enlevé n'est pas forcément réintégrer dans les autres repas mais à la longue cela se réadapte. L'effet yoyo ne sera pas observé dans 100% des cas car tout dépend si on raisonne avec un surplus énergétique ou pas. Bien entendu si on alterne sans cesse entre alimentation "normale" et jeûne intermittent cela pourrait avoir des effets négatifs mais on est ici dans l'hypothèse, il faudrait creuser la question avec des articles scientifiques 😉. Ici il faut bien différencier le rythme "jeûne intermittent" vs "sauter un repas". Pour ce qui est de la régulation hormonale de l'appétit c'est un vaste sujet, tu avais une hormone en particulier en tête ?
merci pour votre retour :) , je pense notamment à la leptine ou la ghréline , mais tel qu'on connaît le monde des hormones est un vaste sujet :) @@drkevinseyssel
@@mateo6326 Tout à fait c'est un très vaste sujet 😉. Je n'ai pas de littérature en tête ayant étudiée spécifiquement les effets du jeûne intermittent dessus mais si je trouve je te fais signe 😉.
J' adore le jeune intermittent je fait 16 heures et je me sens très bien ❤
Merci à vous pour votre témoignage 🙏🏻
Depuis 4 ans et je peu tenir longtemps perte de 7% de mon poids 7 kg glycémie bonne hemoglobine glyquee excellente lipides excellents triglycerides chute totale EXCELLENT
Bravo à vous 💪🏻
J'ai pratiqué pendant environ 3 ans le jeûne intermittent 16!8 et jai perdu bcp de poids et ma masse musculaire a diminué aussi malheureusement, depuis j'ai arrêté mais je n'arrive plus à reprendre du muscle, comment faire svp docteur pour reprendre quelques kilo.
Pour vous répondre précisément il faudrait vous rapprocher d’un professionnel de santé afin de faire une évaluation fine. Voici quelques conseils généraux pour reprendre du poids et de la masse musculaire notamment, il faudrait faire plus d’activités physiques et coupler à cela une augmentation de vos apports énergétiques dans votre alimentation tout en veillant à avoir un apport en protéines suffisant. Je peux vous conseiller de regarder ma vidéo sur l’équilibre alimentaire (comment manger équilibré sans se prendre la tête) si vous ne l’avez pas déjà fait ;)
En espérant vous avoir aidé :)
il faut donc faire un intermittent avec restriction calo. pendant les 8 hr ( en 16/8)
Grande question 😊
Merci ce qui me convient c 3 repas jour IG BAS protéines salades midi 100 g féculent s soir poisson et salade un fruit matin pomme 80 100 gr et après midi pomme ou olagineux
Matin tôt avant petit déjeuner 2 cas de vinaigre de cidre
Toujours bien mâcher repas minimum 20 minutes pain levain IG 30 2 tranches matin
Sport 150 minutes par semaine avec mouillage T-SHIRT ALTERNER HIIT MUSCU ENDURANCE CARDIO PILÂTES
Merci pour votre partage 👍🏻
Pourquoi vous dites que le jeun intermittent repose sur la restriction calorique ???
Ça ne repose pas plutôt sur le repos du système digestif par le biais d'imposer 1 ou 2 repas maximum dans la journée ????
Le petit déjeuner qui est sauté dans le cadre du modèle 16/8, ces calories peuvent bien être reversées dans les 2 repas de la fenêtre d'alimentation de 8h.
De ce fait , je ne comprends pas pourquoi vous dites que la fonction première du jeun intermittent est de restreindre les calories.
Cest plus une mise à repos du système digestif par la limitation du nombre de repas journalier.
Estce que je me trompe ?
Alors oui et non, il y a deux phénomènes qui se superposent... Si on change son rythme habituel, il y a au départ une restriction calorique qui s'opère en plus d'un changement métabolique (notamment par la production de corps cétoniques) et la mise au repos plus longue du système digestif. Ici dans les études c'est toujours du court moyen terme et on sait qu'au bout d'un moment il y aura une réadaptation de la prise alimentaire. Avez vous vu ma vidéo sur la chrononutrition ?
OK OK merci pour c védio..mais il y a rien concernât les âges..est ceci est valable pour tout âges..j ai 71 ans en bon santé général est ce que je je peut faire ce jeûne intemitemp ou non.
Merci pour votre commentaire. Je n'ai malheureusement pas la réponse à votre question, il faudrait faire une évaluation globale auprès d'un professionnel de santé pour vous répondre précisément.
