Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo
Yo tengo 56 años , y la Gente me dice que tengo 42 o 45 nadie le atina a mi edad, yo siempre digo la Edad que tengo, porque de todos modos nadie me creé... Toda mi vida aún después de Casado, hice Ejercicio, solo Correr y Barra y ahora a veces solo una o dos Veces por mes ,salgo hacer Ejercicio y me mantengo Delgado , trato de Comer Nutritivamente, pero también me doy mis Gustos en la Comida pues en México la Comida es Deliciosa , aunque algunos platillos si son excesos... El hábito que tengas dede niño lo vas a hacer siempre, yo disfruto salir a Correr y llenar mis pulmones de Aire Puro, y Regreso cómo Nuevo a seguir con mis labores Cotidianas y el Trabajo Gracias a Dios....🙏🏻♥️🏃🏻😎
Alceib, con excepción de los que tienen artrosis, estos pueden hacerlo con ciertas limitaciones, pero ay que enseñarles como, para no crear más problemas. Si estás sanito, no ay problema, para adelante!
@@joel3659 por supuesto, pero parte de la culpa de los problemas oseos radica en el sedentarismo precisamente, falta de movimiento y definitivamente falta de ejercicio. Y por otro lado mala nutrición. Pero con buena dirección todos pueden y deben hacer actividad física. Nuestra parte material, vehículo de nuestro espíritu, es de movimiento, fue hecha para transportarnos y la quietud la acaba.
Doc, yo cambié mi estilo de vida, renuncié, salí de Bogotá, me vine al campo en Santander, y ahora hago vino! 🍷 salud, y hago mucho ejercicio, llevo a mis niños a pie a la escuela, cuando quieras vendo vino de mora y lulo, que felicidad! Este cambio, ahora me sane de la tiroides ( no tomo mas la pastilla) con buena alimentación, y tus consejos, que especial Dios al traerme al campo y a la vida. Salud❤️ muak🥂
Graciassssss Carlos, porque a usted no le gusta que le digan doctor, pero es muy bueno y además muy buen comunicador para compartir su conocimiento y hacerse entender para los que no tenemos estudios Universitarios. Tengo ,71 años y he perdido mucha masa muscular, hago ejercicios en casa, pero no soy muy constante, meses atrás sí, pero me siento un poco débil últimamente. Muchas Gracias Doctor❤️🤗🙋🏻♀️
Desde que empecé a hacer ejercicios regulares de peso duermo mejor y ando con más ánimos…todo esto que dice el doctor es cierto🎉 Mentalmente también hace muy bien. ❤ Gracias por regalarnos tan valiosa información en sus videos doctor❤
Hace tres meses empecé a ir al gimnasio y hacer ejercicios de fuerza. Estoy en la menopausia, perdí masa muscular y sufro de ansiedad. Estoy feliz de haber retornado a los buenos hábitos, pero tengo un problema…empecé a tener dolencias y adormecimiento en mis brazos y manos. Ayer fui al médico y me ordenó una resonancia…estoy preocupada 🥺Dios permita que no sea nada grave 🙏🏽
Hola Dr hermoso!!! Muchas gracais por la información. Hacía pesas de joven y lo dejé...hoy sé que no es para verme.mejor sino por salud. Hoy con mis 49 años regresé a entrenar desde hace 6 meses y cada día me siento mejor....muchas gracias!
Excelente video llevo siete años entrenando y se nota, tengo 54 años y con más energía fuerza que muchos jóvenes en la oficina que son muy sedentarios....
Fantástico como siempre Dr. Desde hace un tiempo en mi trabajo realizó muchos movimientos con peso, cosa que me ha beneficiado. También estoy trabajando mi masa muscular entrenando y los resultados son geniales. Te sientes fuerte, erguido, estable suben las endorfinas y el ánimo. También trabajo algún dia rutinas solo de flexibilidad y movilidad y trabajos especificos para cadera y rodillas sobre todo con lo cual observo que se han fortalecido mucho. Entreno para espalda, y de verdad el bienestar es inmenso, la foryaleza de cuidar nuestra espalda es impagable. Voy combinando y doy prioridad según como me encuentre en la semana. Sin angustia solo sabiendo que es bueno para mi salud y con una conciencia muy fuerte basada en leer mucho, escuchar mucho, comprende sobre anatomía. Y para mi, aprender es apasionante. Asi que también una mejoria a nivel estético. Durante la pandemia hacia ejercicio a diario y de tarde yoga que es maravilloso...y hacia un tiempo que me movia mucho por mi trabajo pero hace un tiempo retomé más en serio los entrenos de fuerza y es genial los beneficios son extraordinarios. Y me siento muy feliz. De vez en cuando hago pruebas sencillas de levantarme desde el suelo, girarme en el suelo para evaluar mi grado de fuerza y mi estabilidad corporal y por ahora muy contenta con lo que logro. Me he extendido para compartir el bienestar que se logra y para que se animen los que están por empezar. La disciplina viene una vez comienzas. Gracias por este video fantástico. Siempre, siempre aprendiendo con sus enseñanzas.
Doc excelente video... Lo único es que me cuesta levantarme del sillón el día después de hacer pierna 🤭 Mil gracias por darnos tantas herramientas para llevar una vida mejor. Bendiciones!
Le agradezco y lo felicito por este genial video, el tener una masa muscular adecuada es una de las cosas mas importantes para tener una vida saludable todo el tiempo. No sabemos cuanto tiempo vamos a vivir, pero si podemos definir que debemos vivir una vida de calidad y la masa muscular es factor definitivo. Muy claro, didáctico e importante video me gusto mucho verlo en español.
