과민성대장증후군 15년 겪고 지금은 90%이상 정상으로 돌아 왔습니다 겪어본 사람은 알겠지만 일상생활 자체가 불가능한 질병입니다 배가 안아프다가도 화장실이 없다고 생각이 들면 바로 설사가 찾아오고 이동할 일이 있거나 약속이 있으면 이동하는 동선에 화장실이 어디있나 부터 찾아보고 약속 장소 근처에 상가나 주유소 등등 하루에 몇번이고 미리 찾아보고 움직여야 되고 버스나 택시 같은 대중교통 타는건 상상도 할 수 없는 정신적으로도 피폐해지는 질병이죠.. 저는 가스실금도 같이 있었기에 방구냄새가 의도치 않게 세어나와 직장도 자주 옮겼고 항상 왕따였습니다. 이 병을 고치려면 정말 죽기살기로 악착같이 관리해야 그나마 정상으로 돌아갈 수 있어요 저는 이 병을 앓고 있는 사람들의 심정이나 간절함을 알기에 제가 했던 방법 몇가지 적어 보겠습니다. 일단 식단을 정말 빡세게 하셔야 됩니다 유산균이니 저포드맵이니 저는 그다지 효과 못봤구요 내 몸에 맞는 음식을 찾는게 가장 중요해요 식단일지 작성해서 전날 먹은 음식들 체크 해놓고 다음날 상태가 어떤지 매일 기록 해놓고 몸에 안맞던 음식은 줄여 나가시는게 중요합니다. 유제품은 절대 안돼요 다음은 제일 효과 많이 봤던 배찜질인데요 아침 저녁 수시로 찜질해주면 심적으로도 안정되고 복통이 많이 사라지는 걸 체감할 수 있어요 저는 원적외선 방사되는 냉복부 복합 찜질기로 효과 많이 봤고 그냥 온찜질은 그다지 효과가 없습니다 원적외선 으로 찜질 하는게 포인트에요 소화기관 안좋은 분들이나 병원에서 괜히 찜질을 추천하는게 아닙니다 식단과 찜질은 꼭 해보시는걸 추천 드립니다 예전 생각나서 글을 적게 되었는데 너무 길어졌네요 무튼 과민성 겪는분들 희망 잃지 마시고 관리는 꾸준함이 정말 중요하니까 꼭 이겨내셔서 정상적인 일상생활로 돌아가기를 바라겠습니다.
저는 IBS 설사형 과민성 대장증후군 30대 남성 환자입니다. 저도 고등학생시절 죽음까지 진지하게 고민했었던 적이 있어요. 어차피 완치 안될꺼 같이 살자 하고 요새는 관리에 집중해요. 일단 운동을 하게 되면 장운동이 활성화되서 가스가 잘 빠지고 배출이 되서 도움이 된다더라구요. 이건 완치법이 없어서 스트레스 관리 하셔야하구요. 저는 관리안하면 확실히 안좋아지는게 바로 느껴졌어요. 그리고 식습관도 고포드맵 음식들은 절대 먹으시면 안되요. (고포드맵 음식 찾아보셔서 꼭 피하셔야합니다.) 유산균도 맞는 거 찾아서 꾸준히 보름이상 먹는게 중요해요. 평소 배찜질하는게 장의 대사작용을 활성화하고 통증하고 증상예방에 제일 중요하다고 해서. 저는 대장전용온열기로 매일 찜질하고 있는데 가스빠지고 통증이 좀 낫네요.. 완치법이 없더라도 평소 관리가 중요한 병입니다. 다들 힘내세요!
선생님 정말 간절히 답변이 필요합니다! 장에서 자꾸 가스가 차고 꾸르륵 소리가 나고 소화가 안 돼서 내과에 갔더니 진경제, 정장제, 노르믹스를 처방해줬는데 항생제 2~3일 정도만 가볍게 먹어도 큰 문제가 없을까요?😭 다른 트리메부틴 성분의 약과 가스모틴을 먹었는데도 큰 효과가 없어요..