Moi je penses que chaque corps fonctionne différent et donc faire ce que on ressent c'est tout.
Merci pour votre commentaire !
Attention, le JI reste une restriction calorique que l'on pourrait quand-même qualifier de régime, donc gare au retour de manivelle et la reprise de poids en cas de craquage !!! Si le 8/16 ne vous convient pas, n'hésitez pas de commencer par le 10/14 même si ça paraît négligeable. Le principal est de ne pas de s'affamer, sans pour autant se goinfrer durant la période de repas. Mais bon, la vidéo l'explique très bien ici. Merci Dr. 👍
Avec plaisir 😊 merci pour votre commentaire 👍🏻
Je ne dîne qu’exceptionnellement le soir. N’ai jamais eu le moindre problème de poids. Une manière saine de vivre.
Merci pour votre témoignage.
Je pratique le jeune intermittent depuis 2 semaines, et malgre des repas suffisament consitant, j'ai vraiment la dalle pendant la periode de jeune malgre que j'essaye de compenser avec de l'eau
Le jeûne intermittent n'est pas forcément adapté à tout le monde, il se peut que cela soit votre cas. Avez-vous essayé de prendre une collation entre vos deux repas ?
@@drkevinseyssel Je n ai pa vraiment faim pendant la periode ou je peux manger, c est surtout le matin des 7h que mon ventre cri famine, cela dit cela ne me cause guère de fatigue ni d’autres déconvenues si ce n’est la faim… peut-être ca fait parti du jeu ? Merci docteur
Cela peut en effet être vrai au début mais cela peut aussi signifier que le jeûne intermittent ne vous convient pas. J'aurais tendance à dire que si vous avez faim alors il faut manger :). Si vous voulez vraiment rester sur le jeûne intermittent alors il peut être intéressant de partir sur le repas du matin (avec un bon petit déjeuner) et le repas de midi et de voir si ne pas prendre le repas du soir vous convient mieux ? En revanche le repas du soir étant aussi un moment sociale d'échanges cela peut être un frein c'est donc à prendre en considération ;). N'hésitez pas au besoin :).
@@eiceys4612
Toutes les différentes formes de jeûnes sont valables pour tout le monde, il faut juste laisser le temps à ton corps de perdre les habitudes que tu lui as donné avant et s'adapter aux nouvelles. Il faut être patient et persévérant. Si une formule ne te convient pas, essaye une autre et tu trouveras ce qu'il te convient le mieux. tu as le 16/8, le 18/6 et le 20/4, pour ma part c'est le dernier qui me convient le mieux, à toi de les essayer.
N'écoutes pas ce que disent les scientifiques, la médecine naturelle n'a rien à voir avec ces gens-là, 99% n'ont jamais eux-mêmes, pratiqué le jeûne et n'ont strictement aucune expérience pour se permettre seulement d'en parler.
Je parle avec mon expérience et je me moque de ce que peuvent dire ces gens qui ne connaissent rien à rien et parlent seulement de leurs lectures. En plus celui-là se nomme docteur ! ah ah ah !
N'oublies jamais que la médecine traditionnelle hait la médecine naturelle. Ils sont largement rétribués par big pharma et en médecine naturelle c'est ton corps qui te guérit et non leur chimie de merde. @+
Moi je préfère faire 3 petits repas. Je n'ai pas de poids à perdre. Le principal est de ne jamais grignoter entre les repas
Une analyse scientifique poussée qui a du sens. Contrairement aux charlatans qui nous racontent des salades. Merci !
Merci à vous 😊💪💪💪
Merci,mais du coup....
Du coup 🤣 j'espère que cela vous a tout de même plu 😅 ?
Et le jeune omad
Le jeûne intermittent one meal a day (omad) ressemble beaucoup au modèle 18/6 mais il est vrai que je n'en ai pas parlé car il y a moins de littérature scientifique dessus. On peut dire que d'un point de vue physiologie cela induit les mêmes adaptations que le modèle 18/6 mais de façon plus importante (notamment pour la sécrétion de corps cétoniques).
OMG, les liaisons... Entre les va-t-être et les huit-z-hommes, il devient difficile de rester attentif au fond du message.
Je vais faire de mon mieux pour m'améliorer :) !
