Упражнения на баланс

Стабильная стопа - стабильная жизнь 😄
Дом начинается с фундамента, а движение с крепкой стопы. Вот и займёмся сегодня простейшими, но очень важными действиями.
Баланс и контроль стоп.
1️⃣Акцент на подвижность больших пальцев (БП)
2️⃣Работа с проксимальной фалангой БП
3️⃣Подвижность голеностопных суставов
4️⃣Баланс 3D
5️⃣Баланс с гантелей
👉На каждую ногу
👉10-12 раз
👉3 круга
Уже после первого круга вы почувствуете больше контроля в стопах. Рекомендую выбрать какое-то упражнение, например приседания на 1 ноге, для сравнения «До/После» комплекса, чтобы вы могли сразу оценить результат.
Имея крепкие стопы 😉 вас ждут здоровые колени и ТБС.
Пробуйте, вам понравится! 😊
#голеностопныйсустав #голеностоп #коленныйсустав

[@Svetlana.......]

Доброе утро! Большое спасибо! Крепкого Вам здоровья и счастья! ЛАЙК! 👍💖

[@natalyay787]

Огромное спасибо за ваши знания и труды удачи вам и благополучия

[@АлександрАверин-в3ж]

Можно видео с упражнениями для голеностопа что бы снова вставать на носочки и пальцы . Травмирован нерв и голеностоп плохо работает.

[@IrinaSergeevaHC]

Здравствуйте!
А какого характера была травма и как давно? Какие меры уже были приняты?

[@АлександрАверин-в3ж]

Месяца 2 пережали нерв жгутом от этого голеностоп не особо работает чувствительность пальцев и самого голеностопа слабая пальчиками двигать могу ограниченно чуть верх. Голеностоп заваливается в лево так как слабо держат мышцы и связки. Лечение прохожу медикаментами электро -массаж, магнитотерапии. Наступать на ногу уже могу но голеностоп немеет при ходьбе и его связки слабо держат, одеваю бондаж-фиксатор.

[@IrinaSergeevaHC]

@@АлександрАверин-в3ж вы написали, что заваливается в лево, а на какой ноге - правой или левый? В целом задача понятна, я сейчас собираю небольшой комплекс по работе со стопой, для улучшения кровообращения и включения моторных функций стопы. Думаю там будет много полезного для вас.

[@АлександрАверин-в3ж]

@@IrinaSergeevaHC Правая, будем ждать видео.