진료실에서 장이 예민한 분, 과민성 장증후군이 있는 분들 중 잘못된 식사법을 하고 계신 분들을 많이 만나게 됩니다. 저포드맵 식사를 지속하고 있다면 반드시 고포드맵 음식을 포함하는 단계별 식사법으로 바꿔나가셔야 하구요 이러한 방법으로 장벽 개선하는 것이 촛점을 맞추어야 과민성장증후군이 근본적으로 치료될 수 있어요^^ 더 자세한 내용은 아래 사이트와 레퍼런스 참조해 주세요~ *포드맵 가이드라인(모나쉬 대학교) www.monashfodmap.com/3_step_fodmap_diet/ *포드맵 음식이 궁금하신 분들은 아래 영상의 4:48부터 참조해 주세요~ ruclips.net/video/OyBmlI9ROTs/видео.html *레퍼런스* 1. 건강한 사람과 과민성 장증후군 환자의 가스 배출 비교 www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0016508516351952 2. 저포드맵 식단 & 장내 유익균 감소 academic.oup.com/jn/article/142/8/1510/4630946?login=true 3. 포드맵 식단에 따른 장내 유익균 변화 gut.bmj.com/content/64/1/93?mod=article_inline
선생님 저는 무우, 무청 등 무관련 음식을 먹으면 가스도 차고 몸이 결리고 트림도 심하게 하고 3일정도 고생을 해야 정상으로 돌아오는데 먹고 싶은 무우를 몸이 받아들이게 할 수 있는 방법은 없을까요? 30여년 전에 감기에 심하게 걸려서 독한 항생제를 먹었던 적이 있는데 제 생각엔 그 이후로 무우 음식을 먹으면 이런 증상을 겪은 것 같아요. 중학교 때까진 시골이니 무우 반찬이 주류였는데 특히 총각김지와 깍두기는 주 메뉴여서 잘 먹어 왔었거든요. 먹으려면 3일 정도 고생할 생각하고 먹어야하는 음식이니 답답하죠. 항생제로 무우를 소화하는 세균이 사라져서일까요? 자식은 다행히 잘먹고 잘 소화시킵니다.
아래 당뇨에 관한 영상이 도움이 되셨으면 합니다~^^ 1. [당뇨1탄] 당뇨가 찾아올 때 나타나는 내몸 신호 www.youtube.com/watch?v=q9tcJ... 2. [당뇨2탄] 혈당 체크할 때 꼭 알아두기 www.youtube.com/watch?v=B7bmr... 3. [당뇨3탄] 혈당 낮추는 최고의 음식 www.youtube.com/watch?v=unrKg... 4. [당뇨4탄] 고지혈증, 당뇨에 최악의 아침식사 www.youtube.com/watch?v=o-jst... 5.[당뇨5탄] 혈당에 착한과일 vs 나쁜 과일 www.youtube.com/watch?v=NMfRQ... 6.[당뇨6탄] 혈당 안올리고 과일 먹는 법 www.youtube.com/watch?v=35pZG... 7.[당뇨7탄] 밥에 이것 넣어서 드세요! www.youtube.com/watch?v=CUmF_... 8.[당뇨8탄] 당뇨 합병증 관리의 핵심 ruclips.net/video/KMyGvsRtlsI/видео.html
그렇구나..근데 제가 겪어본 바로는 갑자기 오랫동안 하던 운동을 끊고 불규칙한 생활이나 밀가루음식들을 먹는 생활을 했을때 과민성 장증후군이 왔거든요 제 경험상 느낌이지만 항상 몇년간 하던 운동을 갑자기 쉰것, 안좋은 식습관. 이걸 동시에 하니까 갑자기 생긴 체중증가도 그렇고 원래 운동안하던 사람이라면 모를까 항상 매일 운동해서 탄탄했던 복부근육에 긴장감이 풀리면서 이런 문제가 생긴거같거든요 그래서 영상에 장증후군환자들과 일반인들의 가스발생률은 똑같지만 장 점막이 버티지 못한것이다 ..라는부분에 신기했고 그럴수있을거같다는 생각이 들었어요 덧붙이면 장스스로 장을 짜내는느낌이랄까 하지만 제가 그당시에 엄청난 긴장감을 조성하는 집안분위기가 있었다는것을 지금 다시 회상해보면 과민성장증후군은 꼭, 음식과 장의 기능문제라고만은 보여지지않아요 .. 장은 엄청난 스트레스로 인해 그런 작용을 했을것이다 라고 생각하네요 물론 먹는것, 운동부족에 대한부분도 아얘 배제할순없지만 전 정신적인부분까지 복합적인 문제라고 생각해요 과민성 장증후군이신분들은 진지하게 내가 어떤 스트레스의 환경에 정신적으로 지속적 노출되어있는지 체크해보실필요가 있어요 (집안문제나 학업스트레스, 직장내 분위기안에서 받는 스트레스 같은.. )
