나마스떼🙏 오늘은 속이 불편한 느낌이 들때 하면 좋은 요가입니다. - 포인트는 척추를 바른 정렬(가슴과 명치를 든) 을 유지하는 것!으로 몸 앞선을 펼친상태에서 모든 동작들을 해주는게 좋아요 - 숨도 가능하면 할수있는한 폐를 크~~ 게 부풀리는 느낌으로다가 해주면 장기기관 마사지도 되면서 더 좋을거에요! - 다치지 않게 오늘도 재밌는 수련하세요 🙏 #요가 #홈요가 #소화안될때
역류성식도염 - 흉쇄유돌근 ( 목을 좌우로 돌렸을때 목옆쪽에 훅 튀어나오는 근육) 마사지 해주기 위장장애- 명치부터 갈비뼈라인따라서 꾹꾹 눌러주고, 11자 복근 이라고 불리는 근육 꾹꾹 마사지, 치골 뼈 따라서 마사지! 다 눌러보시고 자극이 들어오는 부분 특히 많이 마사지 해주세요!
저는 베트남에서 인도 선생님들과 요가 수업을 하고 있어요. 선생님이 해주시는 이 요가 프로그램들이 제가 인도샘과 하는 프로그램과 같은 것들입니다. 저는 잘 체하고 위가 잘 아픈편인데 이 프로그램을 하고 나면 트름이 나오면서 밤사이에 소화가 안 된 것들이 내려 가는 것이 느껴지고 꾸준히 하는 주에는 화장실도 시원하게 잘 가게 되더라고요~ 인도샘이랑 할때는 언어의 장벽때문에 힘든부분들이 있는데 샘은 한국어로 자세마다 호흡하는 포인트를 알 수 있어서 선생님 요가 유트브 보고 도움을 더 받으면 좋겠다 생각했습니다. 자세한 설명과 좋은 자세 많이 알려주셔서 감사합니다.
우와 쏘름 ㅋ. 어제 배에 가스 차가꼬 혼자 막 이것 저것 했거든요. 비라사나에서 두 주먹 겹쳐서 전굴 몇번 반복도 한후 기지개펴는 자세,다운독등등... 서리쌤 예전 영상도 햐고 ㅋ. 맞아요.꼭 제목을 붙히지않아도 몸을 이리저리 쓰다보면 훨 좋아지는 듯해요. 건강하고 행복한 한주 되세요~
사람마다 각자 선호하는 강사님이 다 다르겠지만 저는 참 신기하게 선생님 요가 수업이 너무 잘 맞아요. 저희 집주변엔 기구 필라테스 밖에 없어서 다니고 있는데, 오히려 유튜브로 선생님 요가 수업 따라하는게 훨씬 도움되고 몸도 마음도 안정이 됩니다. 얼굴 뵌적은 없지만 정말 감사드립니다.
선생님 큰절 받으세오....🙇🙇 속이 썩 안 좋아서 오늘은 요가 건너뛸까 생각하고 있었거든요ㅠㅠ 마침 이 수련을 보고 속는셈치고 따라했는데 와 대박입니다 위아래로 뻥뻥 뚫리네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사해요 또 속 안좋아지면 찾아오겠읍니다ㅎㅎㅎ 서리요가는 사랑입니다❤ 항상 좋은 영상 감사드려요❤💛💙💜💚
서리쌤 대박.. 저 지금도 요가하는 동생한테 숨 안쉬어진다고 소화가 안돼는지 살이찐건지 몇주째 그러고있다고 얘기하는 중이였어요.. 대박.. 제목을 보고 눈을 의심함.. 우르드바? 뭐 알려줬는데 ㅋㅋ 남편이 잡아줘도 완전 대실패하고 ㅋㅋㅋㅋ 헐키 ㅠㅠ 얼른 해야겠어요 ㅋㅋ 근데 소화안되는분들이 왜케많아요..? ㅋㅋ 저 진짜 ㅋㅋㅋㅋ숨이 안쉬어져요ㅠㅠ 가슴이 답답!!! ㅋ
어제 점심에 과식해서 저녁도 패스했는데, 자고 일어난 아침에도 속이 그렇게 편하지 못해서ㅠㅠ 근데 요가 하고 나니까 속이 좀 편해진 것 같아요ㅠㅠ 진짜 제목대로 마법처럼...ㅎㅎ 마지막에 말씀해주신 것처럼 원래 요가 동작 자체가 소화에 도움이 되겠지만, 소화불량 테마에 맞춰 더 합목적적인ㅋㅋㅋ시퀀스를 짜셨겠거니 하고...그런 기분으로 따라하니까 동작 하나하나 다 소화 해결에 도움이 되는 것 같았습니다ㅋㅋㅋ주절주절 죄송하지만 결론은 오늘도 좋았다는 이야기...🙏
