Ofis çalışanları bunları her gün yapmalı, işyerinde öğlen yada öğleden sonrada yapabilirsiniz. Yapmazsanız yaşlanınca tekerlekli sandalyeye düşersiniz. Bide sürekli bilgisayar ekranı yada telefon ekranı başında olanlar yarım saatte bir yada akla geldikçe başka bir tarafa kafasını çevirip birkaç kere hızlıca gözlerini açıp kapamalı. Yapmazsanız uzun dönemde göz kuruluğu yaşarsınız, suni gözyaşı ,laçları kullanmadan yaşayamazsınz.
Teşekkürler emeğinize sağlık. Ben uzun video izlerken çok sıkılıyorum; kısa video yaptığınız için hiç sıkılmadım. Bunun için de ayrıca teşekkür ederim. Saygı ve sevgiyle iyi günler dilerim
En sevdiğim esneme egzersizi videosu sizinki, hızla ilgili şikayet edenler olmuş da, bir süre sonra zaten her gün yaptığım için ben hareketleri ezberledim😄çok teşekkürler sade ve anlaşılır anlatımınız için🙏🏻takipteyiz🤗
Harika bir video çok teşekkürler inanılmaz rahatlatıcı akşam yapıp Sabah çok dinç kalkıyorum yapmadığım günün ertesi çok yorgun bitkin oluyorum sürekli yapmaya gayret ediyorum yaklaşık iki yıldır keşfetmişim çok katkısı oldu gerçekten emeğinize sağlık hocam
Ay şaka değil spor konusunda aşırı tembelim bari esneme yapayim derken video geldi buldu beni dedim deneyim ne kaybederim öyle bir rahatlama yumuşaklık geldi ki artık her gün gün sonu yapiyorum muh te şem 😇😇
Merhaba çok teşekkürler boyun fıtığım var egzersizleriniz çok iyi, başka esneme videolarında daha bile kötü hissediyordum sizinki çok iyi geldi kısa da her an yapılabilir
Hocam çok teşekkür ederim düzenli olarak yaptığımda boynumda olan gerginlik ve sertlik rahatlamadı oldukça omzuma yakınlaşabiliyor başım herkese tavsiye ediyorum 😉 Hocam bacak esneme hareketin de tek bacak esnetmenizin bir sebebi varmı diye merak ediyorum☺
![SahBabii - Viking [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/D37cL92JX0I/mqdefault.jpg)
yapabilitesi açısından en iyi esneme hareketleri videosu cidden
Kesinlikle çok iyi.
Aradığım hocayı buldum 🙆 hareketler çok basit ve süresi uzun olan videolarda inanılmaz sıkılıyor ve bırakıyordum,harika olmuş böyle.cok teşekkürler.
Merhaba Filiz Hanım,hoşgeldiniz 🙂
Bu güzel yorum için ben teşekkür ediyorum 🙏
Gerçekten rahatlatıcı ve süresi benim gibi spor yapmayanlar için çok iyi sık sık yapacağım teşekkürler 🙈❤️
Ben teşekkür ederim :) :)
Allah razı olsun bu hocadan.bu egzersiz bana çok iyi geldi. 🙏🏻
Çok Teşekkürler Sayenizde Esneme Hareketlerini Öğrenip Vücudumu Rahatlattım.
🙏🙂
Bu zamana kadar bu videoyu nasıl izlemedim 🙈 çok iyi
Hareketleri yaparken gelen mutlulukla beni bir gülme aldı... O derece iyiydi :)
Şükür istediğim bir videoyu bir hoca çekmiş çok uzun değil ve herkesin yapabileceği güçlükte hareketler, teşekkür ederizzz
Oh kısa ve net bir vidyo egzersizlerde iyi çokta rahatlatıcı yapmadan güne başlayamıyorum sağolun hocam emeğinize sağlık
Esnetme videolari arasinda en guzeli bu video hem sıkmıyor hem faydali. Tesekkurler
Ben teşekkür ederim :)
Eşimle bugün keşfettik ve takipteyiz. harikasınız.., Allah razı olsun kardeşim.
Çok teşekkür ediyorum 😊🙏
Hocam az önce iki buçuk saatlik bir yürüyüşten geldim kas ağrılarını sıfırlıyor çok başarılı.
Süper 😊👏
Her gün sabah sporu öncesi yapıyorum ve çok iyi geldi 😊Teşekkürler
😊🙏
Akşam rutini için şahane olmuş 👍 teşekkürler hocam🙏
Kısa, kolay ama etkili hareketler.. Hayat kalitemi arttırdı diyebilirim, emeğinize sağlık. Teşekkürler ^^
Ben teşekkür ederim. :)
Ben hala burdan devam arkadaşlar.. spordan önce yapmayı geçtim sabah kalkınca yapmak bile çok etkiliyor, durmayın DENEYİN
@@zeynep-bg4xs esnekligin artiyomu
@@mehmetvrl2 ben spor sonrası rahatlamak için yapıyorum, esneklik için düzenli denemedim o yüzden bilemiyorum
@@zeynep-bg4xs babuş 5 ay önce sordum şuan zaten bacaklarimi 0 acabiliyorum baya geliştirdim
Hareketller için teşekkürler her gün yapmaya çalışıyorum🤩
Sizi çok geç bulduğum için üzülüyorum, çok faydalı bir video olmuş teşekkür ederim
Üzülme pisman olma, ne kadar geç farkedersen farket sonuçta farkedenler arasına girdin önemli olan budur.
