韓國上班族天天外食也能瘦？找到了易胖體質一輩子受用的減脂方法！｜在韓國的台灣人｜凱倫出品Karen Presents
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- Опубликовано: 2 фев 2025
- 經過了兩個月的飲食控制
終於要來跟大家分享我的成果和心得啦！🥹
進了現在這間公司後，因為伙食太好而被餵胖了2~3公斤
原本想說數字好像也還好，但在去年健檢時
第一次看到自己的體脂突破30%！！
這兩個月開始飲食控制，雖然不能大吃最愛的甜點很辛苦
但也在不挨餓的同時看到令人感動的成效！
話不多說，就來分享我的心得吧～
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#韓國上班族 #飲食控制 #Cofit #減脂
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我是162.5cm的男生~今年1月份的時候體重89.5公斤，體脂32左右~但我沒有像妳請什麼營養師等等的，
我看RUclips自己做功課~每天執行18-6間歇斷食~假日執行20-4間歇斷食，
我採用的飲食法是高蛋白飲食~也有喝乳清蛋白~ 運動是快走+慢跑~ 並且一圈後做tabata訓練 大概+起來2個小時 一星期執行5~6天
所有含糖的飲料食物通通戒掉，另外我的工作是航空地勤我也會在等飛機時增加自己的活動量(例如深蹲)
今天5/13日 我的體重是71.4 體脂是20.0 繼續潮目標前進~ 另外自己的體態已經不是肥胖外觀了~
但6月開始要去健身房開始重訓~ 期待自己開始有肌肉線條 並把體脂降到13%左右
另外想跟想減肥的大家說~ 他媽的什麼都不要想！做就對了！
😂 最後一句是名言
原來喝美式也會影響減脂⋯⋯！
高麗菜鮪魚拌飯看起來超好吃～～
高麗菜鮪魚拌飯真的是這兩個月以來陪伴我減肥的好朋友XD
我也是很意外咖啡因會影響胰島素嗚嗚
Cofit 廣告真的打很兇欸⋯⋯一堆youtuber葉配，大家只想看真實的減脂vlog 吧😢😢30分鐘$350我相信說的都是大家爬爬文都有的概念 大家不要被騙去了，要入坑就要整套的減脂計畫
雖然是業配，但是內容都是真實的，兩個月以來真的是為了減脂拼命了XDD
真的，而且不是kol或ytr基本上都會被冷凍，營養師跟罐頭機器人沒兩樣
有參加 8週-7.7公斤！其實有認真學習，還是能瘦下來很開心啦！
其實食物只要是原型食物，吃正餐不大會胖。大部分會胖最主要的原因是飲料….飲料最不天然，無糖飲料也不天然，對身體都是負擔，白開水最好啊
真的，吃原型食物不過量就不太會胖，但我真的好愛喝咖啡嗚嗚
凱倫好有說服力唷
效果看得到變瘦又變美🌹🌹
真的，最近穿衣服也變好看了，覺得有點感動嗚嗚
好想知道是哪間公司這麼棒❤❤
不少韓國遊戲公司都有！
效果很不錯👍👍👍
還可以更加油！！
謝謝,感覺很有用,需要試試
我也覺得學到很多！
好棒的活動🎉🎉🎉
天啊⋯美式咖啡這個我真的不知道有影響😮😮😮⋯⋯好難戒啊⋯⋯
我到現在也還是偶爾會喝哈哈
换季了oliveyoung护肤品再推一波
有！目前有在準備～～嘿嘿嘿
凱倫很瘦呀❤
體脂破30%真的有嚇到我，所以才痛定思痛哈哈哈
那個對比照真的有差！🎉🎉🎉
努力了兩個月的成果！
也差太多😮😮
看了覺得好心動喔 已報名！
請問臉好亮是用哪個牌子保養品
保養品最近愛用Real Barrier💓
可是網路上的資訊都說咖啡因可以幫助加速代謝也.. 到底誰是對的😂
這點我當初也很好奇，不過營養師是說咖啡因會刺激交感神經跟胰島素分泌，所以不要喝比較好嗚嗚
@@KarenPresents 我記得他們頻道醫師拍的影片不也說可以喝.然後他們的營養師說不能.這不就衝突了
Yoghurt 可以吃吗
嚴格減脂期時乳製品也不太能吃！
好難預約
營養師很難預約嗎>
水果都不行嗎
嚴格減脂期的時後連水果都不吃！嗚嗚嗚
confit真是無孔不入啊😂
我後來猜發現很多人都體驗過哈哈
满脸油光啊。。。。
這不是水光肌嗎？她皮膚很平滑，真正的油光一定會配合暗瘡😅
@@seattle19831223 是哦。。。不太懂。。。就是觉得好油腻的感觉