No puedo esperar para ver el video sobre creatina.😊 Sería bueno que tratara preguntas como: qué tipo de creatina se recomienda? Se puede tomar en ayunas? Hay que disolverla bien en el liquido (lo cual es casi imposible 😢) o se puede tomar sin disolverla tanto? Se debe tomar los días de no entrenamiento?
Totalmente!!!! Yo tambien tengo estas preguntas. Voy a copiarla en un comentario arriba. Yo hago ayuno intermitente, entreno en ayunas y no se si debo tomar la creatina antes de entrenar. Me da un poco de temor que tenga efectos secundarios. Trato de tomar todos mis suplementos despues de comer. Y no se si tomo la creatina despues de entrenar si tenga algun efecto positivo.
yo tomo creatina en tabletas siempre antes de entrenar y si se notan los resultados. lo que no tengo claro es si es bueno entrenar fuerza en ayuno intermitente. porque hay opiniones dispares. yo cuando entreno siempre voy desayunado. y el dia que no entreno intento hacer ayuno. no sé si estoy haciendo lo correcto , si hay alguien más experto en el tema que diga. Y la creatina ,creo que se debe tomar sólo los dias de entrenamiento.
La creatina es producida en nuestro organismo, la cantidad no superara los 350 miligramos, al organismo le cuesta mucho producirla, y se encuentra en la dieta al comer carnes magras, organos y mariscos, pero si quisieramos sintetizarla naturalmente en nuestro organismo a razon de 5 gramos al dia, tendriamos que comer 1 kg de carne todos los dias. Es una mezcla de aminoacidos no esenciales y se ha convertido en una substancia muy estudiada. La recomiendo en polvo mas que en pastillas y sin sabores artificiales, la dosis es de unos 10 gramos al dia la primera semana de ingesta para impregnar al organismo de creatina y luego bajar a 5 gramos. Esto para los deportistas de alto rendimiento o para los que habitualmente van a gimnasio. No viene al caso si tomarla antes de entrenar, o despues, se debe tomar diariamente incluso los dias de no entreno y en cualquier momento. Se puede tomar sin interrupciones por largos periodos sin tener efectos secundarios. Algunos dicen que tiene efectos en caida del pelo (preguntarle al doctor si su calvicie se debe a una ingesta desmesurada y prolongada de creatina) pero eso es falso; otros dicen que a largo plazo afecta el rinon, o que provocan calambres en el musculo lo que tambien es falso. Tomarla en ayunas hara que el proceso de autofagia se corte por completo pero si puede lograr la cetosis. Se puede tomar en agua, yo la agrego en batidos de jugo verdes o en mi porridge, obvio que no cocino la avena con la creatina. (el porridge es avena cocinada, yo la preparo en leche de vegetales). Yo no entreno en gimnasio, soy mas de calistenia y no me machaco todos los dias. La creatina tiene un efecto protector del musculo, la creatina necesita de mucha hidratacion con agua para que trabaje efectivamente. La creatina crea retencion de liquidos a nivel intracelular, es por eso que la ingesta de creatina logre subir uno o dos kilos de peso corporal por la retencion de liquidos y hacen ver los musculos ligeramente mas marcados. No hay que confundir una retencion de liquidos originado por fallo renal o insuficiencia cardiaca porque la creatina nada tiene que ver con estas condiciones. La unica consecuencia negativa de la creatina es que tu cuerpo se acostumbra a recibirla y no la volvera a producir. Si la suspendes, notaras que algo te hace falta, por unos dias, tu cuerpo espera a recibir su dosis, pero lentamente la vuelve a producir. Yo la tomo no por razones deportivas o para rendir en actividades fisicas, me ayuda porque si tengo algunos dias de la semana jornadas de trabajo muy largas, me ayuda a soportar el cansancio, me ayuda a pensar mas rapido y a estar atento (mayor concentracion ) en tareas de esfuerzo mental. Actualmente se investiga que la creatina ayuda mucho a los adultos mayores en la prevencion de la temible sarcopenia, funciona como cerebro protector contra todos los tipos de demencia, y asegura una colaboracion continua de proveedor de energia para el musculo mas importante del cuerpo: el corazon. Habran mas dudas, ya veremos lo que dice el Doc en su video de creatina.
@@leonardotoro9386 que bien detallado todo. gracias. yo ya lo tomo en capsulas porque ya compré un bote con 365, así que tengo creatina para rato..lo de la hora de tomarla no sé porque unos dicen media/ hora antes del entreno y otros después. yo la tomo antes. y podrias decirme si entrenar fuerza.en ayuno me hace ganar masa muscular ? ( no tengo grasa ) o me hará todo lo contrario sin alimento al musculo ?? Un saludo. un placer
Yo llevo poco tiempo haciendo ejercicio (15 meses), pero si he notado un cambio enorme en mi masa muscular, en mi capacidad cognitiva, en mi salud emocional: en todo he visto mejoras. Los días que no puedo ir a entrenar siento que me deprimo. Decidir hacer ejercicio con regularidad (prácticamente diario) es de las mejores cosas que he hecho.
Doy fe. Un vídeo muy necesarios. Empecé con constancia a los sesenta y siete años con entrenamiento funcional. He mejorado tanto a mis setenta y tres años estoy mejor que hace seis años. Un dato: antes me vacunaba contra la gripe y así y todo padecía resfriados, hace tres años no me vacuno más y ni un resfriado. ¡No me Lo creo! Pero cada día me convenzo más de que debe ser debido al desarrollo muscular a través del ejercicio. ¡Ánimo !
