안녕하세요 여러분! 세상에서 가장 빼기 힘든 #뱃살 하루에 딱 5분씩만 따라하신다면 군살 없고 날씬한 라인을 가질 수 있어요! 그럼 다같이 #5분운동 열심히 해봐요 여러분!!!!! 다 같이~ 렛츠 고! 고고! . . . #함께해요바디플러스핏 #함께해요밸런사이클 #밸런사이클 #Balancycle #여리나핏 #뱃살운동
여러분 이거 많이 하세요!!!ㅜㅠ 키 155 허리 30 인치 였어요ㅠ 네..통통이 였습니다ㅠㅋㅋ..이거 딱 하루 보고 달력에 체크 해 가면서 한지 정확하게 한달 조금 넘었어요. 이거 하니까 허리가 28.4인치로 줄었습니다!ㅜㅠ 물론 아침, 저녁으로 해줬고요, 라면 이나 삼각김밥 인스턴트는 최대한 피했습니다. 벅지살도 꽤 빠졌어요! 진짜 효과 짱이라서 아직도 해요ㅜㅠ 여러분 이거 꼭 하세요!
이 운동 3주동안 꾸준히 식단조절하면서 하니까 정말 뱃살이 쏙 들어갔어요 ㅜㅠ 진짜 감사해요 ㅜㅠㅠㅠ 힘들긴 했지만 전에 뱃살때문에 안 들어가던 바지도 들어가는걸 보고 보람을 느꼈습니다 ㅎ 하루에 생각 날 때마다 몇번씩 했더니 몸무게도 줄고 아주 그냥 살이 쏙 빠지네요 ..하 진짜 감사해요 ㅠㅜㅜㅠㅠㅠ
정말 제대로 해보고 싶어요 !!! 보통 밤 10시쯤에 합니다!! 밤늦게 들어와도 새벽에 꼭 하고 잘꺼에요!!! 안오면 도와주세요ㅠㅠ 4/23 ⭕ 4/24 ⭕ 4/25 ⭕ 4/26 ⭕ 4/27 ⭕ 4/28 실패.. 4/29 ⭕ 4/30 ⭕ 5/01 ⭕ 5/02 ⭕ 다시 왔어요!! 정말 신나게 할 수 있는 운동은 역시 여리나핏밖에 없는 것 같아요ㅠㅠ 안오면 좋아요 눌러주세요!! 6/3 ❤️ 6/4 ❤️ 6/5 ❤️ 6/6 실패... 6/7 실패.. 6/8 ❤️
안 온다면,, 지나가다가 좋아요 한 번씩 눌러주세욤 !!! 6/30 ⭕️ 7/1 ❌ (생리통 너무 심해서 오늘은 스트레칭만 ㅠㅠ 😭 ) 7/2 ⭕️ 7/3 ❌ 7/4 ❌ 7/5 ⭕️ 7/6 ❌ 7/7 ⭕️ 7/8 ❌ 7/9 ⭕️ 7/10 ⭕️ 7/11 ❌ 7/12 ❌ 7/13 ⭕️ 7/14 ❌ 7/ 15 ⭕️ 7/16 ❌ 7/17 ❌ 7/18 ⭕️ 7/19 ❌ 7/20 ⭕️ 7/21 ⭕️ 🔥후기🔥 한달동안 꾸준히 한 것도 아니고,, 안 한 날이 거의 절반이겠지만 ㅎㅎ 하기 싫은 날에는 실내 자전거 타거나 스트레칭은 무조건 해줬어요! ❤️🔥 6월 30일 ~ 7월 21일 동안 여리나핏 영상 5개를 따라했고 4kg 감량했어요!! 22일 - 25일동안은 운동 하기 싫어서 쉬었는데 살이 더 빠지고 있어요 ❤️🔥 식단은 딱히 하지 않았고 먹고싶은 거 다 먹었어요! 하루 두 끼를 먹었는데 첫끼는 11-3시 사이에 , 두번째 식사는 운동하고나서 7-9시 사이에 먹었어요!! 어떤 날은 폭식도 했고, 야식도 먹고, 간식도 다 먹었고,,, 그리고 하루에 물 1.5L이상 마셨어요!! 따라한 운동 영상 순서는 1️⃣ 층간소음 걱정없이 체중 감량 보장 5분 운동 2️⃣ 뱃살 빼고싶다고? 5분만 운동하면 사이즈가 달라진다 3️⃣ 아무리 힘줘도 안 들어가는 아랫뱃살 타파법! 딱 5분 운동 4️⃣ 허벅지살 끝장내는 하체 버닝 운동! 딱 5분 운동! 5️⃣ 가장 확실한 팔뚝살 제거법! 딱 5분운동! 이렇게 따라했습니다!!! ❤️ 이제 안 불러주셔도 돼요!!!!! 7월 21일까지 하다가 4일동안 운동 쉬어버리고, 26일 부터는 그날 하고싶은 운동 하는 걸로 바꿨어요! 그동안 불러주셔서 감사합니다 🙇♀️❤️
이때까지 아랫배가 진짜 안빠져서 스트레스였는데 이거 하루에 영상 2번씩 2주정도 하니까 아랫배 없어졌어요!! 윗배랑 일자됬습니당ㅠㅠㅠ 이때까지 아래뱃살 운동 많이해봤는데 다 근력운동이라 그런가 살은안빠지고 그 위에 근육이 한층더 덮히는느낌이 났는데 이거 유산소하니까 뱃살없어졌네요ㅠㅠㅠ역시 뱃살빼는데엔 유산소가 최곱니다.ㅠㅠㅠ 저랑비슷하신분들 저믿고 이거 열심히 해보세요
