Hill Aerobic Training【Running Life】｜Li Hanxuan, The Bald Prodigy
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- Опубликовано: 4 фев 2025
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Learning to run starts with posture: from breathing techniques to kinetic chain essentials. Say goodbye to the myth that running hurts your knees.
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夏季打造基礎有氧耐力
透過山路訓練增進專項肌耐力
六張犁福德宮中華科技大學
很棒的山區跑步 ! 我從小四因蕁麻疹.就在假日獨自去跑山.每次跑30分鐘.後增加到60分鐘.寒暑假幾乎天天跑.享受在濃密森林奔馳的快感.國三時與同校的田徑隊一位同學一起跑25圈.竟然輕鬆贏過他.他要拉我進田徑隊.父母要我以學業為重.後來上高中就很少再去跑山.現在還是可以跑10圈!...加油. 假日帶孩子去山區樹林濃密跑步 在體力.耐力.續航力等的有很大的幫助!
山路跑步一直也是我很愛的，訓練在貓空、劍南山、碧山巖、風櫃嘴、萬里等不同山路
用跑步紀錄生活好棒，有一陣子也會常常上山跑步❤
跑步即是生活，生活即是跑步
好棒的分享，教練也要注意身體哦！
謝謝支持！
好棒的路線
深藏在台北市的山路訓練
好強！請問你們都沒喝水嗎😅
有喝水喲！
橫跨三區💪💪💪
有個特別的路線
❤❤❤
❤
最近也跑四星期山路 平均6%坡度 根本講不出話 心率也飆高
也不知道訓練有沒有用 但跑山路真的比較不熱 樹也多 如果又有風 真的比山下適合跑步
如果跑山路容易心率飆高，建議先在平路的有氧耐力+肌力訓練建立好，先適應再跑山路訓練會好一點。
我個人會落在心率落在儲備心率60%正負5之間
找個時間和朋友來朝聖一下🎉
一起來跑山路了
跑下坡很開心 但常常會跑到肚子痛😢
下坡衝擊較大，這部分可以看是否是腸胃的問題，進食時間與跑步時間太近，食物種類是否不好消化，身體素質可能是核心的穩定不足，導致肋骨震盪太大
@@shindo320 🙏🏼🙏🏼 應該是核心穩定不足，馬上改進！
每個都穿長袖~@@
😂😂😂
Looks too easy. Can you share the target pace, heart rate zone, and the actual average heart rate for any of the runners here?
Regarding the heart rate monitoring of runners, the target pace can be explained in the future.
請問腳收的快是靠大腿拉嗎？還是小腿押？
感受會在髖部的使用
我也喜歡跑山路改天教練來台中可以跑松鼠坡
這是在哪裡呢松鼠坡
@@shindo320 台中市都會公園下季台中班開課可以來
@@jill012490 好～🐿️⛰️
請問雲林有沒有好的山路跑？
有沒有雲林的夥伴來推薦山路訓練！
筆記📓
歡迎來嘗試一起跑
請問跑山路如何克服補給（ 水） 的問題
可以透過水壺腰包或水袋來克服喲
請問左下角高度心跳的資料是哪個apps? 自帶隨時間移動功能？還是後製用滑鼠跟著走😂
Garmin錶資料同步到connect後，下載數據，再丟進 Garmin VIRB Edit的軟體唷
@@shindo320 感謝回覆！！
是杜杜的背影😂
沒錯❤❤❤
來回怎麼變了爬升3百多
總長差不多爬升300公尺
🤣🤣🤣
😂😂😂
很棒的路線
謝謝❤