گردن I یوگا فارسی I یوگا مبتدی

حال گردنت چطوره؟
.
.
تمرین برای تقویت عضلات گردن و رفع گرفتگی آن.
مناسب برای تمام افراد مخصوصا کسانی که
_ گردن درد دارند
_ طولانی مدت گردن شان به سمت پایین یا بالا هست
_ مطالعه می کنند.
_ کارشان وابسته به کامپیوتر(لپ تاپ) و گوشی هست.
_فرصت ورزش ندارند.
.
.
من سهم خودمو برای سلامت گردن انجام دادم، رسوندنش به دست افرادی که بهش نیاز دارن هم ،به دست شما عشقا💜😉
#آموزش_یوگا #یوگا_آنلاین
#گردن
#گردن_درد #اصلاحی
INSTAGRAM: ...
کانال موسیقی و مانترا در تلگرام
TELEGRAM: t.me/zeinabyoga
کانال مدیتیشن
t.me/zeinab_yoga

[@ILIA-q6m]

ممنون عزیز من یوگازیاد میبینم و انجام میدم ولی کار شما رو خیلی دوست داشتم،خیلی احساس آرامش بیشتری کردم و گردنم هم هر دفعه خیلی بهتر شده ممنونم واقعا 💐💐

[@baharmolaeii_]

احساس سبکی و گرما و انرژی سرزندگی در عضلات گردن سپاس🍀

[@ShahzadeGhazal]

چقدر شما زیبایید در درون و برون... بینهایت سپاسگزارم ازینهمه حس زیبا و زیبایی که به جسم و روح ما هدیه میکنی عزیزم... شاد و پیروز باشی♥🦋♥

[@roseate_edu9995]

تمرينات فوق العاده هستن مرسي ازتون❤❤❤❤

[@_elahe_]

من اولین بار بود یوگا انجام می دادم باهاتون و واقعا گرفتگب گردنم با همین اولین بار خیلی خیلی بهتر شد.
ممنونم ازتون❤

[@suzankhalili1440]

واقعا عالی بودن،من الان انجام دادم و کلی احساس خوبی در گردن دارم مرسی

[@B.Ebrahimi-g9g]

Besyar ali bood,mamnoon👏👏👏👏

[@royajahandoust5202]

با گردن درد از خواب بیدار شدم بعد از مدیتیشن این حرکات رو انجام دادم.خیلی عالی بود ممنون از آموزش خوبتون❤❤❤

[@anahitafaraji6046]

عالى بود خانم سهرابى عزيز دست شما درد نكنه❤❤❤❤❤

[@fahimehseda3736]

درود بر شما .امروز برای اولین بار تمرینهای شمارو انجام دادم . با دردی همیشه پایین مهره های گردن با سوزش دست و پنجه نرم میکنم سالهای سال . الان هم سوزش سمت چپ بیشتر شده ولی ته دلم امیدوارم در صورت ادامه این یوگا بهتر بشم ..ممنون ❤

[@akramrezaeian6306]

خیلی کاربردی و عالیه

[@maryamnazari4683]

چقدر به درد من میخورم ممنون از شما که علم تون رو نشر میدید دمتون گرم

[@MohsenMoosavian]

سپاسگزارم از این نرمش زیبا. برای من هم که در ناحیه گردن و شونه‌ها چند روزیست درد دارم تمرین موثر و خوبی بود. حتما تکرار خواهم کرد. موفق باشید. ❤

[@محبوبهشریفی-ج9ش]

بسیار عالی، گردن درد همسرم با تمرینات شما بهبود پیدا کرد،امیدوارم همیشه شاد و سلامت باشی❤❤❤

[@alizafar7878]

ممنونتم ازتمرینات خوبی شما ❤❤❤❤❤

[@Sunnyed]

من سردرد بودم، باانجام این تمرین ها سردردم برطرف شد خداروشکر😊 ممنون عالی بود

[@kiansaadat7328]

عالی من مدتی بود که بدنبال این تمرین‌ها بودم ممنون از محبتتان .