만성 소화불량 (위장염 - 역류성 식도염) 달고 사는 사람인데, 오늘 유독 힘들어서 따라했는데 정말 좋네요 ㅎㅎ 많이 안 좋을 땐 등 - 특히 오른쪽 어깨에서 등으로 이어지는 부분이 너무 아팠는데 오늘 이 동작 따라하면서 그 부분도 조금 풀려서 ‘으어 쉬원하다~’ 이러면서 했어요 ㅎㅎ 몸이 안 좋긴 안 좋았는지 식은땀이 계속 나는데 다 끝내고 나니 상쾌한(?) 느낌이 듭니다. 다른 분들처럼 저도 트름이 몇 번이 났는지… ㅋㅋㅋㅋ 매번 좋아요만 누르고 말았는데 이제 댓글도 열심히 달 거예요. 감사합니다 좋은 시퀀스 💓
뒤로 숙이면 전면부가 이완되면서 장기도 같이 이완되지 않을까 합니다 엉덩이 자세 전면부가 많이 이완되면 편해지는 느낌입니다 트위스트 자세 유연성이 필요한 느낌입니다 체어포즈 회전동작 균형감각이 필요한 동작입니다 런지 트위스트 허리 안구부러지게 집중해야 할것 같아요 런지 견갑 조이기 흉추에 좋은 느낌입니다 코브라 자세 흉추 복부 이완에 좋은 느낌입니다 호흡조절은 여전히 어려운 😭😭 옆으로 숙이는 동작 내려갈때 각도 유지 잘 해야 할것 같습니다 뒤로 젖히기 헉 😱😱 옆으로 발잡기 난이도가 높습니다 회전동작 가동성 늘리는데에도 좋을것 같아요 전면부 이완동작하고나니 금방 내려가네요 😊😊 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
쌤… 요즘 활동령이 적어서 저녁이나 잠들기 전에 10-30분 정도 되는 쌤 수련 더 하고 자거덩요… 근데 왜 때문에 땀이 나는 거죠… 핫 날이 더워지면서 수련이 얼마나 몸을 데워주는지 새삼 깨닫게 되네용.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 이 수련 정말 특히 더 소화에 도움 많이 되는 것 같아요. 수련 끝나고 일어났는데 속이 편안… 역시 쌤은 사랑 🥰
개인적으로 소화가 안되는 요가는 속이 더부룩 할 때 다른 쌤들 영상도 돌아가며 볼정도로 좋아하는 영상입니다^^ 쌤 말씀대로 요가 자체가 소화에 도움이 되지만 저녁 식 후 10분.15분 짧은 영상들도 도움이 많이 되더라구요 오늘은 30분 영상으로 더부룩한 속 잘 내려갔습니다^^
![[서리요가#113] 찌뿌둥한 몸을 시원하게 30분 요가/앉아서 하는 요가](http://i.ytimg.com/vi/keNbPz_uC74/mqdefault.jpg)
![[서리요가#113] 찌뿌둥한 몸을 시원하게 30분 요가/앉아서 하는 요가](/img/tr.png)
![[서리요가#209] 시원한 골반과 하체를 위한 28분 요가 / 골반교정요가, 하체순환요가](http://i.ytimg.com/vi/SI0tfUJ4HIs/mqdefault.jpg)
역류성식도염 - 흉쇄유돌근 ( 목을 좌우로 돌렸을때 목옆쪽에 훅 튀어나오는 근육) 마사지 해주기
위장장애- 명치부터 갈비뼈라인따라서 꾹꾹 눌러주고, 11자 복근 이라고 불리는 근육 꾹꾹 마사지, 치골 뼈 따라서 마사지!
다 눌러보시고 자극이 들어오는 부분 특히 많이 마사지 해주세요!
선생님 이렇게 답을 주셔서 너무 감사드려요 편안한 밤 되세요
잠들기 전에 하니 소화도 잘되고 잠도 잘 올것 같아요!
저는 베트남에서 인도 선생님들과 요가 수업을 하고 있어요. 선생님이 해주시는 이 요가 프로그램들이 제가 인도샘과 하는 프로그램과 같은 것들입니다. 저는 잘 체하고 위가 잘 아픈편인데 이 프로그램을 하고 나면 트름이 나오면서 밤사이에 소화가 안 된 것들이 내려 가는 것이 느껴지고 꾸준히 하는 주에는 화장실도 시원하게 잘 가게 되더라고요~ 인도샘이랑 할때는 언어의 장벽때문에 힘든부분들이 있는데 샘은 한국어로 자세마다 호흡하는 포인트를 알 수 있어서 선생님 요가 유트브 보고 도움을 더 받으면 좋겠다 생각했습니다. 자세한 설명과 좋은 자세 많이 알려주셔서 감사합니다.
