Растяжка после тренировки| О Б Я З А Т Е Л Ь Н О ! ! !
HTML-код
- Опубликовано: 24 янв 2016
- Растяжка после тренировки является обязательной составляющей любой тренировки!
bodybuilding-and-fitness.ru/t...
Это залог не только эластичности ваших мышц, но и здоровых суставов. Дело в том, что если не растягивать мышцы после тренировки, они не возвращаются в нормальное дотренировочное состояние, а остаются укороченными еще долгое время, это в свою очередь ведет к перенапряжению в суставе. Поэтому не пренебрегайте растяжкой после тренировки, чтобы предотвратить серьезные проблемы с вашими суставами и мышцами.
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ... - вариант растяжки после тренировки №2
__
/ @fitnessomaniya - подписаться на канал
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
fitnessomaniya.ru - мой блог о фитнесе и правильном питании
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnessomaniya - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ _fitnessomaniyana_ - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
_
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/yslygi/
Музыка из фонотеки RUclips.
Отличные упражнения для растяжки! Единственное не удобно когда в видео говорят:" Задержитесь в этом положении на 10 секунд", а сами резко начинают выполнять другое упражнение и приходится видео останавливать на паузу что бы успеть, это не всегда удобно....
Юлия Абросимова они показывают упражнение а не выполняют их вместе с вами с так было бы прикольно
Соглашусь с предыдущими комментариями. Хотелось бы выполнять упражнения вместе с вами в реальном времени без монтажа и перескакиваний чтоб не останавливать и не перематывать видео. Благодарю.
Спасибо вам , милая Яна, уже 2 раза занималась с вашей программой, результат просто отличный !Дай Бог вам здоровья!🙏🙏🙏
Лучшая растяжка которая мне попадалась на Ютуб! Благодарю вас❤
как классно!!! и с каждым разом все лучше и лучше! такой релакс..чувствуется расслабление мышц.
Реклама сильно мешает, приходиться вставать и идти переключать её. Но все равно все тренировки мне безумно нравятся. Спасибо, что Вы есть! Спасибо, что с нами! Вы- Супер тренер! Жаль, что нет у нас в городе таких тренеров, ходила бы с удовольствием!
Всё хорошо, только ноги судорогой свело, валяюсь уже так 5 минут
Лучшая растяжка, 12/10
Все очень понятно и подробно объяснили, по-доброму! Спасибо! Теперь буду делать растяжку после тренировок.
и снова с вами растянулась!Спасибо.
Молодец! Умница! Спасибо! Обязательно попробую данную растяжку делать!!
Спасибо вам огромное за ваши тренировки❤❤❤❤ Долгое время ничего не получалось, а с вашей помощью сплошные достижения 💪🏻💪🏻💪🏻 жду новых тренировок☺
Пожалуйста))) Очень рада вашим успехам)))
Растяжка хорошая, но зачем сокращать?? Мы же повторяем, приходиться останавливать и перематывать и
можете просто запомнить все упражнения , после 2 просмотра я уже все запомнила , ну или запишите эти упражнения в блокнот
Мне тоже удобно повторять за тренером.
Varvara Filipenko Да, ужасно неудобно
после каждой тренировки,делаю с Вами растяжку) Спасибо.
спасибо!!)очень полезное видео,не сложно и очень эффективно!)
Спасибо за видео! 🌸🌸🌸
Спасибо! Супер комплекс!
Большое спасибо👍
я вам оочень благодарна за тренировки! все так доступно объяснили, я буквально прочувствовала каждую мышцу! а после кайфанула от растяжки нереально! особенно жопка спасибо сказала)))) каееееф❤❤❤
На здоровье, Василиса))
Яна, я тебя люблю!! ))))))) Ты молодец!!!)) Спасибо тебе гигантское!!)))
Всегда пожалуйста, Иришка))
Очень понравилось ваше видео! Спасибо!!!