[@sabaahmadi28]

مرسی واسه این تمرین‌هایی که میذاری واقعا عالی هستن مثل جادو عمل میکنن واقعا

[@Ali-lm4uo]

سپاس

[@sahardarvishi6449]

این تمرینات برای گردن عالی و من حس خوبی باهاش دارم ❤🙏💐این لباس ها بهت میاد ترکیبش زیباست زینب جان🥰👌

[@fatanehkhojasteh9762]

سپاس فراوان عزیزم ♥♥

[@MansorehAlinia7029-kl4gb]

عالی بود زینب جان .ممنونم ❤

[@SamsungA12-dx5wq]

عالی و پر از آرامش.برقرار و سلامت باشی همیشه🌳🌳🌳💫💫💫

[@akramrezaeian6306]

مثل همیشه عالی.واقعا استفاده کردم🙏

[@parastooarvanaghi2656]

مرسی که با آرامش آموزش میدی، درد گردن خیلی شایعه، مخصوصا توی کسایی که مثل من کارمندن، اگر بهمون تمرینهایی بدی که بدن رو از وضعیت پشت میز نشینی نجات بده و بهبود بده وضعش رو، عالی میشه

[@maryamkhazinehpoor6719]

واقعا ممنونم چون درخصوص کارم که یک آرایشگرم واقعا نیاز بود😘🙏🏻

[@elhammajidizadeh9429]

Very good miss zeynab😇

[@parastooamani1576]

سلام عزیزم ،من بیشتراز دوساله شمارو فالو دارم،امروز اولین باری بود که باهاتون این تمرین رو عملی انجام دادم خیلی حس خوبی داشت امیدوارم تداوم داشته باشه❤مرسی ازت

[@Ali-lm4uo]

بسیار کاربردی

[@Calmiqe]

ممنونم عالی بود🥰

[@niliya_13]

سپاس بیکراننن 5:58

[@Zohrezare963]

سپاسگزارم عالی بود🙏✨️💚🌱

[@parvanezarei7802]

حس خوبی گرفتم.ممنونم زینب جان💙💚

[@Troll_86_k]

عالی بود سپاسگزارم 👌👌🙏🙏🙏💚❤️❤️💐💐

[@alam.hatami-oz1ui]

💚🌱Nic, good

[@elhamiji1300]

زينب جان من امروز صبح با گرفتگى گردن شديد بيدار شدم تمرينها رو سه سرى پشت سر هم انجام دادم واقعا بينظير بود خيلى بهتر شدم فكر كنم تا شب چند سرى انجام بدم ديگه اثرى ا. گرفتگى نباشه واقعا ممنونم و خدا رو شكر گزارم كه يك ماهه با شما آشنا شدم🌹🌹🌹🌹♥️♥️♥️♥️ 🎉🎉

[@fatimafarahmandfar4646]

very good

[@akramrezaeian6306]

سپاس از تمرینای خوبتون

[@haria2931]

خیلی عالیه ممنون

[@parniyanarab7608]

عالی بود ممنون زینب جانم 🙏🏻🥰🪷✨❤️

[@azinshirmohamadi5018]

خیلی خیلی تمرین خوبی بود زینب جون ممنونم ازت حال قشنگی بهم داد

[@ZeinabYoga]

noosh b janet aZzm

[@fatemeariyayegane8815]

Yoga is excellent

[@negarpoorjalal5741]

سپاس بی حد بسیار عالی بود

[@MozhganSarkari-sn2ym]

بسیار عالی بود سپاس❤

[@masomeh.abbasi]

درود بر شما بسیار عالی ❤❤

[@fatemeariyayegane8815]

Thank you so much

[@MonaBagheri-u4c]

عاای بود متشکرم پرتوان باشید❤

[@hjrdhq8594]

عالی هستی زینب عزیزم🫂زندگیت پرنور❤️❤️

[@FarahnazBerenji]

ممنونم مانند همیشه عالی

[@nabiesmaili6785]

سلام زینب جونم.عالی بود.من دو روزه گرفتگی گردن و شانه داشتم با این تمرین ۹۰درصد از گرفتگیم رفع شد

[@simajafarian4316]

سپاس عالی بود❤

[@rofidehhasannia9917]

پر از حس عالی هستی❤❤❤

[@nooshinmoradian-zi7kx]

سلام زینب جان واقعا عالی بود خیلی ممنونم

[@fatimahfarahani422]

Best zeinab

[@mahbobehkhaji]

عالی یی نظیر ❤❤❤❤

[@ElenaFrz]

عالی بود عزیزم😍👍🏾✨

[@shermilaans7466]

حس خوبی داد

[@Sn.ss.ra.26]

Thank you for free training

[@sabaahmadi28]

من دیشب گردن درد بدی داشتم. این تمرینها رو انجام دادم. عالی بودم هم گردنم گرم شد و حالم بهتر شد آخرش مجبور شدم مسکن بخورم چون چند روز گردن درد داشتم ولی ایندفعه که از خواب پا شدم اون گرفتگی کتف و گردن روزای پیش رو نداشتم و حالم خوبه الان😍😍😍❤️

[@kimiahasanzade6704]

عالی بود ممنونم❤

[@parinaz_j2]

خیلی حس خوبی داشت ممنونم

[@farahnazhaghgoo1771]

