선생님 저는 과도한 운동으로 삼두 부분파열이 있었습니다. 날이 갈수록 점점 좋아졌지만 한 70퍼에서 멈춘 만성상태가 되었습니다. 현재 봉침 치료를 받아서 좀 좋아졌지만 갑자기 가끔씩 팔꿈치 안쪽이 찌릿한 느낌이 듭니다 어느날은 완전 괜찮다가 다음날 갑자기 잠깐 찌릿할때가 있는 상태네요 어떡해야할까요
먼저 간략히 말씀드리면, 테이핑은 탄력/비탄력/키네시오/스파이럴/격자 등등 다양한 형태가 있는데, 그중 위와 같은 테이핑은 키네시오테이핑이라고 합니다. 테이핑은 사실 종류에 상관없이 피부에 붙어있는 것만으로 감각수용기를 자극하므로 효과가 발생하는데요, 쪼글하게 만드는것 자체가 이러한 피부감각자극을 더 활성화시키며, 피부를 살짝 들어줌으로 해당부위 림프순환을 촉진하게 됩니다. 그런데 이 또한 테이핑 원리의 아주 일부이며 원칙적으로는 활성화(촉진)시켜줄 근육을 검사해서 찾아내는 것부터 출발해야 합니다. 테이핑 원리에 대해 영상 준비해보겠습니다. 감사합니다. ^^
영상 잘 봤습니다.
어깨 통증 테이핑 방법은 업로드 안될까요😭
특히 아침에 일어나면 팔굼치 안쪽이 아픈데 왜그럴까요? 테이핑을 붙이고 잠을 자도 될까요?
말씀하신 증상만으로는 원인을 추측하기 어렵네요. 일단 정확한 진단을 받아보셔야 할 것 같스빈다.
선생님 저는 과도한 운동으로 삼두 부분파열이 있었습니다. 날이 갈수록 점점 좋아졌지만 한 70퍼에서 멈춘 만성상태가 되었습니다. 현재 봉침 치료를 받아서 좀 좋아졌지만 갑자기 가끔씩 팔꿈치 안쪽이 찌릿한 느낌이 듭니다 어느날은 완전 괜찮다가 다음날 갑자기 잠깐 찌릿할때가 있는 상태네요 어떡해야할까요
통증이 일부 남아있는 만성 상태에서 더이상 호전되기가 참 어렵습니다. 통증이 유발되지 않는 범위에서 재활운동을 시행하시고, 테이핑요법 등으로 보조하시는 것도 좋겠습니다.
@@JShani 선생님 힘줄에 염증이 있는 상태에서 스트레칭은 독이 된다고 하던데 괜찮을까요 ?
@@급식탈출-s3v 환자분의 정확한 상태를 판단하기 어렵습니다. 일반적으로 진찰결과에 따라서 적합한 운동 및 스트레칭 방법을 권장드리고 있습니다. 저강도로 먼저 시행후 반응을 확인하고 단계적으로 강도를 높이는 방법이 좋습니다.
@@JShani 선생님 스트레칭은 하루에 몇번 하는게 좋을까요? 선생님이 알려주신대로 회전하면서 살짝 늘려주는데 효과가 있는거 같아서 근육들을 마사지해주고 늘려줘도 되나요 ?
그럼 재활과 보호대 테이핑을 모두 잘하였을 경우 다시 운동 복귀는 어는 시점이 적당할까요??
운동복귀는 보통 통증이 완전히 사라진 시점을 추천드립니다. 빠른경우 2~4주 정도이며, 더 오래걸리는 경우도 많습니다.
골프엘보우가 혹시 4,5번째 손가락도 저릴수가 있나요? 제가 5번째 손가락이 저리더라구요 저는 지금까지 팔꿈치터널증후군인줄 알고 초음파검사를 했었는데 신경에는 아무런 이상이 없다고 하더라구요 근데 삼두근과 광배근의 힘이 잘 안들어갑니다
네 골프엘보는 척골신경압박을 동반할 수 있으며 이것이 4,5 손가락 저림의 원인이 됩니다.
어떤 물리치료사분은 손목 뒤로 젖혀서 하는 스트레칭하게되면 오히려 힘줄이 더 파열된다던데 뭐가 맞는건가요
손목을 뒤로 젖혔을때 팔꿈치 안쪽부위 통증이 심하다면 즉시 중지하는 것이 좋아요. 엘보증상이 심해서 골막에 힘줄이 부착되는 부위 염증이 심하다면 스트레칭으로 인해 증상이 악화될 수 있습니다.
