Perdre du poids après 40 ans grâce au HIRT

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[@james0793]

Bonjour, je recommande cet exercice. Sur le plan personnel, que du positif. Grace à Nico, j’ai passé le pas, j’ai adhéré au programme Papa in shape pendant 13 semaines. Les coachs Thomas et Quentin vous accompagne tout au long du programme. C’est top. 👍

[@defoulariummalvvior4332]

bonjour, tu as payé combien pour ces 13 semaines de coaching stp?

[@olivierherbiet7446]

76€ la semaine@@defoulariummalvvior4332

[@markipophoto]

J'ai fait aussi Papa in Shape en 2021, si on respecte son engagement c'est super efficace. Perdu 11kg en 12 semaines et gagné en muscle. Mais faut s'y tenir!

[@followgraph]

Merci pour cette vidéo. Je ne comprendspas bien le concept du cycle en pyramide. Si je compte bien, avotre exemle qui permet de faire les étapes 1 à 5, ensuite on enchaine les etapes 6 à 10, puis 10 à 6, et 5 à 1. Au final on a fait 4 cucles, et on est bien loin des 25 minutes. Ou alors il faut fair ele cycle 20 fois, en enchainant les 4 exercices a chaques fois, mais en faisant au premier cycle 1 pompe, et au 10e 10 pompes ?

[@thomh7434]

Bonjour, merci pour cette vidéo. pas clair pour moi. Quand intervient la pause ? Entre la montée et la descente ou bien après la redescente ? Merci d’avance

[@xavhvt3687]

Vidéo très intéressante !
Il faut combien de temps de repos entre chaque cycle d'exercices ? 30sec, 45sec, 1min ??
Merci d'avance

[@benjaminpoupault4149]

Tu as essayer au moins

[@tomass6747]

Bonjour, à faire combien de fois par semaine ?
Et est t'il préférable de le coupler à d'autres exercices sans musculation durant la semaine ?
Merci beaucoup !

[@aminkotiyev5973]

3 fois par semaine apparemment est-ce que tu as essayé ?

[@julienloiodice8193]

Combien de temps de repos svp, merci.

Le moins possible

[@mustaphahaddad2327]

30s

[@patrickbaudry8259]

Quel est le poids des altères?

[@TeeMaaLyt]

là je dirais 5kg par haltère : 2 disques de 2kg + la barre de 1kg