ممنون عزیزم❤

[@manijeesmaili648]

❤❤❤❤عااالییی

[@atefehbairami]

سلام زینب جان سپاسگزارم من کیست تیرویید دارم واین تمرینات گردن برام عالی بود❤

[@fatemehooseiny5256]

من دارم صاف نشستنو تمرین میکنم .خیلی اعتماد به نفس میده صاف نشستن❤️💚

[@fatimafarahmandfar4646]

tank you

[@zahraamiri4795]

اگر چی یادت داشتم ولی‌ این خلیی خوب هستی اين گار،رو انجام‌ بیدم😊

[@ZahraShafiei-i9c]

سلام صبح عالی بخیر خیلی عالی بود❤❤❤❤

[@ILIA-q6m]

ممنونم عزیز🌹 .من یک بار انجام دادم گردن و شونه م خیلی بهتره

[@mahbobehmahbodi3604]

عالی بودید❤❤❤

[@فرهانیعقوبی-ح8ط]

خیلی خوب بود واقعا خیلی خوب بود مغزم باز شد مرسی ازت

[@farahkarimi-br7du]

عالی بود متشکرم

[@رویارویایی-ك9ن]

عالییی❤

[@mansorehshahrokhi2434]

عالی بود ممنون

[@parvinlakbala2372]

سلام عزیزم.عالی بود شاد و یلامت باشی

[@elinashabani8122]

عالی بود❤

[@zahraesmaeili2508]

سلام عزیزم عالی بود ممنون

[@m-j2f7p]

ممنون خانم سهرابی دوست داشتنی ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@elikaraeiszade]

عالی❤️

[@رویارویایی-ك9ن]

Bestt

[@lillipurple3763]

Great❤😍😍😍

[@sharifejamili-jy9nn]

خیلی خوب بود

[@astiyazhrastegar3015]

ممنونم

[@FeriyalYarahmadi]

عالی بود

[@mehrangol4130]

عاشق حرکت شیر در یوگا هستم برای خالی کردن خشم و عقده های درونی ام به من کمک کرد. ممنون از شما که به ما عشق میدید ❤️💜💜💜💖💖💖

[@zahrakhodajooslp4530]

💚💚💚

[@mahdihosseini1823]

Merci

[@fatemehtehrani5920]

🙏🏻😘

[@رصوفی]

زینب جان عالی بود من گرفتگی خیلی زیاد در قسمت چپ گردن دارم راهنماییم کن ممنون🌈🙏♥️🌈

[@T4kapo]

سلام ممنون از ویدیو خوبتون میخواستم بدونم دم باز خیلی مهمه؟! چون من رعایت نمیکنم و این حرکات انجام میدم

[@ruwzii]

Ali bud azzm🤍✨😍⚡

[@Ali-lm4uo]

برای کسانی که مدت طولانی نشسته کار میکنند 👌🏻

[@حافظهتاروردی]

ورزشهای شما بینظیرمن سیاتیکم خیلی بهتره

[@Officialcoconutty]

زینب حان واقعا تمرینها عالی هست فقط یک انتقاد ... کمتر توی ویدیوهات حرف بزن و ویدیوهارو خلاصه کن، من هر روز میخوام این تمرین رو با تو انجام بدم ولی اینقدر که حرفهای حاشیه ایی هست که گاهی ویدیو دیگه ایی انتخاب میکنم گاهی همش جلو میبرم موفق باشی عزیزم❤

[@Sahrabeyki]

شما کلاسم بری همینه و خیلی عالیه که همه ی رو توضیح میدن جز به جز خیلی آسیبن و ایشون کامل میگن !!! شما باید رو حوصلتم کار کنی

[@رویارویایی-ك9ن]

❤❤❤

[@maryamemami8548]

ممنون مرسی عالی بودن..فقط برای دیسک گردن هم مناسبه؟ضرر ندارن؟؟چون من مهره ۴و ۵م دیسکش بیرون زدگی داره..ممنون میشم جواب بدین

[@masomehrajian4956]

سلام.تمرینات یوگا صورتت عالیه.🎉اما تمرینات گردن درد مارو به سوی تمرین نمیکشونه .😊

[@ZeinabYoga]

عزیزم به خودتون بگین ۱ تمرین رو انجام میدم. وقتی تاثیرش رو بینید
به سمت تمرین میایید😍

[@fatimahfarahani422]

Heal

[@MaryamNajari-bi4dw]

❤

[@naimghafoori2584]

باعرض سلام و حرمت ! این حرکات به افرادیکه دیسک گردن دارند و در بین مهره ها کیج گذاشتند خطر نداره یا آسیب نمیرسانه ؟ مرسی