먼곳에서 함께 해주시니 감사합니다. 건강하셔요 ❤
선생님 소화 요가 15분~20분정도 짧은 버전도 나오면 정말 좋을것같아요!! 오늘도 감사합니다🙏❤️
행복한 화요일 요가로 마무리 합니다. 나마스테~
240130 감사합니다. 요가자체가 소화가 잘되게 하는게 맞네요 속이 편한 하루 선사해주셔서 감사합니다~
선생님 주말에 과식을 했는지 배 아파서 운동 건너뛰고 누워있는데 또 배는 고파서 저녁 먹고도 불편한거에요.. 소화제 먹을까 하다가 찾아보니 요런게 있어서 하는데 땀이 줄줄 나고 트림에 방ㄱㅜ도....ㅎㅎ
속 불편한게 좀 가라앉았어요 감사합니당🥰
제대로 풀렸나봐요,,, 감사합니다 😊
치킨먹당햇더니 속이 울렁거려 안되겠어 찾아햇더니 기분은 나아지는데 속은 여전히요 ㅠ 담음 수련하나 더하고 자야겠어요
소화불량을 달고 살아서 약을 너무 많이 먹다보니 이젠 최대한 약을 안먹으려고 해요.
오늘도 매실액 먹고 끼니 건너띄고 해도 안풀리길래 마지막으로 이 시퀀스를 했는데 거짓말같이 막혀있던 위가 쑥 하고 뚫렸어요 ㅠㅠㅠ 진짜 사랑합니다 쌤 ♡
약 너무 많이 드시지 마시고, 언제든 오셔요!! 등을 쫙쫙 눌러주고 굴려주고 하다보면 소화 쑥 될거에요 💜
오늘도 나마스떼🙏감사합니다
역류성식도염으로 너무 힘들었는데 조금 편해졌어요 감사합니다
요 영상도 첨ㅠㅠ.
우찌된 일이래유??
배에 가스가 차는거 같아 키위드 보고 ㅋ.
쌤 말씀이 맞아요.어떠한 자세를 하든 요가를 한다는거 자체가 소화에 도움이 되죠^^
행복한 한주 되세요 ~
이번주도 행복합시다^ ~^
와~ 마지막쯤 가니 막혔던 곳이 뻥~ 뚫리네요~ 저도 어떤요가도 하다보면 좋다는 선생님 말씀에 동의해요. 근데 다른 영상들에 비해 몸은 펴주면서도 힘들지 않게 짜 주셔서 전 더 좋았어요~ 감사해요 ~~
감사합니다 ~~~^^
호르몬변화 할 때마다 소화가 안되서, 평상시에도 이 영상보면서 저녁에 운동합니다. 구부정한 어깨를 펴주고, 좌우로 스트레칭해주니, 하고나면 몸도 개운해요..소화관련 영상 다른버전으로
또 올려주시면 좋을거 같아요.
우와 쏘름 ㅋ.
어제 배에 가스 차가꼬 혼자 막 이것 저것 했거든요.
비라사나에서 두 주먹 겹쳐서 전굴 몇번 반복도 한후 기지개펴는 자세,다운독등등...
서리쌤 예전 영상도 햐고 ㅋ.
맞아요.꼭 제목을 붙히지않아도 몸을 이리저리 쓰다보면 훨 좋아지는 듯해요.
건강하고 행복한 한주 되세요~
ㅋㅋㅋ 통했나봐요!! 이번주도 화이팅 💛
샘. 오늘도 감사드려요.
샘이 있어 참으로 좋아요.
날씬해지는 요가로 부탁드려요.
갱년기로 자꾸 살이 쪄요.
