👉 03:15 국내 최초로 개발된 헬스장갑 [젠틀머슬러 에어그립] : url.kr/dpt5ju ======================================================= 여러분은 등 근육을 넓히는데 가장 탁월한 운동을 알고 계신가요? 맞습니다 바로 풀업과 랫풀다운입니다. 수많은 등 운동이 있지만 수직으로 당기는 이 두가지 운동이 양대산맥입니다. 그 중 풀업은 본인 체중의 영향을 많이 받고 몸통의 흔들림까지 통제해야 하기 때문에 많은 분들이 랫풀다운을 주로 하는데요. 하지만 제대로 된 자세로 못해서 광배근 자극을 제대로 꽂아주지 못합니다. 특히 광배근이 없는 헬린이들은 처음부터 자극을 느끼기란 쉽지 않죠. 그래서 이번영상에서는 초보자 헬린이 부터 랫풀다운을 주로 하는 헬서들까지 광배근 자극 지대로 느낄 수 있는 랫풀다운 자세를 알아보겠습니다. ====================================================== 00:00 - 등 운동의 양대산맥!? 01:14 - 견갑의 움직임이 중요한 이유!? 04:01 - 랫풀다운 시 팔꿈치 위치!? 05:05 - 하지를 단단히 고정시키는 방법!?
정말 등 자극 잡는게 쉽지 않은거 같습니다... 랫풀다운이 쉽다고 하는 사람들이 있지만 견갑의 움직임을 신경쓰는게 처음엔 쉽지않죠. 영상 내용처럼 무게보다 자극이랑 움직임 신경쓰면서 하다보니깐 고중량 좀 쳐도 확실히 자극이 느껴지는 거 같습니다! 턱걸이도 이제 조금씩 시도해보겠습니다! ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!
헬스 시작한지 5일정도 된 중3 헬린이 인데요 라운드숄더가 심해서 처음 기구 알려주시는 트레이너님이 등운동 자주하라고 하셔서 이 운동을 매일하는데 할때마다 견갑을 움직이며 등에 힘을 주고 하는데도 크게 자극이 없는거 같아요 이영상을 보고 오늘도 헬스장에가서 자세를 본대로 해도 미세하게 약간의 자극만 올뿐 팔쪽에 오는 자극이 대부분인데 해결 방법이 있나요?
👉 03:15 국내 최초로 개발된 헬스장갑 [젠틀머슬러 에어그립] : url.kr/dpt5ju
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여러분은 등 근육을 넓히는데 가장 탁월한 운동을 알고 계신가요? 맞습니다 바로 풀업과 랫풀다운입니다. 수많은 등 운동이 있지만 수직으로 당기는 이 두가지 운동이 양대산맥입니다. 그 중 풀업은 본인 체중의 영향을 많이 받고 몸통의 흔들림까지 통제해야 하기 때문에 많은 분들이 랫풀다운을 주로 하는데요.
하지만 제대로 된 자세로 못해서 광배근 자극을 제대로 꽂아주지 못합니다. 특히 광배근이 없는 헬린이들은 처음부터 자극을 느끼기란 쉽지 않죠.
그래서 이번영상에서는 초보자 헬린이 부터 랫풀다운을 주로 하는 헬서들까지 광배근 자극 지대로 느낄 수 있는 랫풀다운 자세를 알아보겠습니다.
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00:00 - 등 운동의 양대산맥!?
01:14 - 견갑의 움직임이 중요한 이유!?
04:01 - 랫풀다운 시 팔꿈치 위치!?
05:05 - 하지를 단단히 고정시키는 방법!?
그립 손목 앞쪽으로 살짝 넣어주기
시선 위쪽 케이블 고정
팔꿈치 뒤로빠지게x 수직으로 땡기기
뒷꿈치 들고 무릎보다 발가락이 살짝 뒤로
제품홍보가 거의 다인거 같아요
정말 등 자극 잡는게 쉽지 않은거 같습니다... 랫풀다운이 쉽다고 하는 사람들이 있지만 견갑의 움직임을 신경쓰는게 처음엔 쉽지않죠. 영상 내용처럼 무게보다 자극이랑 움직임 신경쓰면서 하다보니깐 고중량 좀 쳐도 확실히 자극이 느껴지는 거 같습니다! 턱걸이도 이제 조금씩 시도해보겠습니다! ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!