![평생 안 낫는 소화불량, 위염 음식으로 치료하기. 위장병 치료 모음집. 60분 재생 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/s-3HEyW_XqA/mqdefault.jpg)
![설사, 변비 둘 중에 뭐가 더 안 좋을까? 깨끗한 장을 위해 해야 할 노력 [서재걸의 면역내과 EP.2]](http://i.ytimg.com/vi/6-04V8rQEjc/mqdefault.jpg)
![이것 하면 하루만에 장이 건강해 질수 있다. 장건강 하루만에 건강하게 만들기 [방태환원장의 건강강의]](/img/1.gif)
과민성 장 증후군은 체질인줄만 알아서 개선방법이 있는 줄도 몰랐어요. 주차별 단계와 관련 식단까지 알려주셔서 쉽게 실천할 수 있을것같아요. 장증후군의 원인과 개선방법에 대해 논리적으로 말씀해주셔서 이해가 되었어요. 좋은 정보 감사합니다.
깔끔한 설명 덕분에 궁금증이 해소가 됐어요. 먹는 방법도 중요한 걸 영상을 통해 알게 되었어요. 과민성장증후군은 개선이 안 된다는 말을 얼핏 들은 거 같은데 먹는 방법을 잘 알고 실천만 하면 어느정도 개선을 알 수 있다는 말이 굉장히 반갑네요
1:45
저 포드맵 음식
가지 호박 당근 시금치
감자 바나나 포도 딸기 토마토
흰쌀밥
고포드맵 음식만 지속적으로 과도하게 먹다가 소화불량 및 명치 통증으로 너무 고생했는데, 원인을 모르다가, 영상 보고 아주 많이 좋아졌습니다. 결국 좋은 음식들도 과유불급이죠. 감사합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다^^
과민성대장염이라 항상먹는거신경쓰였는데 좋은방법소개해줘서 고맙습니다
늘 '근본적인' 대책을 알려주셔서 저희들 건강한 삶에 얼마나 도움이 되는지 몰라요. 고맙습니다🙆🏻♀️
알츠하이머, 파키슨병, 노화, 류마티스도 장이랑 관련있다고하네요.
최근에는 이와관련된 연구들이 진행되고 있다고합니다
ruclips.net/video/alSJcTQQi1A/видео.html
아 ~~그렇군요.
조은 강의 넘 넘 고마우시고
감사드립니다.
책을읽지안고
방송으로 듣게해주시니
편합니다.
건강하시구요.
기분조은 에너지받읍니다♡♡♡
과민성대장증후군 15년 겪고 지금은
90%이상 정상으로 돌아 왔습니다
겪어본 사람은 알겠지만 일상생활
자체가 불가능한 질병입니다
배가 안아프다가도 화장실이 없다고
생각이 들면 바로 설사가 찾아오고
이동할 일이 있거나 약속이 있으면
이동하는 동선에 화장실이 어디있나
부터 찾아보고 약속 장소 근처에 상가나
주유소 등등 하루에 몇번이고 미리
찾아보고 움직여야 되고
버스나 택시 같은 대중교통
타는건 상상도 할 수 없는 정신적으로도
피폐해지는 질병이죠..
저는 가스실금도 같이 있었기에
방구냄새가 의도치 않게 세어나와
직장도 자주 옮겼고 항상 왕따였습니다.
이 병을 고치려면 정말 죽기살기로
악착같이 관리해야 그나마 정상으로
돌아갈 수 있어요 저는 이 병을 앓고
있는 사람들의 심정이나 간절함을
알기에 제가 했던 방법 몇가지 적어 보겠습니다.
일단 식단을 정말 빡세게 하셔야 됩니다
유산균이니 저포드맵이니 저는 그다지 효과 못봤구요
내 몸에 맞는 음식을 찾는게 가장 중요해요
식단일지 작성해서 전날 먹은 음식들
체크 해놓고 다음날 상태가 어떤지
매일 기록 해놓고 몸에 안맞던 음식은
줄여 나가시는게 중요합니다.