나마스떼
조만간 제작해서 가져올게요 :-)
오늘도 소화다되써요!~~~~~~
수련 세개나 하셨다니 ! 👏👏👏
가볍지만결코쉽지않은시퀀스입니다 허벅지 종아리바깥쪽시원하게땡기네요 좋은수련항상감사드립니다 편안한저녁시간되셔요~
편안한 밤 되세요^^
선생님.....ㅋㅋㅋ화장실 다녀올게요....⭐ ㅋㅋ고맙습니다...❤❤👍👍
(๑･̑◡･̑๑)
3/22 저녁 오늘 과식한거 어떻게 아시고...ㅎㅎ플라시보 효과인지 수련 끝날 즈음부터 소화되는 소리가 아주 우렁차게^^;;ㅎㅎ 이런 가벼운 30분 정도의 수련도 언제나 좋습니다 나마스떼 ♥
잘 드시고,, 수련도 잘하시니 보기 좋아요..... ❤️ 이제 잠만 잘자면 완벽합니당 :-)
와 동작하는데 트름이 아주,,,,, 넘좋았어요 !! 그냥 저녁에 밥먹고 잠자기전에 하기 좋은거 같아요
ㅋㅋㅋㅋ 제대로 소화되었나봐요 ㅠㅠ 좋아요🧡
헐 미쳤다 제가 요즘 소화 잘안되는 거 어찌 아시구 ㅠㅠㅠㅠ 감사해요 샘
ㅋㅋㅋㅋ아니 왜다 소화가 안된다는거에요ㅠㅠ
오늘 과식해서 자전거도 타고 걸어도 보는데도 너무 배불러서 죽을뻔 하다가 이거 썸네일 봤던거 생각나서 따라하니까 속이 아주 편해졌어요! 이제 푹 잘 수 있을거 같아요😀😀😃
샘.자리 피셔야겠어요^^
구독자님들 소화안되는거 어케아시고 준비하셨는지 👍 저도 답답하던차에 너무 감사하죵😍😍샘덕에 소화시키시고 모두들 굿 잠 하시겠네요.샘도 굿 잠😴😴하세요
굿나잇이에요💜
소화 잘 되는데도 30분이 딱 좋아서 했더니 웬일.. 아주 시작부터 끝까지 위아래로 가스배출이.. !!! 생리현상이지만 제 자신이 너무 더럽네요 ㅋㅋㅋ 흑흑 집에서 혼자 해서 다행입니다😂
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글를 읽으며 상상하는 저는 ,,, 옆에 있는 것만 같아요,,,, 🙃
성공. 어제는 잘 되던 동작이 오늘은 삐그덕~~그런날이 오늘인가요? ㅋ
상체 젖히는 동작이 힘드네유~~참 폼롤러 저도 장만했어유~~ 딱딱한건 느므 아퍼서 폭신한걸로.ㅋ
오늘도 편한밤 되셔요💖💗💓
그런날인가봐요~ 편안한 밤 되세요🧡
발목 잡고 다른 한손 크게 돌려서 후굴하는 자세 정말 시원하네요. 취미발레인인데 발레랑 상보적이에요 너무 좋아요 감사합니다 나마스떼
ㅎㅎ감사합니다 !
올려주신 수리야나마스카라 하고픈데, 낮에 빵 쳐묵하고 체했어요. 으악🤣 그래서 여기로 왔어요.ㅋㅋ
선생님 좋은 주말 보내세요~🙏🏻
ㅋㅋㅋㅋㅋ무슨 빵 먹었어요 ! 체하지 않게 조심히 먹어요🍰
이른 더위에 불편한 속을 달래는데도 역쉬 요가만한게 없네요👍👍나마스떼🙏
사람마다 각자 선호하는 강사님이 다 다르겠지만 저는 참 신기하게 선생님 요가 수업이 너무 잘 맞아요. 저희 집주변엔 기구 필라테스 밖에 없어서 다니고 있는데, 오히려 유튜브로 선생님 요가 수업 따라하는게 훨씬 도움되고 몸도 마음도 안정이 됩니다. 얼굴 뵌적은 없지만 정말 감사드립니다.
저와 에너지가 잘 맞나봐요.. 도움이 되셨다니 감사합니다 ㅠㅠ 이렇게 댓글 달아주시면 저도 힘이나요 :-)
낚지볶음에 보리밥먹고 졸았더니 배가 숨쉴때마다 아파서... 맨마지막에 숨쉬니 배가 안아프네요. ㅎㅎ
송장자세하는데 갑자기 막 서리쌤이 너무 고마워서요~ 눈물날뻔^^
지금은 배에서 꼬르륵거리네요. 뚫리나봐요.
맛있는거 드셨네요! !! ㅎㅎ좋은거먹고 운동 열심히 해주는게 최고죠 ^^
어우 너무좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 중간중간 무언갈.. 방출..했다가 신랑한테 궁디맞았어요 ㅋ.ㅋ ㅋㅋㅋㅋ 고맙습니다오늘도❤🥰🥰
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아우 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅠㅠ 제 마음이 다 뿌듯합니다.... 😆
오늘 소화안되는건 어케 아시구....😍
오늘 다들 과식하셨나봐요.....(저도포함☺️)
비틀고 뒤로 젖혀주는 동작을 많이 했더니 허리랑 등이 너무 시원합니다. 역류성 식도염떄문에 두달째 약먹고 있어서 역자세는 하나도 못하는데 좋은 정보 주셔서 감사합니다. 오늘도 시원하게 하루 시작합니다. 나마스테~~~
장기들이 멈춰있지 않게 마사지 자주 해주셔용..!