즉 스트레칭이나 재활운동은 엘보의 상황에 맞게 시행하시는 것이 옳은 방법입니다. ^^
삼두운동 라잉트라이셉스익스텐션 이라는 동작을하다가 팔꿈치안쪽에 찌릿한느낌 들면서 통증이 시작됐는데요 영상에서 소개해주신 셀프진단에선 전혀 통증이없고 샤워하고 등의물기를닦으려고 수건을등뒤로보내 양손으로위아래움직이는 동작을할때 다친팔꿈치를 위로 익스텐션하는경우 통증이오는데 이것도 내측상과염이라고볼수있을까요? 특히 엎드려누워있다가 다친팔로 몸을 바깥으로밀어내려는 포인트에서 팔꿈치안쪽이 찌릿하고아픕니다ㅜ
셀프검사(손목 굴곡근 저항검사)에서 통증이 전혀없다면, 엄밀히 말해서 내측상과염이라 하기 어렵습니다. Triceps(삼두) 운동시 통증이 시작되었다는 점에서 미루어보면 팔꿈치 후방 주두(olecranon)부위 삼두근 힘줄의 손상 및 염증을 의심할수 있겠습니다.
@@JShani 답변 정말감사합니다. 그렇다면 해당부위 재활운동관련해서 추천해주실수있을까요. 염증최초발병은 4개월정도 전이어서 급성기는 지났습니다
@@박지훈-i7f 급성기가 지났더라도 현재까지 통증이 있다면 치료를 받아보시는것을 추천드립니다. 재활운동은 등척성 후 이완 (PIR) 기법을 권장드리는데 처음에는 보조자의 도움이 필요할 것 같네요.
풀업하는데 세트 수 늘이면, 팔뚝이 마비가 된 것처럼 힘이 아예 안들어 가지더라고요ㅠ 이것도 골프엘보 현상이 맞나요?
팔꿈치 통증이 오는것을 골프엘보라고 하죠 ^^ 팔뚝에 힘이 빠지는 증상 자체만으로는 말하기 어렵고요, 영상에 있는 진단법을 참고해거 검사해보시죠.
안녕하세요 1분43초 에나오는 스트레칭을 햇을때
팔꿈치 뼈쪽에 전기오는듯한 느낌이잇는데
평소에 팔꿈치안쪽이 아프진않은데 손목을 안쪽으로 젖혓을떄 팔뚝이 힘이 잘안들어가는느낌이잇어요
신경근전도/침근전도 해봣는데 정상이라고 나오고 목디스크 촬영해봣는데 4/5번 6/7번 눌려잇다고 나오고
보통 목디스크면 뒷목이라던가 어깨쪽부터 내려오는데 저는 팔뚝만그럽니다
목디스크 신경차단술 맞아도 똑같고
이러한 증상이잇는데 저 스트레칭을하면 팔꿈치 뼈쪽에 전기오는듯한 통증이잇는데 팔꿈치터널증후군일까요?
예전에 손목을 무리하게쓰다가 그후로 힘이잘안들어갑니다
팔꿈치터널증후군 및 척골신경압박을 의심할 수 있으나 증상만으로는 정확한 판단이 어려운 점 양해 부탁드립니다.
@@JShani 감사합니다
테이핑한번 붙이면 얼마있다 다시붙이는건가요?
보통 1~2일정도 부착을 권장드리지만, 가려움이나 불편감이 있으면 바로 제거하는 것이 좋습니다. 이후 다시 부착할 수 있습니다.
농구하는 학생인데 평소에 슛연습을 많이하는데 그래서 오,왼 팔꿈치를 끝까지 피면 드르륵(?)소리가 살짝 나거든요 근데 보통은 안아픈데 진짜 무리하거나했을땐 찌릿거리면서 아픈데 이것도 골프엘보라고 할수있나요?
증상만으로는 판단이 어렵습니다. 근력저항검사를 통해서 손목 굴곡시 팔꿈치 안쪽 통증이 유발되는지 확인해보시면 좋겠습니다.
테이핑을 하는 이유가 뭔가요?
근육의 회복, 관절의 안정화 등 시술방법에 따라 여러 목적이 있습니다. 채널에서 테이핑의 원리에 대한 영상을 참고해주세요.
단순한 방법도 좋지만 원리나 이유같은것도 알려주실수 있을까요?
테이핑이 쪼글해져야 늘리지 않은거라 하셨는데 그렇게 하는이유나 테이핑이 도움이되는 원리 같은게 궁금합니다.
먼저 간략히 말씀드리면, 테이핑은 탄력/비탄력/키네시오/스파이럴/격자 등등 다양한 형태가 있는데, 그중 위와 같은 테이핑은 키네시오테이핑이라고 합니다. 테이핑은 사실 종류에 상관없이 피부에 붙어있는 것만으로 감각수용기를 자극하므로 효과가 발생하는데요, 쪼글하게 만드는것 자체가 이러한 피부감각자극을 더 활성화시키며, 피부를 살짝 들어줌으로 해당부위 림프순환을 촉진하게 됩니다. 그런데 이 또한 테이핑 원리의 아주 일부이며 원칙적으로는 활성화(촉진)시켜줄 근육을 검사해서 찾아내는 것부터 출발해야 합니다. 테이핑 원리에 대해 영상 준비해보겠습니다. 감사합니다. ^^
@@JShani 친절한 답변 감사드립니다.ㅎ 다음영상도 기대합니다.