пока слушала вступление успела растянуть многие мышцы сама..😃.и да перескоки временные затруднительны при исполнении вместе с вами.но хороши если смотреть видео для ознакомления без практики:)
Молодец!Очень даже хорошая заминка!
очень классная растяжка)) такая легкость в ногах после неё, давно искал!
вы молодец!!!))
Очень рада, что это видео оказалось полезным для вас))
Артур Панафидин
Лучшая растяжка! спасибо )
Пожалуйста)
Спасибо! Супер!!!!
Кое что взяла себе а заметку)Спасиб!
очень крутая растяжка! занимаемся в универе по вашим видео!!! пол группы согнулись, а разогнуться не смогли, пришлось скорую вызывать
а в целом очень понравилось!
классная растяжка:-) без всяких если бы:-) такое приятное расслабление в мышцах после нагрузок! спасибо огромное за ваш труд:-)
На здоровье, Мила)) тянитесь с удовольствием)))
Очень понравилась растяжка!!!!Спасибо)
какие документы
Обожаю ваши тренировки
Спасибо, супер растяжка
супер, спасибо!!))
Было отлично Спасибо вам
Спасибо большое
Спасибо ❤
Спасибо 🎉
отличная заминка👏
Как же больно😓
Спасибо!
Спасибо!!!!
Янелия, если возможно, запишите еще разминки и заминки=) с Вами люблю делать, но хочется чего-то новенького или, точнее, других вариантов того же 😅
Благодарю
Яночка,сделала сегодня растяжку вместе с вами.Так веселее делать.Не люблю растягиваться.😄спасибочки!
Пожалуйста, Дианочка) Растяжечку делать нужно, так что добавляйте в избранное и после каждой тренировке уделяйте пару минут))
Лівак Діана я думаю просто сложно себя заставить,я вот,заставляю!))понимая всю важность стретчинга после тренировки..
Здравствуйте! Долгое время занимаюсь фитнесом,много силовых и кардио трень,честно говоря не всегда ,а точнее очень редко расстягивалась.
Сейчас думаю это причина по которой перекачанные квадры на ногах,нависают над коленями. Скажите,можно ли расстяжками убрать ,точнее визуально расстянуть мышцу?
Хотелось бы более плавного перехода между упражнениями и полноценности тренировки :)
А так, спасибо за растяжку!
Отличная растяжка !
Спасибобольшое за ваши видео. Пока далеко не все получаеться, но надеюсь со временем все прийдет
Хруст, скрип, стон...короче я бревно, причем старое и сухое)))
И я)
Я когда начала за ней повторять наклоны сидя и ноги в стороны, я подумала почти то же самое
Спасибо
Какие посоветуете упражнения, чтобы растянуть грудной отдел и мышцы в области лопаток?
Яна, спасибо большое! Я и не подозревала, что у меня столько мышц и связок есть до этого Вашего видео) А растяжку можно делать каждый день? Мне кажется, она сама по себе полезна.
Ок!
Яночка как брэнд вашей спорт одежды?
Классная девушка, классный канал! Подписываюсь😭
Здравствуйте, а эту растяжку можно перед тренировкой делать?
Подскажите пожалуйста, сколько нужно времени на тренировки и сжигать калории? Время на разминку тренировки и заминку?
Хорошие упражнения на растяжку, но почему-то на одну сторону выполняют дольше, качественнее упражнения, а на другую быстрее, ещё и забывая некоторые элементы
1:04 Ох! :о)
После пробежки тоже обьязательно делать растяжку?
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Мне после тренировки хочется только одного...
Жраааааааааать! Хаха шучу
Это растяжка кстати очно расслабляет!
Супер!!!!
Слишком больно!😨😨
Хорошая растяжка, но лучше выучить упражнения и последовательность наизусть, тогда и реклама не будет сбивать и склейки в монтаже. Плюс можно делать в своем темпе. Я, например, люблю подольше тянуться, в таком быстром темпе я не успеваю расслабить мышцы.
Здравствуйте, а для пенсионеров облегчённая растяжка есть?