De lejos lejos lejos; los 12 minutos más productivos de toda la semana; excelente video Doc, sigo casi que al detalle las indicaciones que plantea en el video; ejercicio 6 veces por semana combinando pesas y Cardio; prioridad a la Proteina; suplementandome con Proteina, creatina y Aminoácidos, vitaminas, Complejo B, Omega 3 y Colágeno … todos los días…y a mis 43 me siento como si estuviera de 20😂😂👍👍💪💪
Gracias infinitas Doctor Carlos me alegro mucho escuchar sus charlas tan amenas y divertidas😅,Dios lo colme de bendiciones y más sabiduría.Asi es soy instructora de natación y algunos niños son toscos en sus movimientos por tanto sedentarismo 😢, gracias por tanto amor compartido un fuerte abrazo de luz y amor.😊👍👏🤗
Muchas gracias doctor por tan valiosa información, siempre he sido fans de los ejercicios desde que era muy joven. Cabe recalcar que es muy importante elegir entrenamientos que nos hagan sentir bien e ir avanzando poco a poco sin apuros y sin comparaciones para evitar lesionarnos, teniendo en cuenta esto, es maravilloso habitar en un cuerpo fuerte y flexible, teniendo la satisfacción de ver cómo tu cuerpo día a día se fortalece más, bendiciones 😊
Excelente como todos sus videos Dr. Son de gran aporte, ojalá todas las personas lograrán entender lo importante que es cuidar su cuerpo y su salud para poder sentirse bien a lo largo de su vida.
Dr ,tengo 70 años y q ejercicios puedo hacer para tener masa muscular en los brazos y glúteos,w ejercicios recomienda, lo sigo y agradezco sus tutoriales...
Gracias Doctor. Tengo un año de estar haciendo pesa progresiva hasta 50 dependiendo de lo que voy a trabajar. Y después de dos días siento mucho dolor. El cardio siempre lo e hecho. Más que todo en las piernas.
_Gracias Doc. . !!! Ya inicié desde el año pasado (Octubre) a retomar los ejercicios con un Fisioterapeuta de mi país y voy mucho mejor. Ya que hasta la visión me fallaba y hoy en día me siento mejor._ _A cuidar la masa muscular. . .!!!😉👍🏼📹_
Dr. Jaramillo, sus recomendaciones me han ayudado para tener una mejor salud , física y emocional. Muchas gracias por compartir sus conocimientos y sabias recomendaciones.
Wooow ❤ ahora si entiendo el porque de cuidar y hacer ejercicios pesa gracias esa explicación me hizo reaccionar Yo no entendí antes gracias DOCTOR DIOS TE SIGA DANDO ESA SABIDURIA PARA Explicar ❤
Buen video en realidad no veo la diferencia en mi cuerpo porque siempre he sido demasiado delgada, ahora tengo 46 años y sigo igual. Para mí es difícil subir masa muscular desde joven.
Yo bendito Dios mis 48 estoy yendo al gimnasio.estoy haciendo cardio y mucho ejercicio de fuerzas por que aunque yo tenga pesas mancuernas en mi casa jamás será igual ejercicios de fuerzas con máquinas y me siento muy bien gracias Dr. Por sus consejos siempre...👍🏻👍🏻👍🏻
Tremenda explicación Doc, gracias por esa manera tan impecable de compartir conocimientos, esto era lo que necesitaba para compartirle a mi mamá y a mi esposo. Gracias infinitas ❤
Creo que hoy me convencí más y me hago más consciente de que sí necesito aumentar mi masa muscular. Osea hacer ejercicio se dijo 💪. Solo es un asunto de disciplina. ¡Ánimo! Por el bien de nuestra salud.❤ ❤❤
Un gran video explicando con detalle las distintas relaciones entre la masa muscular y la sensitividad a la insulina. La sarcopenía es un problema que empieza en los 40, pero es reversible mediante pesas y/o resistencia corporal. Hay que trabajar los músculos y esto es es independiente del elemento estético. Dr. Carlos estupendo!!
La verdad ke e vistos muchos videos de salud .. pero este de Carlos atrapa con la explicación , veo asta 4 veces los mismos videos y me sorprendo como explica simple y a hueso . Felicitaciones buen futuro
Muy buen video Doctor y muy buena información ,tengo 40 años casi toda mi vida he echo ejercicio más que todo por vanidad pero ahora se que la importancia a nivel de salud que el hacer pesas representa y no pienso detenerme muchas gracias.
Espectaculares y saludables consejos, muchas GRACIAS DOC, un abrazo y bendiciones......los pondré en práctica , pues he perdido masa muscular, aunque como saludable, , gracias a TI y perdí como treinta kilos , estoy a punto punto de volverme diabética, y es por falta de masa muscular 😢
Muy importante y útil está enseñanza. Me llamó la atención lo del ejercicio de glúteo para mejorar la inteligencia. Realmente todos nuestro cuerpo es un complejo sistema!! Gracias de nuevo, Dr Carlos.
Waooo que tesoro de información y uyy estoy urgida de empezar a ponerle cuidado a todas sus consejos y sobre todo a practicarlos , gratitud por compartir saludos desde Pereira Colombia para usted Dr
bueno doc, peso 112, mido 1.73, de joven hice mucho ejercicio, aún me puedo levantar, estoy en el proceso de mejorar mi vida, realmente ud motiva con esos videos, gracias, me ha ayudado a llegar a detalles junto al Dr. De La Rosa que uno no toma en cuenta, un gran abrazo y saludos desde Mexicali, BC
Hola. Saludos. Gracias por sus videos; son geniales. Quisiera que hablara de la Natacion como entrenamiento ( para perder peso, ganar masa muscular, metabolismo, tratar lesiones, etc gracias, gracias, gracias. Desde COSTA RICA 🇨🇷
Súper importante, gracias dr por toda tu maravillosa información y eres el único que desea para toda la humanidad que todos tomemos conciencia para mejorar nuestra salud.