C'est un mode de vie pas un régime
Tout à fait vous avez raison, il me semble que je le dis d'ailleurs dans la vidéo ;), c'est un mode de vie, donc alimentation cétogène, je suis entièrement d'accord avec vous ;)
...du coup😂
et oui les habitudes de langages... 🤣... "du coup"🤣... cela ne vous a pas trop gêné ? 😊
@@drkevinseyssel pas du tout mais il convient d'en être conscient 😉🙃
@@JeanPierreBodart 😉 plus que conscient c'est d'ailleurs très difficile de retirer ce genre de "tic" de langage 🤣
Salut,
Pour le jeune 1 jour repas 1 jour jeune etc… quels sont les horaires des repas pendant la journée de repas stp
Il n'y a pas vraiment de règles, généralement les personnes pratiquant ce type de jeûne font le repas de midi ou du soir.
je ne suis toujours pas convaincu sur le fait que le jeune soit la meilleure façon pour maigrir. Car je me dis qu’être en jeune, c’est envoyer le message au cerveau qu’il n’y a plus de nourriture immédiatement disponible et je me dis que cela peut le pousser à réduire au maximum la dépense énergétique pour assurer une survie plus longue jusqu’à un nouvel apport alimentaire. De plus, si on a peu d’énergie exogène (apportée par l’alimentation), cela peut engendrer un stress qui lui-même provoque l’émission de cortisol qui va provoquer de la gluconéogenèse et donc un pic glycémique, ce qui ralentit la lipolyse. Mais bon d’un autre côté, les études montrent que le niveau d’insuline baisse avec le jeune intermittent...Est-ce que parce qu’un jeune intermittent est suffisamment court pour ne pas représenter un stress pour notre corps ?
Je met le régime intermittent en comparaison avec une activité physique modérée mais prolongée. On demande au corps plus d’énergie que ce qui est immédiatement disponible dans le sang donc cela pousse le corps à puiser dans ses réserves et au moins dans ce mode là, le corps n’est pas en mode économie et on a l’avantage de ne pas être fatigué et de pouvoir mener ses journées de travail normalement.
Et l’augmentation de la masse musculaire permet au long terme d’augmenter la dépense métabolique de base.
Est-ce qu’il y a des études qui comparent les deux ?
@anonymeforliberty4387 c'est un très bon raisonnement et une question très pertinente 💪🏻 ! J'aimerai pouvoir vous répondre avec certitude mais je n'ai malheureusement pas de réponse à vous apportez car la Science n'a jamais répondu à cette comparaison. Un élément de réponse se trouve plutôt dans la caricature qu'on peut faire entre jeûne intermittent et alimentation durant toute la journée (où on perd le jeûne inter-prandiale, c'est à dire des périodes où on ne mange pas entre les repas). Ici la grosse différence réside justement dans les phases de stockage et de déstockage d'énergie. Si on mange toute la journée, il n'y a quasiment jamais de phase de déstockage d'énergie (et surtout de graisses) on perd donc notre capacité à être "flexible" en terme de carburant (glucides vs lipides). C'est en se sens que le jeûne intermittent pourrait être intéressant, vraiment par rapport au fait de grignoter toute la journée (mais le modèle 3 repas peut aussi induire ce genre de phénomène de déstockage). Maintenant pour répondre à votre deuxième question il n'y a pas d'étude comparant les deux car on joue ici sur deux dynamiques différentes et il y aurait trop de biais pour pouvoir l'évaluer parfaitement. Une chose est sûre c'est que l'activité physique est indispensable pour être en bonne santé en jouant justement sur les paramètres que vous avez indiqué et plein d'autres ;). Si vous voulez une très bonne vidéo en la matière ruclips.net/video/C56Sr0xwlG4/видео.htmlsi=3gi1SNEyO1eeOE_3
Au plaisir de vous lire.
Vidéo interessante mais SVP arrêtez de dire "du coup"
Merci 🤩 et promis je ferai attention du coup 😉
(J’essaie mais c’est pas évident…)
Bla-bla-bla tartine de miel, profitez de votre journée
Bla-bla car ? 🤣, je ne suis pas certain d'avoir compris votre commentaire ? Vous vous dites que le jeûne intermittent ne sert à rien ?
@@drkevinseysselcertainement. Pfff…
Kevin, arrêtez de dire « du coup » sans arrêt ! 😡
Le français est suffisamment riche pour utiliser d’autres expressions !
J’arrête la vidéo, parce que c’est vraiment horripilant !
Du coup désolé 😅
Non je rigole 🤣, j'essaye d'endiguer cela mais ce n'est pas si simple 😉, les vidéos plus récentes ont moins de "du coup" 💪🏻