지금 현재 다이어트 중인데 163에 68키로 입니다 이걸 보면서 더욱더 뱃살을 없애고 싶어서 왔어요 오늘부터 해서 7월 28일까지 꾸준히 하겠습니다 만약 안오거나 하면 답글이라도 적어서 오라고 해줘요.. 진짜 배때문에 너무 스트레스 받고 했는데 이거 하고서 제 뱃살로 삼겹살 구워먹겠습니다(드립이에요..ㅋㅋ 7월1일 완료💜 7월2일 못했어요😭 7월3일 완료💜 7월4일 못했어요😭 7월5일 완료💜 7월6일 못했어요😭 7월7일 완료💜 8일 9일 10일 11일 12일 13일 14일 15일 16일 17일 18일 19일 20일 21일 22일 23일 24일 25일 26일 27일 28일
저는 어디 안 가요ㅋㅋㅋ 8일 후기 알려드림요🔆 저는 5분 1000칼로리 그 운동이랑 이거 했어요 🌞 5월26일(어제)-⭕ 5월27일-⭕ 5월28일-⭕ (0.6kg빠짐ㅎㄷㄷ.. 다른운동도 한 2개더 했어요) 5월29일-⭕(배가 약간 들어간듯👍👍) 5월30일-!🚫 어디가서 못함 6월1일-⭕ 1kg빠짐 6월2일-❌?? 더빠짐ㅡㅡ 6월3일-⭕ 6월4일-❌ 약 1.7kg을 감량했는데요😎 성장기인 분들은 무리하지마시고 그냥 간식만 안먹어도 될거예요^=^ 이렇게 못한 날도 3일이나 되지만 운동만 열심히해도 충분히 다이어트 성공하시리라 믿습니다!무리한 운동은 오히려 몸에 해를 끼칠 수 있어요😊
여리나빗님들~덕분에 힘들지만 즐겁게 운동을 할수 있었어여~앞으로 여리나빗님 동영상 보며 짧은 시간 운동 이라도 열심히 실천해 봐야겠어여~!여리나빗님들~ 이렇게 밝고~즐겁고 신나게 영상 올려줘서 고마워여 글고 이번🌟2019년 새해 황금🐷돼지해🌟~에 처럼 빛나는 한~해~돼세여 ^^💖!
2019.10.6 일요일 현재 -> 몸무게:52 키:159 목표 -> 몸무게:48 키:163 10/6 일 ✔ 10/7 월 ✔ 10/8 화 대신 태권도 열심히 함 10/9 수 ✔ ✔(오늘 두번 할게욯ㅎ) 10/10 목 ❌ ( ㅠㅠ) 10/11 금 ❌ ...ㅎ 10/12 토 ✔ 10/13 일 .. 여러분 제가 다이어트 운동을 안한니깐 살이 빠지네요... 이거 어케하죠 ㅋㅋㅋ
며칠 전 부터 하고 있었는데 기록 남겨야 꾸준히 할 것 같아서 남기는 댓글 4/18 ⭕️⭕️ 4/19 ⭕️ 4/20 ⭕️ 4/21 ⭕️ 4/22 ⭕️ 4/23 ❌ 4/24 ❌ 4/25 ⭕️⭕️ 4/26 ⭕️ 4/27 ❌ 4/28 ❌ 4/29 ⭕️ 4/30 ⭕️ 5/1 ❌ 5/2 ❌ 5/3 ⭕️⭕️ 5/4 ❌ 5/5 ⭕️⭕️ 5/6 ⭕️ ----5분으론 뺄 수 없을 것 같아서 30분 영상으로 갈아탑니다,,----------
안오면 불러주세요..! 기끔 ruclips.net/video/Walh3fYed50/видео.html 이것도 섞어서 하고 있어요! 이건 🌟이걸로! 시작라인- 1:00 3/13 ⛦ / 밤 3/14 ⛦ /낮 3/15 ⛦ / 저녘 3/16 ⛦ / 밤 3/17 X 3/18⛦ /밤 3/19 X 3/20⛦ /밤 4/9 ⛦ /밤 4/11⛦/낮 4/12⛦/밤 4/13⛦/밤 × 4/15⛦/밤 4/16⛦/새벽 4/17⛦/오후 X 4/19⛦/밤 4/20⛦/밤 4/21⛦/밤 4/22⛦/밤 X 4/24⛦/오전 4/25⛦/밤 4/26⛦/밤 x 4/28⛦/아침 4/29⛦/밤 4/30⛦/밤 5/1 ⛦/낮 X X X X 5/6 ⛦/아침 5/7 ⛤/밤 5/8 ⛤/밤 5/9 ⛤/밤 5/10⛤/오전 5/11⛤/밤 5/12 X 5/13⛤/밤 5/14 X 5/15⛤/밤 5/16⛤/밤 