유제품은 절대 안돼요
다음은 제일 효과 많이 봤던 배찜질인데요
아침 저녁 수시로 찜질해주면 심적으로도
안정되고 복통이 많이 사라지는 걸 체감할 수 있어요
저는 원적외선 방사되는 냉복부 복합 찜질기로
효과 많이 봤고 그냥 온찜질은 그다지
효과가 없습니다 원적외선 으로 찜질 하는게
포인트에요 소화기관 안좋은 분들이나
병원에서 괜히 찜질을 추천하는게
아닙니다 식단과 찜질은 꼭 해보시는걸 추천 드립니다
예전 생각나서 글을 적게 되었는데 너무 길어졌네요
무튼 과민성 겪는분들 희망 잃지 마시고 관리는 꾸준함이
정말 중요하니까 꼭 이겨내셔서 정상적인 일상생활로
돌아가기를 바라겠습니다.
감사해요
포드멥이뭔지 설명을
해주셔야 이해가 될것
같네요
원장님 강의 감사합니다 ~과민성대장증후군이 정말많은데 좋은 정보주셔서 감사드립니다 ~원장님 화이팅 입니다~고맙습니다 ~^^
화이팅 입니다~~~♡
원장님의 말씀대로 따라해봅니다 정말 도움이 많이되더군요 늘건강하십시오
포드맵 식단을 해야하는데 제대로된 방법을 알려주셔서 감사합니다.
너무 오래해도 문제가 생기는군요. ㅎㅎ;
항상 👏👍🙏
기다렸습니다.
좋은정보가 많네요 간경화와 과민성대장염 위산과다 환자식도 올려주심 고맙겠어요
알츠하이머, 파키슨병, 노화, 류마티스도 장이랑 관련있다고하네요.
최근에는 이와관련된 연구들이 진행되고 있다고합니다
ruclips.net/video/alSJcTQQi1A/видео.html
저는 이런것들 잘몰라서 골고루 적당이 다먹고 이마에 땀이 흥건하게 유산소 운동하고 그날 컨디션따라서 차 만 틀리게먹어요
알겠습니다 항상 감사합니다 좋은정보 ㅎㅎ
최고최고
설명도 넘 잘하시고 유익하고 넘나 좋네요 😆
정말 많은 도움 되었어요 ㆍ박사님 짱!! 변은 잘보는데 깨스가 ᆢㅎㅎ 장벽이 약한가? 포두맵식사표 감사합니다 ㆍ ㆍ
장내시경후 장트러블이 더 심각해진거 같아요.
음식만 먹으면 배가아프고 화장실도 4~5번정도가구요 거의설사가까운변을 봅니다.
요새는 3끼 죽만 먹어도 배가 아파서 먹는것도 겁나요.
원인이 뭘가요?
정보 감사드립니다.
ㅡㅡ;;
저도 사과를 10여년 안먹은적이
실제로 있었습니다.
최근들어 먹기시작했어요.
역시~!
사과를 익혀먹는데 이유도 있는군요.
도움주셔서 고맙습니다.🍵
위가 안좋은데 장도안 좋은 사람은 양배추도 먹으면 안되네요 …살기 싫어요 뭘 먹든 배가 아파서..
고맙습니다 실천해볼께요
좋은 정보 너무 감사합니다 늘 건강하시고 행복하시길 사랑해요
오늘도 유익한 정보... 감사합니다.
해보고 나아지면 후기 작성하러 올게요!! 장이 안 좋아지니까 먹는 것도 제한이 생기고 피부도 안 좋아져서 넘 슬펐는데 좋아지면 좋겠네요
알람 보고 왔네요 과민성 장증후군 훨씬 나아졌습니다 이젠 아이스 아메리카노 먹을 수 있어요...🥹🥹🥹
후기 남기신 분은 첨 봤어요ㅎㅎ 지금도 괜찮으실까요??
저포드맵인 음식 재료들은 검색하면 다잘나오는데 식단을 어케해야될까요 그냥 감자고구마 소고기등등 신심하게 먹자니 질리네요. 책 추천해주세요
저는 IBS 설사형 과민성 대장증후군 30대 남성 환자입니다.
저도 고등학생시절 죽음까지 진지하게 고민했었던 적이 있어요.
