跟著長跑國手們移地訓練 選手生活訓練紀錄【雲山繚繞 阿里山高地訓練】｜光頭神童 李翰暄｜張芷瑄、陳秉豐、曹純玉、陳囿任、陳雅芬、鄧新詮、江彥綸

[@shindo320]

夏天跑步好痛苦，國手們都怎麼進行耐力訓練？
首選當然是高地移地訓練
1.高地（海拔1200-2500公尺）空氣稀薄，
人體為了適應環境會增加紅血球的數量。
2.高地訓練增進肌肉耐乳酸的能力。
3.山上海拔高氣溫較低，適合進行有氧訓練。

[@_phil8951]

一群人為了各自的目表與理想在奮鬥，我想這就是生命持續前進的意義吧！

[@shindo320]

在台灣各地有很多運動員為了夢想努力著！

[@J豪-y1r]

謝謝光頭教練影片分享，對於我們這些業餘跑者真的很激勵！能學習跑步技巧和訓練方式，真的很有用😊

[@shindo320]

謝謝您的支持～❤希望把更多選手與跑步的概念分享給大家

[@LINTINGLI]

很喜歡看光頭教練練跑的影片😆跑在阿里山訓練心情感覺超好，雲霧繚繞景色好美！！雖然會很喘🤣

[@shindo320]

謝謝支持關注我們❤️

[@FD12731]

好棒的分享，很喜歡這系列的作品！

[@shindo320]

謝謝！持續分享關注下去

[@user-anytime0811]

好讚啊!!

[@shindo320]

謝謝！

[@nickwang9172]

業餘的沒辦法像光頭教練這樣移地丫😂😂😂，只能周六日上去，例如杉林溪，塔塔加😊

[@shindo320]

哈哈，有機會可以朝聖朝聖

[@lsps1818]

厲害 請問手錶是哪個型號的謝謝

[@shindo320]

Garmin 955

[@lsps1818]

神童教練你好！詢問一下教練 一周間歇訓練安排一般都是幾天比較合適呢，間歇訓練完的時候隔天是休息還是說可以用輕鬆跑當作訓練呢。謝謝

[@ch3886]

紅血球增加會維持多久

[@shindo320]

這部分要看待的海拔居住環境喲

[@z0980022235]

請問你們在阿里山住哪裡？

[@shindo320]

可以住阿里山青山別館

[@陳韋志-l4t]

菜鳥跑者簽到 !

[@shindo320]

您好您好～可以看很多不同訓練及教學影片

[@neck8902]

現在夏天白天跑會熱屎🥵

[@shindo320]

傍晚跑也是一種選擇！

[@lcli4321]

我怎麼好像看過這集啊?

[@mingtsunhuang]

我也有這個印象…

[@shindo320]

完整影片🎦🍿️