硬拉高翻抓舉口訣‘腰背收緊’ 你真的做對了嗎？

中國舉重職業運動員的教學
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[@蔡雨勝]

你的影片真的很清楚易懂，謝謝教學！

[@TaiwaneseJerry]

超級清楚！謝謝教學。你很棒

[@arthurmorgan2959]

我练三大项为主，硬拉成绩尤其突出，目前PR280kg，我一般不会刻意去挺直腰背，而是收紧核心绷紧背阔肌，旁人看来背甚至有点圆，至今下背没受过伤

[@謝聖鴻-o9e]

舉重與硬拉有不相同的技術含量，您的見解沒錯（硬拉）,羅教也沒錯（舉重專項）

[@davidwang5253]

脊柱可以承受承重，但是脊柱不能在承重的过程中改变位置，否则会受伤。。不管用什么方式，只要在硬拉的过程中要保证自己脊椎的位置，你要是圆背就一直圆着，没关系。。有些顶尖的力量举运动员还专门去练圆背硬拉。但是这个技术不一定适合所有的人，如果按照教学来说，最好还是得挺直腰背。。还有一点就是，举重是必须要挺直腰背的，因为不管是宽拉窄拉都是为了把杠铃举过头顶，你这圆着背还怎么举。。

[@3-2-7_21]

你是传统硬拉，他教的是举重硬拉。传统硬拉拉上来，无法做蹬展

[@陳政璋-k8n]

圓背硬拉 無法展體 和 下蹲進肩

[@Lee-hd5zm]

圓背硬舉沒辦法銜接clean，主要是軀幹張力在發力過程中會變化 而直背硬舉則不會有變化 方便力量傳導
健力硬舉只要完成動作 過程中不會加速 而舉重會加速 需要收緊比較好做

[@rmp183]

台灣教練習慣教脊柱中立其實是一樣的

[@gn00423396]

腰背，核心收緊的目標就是要脊椎中立呀！