어차피 완치 안될꺼 같이 살자 하고 요새는 관리에 집중해요.
일단 운동을 하게 되면 장운동이 활성화되서 가스가 잘 빠지고 배출이 되서
도움이 된다더라구요. 이건 완치법이 없어서 스트레스 관리 하셔야하구요.
저는 관리안하면 확실히 안좋아지는게 바로 느껴졌어요.
그리고 식습관도 고포드맵 음식들은 절대 먹으시면 안되요.
(고포드맵 음식 찾아보셔서 꼭 피하셔야합니다.)
유산균도 맞는 거 찾아서 꾸준히 보름이상 먹는게 중요해요.
평소 배찜질하는게 장의 대사작용을 활성화하고
통증하고 증상예방에 제일 중요하다고 해서.
저는 대장전용온열기로 매일 찜질하고 있는데 가스빠지고 통증이 좀 낫네요..
완치법이 없더라도 평소 관리가 중요한 병입니다. 다들 힘내세요!
역시 잘봤습니다!!
장에 좋은 내용 알려주셔서 감사합니다!
너무 유익한 정보 감사합니다^^
한식의 경우 양파나 파, 마늘은 자주 섭취할 수 밖에 없는데 혹시 익히거나 조리해서 먹으면 혹시 나을련지 궁금하네요
좋은아침 입니다
식사 잘 하셨습니까 오늘도 여전히
좋은영상과 더불어 예쁜 모습 보여주셔서
감사합니다
무조건 잘먹고 운동 열심히
화이팅입니다 👍👍
과민성대장 설사로 힘들어요 참고 하겠습니다 감사합니다 ^^
원장님 건강정보 감사합니다
진짜 조금이라도 매운거 먹으면 배가 많이 아프던데 이런 증상을 치료하려면 어느병원에 가야하나요?
선생님 정말 간절히 답변이 필요합니다!
장에서 자꾸 가스가 차고 꾸르륵 소리가 나고 소화가 안 돼서 내과에 갔더니 진경제, 정장제, 노르믹스를 처방해줬는데 항생제 2~3일 정도만 가볍게 먹어도 큰 문제가 없을까요?😭
다른 트리메부틴 성분의 약과 가스모틴을 먹었는데도 큰 효과가 없어요..
확실히 단 거 (특히 사탕/젤리)랑 자극적이고 매운 음식, 인스턴트 식품만 절대 안 먹어도 좀 나아짐..... 한 2주 정도 이러고 있는데 바로 효과는 안 나와도 지금은 좀 괜찮아졌네요. 근데 이러다가 바로 또 예전처럼 심해질까봐 걱정😅
감사합니다ㅠㅠ
저포도맵이면서 장벽을 튼튼하게 해주는 식재료 있을까요?
감사합니다~~^^
감사 합니다~^
평소 외식을 하면 속이 안 좋아서 찾아보았는데 도움이 되었어요^^
유익한 영상 잘 보았습니다 감사합니다~~🤩🤩
구독 박습니다
선생님 감사합니다 ^^
저도 감사드립니다
스트레스받음 배가아픔
설사 자주해요
저는 선천적으로 장이 안 좋아요 그리고 병원에 서는 장이 운동을 안한다고 들었습니다 그럼 어떻게 해야 장이 좋아지고 피부도 좋아지나요? (아토피가 있어요)
방구붕붕 나오던데 ..과민성이라 복부팽만감이 심해지는거같앗어요 ㅜ
포드맵이 뭔가요?
무식해서리
찾아 봐야 겠네요
선생님. 감사합니다. 열성적인 강의, 적어가면서 잘 듣고 있습니다^^
양배추 안먹다가
5개월만에
된장국에 20분 푹삶아서 먹었는데
폭풍설사했어요 ㅠ
어떻해 해야 양배추좀 먹을수있을까요?
