КАК НАКАЧАТЬ МОЩНЫЕ РУКИ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ ИЛИ ДОМА?
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- ✅ХОЧЕШЬ УВИДЕТЬ БОЛЬШЕ КРУТЫХ РОЛИКОВ?
Заходи к нам в Телеграм канал, там все новые ролики:
☑️t.me/sjbodyfit
#sjbody #мощныеруки #накачатьруки #тренировкивзале #тренировкидома #тренировкарук
Спартак просто ниндзя!!!все умеет и все может.в почти 42 года!красава!
Привет спартак. Очень понравился ролик. Я 14 летний парнишка и вешу 50кг при 173 сантиметрах. Подскажи,пожалуйста,можно ли данные действия выполнять мне? Или же это расчитано на более взрослого человека?
Можно
Кто скажет как заниматься кистевыми эспандерами???? Тоже желательно расписать
Я начинал с теннисных мячиков
Для начала возьми 3 ...Разминочный рабочий и целевой( который не сжимаешь ниразу но уже близко)...и так же подходами делаешь по 10 повторений с рабочим
Большое спасибо за видео 💪
Привет из Казахстана 🇰🇿
Я тоже из Казахстана
А зачем руки на пампе измерять? На холодную надо)
1:30 убери валыну, тут все свои
Позанимался со спартаком и почувствовал свои руки снова 💨💨💣💣💣
Спасибо топ💪😎
50отжиманий на трицепс..., я 30сделаю от силы обычные отжимания
8:19😂
Спартак,подскажи мне,я год назад сломал локоть и рука полностью не выпрямляется,хочу накачать трицепс но ничего не получается (
Сломай локоть еще раз, вдруг починится
@@CarHub193ПХ2ЗАЗЗАЗАЗАЗАХАХАХАХАХАХААХАХХААХАХАХАХАХАХАХА
Мистер "Воттаквот" передает приветы мистеру "Камон"😂
про малоповторное и многоповторное интересно на счет исмледований. можно втдео на эту тему!
Некоторые из этих упражнений модно делать в домашних условиях с фитнес резинкой?
Можно с презиком
БЛАГОДАРЮ 👍
Спартак ты в форме но ты не сухой какой-то например Дикий лось очень сухой 🦾🔥
Спартак не Ниндзя, а монстр ниндзя💪💪💪💪💪💪💪
Без раскачки, без нечего, Югий.С поспорил бы))))))
Такой на чиле бицуху качает
а как накачать мощный пенис?
Руки это генетика люди, у вас может прекрасно расти торс и спина, а руки не расти, и наоборот
Ответ на комментарий ниже
4:41 я заржал пипец🤣🤣🤣🤣
И заработай грыжу
Харош
Круть!👍
7-8?
😂
Спартак а можно задать вопрос где ты тут показал как накачать руки дома кроме отжиманий я и брусьев которые под домом я не чего не увидел.
Просто купи гантельки со съемными блинами до 15кг и всё будет за**цом)
Я один не понял сколько в итоге делать на бицепс? Он сказал в начале, что 1 упражнение , а там уже идут 2-3
@@yourgamenews5045 он про 1 упражнение сказал к примеру, чтобы сравнить с упражнениями на трицепс
Плечи тоже важны
👍👍👍👍
Есть ли смысл идти в тренажёрный зал 16 летнему подростку и если да то почему и если нет то тоже почему
Конечно иди если есть желание
@@fejhwgev Нет, я в том смысле, если я и буду ходить то будет ли от этого польза в этом возрасте
@@Maksim_pletnev ДА
Хренамань.
Вот зачем все эти тонкости!?!? Тягайте просто штангу и гантели и желательно вес побольше, и будет и бицепс и трицепс, единственное если с кистью проблемы, там тогда уже нужны более изолированные упражнения, чтобы вес меньше брать
+++
почти все упражнения - экзотика, когда уже от штанги просто тошнит. Штанга на бицепс и жим гантели из за головы(менее травмоопасное чем французские жим) с постоянной прогрессией весов/объема работы, работает безотказно.
Не всегда
Боли в кистях не проходят со временем? Мб упражнения для них есть?
@@БахтиярСыздыков-ц3и поделай упражнение на кисти ,чтобы связки стали сильнее немного
@@nayk1noname588 делаю армреслерские несколько месяцев уже, действительно боли почти нет
Спасибо
У меня бицепс 53 см на холодную, без фармы, если что, талия не 130 и смотрится не как у бабушек на рынке
А тогда сколько талия, 129?
талия не 130, талия за 200 и смотрится как у сумоистов
@@adika8170 талия 96
И боже , зачем это писать?
Я про Павла Ермилова
а вес какой?
Гарна подача
Поменяй штанишки, фитнес баба с далек
Дуракам рассказывать сказки самое то 👍🏻Взял фарму , купил домой для базы снаряды и вуаля ты вкачался 🤣
@@vrdalzlz9725 ну химикам надо хавать 6000-9000калл и качаться часа 3
Отличные упражнения для химиков.К сожалению, с натуралами ничего общего не имеет. Огромное колличество упражнения на огромное колличество повторений еще и некоторые без веса. Из базовый упражнений только 2 и то, только одно из них с весом.