3.GÜN / 21 GÜN | Forma Gir | Tüm Vücut Kuvvet | Sıkılaşma | Verda Kutsal

[@Ruk-ent]

:) esnetmeler katmasanız 3. güne devam edemezdim ağrılardan.🤗

[@verdakutsal]

😉 o nedenle her ayrıntının bir amacı var. Her ders bir bütün 🙏🏼⭐️

[@sibelulubey]

Bi hafta ara verdim derslere burdan baslayim dedim iyi geldi teşekkürler hocam ❤

[@verdakutsal]

🙌🏼

[@aysenurinci06]

Hocam çok ama çok teşekkür ederim dersleriniz için, bize kattıklarınız için. 🙏🏻💐 Tam da ramazanda çok enerjim olmuyor ama spora devam etmeliyim diye düşünürken bu seriyi başlattınız. Normalde yüksek tempolu derslerinizi, kardiyoları daha çok sevdiğim halde ramazanda bu seriye ek olarak yoga ve esnetme ilaç gibi geliyor, kardiyonun yokluğunu hissetmedim 🙏🏻💜

[@verdakutsal]

Harika 🌸🙌🏼

[@seymasultanmacit6961]

Esnetmeli çalışmalarınızı gerçekten çok seviyorum aralarda boş durmak yerine bedeni rahatlatmak hareketleri de daha iyi, daha rahat yapmamı sağlıyor. Sözün özü çalıştırma tekniklerinize bayılıyorum🥰 3. gün de böylelikle bitmiş oldu size ve kendime teşekkür ederim🙏

[@verdakutsal]

🙏🏼🌸🙌🏼

[@sarebostanc8649]

Verda hocamm masa başı çalışıyorum ve gerçekten şu videolar amme hizmeti çooook teşekkür ederim pandemi canlı yayınlarıyla başladım hala takip ediyorum sizi 🤍🤍🤍🤍

[@verdakutsal]

🙏🏼💫 Süpersiniz iyi çalışmalar 🥰

[@gunesgunes4287]

🙏❤️

[@verdakutsal]

🙌🏼🌸

[@arikoar5234]

Süperdi, ve Yapıldı❤🎉 teşekkür ederim ❤️

[@verdakutsal]

🙌🏽✨

[@salihaakturan]

Sabah 7 Verda hocayla güne güzel başla❤️❤️🙏

[@verdakutsal]

🌸🙌🏼

[@pnaryldz6367]

Sanırım çok hazır değil vücudum ,özellikle kol ve dirsekler de yapılan hareketler de hep çok zorlanıyorum,ama kendimi zorlamayı da çok seviyorum ,öncesin de zıplamadan kardio sonra da yeni video 💪Dayanabildiğim kadar dayanacağım☺️

[@verdakutsal]

Sayıları az tutarak eşlik edip sonra tekrar çalıştığınızda tekrar sayılarını artırabilirsiniz. İlk seri ve yan çalışmalar zor hareketler. Yapa yapa kolaylaşacak 💫🌸🙌🏼

[@GulsumKivancc]

Yine çok güzelll bir dersti 3. günde bittiii❤‍🔥 Harikasınız Verda hocamm💫❤

[@verdakutsal]

🌸🙌🏽

[@askulizm]

Sirtim cok ağrıyordu iyi geldi 😘

[@verdakutsal]

Süppperrr ✨🙏🏼

[@ulkusirikci5476]

Aferin kendime bugünde kalktım yaptım 🤗3. Ders tamam teşekkürler 💐🙏

[@verdakutsal]

🤌🏼👍🏼🙌🏼🌸

[@gurcansevinc7825]

Çokkk güzeldi tüm bedenim size tskler ediyor sevgiler

[@verdakutsal]

🙌🏼🌸

[@miyaseuludag6924]

3. Derste yapıldı. Çok teşekkürler hocam
❤❤❤❤❤❤❤

[@verdakutsal]

🙌🏼🌸

[@holdensdream3253]

Canım hocam çookk teşekkür ederim. Mükemmel bir seri. Dersleriniz çok zevkli geçiyor, verdiniz bilgiler, esnetmeleriniz❤iyi ki varsınız 🌼🌼

[@verdakutsal]

🙌🏽🌸

[@gulcanporsuk7306]

3.gunden merhaba🎉♥️🥰🖐️

[@verdakutsal]

🙌🏼🌸

[@dry7613]

🎉🎉❤yapildi

[@verdakutsal]

@@dry7613 👌🏼♥️

[@atolyemine]

Yeni başladım ve 3.gunüm..kendime aferim😊

[@verdakutsal]

Bravo 💪🏼👏🏼👏🏼

[@nilgunozdemir1767]

Yine mükemmel...

[@verdakutsal]

🙏🏼🙌🏽🌸

[@nebahatogretmen4812]

Bugün de tamam bir gün önceki hamlıklla 😂 teşekkürler

[@verdakutsal]

😂 ne demek, her zaman 🌸🙌🏼

[@kismetaksu5357]

Interval kardiyo arkasinda bugunun dersi hocam boyle bi kardiyo omrumde yapmadim harikaydi ve bugunun dersi yaparken okadar hissettimki harika gercekden yoruldum ama degdi

[@kismetaksu5357]

Hocam cok soruyorum kusura bakmayin bu seriyi bitirince hergun yapmakdan zorlaniyorum haftada 4gun cardio arkadindan bolgesel veya tumvucut calissak olurmu

[@verdakutsal]

Harika 🌸🙌🏼 Tabiki olur. Bu sadece farklı bir çalışma şekli. İstediğin gibi programlayabilirsin 🙌🏼⭐️

[@kismetaksu5357]

Tesekkurler 🥰

[@gulumserturker2490]

🙏🙏🙏

[@Filiz563]

niyet ettim niyet eyledim iftardan sonra Verda hocamla üç dersi birlikte yapmaya

[@verdakutsal]

🤓💫

[@kazien_astrologer]

💃🏻🧚‍♀️👍

[@seymasultanmacit6961]

❤‍🔥👍👍👍

[@nebahatogretmen4812]

🎉

[@nebahatogretmen4812]

💐

[@verdakutsal]

🌸

[@nebahatogretmen4812]

Kaçıncı seferin 3. Günü bitti 🎉

[@aycabeyaz9215]

🙏🥰🤗

[@verdakutsal]

🙌🏼⭐️

[@gegecik]

🙏🏋🏼💙🧡

[@alne_wlf943]

Bugünü de yaptim❤

[@verdakutsal]

🙌🏼🌸

[@fundakc5998]

3🎉

[@fatmaonsoy-ue9mv]

❤

[@verdakutsal]

🌸🙌🏼

[@fatmatarakcoglu2362]

❤🎉

[@verdakutsal]

🌸

[@Piperssound]

5. Gunu yapicam seri tamamlandi bugune kadar hepsi full teşekkür etmek istiyorum guzel bir dersti guclu bir karinmuazzam bir mutluluk 🎉

[@verdakutsal]

Bravo size 🙌🏽🌸💪🏽

[@nrtnsnss]

Tekrarda 3. günde bitti🎉

[@verdakutsal]

🙌🏽🌸👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@nilgunozdemir523]

❤🙏

[@verdakutsal]

🙌🏼🌸

[@perihankolukisa8755]

Hocam iftardan sonra yapsdk olurmu

[@verdakutsal]

Tabiki olur 🌸🙌🏼

[@perihankolukisa8755]

Ya sen ne hatika birşeysin tatliskom

[@nrtnsnss]

tekrarda ücüncü gün yapildi, ama nasil ??? huh.

[@verdakutsal]

😅