와우 모션 멋져요~
진료실에서 장이 예민한 분, 과민성 장증후군이 있는 분들 중 잘못된 식사법을 하고 계신 분들을 많이 만나게 됩니다. 저포드맵 식사를 지속하고 있다면 반드시 고포드맵 음식을 포함하는 단계별 식사법으로 바꿔나가셔야 하구요 이러한 방법으로 장벽 개선하는 것이 촛점을 맞추어야
과민성장증후군이 근본적으로 치료될 수 있어요^^ 더 자세한 내용은 아래 사이트와 레퍼런스 참조해 주세요~
*포드맵 가이드라인(모나쉬 대학교)
www.monashfodmap.com/3_step_fodmap_diet/
*포드맵 음식이 궁금하신 분들은 아래 영상의 4:48부터 참조해 주세요~
ruclips.net/video/OyBmlI9ROTs/видео.html
*레퍼런스*
1. 건강한 사람과 과민성 장증후군 환자의 가스 배출 비교
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0016508516351952
2. 저포드맵 식단 & 장내 유익균 감소
academic.oup.com/jn/article/142/8/1510/4630946?login=true
3. 포드맵 식단에 따른 장내 유익균 변화
gut.bmj.com/content/64/1/93?mod=article_inline
좋은정보 감사합니다.
장벽을 튼튼히 하는 것은 어떤것이 있나요
장예민 포드맵
평소 술을 많이 마셔서 양배추즙을 1년 정도 꾸준히 먹었는데 장에 양배추가 안좋은건가요ㅠ 요즘 찬거 먹으면 계속 설사하네요..
좋은정보 감사합니다
그러니까 주기를 2주로 잡으라는건가요..?
2주간 저포드맵먹고 3일간 고포드맵음식1개 시도 ----> 다시 2주간 저포드맵먹고 3일간 다른고포드맵음식1개 시도~ 이런식으로 진행하라는건가요? 주기가 안나와서요.
저는 여태까지 몇년을 고포드맵 식사를 했네요...이러니까 장이 엄청 예민하고 피부도 안좋아짖..ㅜㅜ
안그래도 식사량이 많은데 킁..
안녕하세요. 요즘 이것저것 막 먹으니 장건강이 안좋아져서 피부도 뒤집혀서 방법을 찾다 영상 잘 봤습니다. 제가 운동을 좋아하고 그만큼 필요한 단백질을 매일 챙겨먹는데요.
닭가슴살은 진짜 양보할 수 없는데 계속 먹어도 괜찮을까요
체질에 따라 다를 수 있어요~ 닭가슴살은 소양이 체질이신 분들이 드시면 피부트러블이나 알러지가 잘 생길수 있습니다😓
누낭 좋은 정보 감사해용 ~♡ 누낭 넘모 이뻐용 ~~~>.
선생님 혹시 포도나 닭가슴살은 먹어요 되나요? 그리구 당연히 빵이랑 면은 먹으면 안돼겠죠?
장이 안 좋다면 빵, 면은 피하시고, 포도 닭가슴살은 체질에 따라 개인차가 있을수 있습니다~
아 떡뽂이도 안돼겠네용ㅠㅠ
식단 지키기 어렵지만 다시 노력하겠습니다
선생님 저는 무우, 무청 등 무관련 음식을 먹으면 가스도 차고 몸이 결리고 트림도 심하게 하고 3일정도 고생을 해야 정상으로 돌아오는데 먹고 싶은 무우를 몸이 받아들이게 할 수 있는 방법은 없을까요? 30여년 전에
감기에 심하게 걸려서 독한 항생제를 먹었던 적이 있는데 제 생각엔 그 이후로 무우 음식을 먹으면 이런 증상을 겪은 것 같아요. 중학교 때까진 시골이니 무우 반찬이 주류였는데 특히 총각김지와 깍두기는 주 메뉴여서 잘 먹어 왔었거든요. 먹으려면 3일 정도 고생할 생각하고 먹어야하는 음식이니 답답하죠. 항생제로 무우를 소화하는 세균이 사라져서일까요? 자식은 다행히 잘먹고 잘 소화시킵니다.