entre al gimnasio debido a estos vídeos y obvio por salud, pero ahora con una conciencia más despierta sobre mi salud y la calidad de vida que quiero tener el resto de mi vida
Bendiciones doctor gracias por todos sus videos y por compartir con nosotros sus conocimientos yo me quedo maravillada de su gran conocimiento gracias por estar ahí para nosotros 🙏🏻
Gracias por compartir! Sólo quisiera hacer una recomendación constructiva: que el lenguaje que usan evite "viejismos" o "edadismos" es decir, que no ayude a reforzar la idea de que ser viejo/a es un problema o una enfermedad. Es un excelente video, pero las últimas frases son desafortunadas. Es una realidad que ahora vivimos más años siendo personas mayores, muchos más que como jóvenes. Lo que hay que hacer es vivir esa etapa de la mejor manera posible, siguiendo por ejemplo las recomendaciones del Dr. Jaramillo. Saludos!
Dios lo siga bendiciendo,dr UD vive en Colombia? Y dónde está su consultorio? El dr Manuel Suárez tiene consultorio en villa del rosario Norte de Santander,es mi médico particular x muchos años,UD y él escogieron medicina de corazón con amor y ética profesional,un abrazo 🙏
Buena tarde dioc, este tema me interesa mucho, tener buena masa muscular es importante y conocer los tips para lograrlo excelente Gracias por tus enseñanzas un abrazo 😊
En lo personal no podría hacer esa prueba del pasto,al subir a las montañas en Francia sufrí hace cuatro meses una fractura de tobillo y después de mi recomendación todavía tengo dolor en el pie.😬🤷🏻♀️ millones de gracias Dr Carlos por siempre.🤗
Doctor yo soy una super fiel seguidora suya y VALORO Muchísimo cada una de sus recomendaciones. Le pido por favor que comente si una persona con un solo riñón puede tomar magnesio. Y cual sería el recomendado. Gracias Dr y grandes BENDICIONES.
Saludos desde México 🇲🇽 me apasiona seguir aprendiendo para mi y mis días hijos y también compartir toda esta información con mis amigos Eres un ser admirable ( un Angel con piel de humano )
![Tee Grizzley - Blow for Blow (feat. J. Cole) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/wNLN5xsx5dc/mqdefault.jpg)
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo
📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo
Buenas tardes doctor, que piensa sobre la bioimpedanciometria para medir la masa muscular??
Doc deberia hacer un grupo de what sap. Para quienes queremos platicar de lo mismo
❤
Pero elbincremento de masa muscular es con los carbohidratos mas no con proteinas.
Dr,que tengo 60 años como gano masa muscular mis piernas eran hermosas ya no estoy traumada
Me encanto esa frase "ser jóvenes por más años y no viejos por más años", gracias Dr. por sus vídeos, son de gran ayuda.... bendiciones¡
"Ser jóvenes por más años y no viejos por más años" La mejor frase
Así es, vivir viejo más de 20 años no vale la pena. Nos volvemos una carga para nuestros cuidadores. No le hagamos eso a nuestros hijos.
Yo tengo 56 años , y la Gente me dice que tengo 42 o 45 nadie le atina a mi edad, yo siempre digo la Edad que tengo, porque de todos modos nadie me creé... Toda mi vida aún después de Casado, hice Ejercicio, solo Correr y Barra y ahora a veces solo una o dos Veces por mes ,salgo hacer Ejercicio y me mantengo Delgado , trato de Comer Nutritivamente, pero también me doy mis Gustos en la Comida pues en México la Comida es Deliciosa , aunque algunos platillos si son excesos... El hábito que tengas dede niño lo vas a hacer siempre, yo disfruto salir a Correr y llenar mis pulmones de Aire Puro, y Regreso cómo Nuevo a seguir con mis labores Cotidianas y el Trabajo Gracias a Dios....🙏🏻♥️🏃🏻😎
Desde mis 50 años he ganado masa muscular. A mis 61 años tengo más músculo que el promedio. Salud ante todo.
Alceib, con excepción de los que tienen artrosis, estos pueden hacerlo con ciertas limitaciones, pero ay que enseñarles como, para no crear más problemas. Si estás sanito, no ay problema, para adelante!
@@joel3659 por supuesto, pero parte de la culpa de los problemas oseos radica en el sedentarismo precisamente, falta de movimiento y definitivamente falta de ejercicio. Y por otro lado mala nutrición. Pero con buena dirección todos pueden y deben hacer actividad física. Nuestra parte material, vehículo de nuestro espíritu, es de movimiento, fue hecha para transportarnos y la quietud la acaba.
😅😅00😅
@@wandaortiz6168 Hola satanás te acompañe👹
@@alceibac Así como acompaña a tu familia 😂👍
Doc, yo cambié mi estilo de vida, renuncié, salí de Bogotá, me vine al campo en Santander, y ahora hago vino! 🍷 salud, y hago mucho ejercicio, llevo a mis niños a pie a la escuela,
cuando quieras vendo vino de mora y lulo, que felicidad! Este cambio, ahora me sane de la tiroides ( no tomo mas la pastilla) con buena alimentación, y tus consejos, que especial Dios al traerme al campo y a la vida. Salud❤️ muak🥂
Que envidia
Que maravilla!!!!
Afortunada de vivir en el campo.
Ojalá pudiera probar tu vino.
Graciassssss Carlos, porque a usted no le gusta que le digan doctor, pero es muy bueno y además muy buen comunicador para compartir su conocimiento y hacerse entender para los que no tenemos estudios Universitarios.
Tengo ,71 años y he perdido mucha masa muscular, hago ejercicios en casa, pero no soy muy constante, meses atrás sí, pero me siento un poco débil últimamente.