선생님 큰절 받으세오....🙇🙇 속이 썩 안 좋아서 오늘은 요가 건너뛸까 생각하고 있었거든요ㅠㅠ 마침 이 수련을 보고 속는셈치고 따라했는데 와 대박입니다 위아래로 뻥뻥 뚫리네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사해요 또 속 안좋아지면 찾아오겠읍니다ㅎㅎㅎ 서리요가는 사랑입니다❤ 항상 좋은 영상 감사드려요❤💛💙💜💚
ㅋㅋㅋㅋ속눈셈 치지말고 그냥 해줘요💛
어제는 비가 와서 서리요가님을 오늘은 소화가 안되서 검색했다가 서리요가를 했는데 참 좋네요. 좋은 요가 선생님 유투브를 알게 되어 감사합니다 🧘🏻♀️💝나마스떼
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
흉쇄유돌근 잘 만져 볼께요
오늘도 감사드려요
나마스테
생각나는대로 마사지 많이 해주셔요!
이제서야 서리요가를 접하다니요..정말좋아요. 바로 화장실 직행..
오랜만에 저녁에했네요 사바아사나할때 잠든거같네요 비틀기하니까 시원하네요
이완이 잘 되었나봐요 ㅎㅎ!
가볍게 풀고가요~
배란일 소화 안될때마다 찾게 되는영상입니다. 마지막 부분 뭐든 움직이다 보면 소화에 도움을 주긴하는데 소화안될때 전굴동작나 몇가지는 복부. 아빡땜에 먹은게 올라오 😅 근데 정말 딱 이영상은 전굴없고 몸 앞부분 늘려주고 적당한 비틀기로 소화에 넘 넘 도움이 되요.
도움이 되셨다니 감사합니다💛
어디가 불편해서 찾아보면 콘텐츠들이 다 올라와있어서 넘 좋아요! 오늘도 덕분에 소화 잘시키고 갑니다!
따라하고나니 트림이 크~~윽...
감사합니다~^^
ㅎㅎㅎ 수고하셨어요 :-)
다운독 동작보고 역류성식도염있는 저로써는 무서워 ㅎㅎ 공복아침에 했어요
몸의 앞면을 쫙쫙 펴준다 생각하고
움직였어요
뒷꿈치잡고 서클할때 너무 시원하고
비틀어주는 자세도 더 깊어집니다
밥 먹고 가볍게 걸을때도 몸을 쫙펴고 걸어야겠어요 ♥
감사합니다🙏
그래서 다운독 짧게 넣었어요 ㅋㅋ! 다운독으로 안해도 괜찮아요~~몸을 최대한 펴고 어깨도 폅시다💜
오늘도 개운하게 하루 시작해요!
비틀어주고 쭉쭉 펴주니 넘 시원해요ㅎ
주말 잘 보내시고 나마스떼♡
늘 감사합니다😊😊
서리쌤 대박.. 저 지금도 요가하는 동생한테 숨 안쉬어진다고 소화가 안돼는지
살이찐건지 몇주째 그러고있다고 얘기하는 중이였어요.. 대박.. 제목을 보고 눈을 의심함.. 우르드바? 뭐 알려줬는데 ㅋㅋ 남편이 잡아줘도 완전 대실패하고 ㅋㅋㅋㅋ 헐키 ㅠㅠ 얼른 해야겠어요
ㅋㅋ 근데 소화안되는분들이 왜케많아요..? ㅋㅋ 저 진짜 ㅋㅋㅋㅋ숨이 안쉬어져요ㅠㅠ 가슴이 답답!!! ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ우리 도반들 소화상태 무슨일이냐구요 ㅋㅋㅋㅋ ㅋ큐ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ다들 왤케 귀엽고 ㅋㅋㅋ
이틀전부터 소화가 안되어
고생하고 있어 약먹어도
좋아지지 않아 불편한
속을 요가로 풀고 갑니다.
하고 나니 속이 한결 편해졌어여
감사합니다❤
등을 진짜 많이많이 굴려주면 아주 좋아요 !
저두 어제부터 소화안되고 머리가 깨지듯 아파 오늘 출근못했는데 죽먹고 약먹었더니 머리는 쬐긍 덜아픈듯해 요가보고 바로했어요 ㆍ역시 땀을 흘려야 사람은 덜 아픈가봐요 ㅠ 감사해요~
조금은 움직여야 풀리기도 하죠 :-) 그대신 무리는 금물이에요!
컵라면 하나 먹었더니 속이 거북하고 넘답답하니 불편해 수련햇더니 조금 나아지네요 ,,감사해요~
오늘은 이시퀀스로...시원하네요.. 소화되고 배도 고프고.ㅋ. 참고자야긋어요..ㅋ
좋은 밤 되세요 :-)
요근래 소화가 잘 되지않아 역류성식도염이 심해졌는데 한번 따라해볼게요 미리 감사합니다 나마스떼🙏☺️
모닝요가 잘 했습니다.