사람마다 다 달라서 종 잡을수가 없군요
별 도움이 안되요
너무 귀여우신 선생님 ㅎㅎ
스릉흐으
좋은음식무엇인가요
여기서 나보다 장 안 좋은 사람 나와
중학교 때 부터 시작
뭘 먹어도 샌드위치 빵 밥 뭘 먹어도 먹던 도중에도 화장실 가서
설사 하고 밥 먹으면 무조건 바로 화장실 가서 설사
음료 마셔도 설사
밖에서 밥 잘 못 먹어요
현미 이거 지독하게 소화안되네요
4일째 변비 배가 무겁고 답답해 미치겠음
유산균 요구르트 발효식품 많이 먹어도 안뚫림 ㅠㅠㅠ
알갰습네다 슨생님 노력해보겟승네다
만성변비와는 상관없는 영상이네요
안녕하세요... 음식을 조금만 많이 먹어도
바로 장실가는데.. 저도 장이 안 좋은가요? ㅠㅠ
너무 어려워서 실천하기싫어요..ㅠㅠ
구독 좋아요 완료 했어용
다음시간에는 당뇨에 대해서
알려 주실수 있나요?ㅎㅎ
아래 당뇨에 관한 영상이 도움이 되셨으면 합니다~^^
1. [당뇨1탄] 당뇨가 찾아올 때 나타나는 내몸 신호
www.youtube.com/watch?v=q9tcJ...
2. [당뇨2탄] 혈당 체크할 때 꼭 알아두기
www.youtube.com/watch?v=B7bmr...
3. [당뇨3탄] 혈당 낮추는 최고의 음식
www.youtube.com/watch?v=unrKg...
4. [당뇨4탄] 고지혈증, 당뇨에 최악의 아침식사
www.youtube.com/watch?v=o-jst...
5.[당뇨5탄] 혈당에 착한과일 vs 나쁜 과일
www.youtube.com/watch?v=NMfRQ...
6.[당뇨6탄] 혈당 안올리고 과일 먹는 법
www.youtube.com/watch?v=35pZG...
7.[당뇨7탄] 밥에 이것 넣어서 드세요!
www.youtube.com/watch?v=CUmF_...
8.[당뇨8탄] 당뇨 합병증 관리의 핵심
ruclips.net/video/KMyGvsRtlsI/видео.html
@@lifestyle_doctor 감사합니다.
안녕하세요 포드맵 처음 식단할때 저포드맵도 아에 먹지 말아야하나요?
저포드맵은 드셔도 됩니다~!
@@lifestyle_doctor 감사합니다!!
아니 말씀을 이렇게 잘하세요
김소형 채널에서 갈아타야겠어요ㅋ
저는 설사 식체 구토 두통 이게 한세트로 주기적으로 반복하고 있습니다 살기 힘드네요
평소에도 그러시다니 많이 힘드시겠네요..
저는 술을 먹으면 그럽니다...
그래서 술을 끊었네요..
안녕하세요 정선생님 방송 잘보고 있습니다
담 시간에 혹시 과민성 대장증후군 환자들이 고포드맵 식품중 마늘이나 양파를 저포드맵으로 만들어
먹을수있는 방법이 있으면 알려주세요
이렇게 먹으면 과민성 증후군 때문에 가스 차서 맨날 학교에서 민망한 소리 나고 그랬는데 없어질까요? 따로 유산균 같은 거 안 챙겨 먹어도 될까요?
호전되셨나요?
늘 감사히 구독하고있습니다~~^^
포도멜이 뭐죠?
빵, 과자, 초콜릿, 아이스크림, 튀김, 밀가루음식 라면 식품첨가물이 문제
어제, 오늘 전부 이런 음식들만 먹었네요ㅜㅜ
내 주식인데;;
근데 그런거 일절안먹고 어캐살아요......
난 왜 장이 예민해서 이런거 줄이면서 살아야하는거지... 서럽..
담배는 상관없나요?
@@주엽-e9r 좋을리가 없겠죠 ㅋㅋ 폈을때와 안폈을때를 스스로 체크해 보세요
묽은변이나 설사는 몸속에 영양분이 흡수가 않되고 다 배출 되는건가요?
다는 아니지만 채내 수분, 미네랄 같은 영양소들이 빠져나가지요
@@lifestyle_doctor 바쁘실텐데도 귀한 답변 감사드립니다.