Muchas Gracias Doctor❤️🤗🙋🏻♀️
Desde que empecé a hacer ejercicios regulares de peso duermo mejor y ando con más ánimos…todo esto que dice el doctor es cierto🎉 Mentalmente también hace muy bien. ❤ Gracias por regalarnos tan valiosa información en sus videos doctor❤
Hace tres meses empecé a ir al gimnasio y hacer ejercicios de fuerza. Estoy en la menopausia, perdí masa muscular y sufro de ansiedad. Estoy feliz de haber retornado a los buenos hábitos, pero tengo un problema…empecé a tener dolencias y adormecimiento en mis brazos y manos. Ayer fui al médico y me ordenó una resonancia…estoy preocupada 🥺Dios permita que no sea nada grave 🙏🏽
Gracias, comence hace 6 meses, los cambios ya son ejemplos para mis hijos⭐
"Ser jovenes por más años y no viejos por más años"
Hola Dr hermoso!!! Muchas gracais por la información. Hacía pesas de joven y lo dejé...hoy sé que no es para verme.mejor sino por salud. Hoy con mis 49 años regresé a entrenar desde hace 6 meses y cada día me siento mejor....muchas gracias!
Excelente video llevo siete años entrenando y se nota, tengo 54 años y con más energía fuerza que muchos jóvenes en la oficina que son muy sedentarios....
Fantástico como siempre Dr. Desde hace un tiempo en mi trabajo realizó muchos movimientos con peso, cosa que me ha beneficiado. También estoy trabajando mi masa muscular entrenando y los resultados son geniales. Te sientes fuerte, erguido, estable suben las endorfinas y el ánimo. También trabajo algún dia rutinas solo de flexibilidad y movilidad y trabajos especificos para cadera y rodillas sobre todo con lo cual observo que se han fortalecido mucho. Entreno para espalda, y de verdad el bienestar es inmenso, la foryaleza de cuidar nuestra espalda es impagable. Voy combinando y doy prioridad según como me encuentre en la semana. Sin angustia solo sabiendo que es bueno para mi salud y con una conciencia muy fuerte basada en leer mucho, escuchar mucho, comprende sobre anatomía. Y para mi, aprender es apasionante.
Asi que también una mejoria a nivel estético. Durante la pandemia hacia ejercicio a diario y de tarde yoga que es maravilloso...y hacia un tiempo que me movia mucho por mi trabajo pero hace un tiempo retomé más en serio los entrenos de fuerza y es genial los beneficios son extraordinarios. Y me siento muy feliz. De vez en cuando hago pruebas sencillas de levantarme desde el suelo, girarme en el suelo para evaluar mi grado de fuerza y mi estabilidad corporal y por ahora muy contenta con lo que logro. Me he extendido para compartir el bienestar que se logra y para que se animen los que están por empezar. La disciplina viene una vez comienzas.
Gracias por este video fantástico. Siempre, siempre aprendiendo con sus enseñanzas.
Bien!!! Primero la salud que la buena forma viene de su mano.👍💪
Doc excelente video... Lo único es que me cuesta levantarme del sillón el día después de hacer pierna 🤭 Mil gracias por darnos tantas herramientas para llevar una vida mejor. Bendiciones!
Le agradezco y lo felicito por este genial video, el tener una masa muscular adecuada es una de las cosas mas importantes para tener una vida saludable todo el tiempo. No sabemos cuanto tiempo vamos a vivir, pero si podemos definir que debemos vivir una vida de calidad y la masa muscular es factor definitivo. Muy claro, didáctico e importante video me gusto mucho verlo en español.
Es maravilloso , ver y oír sus vídeos, que el arquitecto del universo lo acompañé y cuidé siempre para que pueda seguir haciendo su labor humanitario.
No puedo esperar para ver el video sobre creatina.😊 Sería bueno que tratara preguntas como: qué tipo de creatina se recomienda? Se puede tomar en ayunas? Hay que disolverla bien en el liquido (lo cual es casi imposible 😢) o se puede tomar sin disolverla tanto? Se debe tomar los días de no entrenamiento?
Totalmente!!!! Yo tambien tengo estas preguntas. Voy a copiarla en un comentario arriba. Yo hago ayuno intermitente, entreno en ayunas y no se si debo tomar la creatina antes de entrenar. Me da un poco de temor que tenga efectos secundarios. Trato de tomar todos mis suplementos despues de comer. Y no se si tomo la creatina despues de entrenar si tenga algun efecto positivo.
yo tomo creatina en tabletas siempre antes de entrenar y si se notan los resultados. lo que no tengo claro es si es bueno entrenar fuerza en ayuno intermitente. porque hay opiniones dispares. yo cuando entreno siempre voy desayunado. y el dia que no entreno intento hacer ayuno. no sé si estoy haciendo lo correcto , si hay alguien más experto en el tema que diga.
Y la creatina ,creo que se debe tomar sólo los dias de entrenamiento.
En otros videos de el sobre el ejercicio, habla sobre la creatina.