Если делать растяжку после тренировок, мышцы ног не будут большими? Мне просто надо их подтянуть
Все время нервничаю когда повторяю ее упражнения, тут мучаюсь от боли пытаясь нормально сделать упражнение а она уже на следующее переходит, приходится останавливать, перематывать назад, ужас просто! Никакого расслабления и ничего приятного
А если до носков не дотягиваюсь?
При росте 1.59 вес 54кг.НО С РАСТЯЖКОЙ ПРОБЛЕМА!!!!!!!!БОЛЬШАЯ!!!!!😭😭😭ЧТО ДЕЛАТЬ????
у меня плохая растяжка и некоторые упражнения просто невозможно сделать! везде, где надо "держать спину ровно" и "не сгибать ногу в колене" - абсолютно не получается! и прогресса от неправильно выполненных упражнений тоже мало.
🤣🤣🤣вот у меня так же...я задрать так ноги не могу.. не говоря уже задержаться😳
Отключите рекламу !
Все класно но зачем сокращения ,,,,,оченъ не практично для серъозного дела
У меня очень плохая растяжка😞я вообще не гнусь.😔
Как можно показывать такую растяжку начинающим
Плюс - хорошие упражнения, хоть и быстрые , приходится жать паузу, чтобы как следует потянуться. Минус - куча рекламы :(
Почти Ни одно упражнение не смогла выполнить. Особенно с момента, где раздвигаем ноги в стороны
Лайк, если у вас хорошая растяжка - посмотрим, сколько нас таких ♥
я тоже не пройду мимо и напишу, что растяжка супер, но из-за сокращений просто НЕВОЗМОЖНО радоваться процессу, ну зачем?? всё же было бы прекрасно!!!
походу совсем беда с растяжкой, даже близко не могу как девушка на видео, те же руки в замок за спиной, я даже пальцами коснуться не могу) с ногами наверно еще хуже
Ролик нахожу бесполезным. 1) Что за манера показывать на одну сторону, а другую пропускать? Нужно сначала смотреть видео, запоминать, а потом делать? тогда сделайте его короче.
2) Некоторые упражнения не для начинающих. Я в таую раскоряку не сяду. и эффективности от попыток сделать предложенные упражнения - мало. Если человек может сложиться так, как делает это девушка на видео, то значит у него все в порядке с растяжкой, он давно занимался и сам знает как растягиваться.
Будьте ближе к народу. Я в неплохой форме, но воспользоваться роликом в полной мере не смог. Где-то на середине бросил и стал растягиваться как привык.
не понравилась. зачем-то сократили видео.нормально не потренируешься
Очень не комфортно с вами заниматься из-за того, что в реальном времени не выполняете упражнения. Растяжка подразумевает расслабление мышц, а не вскакивание через каждые пять минут, чтобы перемотать видео. Только поэтому хочется переключить, заниматься с другим тренером.
Пиздец. Растяжка не для слабонервных. Для таких бревен как я - офигеть. Спасибо. Конечно. Трудно. )
Все кувырком. Ужасно
Позвольте ваш возраст узнать
+Dima R Неприлично у девушек спрашивать о возрасте=)))
FitnessoManiya
да, да, я тоже это слышал. Но всё же
Dima R А можно узнать причину вашего интереса?)
+FitnessoManiya разумеется. Вы находитесь в хорошей физической форме и мне интересно, сколько вам лет, что вы так хорошо выглядите.
Dima R Спасибо=)) Мне без одной недели 25 лет :P=))
Вместе с вами заниматься невозможно
Реклама сильно мешает, приходиться вставать и идти переключать её. Но все равно все тренировки мне безумно нравятся. Спасибо, что Вы есть! Спасибо, что с нами! Вы- Супер тренер! Жаль, что нет у нас в городе таких тренеров, ходила бы с удовольствием!
Спасибо большое, Юлечка!)) Рада ,что тренировки нравятся, а от рекламы, к сожалению ,сейчас никуда не убежишь.