감사합니다 :-) 좋은 하루 보내세요 🌼
갱년기시작인지 똑같이 먹어도 소화도 안되고 속쓰림도 심하구 .. 그런데 쌤께서 이런 제목으로 올려주시니 약처방받은 기분으로 따라해봅니다^^~나마스떼~~♡♡
손으로 복부 마사지 꾹꾹 많이 해주셔요 :-)
샘 짱입니다 소화가 잘되는 요가 잘 따라하고 갑니다 항상 감사합니다
오늘도 감사합니다^^
덕분에 몸 풀고 잠자리 듭니당 굿밤^^
굿나잇🤍
오늘은 소화가 안되어서 소화요가 했어요 완전 좋아요
프로필에 강아지 이름이 띨롱이에요? ㄱㅟ여워요 ㅠㅋㅋ
@@seoriyoga 앜ㅋㅋㅋ 요친구는 친구네 강아지에요!!! 나만없어 강아지 ㅠㅠㅠ 봄이 라고 해여!!
20-30분 정도로 구성된 영상이 제일 따라하기 좋은 것 같아요! 오늘도 감사합니다,나마스떼🙏🏻
오늘도 나마스떼 🙏
위랑 장이 안좋아 소화기계통 요가 찾아도 없어 아쉬웠는데 올려주셔서 감사해요~~^^ 복부가스나 변비같은 장트러블 있는 사람들을 위한 장 튼튼요가도 올려주세요 ㅎㅎ 소화불량 완화 요가 바로 따라하겠습니당^^
평소에 워낙 소식하는지라 소화문제가 없었는데 오늘 쉬는 날이라고 흥분했는지; 스낵을 왕 와구 먹고 오후에 위가 무겁고 찌뿌둥 했어요. 열심히 따라하고 갑니다 😌
pms 기간인가요 ㅎㅎㅎㅎ 과자가 땡기는 날 ! !
어제 점심에 과식해서 저녁도 패스했는데, 자고 일어난 아침에도 속이 그렇게 편하지 못해서ㅠㅠ 근데 요가 하고 나니까 속이 좀 편해진 것 같아요ㅠㅠ 진짜 제목대로 마법처럼...ㅎㅎ 마지막에 말씀해주신 것처럼 원래 요가 동작 자체가 소화에 도움이 되겠지만, 소화불량 테마에 맞춰 더 합목적적인ㅋㅋㅋ시퀀스를 짜셨겠거니 하고...그런 기분으로 따라하니까 동작 하나하나 다 소화 해결에 도움이 되는 것 같았습니다ㅋㅋㅋ주절주절 죄송하지만 결론은 오늘도 좋았다는 이야기...🙏
주절주절 이야기 살앙합니다.. 💜 ㅋㅋㅋㅋ고마워용ㅇ
11자 복근 근육 한참 찾았어요! 누르니까 아픈 부분이 있는 것도 놀랍고 꼭꼭 눌러주니 통증이 좀 덜해지네요 감사합니다. ㅎㅎ 오늘 하루도 좋은 하루 되시길 빌어요.
자기전에도 꾹꾹 눌러주셔요 :-)
소화가 안되면 두통안통으로 이어지는데 샘요가 따라하면서 엄청 좋아졌는데 오늘 영상은 배허리가 소화를 넘어 길쭉해지는 느낌ᆢ허리둘레가 길이로 옮겨간ㅋㅋ
기분좋게 또 하루 시작합니다.
감사해요~^♡^
ㅋㅋㅋ장기들이 구겨지지 않게 잘 펴줘야해요!
만성 소화불량 (위장염 - 역류성 식도염) 달고 사는 사람인데, 오늘 유독 힘들어서 따라했는데 정말 좋네요 ㅎㅎ 많이 안 좋을 땐 등 - 특히 오른쪽 어깨에서 등으로 이어지는 부분이 너무 아팠는데 오늘 이 동작 따라하면서 그 부분도 조금 풀려서 ‘으어 쉬원하다~’ 이러면서 했어요 ㅎㅎ 몸이 안 좋긴 안 좋았는지 식은땀이 계속 나는데 다 끝내고 나니 상쾌한(?) 느낌이 듭니다. 다른 분들처럼 저도 트름이 몇 번이 났는지… ㅋㅋㅋㅋ 매번 좋아요만 누르고 말았는데 이제 댓글도 열심히 달 거예요. 감사합니다 좋은 시퀀스 💓
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ생리적인 댓글 천국이 되어버렸어요..💚
수고하셨습니다. 오늘도 열심히 따라해 볼께요 샘.