손목 앞쪽으로 놓고 당기기
시선은 항상 케이블바
팔꿈치가 일자로 수직으로 내려와야함
뒷꿈치들고 발끝이 무릎보다 조금뒤에
설명이 친절하고 재미있어서 배속하지 않고 끝까지 보앗어요🎉 열운하겟슴니다감사합니당😊
01:54 01:54
이게 손목을 앞으로 꺾으면 외회전이 되서 광배에 들어가는건가요???
와손목넣는거개꿀팁..
02:02 맞나요???? 손모가지 아작날꺼같은데;;;;
반대 같은데 그죠
광고잖아요 ㅋㅋ에휴
@@가라가라고리라 그래도 ㅂㅅ같은 정보는 걸러야죠
랫풀은 광배 타깃하기엔 애매하기도 하고 견갑 움직임이 크다보니까 승모 대원근 먹이기 괜찮은 종목으로 보고, 광배 운동은 로우로 하는게 좋다 봄
me too
로우는 어떤종목이 좋을까여 추천좀행님
오 저도 이렇게 생각하는데 효과 좀 보셨나요?
@@watcher_123 와이드 기준으로 승모 하부나 대원근 염두하면서 하고있는데, 잘 먹여집니다. 요즘에 링거라는 유튜버 접하고 어꺠 1.5배 정도로 잡고 바짝 붙어 앉아서 상완 외회전 걸면서 가슴쪽으로 당겨서 광배 먹이는 랫풀도 하고있는데 이것도 좋더라고요.
@@hjfuitff생생한 체험기 감사합니다. 득근하세요!ㅎㅎ
중량 너무 무겁게하면 팔에 힘이 너무 들어감
이게 제일 중요한것 같네요
맞아요
@@nnoonn7224진짜요
한번 해보겠습니다
저도 처음에는 잘 안되었는데 어쩌다가 랫풀다운하는데 무겁게 안하고 있어요ㅎㅎㅎ
헬스 시작한지 5일정도 된 중3 헬린이 인데요 라운드숄더가 심해서 처음 기구 알려주시는 트레이너님이 등운동 자주하라고 하셔서 이 운동을 매일하는데 할때마다 견갑을 움직이며 등에 힘을 주고 하는데도 크게 자극이 없는거 같아요 이영상을 보고 오늘도 헬스장에가서 자세를 본대로 해도 미세하게 약간의 자극만 올뿐
팔쪽에 오는 자극이 대부분인데 해결 방법이 있나요?
와 야무진 영상첨봤네 맨날 초보자 영상만 보다가 중급자 이상용 영상같네 ㅎㅎ
그립을 벤치하듯이 감싸쥔다
시선은 위로본다
팔꿈치는 수직으로 내리고 뒤로 빼지않는다
허벅지를 타이트하게 끼우고엉덩이 뒤꿈치는 가볍게 위로
형 대박이야 아무것도 안 느껴졌는데 이제 좀 알거같애 고마워 형
진짜 100만은되고 광고넣어라
퀵그립이랑 에어그립 차이가 뭐죠?
에어그립은 손바닥 마찰력을 높이는거같네요. 퀵그립은 스트랩이랑 비슷하게 전완근 힘을 덜어주는 느낌인거같고요
랫풀다운할때 날개뼈 접어서 꽉 조여야됨?
너무 쪼이면 등상부에 더 자극감 그냥 바가 쇄골이랑 젖꼭지 사이에 닿을정도로만 내리셈 쪼이지말고
장갑사라 이건가 결국엔
어찌 허구헌날 결국 광고인거여?
물집 굳은살 낭만 못참는데..
언더그립으로 잡아라 어깨를 내려야 광배에 박히지
집중해서 보는데 광고로 집중 다 깨지네 ㄷㄷ 에휴
싫어요. 상남자는 쪽팔리게 광배로 않혀요. 팔힘으로 끝까지 갑니당! ㅋㅋ
3년하면 나오긴하드라
2등!
일등!