La creatina es producida en nuestro organismo, la cantidad no superara los 350 miligramos, al organismo le cuesta mucho producirla, y se encuentra en la dieta al comer carnes magras, organos y mariscos, pero si quisieramos sintetizarla naturalmente en nuestro organismo a razon de 5 gramos al dia, tendriamos que comer 1 kg de carne todos los dias. Es una mezcla de aminoacidos no esenciales y se ha convertido en una substancia muy estudiada. La recomiendo en polvo mas que en pastillas y sin sabores artificiales, la dosis es de unos 10 gramos al dia la primera semana de ingesta para impregnar al organismo de creatina y luego bajar a 5 gramos. Esto para los deportistas de alto rendimiento o para los que habitualmente van a gimnasio. No viene al caso si tomarla antes de entrenar, o despues, se debe tomar diariamente incluso los dias de no entreno y en cualquier momento. Se puede tomar sin interrupciones por largos periodos sin tener efectos secundarios. Algunos dicen que tiene efectos en caida del pelo (preguntarle al doctor si su calvicie se debe a una ingesta desmesurada y prolongada de creatina) pero eso es falso; otros dicen que a largo plazo afecta el rinon, o que provocan calambres en el musculo lo que tambien es falso. Tomarla en ayunas hara que el proceso de autofagia se corte por completo pero si puede lograr la cetosis. Se puede tomar en agua, yo la agrego en batidos de jugo verdes o en mi porridge, obvio que no cocino la avena con la creatina. (el porridge es avena cocinada, yo la preparo en leche de vegetales). Yo no entreno en gimnasio, soy mas de calistenia y no me machaco todos los dias. La creatina tiene un efecto protector del musculo, la creatina necesita de mucha hidratacion con agua para que trabaje efectivamente. La creatina crea retencion de liquidos a nivel intracelular, es por eso que la ingesta de creatina logre subir uno o dos kilos de peso corporal por la retencion de liquidos y hacen ver los musculos ligeramente mas marcados. No hay que confundir una retencion de liquidos originado por fallo renal o insuficiencia cardiaca porque la creatina nada tiene que ver con estas condiciones. La unica consecuencia negativa de la creatina es que tu cuerpo se acostumbra a recibirla y no la volvera a producir. Si la suspendes, notaras que algo te hace falta, por unos dias, tu cuerpo espera a recibir su dosis, pero lentamente la vuelve a producir. Yo la tomo no por razones deportivas o para rendir en actividades fisicas, me ayuda porque si tengo algunos dias de la semana jornadas de trabajo muy largas, me ayuda a soportar el cansancio, me ayuda a pensar mas rapido y a estar atento (mayor concentracion ) en tareas de esfuerzo mental. Actualmente se investiga que la creatina ayuda mucho a los adultos mayores en la prevencion de la temible sarcopenia, funciona como cerebro protector contra todos los tipos de demencia, y asegura una colaboracion continua de proveedor de energia para el musculo mas importante del cuerpo: el corazon. Habran mas dudas, ya veremos lo que dice el Doc en su video de creatina.
@@leonardotoro9386 que bien detallado todo. gracias. yo ya lo tomo en capsulas porque ya compré un bote con 365, así que tengo creatina para rato..lo de la hora de tomarla no sé porque unos dicen media/ hora antes del entreno y otros después. yo la tomo antes. y podrias decirme si entrenar fuerza.en ayuno me hace ganar masa muscular ? ( no tengo grasa ) o me hará todo lo contrario sin alimento al musculo ?? Un saludo. un placer
Yo llevo poco tiempo haciendo ejercicio (15 meses), pero si he notado un cambio enorme en mi masa muscular, en mi capacidad cognitiva, en mi salud emocional: en todo he visto mejoras.
Los días que no puedo ir a entrenar siento que me deprimo. Decidir hacer ejercicio con regularidad (prácticamente diario) es de las mejores cosas que he hecho.
Doy fe. Un vídeo muy necesarios. Empecé con constancia a los sesenta y siete años con entrenamiento funcional. He mejorado tanto a mis setenta y tres años estoy mejor que hace seis años. Un dato: antes me vacunaba contra la gripe y así y todo padecía resfriados, hace tres años no me vacuno más y ni un resfriado. ¡No me Lo creo! Pero cada día me convenzo más de que debe ser debido al desarrollo muscular a través del ejercicio. ¡Ánimo !
De lejos lejos lejos; los 12 minutos más productivos de toda la semana; excelente video Doc, sigo casi que al detalle las indicaciones que plantea en el video; ejercicio 6 veces por semana combinando pesas y Cardio; prioridad a la Proteina; suplementandome con Proteina, creatina y Aminoácidos, vitaminas, Complejo B, Omega 3 y Colágeno … todos los días…y a mis 43 me siento como si estuviera de 20😂😂👍👍💪💪
Felicidades yo perdí peso pero también masa muscular me siento triste 😢...tengo 70 años peso 69 y mido 1.66 pero todob" resuelto " 😮😮😮
Gracias infinitas Doctor Carlos me alegro mucho escuchar sus charlas tan amenas y divertidas😅,Dios lo colme de bendiciones y más sabiduría.Asi es soy instructora de natación y algunos niños son toscos en sus movimientos por tanto sedentarismo 😢, gracias por tanto amor compartido un fuerte abrazo de luz y amor.😊👍👏🤗
Muchas gracias doctor por tan valiosa información, siempre he sido fans de los ejercicios desde que era muy joven. Cabe recalcar que es muy importante elegir entrenamientos que nos hagan sentir bien e ir avanzando poco a poco sin apuros y sin comparaciones para evitar lesionarnos, teniendo en cuenta esto, es maravilloso habitar en un cuerpo fuerte y flexible, teniendo la satisfacción de ver cómo tu cuerpo día a día se fortalece más, bendiciones 😊
@DrJaramillo, muchas gracias por sus invaluables consejos, siempre creándonos conciencia para saber vivir mejor 👏🏻👏🏻
Excelente como todos sus videos Dr.
Son de gran aporte, ojalá todas las personas lograrán entender lo importante que es cuidar su cuerpo y su salud para poder sentirse bien a lo largo de su vida.
Magistral como siempre Dr Carlos un Millón de gracias por tan excelentes videos saludos desde Wisconsin EEUU a ud y nuestros hermanos Colombianos
Doc usted es el mejor!!! Mi familia y yo lo amamos!!! Y mis clientas del gym lo están empezando a amar tb!