오늘도 감사합니다 :-)
뒤로 숙이면 전면부가 이완되면서 장기도 같이 이완되지 않을까 합니다 엉덩이 자세 전면부가 많이 이완되면 편해지는 느낌입니다 트위스트 자세 유연성이 필요한 느낌입니다 체어포즈 회전동작 균형감각이 필요한 동작입니다 런지 트위스트 허리 안구부러지게 집중해야 할것 같아요 런지 견갑 조이기 흉추에 좋은 느낌입니다 코브라 자세 흉추 복부 이완에 좋은 느낌입니다 호흡조절은 여전히 어려운 😭😭 옆으로 숙이는 동작 내려갈때 각도 유지 잘 해야 할것 같습니다 뒤로 젖히기 헉 😱😱 옆으로 발잡기 난이도가 높습니다 회전동작 가동성 늘리는데에도 좋을것 같아요 전면부 이완동작하고나니 금방 내려가네요 😊😊 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
오늘도 고맙습니다!
@@seoriyoga 감사합니다 편안한 밤 되세요 ⭐🌜😴
굿입니다^^ 배고파요♡♡♡♡
몸을 잘비틀었네여 ...
소화 안될때
항상 해야 겠네요 감사합니다.
수고하셨어요! 감사합니다 ..^^
와~~ 이렇게나 빨리 올려주셨네요^^
오늘도 꿀 수련하고 갑니다^^
서리요가 사랑이예요❤️
고맙습니다🧡
감사해요
편안한 밤 되세요^^
어제 소화도 안 되고 그래서 선생님 영상 보고 따라했는데 배에서 꼬르륵 거릴 정도로 소화가 잘 되서 너무 기뻤어요 요즘 선생님 영상 보면서 요가하는데 덕분에 자세교정도 많이 됐고 소화기관도 튼튼 해졌습니다! 항상 좋은 영상 감사드려요 🥰
다행이에요 ㅠ.ㅠ 건강합시다 💗
어제부터 왼쪽배가 당기고아파 오늘 샐러드만 먹었는뎅 ㅠ찜질하고 수련해요~배에서 꼬륵꼬륵 움직이네여 ㅋ
물도 많이 마셔주셔요 :)
선생님 이거 영상 제목 소화제로 바꿔도 될것같아요 ㅋㅋㅋㅋ 소화제 먹으려다가 이거 했는데 약 안먹어도 되겠어요! 감사합니다👍
소화가 안 되서 머리도 아프고 힘들었는데, 영상 따라 앉아있기만 했는데도 바로 트름이 나오네요. : ) 덕분에 속이 좀 편해졌어요. 머리도 훨씬 가벼워졌어요.
도움이 되셨다니 감사합니다 :-)
저녁도안먹었는데 아까부터 명치쪽이 꽉막힌듯아팟는데 이 영상이 딱잇어서 좋았어요😢
하면서 트름 가스가 나오고 명치가 안아파서 신기하네요. 감사합니다 쌤🥰
풀렸다니 다행이에요 ...! 🙂
9개월째 서리쌤과 거의매일 같이 하고있어요ㆍ이제 겨우 호흡이안정되고 나만의 지점이 찾아져갑니다ㆍ오래도록 같이 할수 있기를 ...💖💗💓
오래도록 함께 해주셔요..🤍
선생님 영상 감사합니다 저는 역류성 있어서 약 먹어요 오늘 영상 너무 맘에 듭니다 좋은 하루 되세요
감사합니다 :-) 평안한 밤 보내세요 !
소화가 안돼서 저녁 수련으로 이 영상을 따라했어요. 속이 조금 편안해지고 나아집니다. 고맙습니다.
등을 꾹꾹 눌러주면 조금 편안해 질거에요!
오늘 점심 돈가스를 먹고 오후 내내 속이 너무 불편했는데 서리쌤 따라하고 나니까 많이 내려가네요. 감사합니다.
돈까스..,, 맛있었겠어요,,,, 저도 내일 점심으로 먹어야겠습니다 ☺
정말 오늘도 요가 최고의 선생님 👍 느끼고 갑니다. 감사합니다. ♥️
감사합니다 🧡 즐거운 주말 보내세요 :-)
쌤… 요즘 활동령이 적어서 저녁이나 잠들기 전에 10-30분 정도 되는 쌤 수련 더 하고 자거덩요… 근데 왜 때문에 땀이 나는 거죠… 핫 날이 더워지면서 수련이 얼마나 몸을 데워주는지 새삼 깨닫게 되네용.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 이 수련 정말 특히 더 소화에 도움 많이 되는 것 같아요. 수련 끝나고 일어났는데 속이 편안… 역시 쌤은 사랑 🥰
편안한 수련 감사합니다~~~^^
함께 해주셔서 감사합니다~^^
감사합니다!