anlatımınız çok açıklayıcı ve akıcı
Teşekkür ediyorum . :)
Ofis çalışanları bunları her gün yapmalı, işyerinde öğlen yada öğleden sonrada yapabilirsiniz. Yapmazsanız yaşlanınca tekerlekli sandalyeye düşersiniz. Bide sürekli bilgisayar ekranı yada telefon ekranı başında olanlar yarım saatte bir yada akla geldikçe başka bir tarafa kafasını çevirip birkaç kere hızlıca gözlerini açıp kapamalı. Yapmazsanız uzun dönemde göz kuruluğu yaşarsınız, suni gözyaşı ,laçları kullanmadan yaşayamazsınz.
Bu hareketler gerçekten çok faydalı, özellikle spordan önce ve yatmadan önce yapılması insanı inanılmaz rahatlatır.
Ben bunları yapınca cok rahatlıyorum cok tesekkurler esneme videolarının devamı gelsin lütfen ☺️☺️🙏🏻
Teşekkürler emeğinize sağlık. Ben uzun video izlerken çok sıkılıyorum; kısa video yaptığınız için hiç sıkılmadım. Bunun için de ayrıca teşekkür ederim. Saygı ve sevgiyle iyi günler dilerim
Ben teşekkür ederim 😊
En sevdiğim esneme egzersizi videosu sizinki, hızla ilgili şikayet edenler olmuş da, bir süre sonra zaten her gün yaptığım için ben hareketleri ezberledim😄çok teşekkürler sade ve anlaşılır anlatımınız için🙏🏻takipteyiz🤗
Çok teşekkür ediyorum 🙂🙏
Hergün sabah yapıyorum sizin sayenizde daha enerjiğim
Emeğine sağlık genç kardeşim
Çok teşekkürler çok iyi bir esneme videosu
Ben teşekkür ederim . :)
Çok iyi esneme hareketleri izlediklerim arasından en en iyi 👍🏽
Teşekkür ederim. Hem yapımı kolay, hem de yaparken esnemeyi hissediyorsun. Şahahne bir egzersiz 🔥
Harika bir video çok teşekkürler inanılmaz rahatlatıcı akşam yapıp Sabah çok dinç kalkıyorum yapmadığım günün ertesi çok yorgun bitkin oluyorum sürekli yapmaya gayret ediyorum yaklaşık iki yıldır keşfetmişim çok katkısı oldu gerçekten emeğinize sağlık hocam
😊🙏🏻
Hem kısa, hem pratik, hem de çok iyi geliyor! ♥️
Emeğine sağlık kardeşm başarı lar
Bunu yapıp derse geçiyorum hoşça kalın.Sağlıcakla
Hocam sizinle beraber yapabilmemiz için biraz daha zaman verin bize 🙏
Eşzamanlı yapabileceğimiz videolarda gelecek 👍🏻
Videoyu durdursana hacı xd
Oruçluyken bütün gün evde oturuyom çok iyi geldi teşekkür ederim Allah razı olsun kardeşim 🙏❤️
Çok rahatladım ❤️ teşekkürler
Teşekkürler hocam. Kısa ve öz olmuş . egzersizler iyi geliyor 💐
Karşılaştığım en iyi video olabilir .💯🤙🏻
Hocan en iyisi sizsiniz
Teşekkür ediyorum :)
Teşekkürler yasak günlerde sizinle hareket ettim.
😊😊
Net bir anlatım süresi harika 👋
Ay şaka değil spor konusunda aşırı tembelim bari esneme yapayim derken video geldi buldu beni dedim deneyim ne kaybederim öyle bir rahatlama yumuşaklık geldi ki artık her gün gün sonu yapiyorum muh te şem 😇😇
Teşekkür ediyorum 🙏🏼🙂
Gerçekten çok faydalı. Özellikle masa başı oturanlar için akşam yapınca çok rahatlatıyo. Spordan sonra yapınca hamlama olmuyor. Süper! Teşekkürler.