장벽망한지 30년째
장이 안좋으면 키도 안큰다던데
그렇구나..근데 제가 겪어본 바로는 갑자기 오랫동안 하던 운동을 끊고 불규칙한 생활이나 밀가루음식들을 먹는 생활을 했을때 과민성 장증후군이 왔거든요
제 경험상 느낌이지만 항상 몇년간 하던 운동을 갑자기 쉰것, 안좋은 식습관. 이걸 동시에 하니까 갑자기 생긴 체중증가도 그렇고 원래 운동안하던 사람이라면 모를까
항상 매일 운동해서 탄탄했던 복부근육에 긴장감이 풀리면서 이런 문제가 생긴거같거든요
그래서 영상에 장증후군환자들과 일반인들의 가스발생률은 똑같지만 장 점막이 버티지 못한것이다 ..라는부분에 신기했고 그럴수있을거같다는 생각이 들었어요 덧붙이면 장스스로 장을 짜내는느낌이랄까
하지만 제가 그당시에 엄청난 긴장감을 조성하는 집안분위기가 있었다는것을 지금 다시 회상해보면 과민성장증후군은 꼭, 음식과 장의 기능문제라고만은 보여지지않아요 ..
장은 엄청난 스트레스로 인해 그런 작용을 했을것이다 라고 생각하네요 물론 먹는것, 운동부족에 대한부분도 아얘 배제할순없지만 전 정신적인부분까지 복합적인 문제라고 생각해요
과민성 장증후군이신분들은 진지하게 내가 어떤 스트레스의 환경에 정신적으로 지속적 노출되어있는지 체크해보실필요가 있어요
(집안문제나 학업스트레스, 직장내 분위기안에서 받는 스트레스 같은.. )
일단알겠어누나
감사합니다
빈속에 양배추 주스가 위염에 좋대샤 계속 먹고 있는데 ㅠㅠ
좋을리가 있나. 가공음식이
@@vipyeonu ?? 양배추를 갈아 마시는데 그게 안좋나??????
안녕하세요
오늘도 차분하면서 깔끔한 설명 고맙습니다 🙏
장건강 화이팅입니다~~!!
오늘 날씨 좋아요 ♡ 가끔 하늘 보면서 여유를 즐기셔요~~^^
화사한샘 환해지셨어요~~^♡
선생님 ! 질문 이요~
요즘 소변을 참지 못하겠어요
하루에 바지 를 몇 변 갈아입는 지 모르겠어요 여러 방법 다써 보았답니다. 어후 너무 힘들어요 침대 에 있는 것 인지 화장실에
누워 있는 것 인지 정말 모르겠어요
심지어 밖에 나가는 것 도 너무 걱정되요 ㅠㅠ
에고 일상 생활이 어려우신 해서, 과민성방광 증상인지 다른 이유 때문인지 병원에서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다~
언제 이걸 다하고있나요...
양배추는 삶으면 괜찮을까요?
장이 예민하다면 생것보다는 삶은 것이 더 좋습니다~
나 아무리 장이 안좋아도 콜라는 못 끊는다 한 번 사는 인생 그냥 마실란다
0:55
1:44 고,저 포드맵 식품표
스크린샷
2:40
그래서 약해진 장장벽은 어떻게 개선하나요
과민성이 이유는 모르겠지만 아침과 밤에 유독 심하여 학교생활에 불편함을 느끼고 있습니다 아침마다 배가 아프고 설사를 하다보니 질병지각도 많고 아직 중1이라 괜찮다고 치지만 이제 중2라 걱정이 태산이네요
감사
정나래라이프님유트브보면서 노년에아품누구에게도말하기어러운배변이 밀끔이나았어요아주깨끗하요아침공복 따끈한물한잔이몸도잔병이 낳아저요 그왜에도많지만 ~~~
감사합니다♡♡
양배추 위장에 좋다고하던데...
위장병 한의원에 완치됩니다
서방형 비타민 c 2000mg 먹고 하루에 소변을 30번 넘게 봅니다.. 근데 그게 2분간격으로 오줌이 계속나오는데 왜 그런건지 아시는분??? 비타민c 복용 중지하면 소변 안나오고요. 예전에 고려x단 1000mg 짜리는 괜챃았었는데..
저도 비타민c 많이먹으면 소변이 자주마렵더군요. 그래서 줄였습니다.
포드맴이 뭐예요
내과전문의인줄 알았어요~
갑자기
변이딱딱해지고
가스냄새가나요
오로라가없다 진리로 일하는가
=잘못 된 식습관으로 장이 아기처럼 약해진 상태
1. 2~6주정도 고 포드맵 음식 피하기
2. 고포드맵 음식 추가하기(3일에 1가지씩)
사과- 첫날 소량만 먹구/2,3쨋날 조금씩 더
3. 저포드맵 식단하기 이후 3일간