用这三步，克服精神内耗 (Stop Sabotaging Yourself in Three Simple Steps)
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- Опубликовано: 25 июл 2024
- 你会经常胡思乱想吗？在生活中我总是避免不了想太多。
比如，担心别人对我的看法，想要做一件事之前，总是担心别人会怎么说，而不是关心自己内心的真实想法。反刍过去的错误，在闲下来的时候会不断去反省我犯过的错、出过的丑、尤其是睡前的时候想，有时候会越想越生气，越想越焦虑。每个人想太多的事情可能有所不同，但这些有毒的想法都消耗着我们的能量。
如何克服？视频中分享的三步法也许对你有用，感兴趣就进来看看吧。
目录
00:00 开场白
01:33 常见的认知扭曲
03:06 第一步，察觉你的想法
03:25 第二步，识别你的想法类型
05:04 第三步，释放它们
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Хобби
喜欢你
謝謝你🙏這對我太有用了！
您的节目真好，感谢您的分享
thank you lion😍
这期视频对我来说真的很有帮助 感谢小姐姐的分享❤️
道理讲得透彻，例子配合得恰到好处！
很有幫助的影片主題，會嘗試實踐看看，謝謝分享
很棒 哦 谢谢分享 . . . 🙂
很实用
谢谢啦，想太多大多数时候是没有用的，自己要发现为什么让后去解决
我也是时常被自己的各种想法困扰，经常去想已经过去的事，觉得自己当时做得不够好。其实完全没必要，把当下的事情做好最重要
对的
听你的声音我就冷静
刚好被pua，是的你的视频很有帮助，❤ 不要过度总结，苛刻自己。
这两天面试没过，过度复盘中，看到视频好多了😊，谢谢
加油！我以前找工作也被拒绝过，重新再来！
短髮好看 ^^
开头的事情是真的常发生，感觉对自己发生的一些事情无限放大
非常谢谢分享。能不能继续扩展一下，如何更好的实践，不去过度分析否定自我
以后分享一下
从小红书看到这里😄
谢谢分享😊是的，老想着“万一……”或者“要是将来有不好的事发生……”只会让我们越来越担心。不妨想想，有哪些事值得我们感谢。
圣经说：“要显出感恩之心。”（歌罗西书3:15）
你的视频好像是针对我一样..谢谢你
也许补充一些苯磷硫胺会有帮助，真的非常感谢您提供的方法建议。还有一件事，请问您写的书完成了吗？我们大家都特别想看，这将对很多人有益。
同问
谢谢，写完啦，今年会出版，到时候通知你们😊
哈哈哈我服了，常见的认知扭曲里前四条每条都是我。我跟我妈说我暗恋一个男生的事，连我妈都觉得我想太多（我平时觉得我妈比我想的乱七八糟的得多得多）。我一直纠结跟他说什么他才肯定不会觉得我很怪，一直纠结内耗，然而当真的见到他的时候，主动说任何话的精力都耗光了
没关系，发现自己的认知扭曲已经是一大进步啦
以前我也有這些問題，但自從養成運動的習慣（出汗），這些症狀自己冒出來的念頭可以減少50%，再來剩下的是我自己本質上的問題。
可能是從小成長環境或是社會上工作累積的習慣，這些要靠長時間自我記錄才能夠找出來的問題
而我已經記錄自己人生快十年了，雖不能完全去除掉雜音，但跟以前比起來減少到剩一成。
先前有念頭就記錄下，發現一天下來A4紙可以寫快十張，但自己不斷的找出內耗的問題後，從一天一個半小時，到目前半個小時就可以把自己整理好了。
這個感覺比較像是清理心裡的拉G，心裡舒服人就舒爽的概念。
谢谢分享！我去试试运动。
来了
内向的人精神内耗更严重，而且很难改变。感觉我就是这样的人🥺
确实，我也是内向型的人
@@superliooon 你都做youtuber，怎么可能内向😅
估计博主还是，内向型的，A 型血， 因为我也这样。
@@aoyinmetal98 内向型怎么做到youtuber?