Harika bir video. Hem kısa hem etkili💪🏻🥳
Aşırı rahatlatıyo yalnız
😊😊
Ne eksik ne fazla mükemmel ve çok açık anlatım 👍✨
Şuan o kadar rahatladım ki bütün streslerimden kurtuldum diyelim 🙏🙏🙏
Sayın hocam çok teşekkür ederim çok iyi geldi
mezuna kaldım neredeyse 2 senedir hayvan gibi ders çalışıyordum çok iyi geldi sağ olun❤️❤️❤️
Hocam çok teşekkür ederim vücudumu her gergin hissettiğimde yapmaya çalışıyorum ve hareketler de kolay çok sağ olunnn❤❤❤❤
Hay Allah razı olsun yaaa. Gözümü açamıyodum 5 dakikada kendime geldim👏👏👏
Teşekkür ederim harika hissettim .🙋♀️
Rica ederim :)
Omzumdan kütürt diye ses geldi resmen. Harika
Aman diyim yine de dikkat edin 😁
Kütürt 😂
Sabah namazında ve abdestinde çoğu hareket mevcud.. :)
Süper teşekkürler👌
Çok teşekkür ederim çok güzel video olmuş
Çok teşekkürler takipteyim
Çok güzeldi teşekkürler kendimi çok daha iyi hissediyorum ❤️
2 gündür spora başladım vücudum o kadar hamladıki her yerim ağrıyor bu esneme hareketleri ciddi anlamda hafifletdi çok teşekkür ederim❤❤❤
BURADAN NURI ÇOKOL HOCAMA SELAM OLSUN SELAMUN ALEYKÜM HOCAM 👋👋👋👋
Squat, bench, deadlift yaptıktan sonra yapıyorum baya rahatlatıyor.
hemen etki eden ve çok faydası olan hareketler cidden ,tavsiye ediyorum herkese
Eyvallah değerli insan
Omirilik hastasiyim tesadufen buldum yapmaya basladim cok iyi geldi denemyin ne cikar💪🤲
Hocam çok teşekkür ederim emeğiniz için
Merhaba çok teşekkürler boyun fıtığım var egzersizleriniz çok iyi, başka esneme videolarında daha bile kötü hissediyordum sizinki çok iyi geldi kısa da her an yapılabilir
Teşekkürler her gün yapıyorum
Sayenizde sırt boyun bel ağrılarıma çok iyi geldi her sabah yapiyorum ve kaliteli bir gün geçiriyorum teşekkürler
Harika bir video çok yararlı gerçekten teşekkür ederim 😊💫
Kovid-19a yakalandim bu egzersizin iyi gekicegini duşüyuyorum ztn karantinada da çok sıkilıkyorum iyi gelir bencegg
İntahaplı Kalp Romatizmam var ve doktorum esneme gibi şeyler yapmamı önerdi aradığım o ksdar videolar arasinda en iyisi her gün yapacağım teşekkürler.
Allah şifa versin
Vücudumu çok daha rahatlamış hissediyorum teşekkürler
Adamdaki şansa bak başka zaman bulamamışlar mı çalışma yapmak için 😄 emeğine sağlık
Ne iyi geldi teşekkürler hocam ❤️
Ayy hocam şimdi uykudan kalkınca yaptım o kadar iyi hissediyorum ki çok teşekkür ederim
Çok iyiydi, teşekkürler
Çok teşekkürler😊
her şey süper, müzik de berbat değil
Çok teşekkürler 🙏😊
hareketler cok iyi video etkili ama müzik rahatsiz edici
Ilk basta unutsakta sonradan alışkanlık haline geliyor teşekkürler
Uykusuz anneler içinde çok iyi geldi.
Teşekkürler.
Basit ve Güzel
Elinize sağlık :)
Çok sağol ADAMSIN.
Hocam çok teşekkür ederim. Bir şey sormak istiyorum. Bu hareketleri spor öncesi mi sonrası mı yapmalıyız? Öneriniz nedir?
5mm uzamam lazım ve esnememi söyledi doktor bu esneme işe yarar mı yoksa başka şeyler mi yapmam lazım ?
Güzel video! Teşekkürler.
🙂🙂
Saat şuan 06:41 hocam sağolun var olun güne süper başladım
Hocam çok başarılı sağolun
İnsanı hiç korkutmadan rahatlıkla yapılabilecek hareketler.
🙏🏼😊
Yorgunluk geçiyor cidden yapınca.
Çok teşekür ederim hocam günde 4 buçuk saatten fazla basletbol oynuyoeum ve geldigimde hep bu hareketleri yapiyorum aşırı iyi geliyor 😊
Sanki vücudum rahatladı... Teşekkur ederiz ♥ Birde şunu sormadan geçemicem, bu esneme hareketler zayıflatıyormu?
Rica ederim 🙂 Maalesef zayıflama konusunda yardımcı olmuyorlar 😁
Teşekür ederiz.
Hocam mükemmelsiniz yaa
Teşekkürler 🌸
Gün içinde boy uzaması için ne zaman yapmamız daha uygundur acaba lütfen cevap verirmisiniz hocam?
Fitness idmanından sonra yapıyorum doğru mudur ?
Evet yapabilirsiniz 👍🙂
Hocam merhaba hareketlerin isimlerinide açıklamaya yazabilir misiniz ? İng- tr farketmez ☺️
Hocam çok teşekkür ederim düzenli olarak yaptığımda boynumda olan gerginlik ve sertlik rahatlamadı oldukça omzuma yakınlaşabiliyor başım herkese tavsiye ediyorum 😉 Hocam bacak esneme hareketin de tek bacak esnetmenizin bir sebebi varmı diye merak ediyorum☺