Dr ,tengo 70 años y q ejercicios puedo hacer para tener masa muscular en los brazos y glúteos,w ejercicios recomienda, lo sigo y agradezco sus tutoriales...
Gracias Doctor. Tengo un año de estar haciendo pesa progresiva hasta 50 dependiendo de lo que voy a trabajar. Y después de dos días siento mucho dolor. El cardio siempre lo e hecho. Más que todo en las piernas.
_Gracias Doc. . !!! Ya inicié desde el año pasado (Octubre) a retomar los ejercicios con un Fisioterapeuta de mi país y voy mucho mejor. Ya que hasta la visión me fallaba y hoy en día me siento mejor._
_A cuidar la masa muscular. . .!!!😉👍🏼📹_
Dr. Jaramillo, sus recomendaciones me han ayudado para tener una mejor salud , física y emocional. Muchas gracias por compartir sus conocimientos y sabias recomendaciones.
Totalmente inspirador y claro. Lo compartiré con todos los que amo. Y yo, seguiré en el gym!
Excelente video, mil Gracias Doctor.
Empezaré a hacer ejercicios. Dios lo bendiga.
Gracias Dr. Jaramillo, sigo aprendiendo como llevar un estilo de vida saludable a través de la información que comparte.
Wooow ❤ ahora si entiendo el porque de cuidar y hacer ejercicios pesa gracias esa explicación me hizo reaccionar Yo no entendí antes gracias DOCTOR DIOS TE SIGA DANDO ESA SABIDURIA PARA Explicar ❤
Buen video en realidad no veo la diferencia en mi cuerpo porque siempre he sido demasiado delgada, ahora tengo 46 años y sigo igual.
Para mí es difícil subir masa muscular desde joven.
Yo bendito Dios mis 48 estoy yendo al gimnasio.estoy haciendo cardio y mucho ejercicio de fuerzas por que aunque yo tenga pesas mancuernas en mi casa jamás será igual ejercicios de fuerzas con máquinas y me siento muy bien gracias Dr. Por sus consejos siempre...👍🏻👍🏻👍🏻
Tremenda explicación Doc, gracias por esa manera tan impecable de compartir conocimientos, esto era lo que necesitaba para compartirle a mi mamá y a mi esposo.
Gracias infinitas ❤
De ante mano muchas graciqs
Creo que hoy me convencí más y me hago más consciente de que sí necesito aumentar mi masa muscular. Osea hacer ejercicio se dijo 💪. Solo es un asunto de disciplina. ¡Ánimo! Por el bien de nuestra salud.❤ ❤❤
Muchas gracias dr Jaramillo. Desde Cali_ Colombia.
GRACIAS Dr Jaramillo. BENDICIONES
Excelente como todos sus videos. Gracias.
Un gran video explicando con detalle las distintas relaciones entre la masa muscular y la sensitividad a la insulina. La sarcopenía es un problema que empieza en los 40, pero es reversible mediante pesas y/o resistencia corporal. Hay que trabajar los músculos y esto es es independiente del elemento estético. Dr. Carlos estupendo!!
Ufffff vaya cátedra de video. Más claro, imposible, doctor!
La verdad ke e vistos muchos videos de salud .. pero este de Carlos atrapa con la explicación , veo asta 4 veces los mismos videos y me sorprendo como explica simple y a hueso . Felicitaciones buen futuro
Gracias doctor por compartir tus conocomientos
Excelentes consejos como siempre. Mil gracias
Gracias., padre Ronny y padre Rafael y su equipo, muy agradecida por tan importante aportación a la humanidad , para salir de la ignorancia.
Muchas gracias Dr. son muy valiosos tus aportes y, desde ya pongo atención a mi salud.
Gracias Dr. Jaramillo X. sus excelentes videos pues he aprendido a. Cuidar mi salud. Saludos desde México
Muy buen video Doctor y muy buena información ,tengo 40 años casi toda mi vida he echo ejercicio más que todo por vanidad pero ahora se que la importancia a nivel de salud que el hacer pesas representa y no pienso detenerme muchas gracias.
Gracias Dr, muy clara su exposición relacionada con la masa muscular. Tendré en cuenta sus consejos, la verdad necesito aumentarla. Bendiciones.
Dr Jaramillo usted es tan profesional tan guapo tan inteligente tan consciente tan humano tan dedicado usted es lo que todos los médicos deberían ser
Espectaculares y saludables consejos, muchas GRACIAS DOC, un abrazo y bendiciones......los pondré en práctica , pues he perdido masa muscular, aunque como saludable, , gracias a TI y perdí como treinta kilos , estoy a punto punto de volverme diabética, y es por falta de masa muscular 😢
Excelente, sus videos son los mejores ❤
Muy agradecida con usted doctor por compartir sus conocimientos.
Muy importante y útil está enseñanza. Me llamó la atención lo del ejercicio de glúteo para mejorar la inteligencia. Realmente todos nuestro cuerpo es un complejo sistema!! Gracias de nuevo, Dr Carlos.
Gracias Dr...muy buen video ....saludos desde panamá
Que magistral esa explicación doc y la expresion más jóvenes por más años que mas viejos por mas años... 👍😅
Que genio. Impresionante lo que sabe... Gracias
Hola doc! Tan claro lo que explica! 👏🏻👏🏻👏🏻
Que buen video doc!!
Como todos, pero este me encantó, muchas gracias por esta información tan valiosa 💪🏻🫶🏻🧘🏻♀️
Me ha encantado como explicaste. Gracias
Gracias infinitas maestro...bendiciones siempre.