감사합니다 :-)
ㅋㅋ 오늘 영상도 엄지척^^조용히 혼자만의 시간가지며 마무리합니다♡나마스떼
오늘도 나마스떼 🤍
모든 동작이 다 소화에 도움시 되겠지만 키워드를 보고 따라하니 더 그런 생각이 듭니다~~
감사합니다~~♡
그런거같아용 ㅋㅋ! 재밌는 키워드로 올리니 재밌네요 :-)
수련하니 땀이 송글송글 개운합니다 ~ 요가만한 소화제는 없는거 같아요 ~ 감사합니다 😌
맞아요 ㅎㅎ 열심히 몸 움직이면 개운하게 소화 다됩니당💟
ㅠㅠㅠ최고입니다 명치 답답하고 소화불량으로 항상 고생하는데 너무 시원하네요 !!!! 30분 투자로 편해졌어요 ❤️❤️ 숨 편히 쉬기가 다소 버겁지만,, 자주 해줘야 겠어요
숨쉬면서 장기들을 마사지 시켜주는 느낌을 가져가는게 중요합니당 🙏
저는 소화는
잘 되는데 반가운
영상이 올라왔으니
게으름 그만 피우고
열심히 수련했네요 ㅎ
편안한 목소리로
지도해주시는 선생님
수업 너무 좋아요
고운 밤 되세요~♡
오늘도 고맙습니다^^ 평안한 밤 되세요 🌼
2023.11.10.
감사합니다😊
와 이거 효과 진짜 좋아요!!
물론 심할땐 약이 직빵이겠지만 요가나 스트레칭으로 낼 수 있는 최대치의 효과가 나오네요! 감사합니다🙏
감사합니다~~~! 🌝
덕분에 속이 편안해 졌습니다 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
감사합니다 :-)
요즘 스트레스 때문에 소화가 계속 안됬는데 ㅠㅠ 이 영상 시간 가는 줄 모르고 따라하니 한결 가벼워졌네요. 감사합니다 나마스데~!!
주말에 푹 쉬면서 재충전 해주셔요! 나마스테 💜
소화에도 도움되고 온 몸이 개운한 요가!👍👍👍
전 퇴근후 수련했는데 요가 움직임은 다 좋은것 같습니다 무릎 굵고 하는 동작이 많이 힘들었믄데 많이 좋아져 쉬지 않고 마무리 하였네요.. 감사합니다
꾸준히 해주시니 몸이 보답했나봐요^^ 오늘 하루도 수고하셨습니다!
선생님 고맙습니다: )
나마스떼🙏 오늘은 좀 늦었지만 좋은 수련으로 하루 마무리하고 갑니다. 내일은 일찍 올께요 😊
오늘 하루도 수고하셨어요 :-)
@@seoriyoga 나마스떼🙏 오늘도 즐거운 하루 보내세요. 내일 또 만나요 😊
나마스떼🙏 벌써 금요일이네요. 오늘도 즐거운 하루 보내세요. 내일 또 만나요 ☺
와 이거하고 진짜 살면서 제 배에서 처음 들어보는 소리가 났어요 대박이네여 ..^^
ㅎㅎ감사합니다 ^^
개인적으로 소화가 안되는 요가는 속이 더부룩 할 때 다른 쌤들 영상도 돌아가며 볼정도로 좋아하는 영상입니다^^
쌤 말씀대로 요가 자체가 소화에 도움이 되지만 저녁 식 후 10분.15분 짧은 영상들도 도움이 많이 되더라구요
오늘은 30분 영상으로 더부룩한 속 잘 내려갔습니다^^
도움이 되셨다니 감사합니다 :-)
오늘도 수련 수고하셨습니다. 평소 영상과 달리 복부를 마사지해주고 눌러주는 파트가 있어서 좋았어요! :) 재밌어요ㅎㅎ 언제나 감사합니다 서리요가선생님최고💚💨
고맙습니당 💚 기분 좋은 댓글 최공 🌿
열일하시는 선생님💗 오늘도 감사합니다
다시 부지런히 달려봅시다! 편안한 밤 되세요 ❤️
코치..화요일 감사🙇에요..소화불량타파레슨 클리어~🤗ㅎㅎ(그래도 속이 더부룩해서 수리야A20바퀴 플러스➕ㅎㅎ😅)
와우! 👏👏 잘했어용 ㅋㅋ! 오늘 하루도 수고하셨어요 :-)
수험생입니다
공부마냥 커리큘럼 타듯 요가도 하루에 하나씩 해볼려고 해요ㅜ
좋은 영상 감사합니당
1일차
너무 강박처럼 안해도 괜찮으니까 뻐근하다~ 싶을때 꼭 와용 ! 수험생활 아자자 화이팅이에요💪🏽