Waooo que tesoro de información y uyy estoy urgida de empezar a ponerle cuidado a todas sus consejos y sobre todo a practicarlos , gratitud por compartir saludos desde Pereira Colombia para usted Dr
Muchas gracias. Dr Carlos Jaramillo
bueno doc, peso 112, mido 1.73, de joven hice mucho ejercicio, aún me puedo levantar, estoy en el proceso de mejorar mi vida, realmente ud motiva con esos videos, gracias, me ha ayudado a llegar a detalles junto al Dr. De La Rosa que uno no toma en cuenta, un gran abrazo y saludos desde Mexicali, BC
Excelente mil gracias, totalmente de acuerdo, no soy doc pero esta en lo correcto, tengo 65 años gracias.
Le.jehova.dios.lo.bendiga.dodtor..beyo.edto.grasias.miyones.y.bendisione
Hola. Saludos. Gracias por sus videos; son geniales. Quisiera que hablara de la Natacion como entrenamiento ( para perder peso, ganar masa muscular, metabolismo, tratar lesiones, etc gracias, gracias, gracias. Desde COSTA RICA 🇨🇷
Gracias Dr llevo un mes tomando apuntes.y haciendo ejércicios con una buena alimentacion sana. Ha sido un excelente cambio.
Dios lo bendiga.
Simplemente, excepcional!
Gracias por enseñarnos tanto…❤❤❤
Doc usted es un teso lo escucho todo el tiempo muchas gracias
Viendo este vídeo me motiva a seguir con mis rutinas de ejercicios ❤💪👏👏👏
Entrena muchísimo tus glúteos que mucha gente te mostrará mucho agradecimiento.
Hola! Cuales haces por favor??
Muchísimas gracias Dr. Carlos, por tus vídeos tan interesantes.
Muchas gracias ❤❤un placer escucharte..Dios bendice tú vida
Asías doctor por sus maravillosos concejos
Muchas gracias doctor agradezco la información ❤
Súper importante, gracias dr por toda tu maravillosa información y eres el único que desea para toda la humanidad que todos tomemos conciencia para mejorar nuestra salud.
Es maravilloso este médico, me encanta ver como se ocupa y preocupa por los demás
Un abrazo grande desde Galicia
entre al gimnasio debido a estos vídeos y obvio por salud, pero ahora con una conciencia más despierta sobre mi salud y la calidad de vida que quiero tener el resto de mi vida
Muchimas gracias Doctor Carlos Jaramillo por su tiempo y consejos para cuidar de nuestra salud 😊
Bendiciones doctor gracias por todos sus videos y por compartir con nosotros sus conocimientos yo me quedo maravillada de su gran conocimiento gracias por estar ahí para nosotros 🙏🏻
Mil gracias.
Yo uso las máquinas de hacer ejercicio que ahora hay por doquier en muchos parques en Costa Rica.
Hola buenas tardes, tengo 43 años y siempre he deseado tener un poco más de masa muscular. Seguiré intentando. Gracias Dr.
Espectacular el vídeo Gracias Doctor, Dios lo Bendiga saludos desde Aruba 👏👏👏👍👍
Gracias por compartir! Sólo quisiera hacer una recomendación constructiva: que el lenguaje que usan evite "viejismos" o "edadismos" es decir, que no ayude a reforzar la idea de que ser viejo/a es un problema o una enfermedad. Es un excelente video, pero las últimas frases son desafortunadas. Es una realidad que ahora vivimos más años siendo personas mayores, muchos más que como jóvenes. Lo que hay que hacer es vivir esa etapa de la mejor manera posible, siguiendo por ejemplo las recomendaciones del Dr. Jaramillo.
Saludos!
MILES DE BENDICIONES DOCTOR PARA USTED Y SU HERMOSA FAMILIA AMÉN 🙏 ❤🫶
Estupendo Dr .algo podré hacer de ejercicio de fuerza. Muy poquito pues tengo artrosis ...y severa en muñeca izda ..😢
Gracias Doctor q DIOS T GUARDE 🍀🍀🍀🍀🙏🙏🙏🙏🙏🌹🇨🇴🌹👌👌👌
Dios lo siga bendiciendo,dr UD vive en Colombia? Y dónde está su consultorio? El dr Manuel Suárez tiene consultorio en villa del rosario Norte de Santander,es mi médico particular x muchos años,UD y él escogieron medicina de corazón con amor y ética profesional,un abrazo 🙏
🎉muy valiosa la información doc Jaramillo 🙏🏻🕯️ gracias gracias gracias 🙏 💪
Gracias Dr por sus valiosos consejos.,a entrenar.🏋️
Gracias por tu ayuda y hacer ejercicios ,y comer sanamente y dormir bien
Buena tarde dioc, este tema me interesa mucho, tener buena masa muscular es importante y conocer los tips para lograrlo excelente Gracias por tus enseñanzas un abrazo 😊
Gracias, Dr; excelente tema, para aplicar todo lo aprendido!
En lo personal no podría hacer esa prueba del pasto,al subir a las montañas en Francia sufrí hace cuatro meses una fractura de tobillo y después de mi recomendación todavía tengo dolor en el pie.😬🤷🏻♀️ millones de gracias Dr Carlos por siempre.🤗
Doctor yo soy una super fiel seguidora suya y VALORO Muchísimo cada una de sus recomendaciones. Le pido por favor que comente si una persona con un solo riñón puede tomar magnesio. Y cual sería el recomendado. Gracias Dr y grandes BENDICIONES.
Cuanta razón tienes Doc, un abrazo fuerte desde España 👏👏👏🤗
Saludos desde México 🇲🇽 me apasiona seguir aprendiendo para mi y mis días hijos y también compartir toda esta información con mis amigos
Eres un ser admirable ( un Angel con piel de humano )
Doctor que interesantes TODOS tus vídeos. Gracias