5/17⛤/밤 X 5/19⛤/오전 X 5/21⛤/낮 요즘 자꾸 잊네요.. ;( 5/22⛤/밤 5/23⛤/밤 5/24⛤/밤 당일에 표시를 못했네요.. 5/25⛤/낮 X 5/27⛤/밤 5/28⛤/저녘 5/29🌟/낮 X 5/31⛤,🌟/12시,저녘 최근 제가 설렁설렁해서 다른것도 겸해서 하고 있어요,! X 6/2 ⛤/밤 6/3 🌟/밤 6/4 🌟/밤 X X 6/7 ⛤/오후 X 6/8 ⛤/오후 X 6/9 ⛤/밤 6/10🌟/낮 6/11🌟/낮 X 6/13⛤/밤 6/14⛤/밤 6/15🌟/밤 6/16⛤/밤 X 6/18🌟/밤 6/19⛤/밤 X X 6/22⛤🌟/밤 6/23⛤/밤 ------------------- 7/8 원하던 10kg을 감량해 이제 하지 않아요~! (그래도 가벼운 산책은 하고있어요)
혹시나 지금 보시는 분이 만약 이 댓글을 본다면 무조건 하세요 강추입니다!! 제가 4월달쯤에 160cm 68kg 비만이엇는데 여리나핏님 영상을 보며서 살을 뺏더니 한달에 8키로 감량하였어요!! (물론 식단조절도 있었고ㅎ) 현재는 다시쪄서 이영상을 보면서 다이어트 중인데 특히나 뱃살부분이 눈에 띄게 빠져서 댓글 적어보고 가요ㅎ 강추강추!!
몸무게 : 54.7kg 인기순 첫번째꺼 하다가 뱃살이 고민이니까 두번째도 같이 하자해서 시작하였는데 아직 운동 초보라 그런지.. 정확한 동작이 되는 게 없네요 😅 노력하면 되겠죠 1월 11일 1일 차 완료입니다. - 54.7kg 1월 12일 2일 차 완료 몸무게는 오늘 안 잴거에요.. 곱창 먹어서 찌면 쪘지 빠지진 않았을거라 기운 빠지거든요.. 오늘 3번째 동작에서 중간 중간 멈춰서 완벽하게 하진 못 했어요 땀은 뻘뻘 엄청 나네요 1월 13일 3일 차 완료 - 54.7kg 오늘 컨디션이 안 좋아서 그런지 어제보다 동작을 덜 따라했어요 .. 어제는 곱창 먹고 오늘은 치킨 먹고 그랬는데 몸무게가 줄어들진 않지만 늘어나질 않는 거 보니 식단만 어떻게 하면 몸무게가 조금씩 줄어들거 같네요 1월 15일 4일 차 완료 - 55.3kg 먹을거 다 먹으면서 운동만 하면 부질 없다는 걸 느꼈네요 식이조절하고 운동도 꾸준히 해보겠습니다. 전신운동하고 이거 해서 그런지 이게 더 힘드네요 😭 1월 17일 5일 차 완료 - 55.0kg 러시안 그거 할 때 허리가 아픕니다. 방법 없을까요? 1월 18일 6일 차 완료 = 55.6kg 건강한 뚱돼지가 되가는 중
![8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/2Uv1B3kjCOI/mqdefault.jpg)
변비였는데 운동하다가 신호가 왔어요 감사합니다😊👍
똥? ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@국내산입니다 아... ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
쌍....쌍디긋!
@@돈육-w7x ㅋㅋㅋ
1일(체크)
2일(체크)
3일(체크)
4일(체크)
5일(체크)
알람울리게 좋아요좀 부탁해요ㅠ
6일(체크)
7일(체크)
화이팅~~!!!!
가자
오세요!
힘내세요
5일하고 끝,,,?
댓글다신 분들 거의다 1일차🌟 이러고 사라지셨닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
627376337일차
@@리뷰학생 3일째 ㅋㅋ
2일차
오늘운동했어요근데어떻게하면살이빠질까요?배가너무나왔어요ㅜㅜ
언니 왜계속 마지막이라고해요..... 죽을뻔했어요 5분이 50분같은 기적
놉 5시간인 기적
나두
까칠한마요 원해 마지막이라 해야 이것만하면 끝이야!하고 힘이나서 그럴거에요..
저이거 이틀하고 못했습니다? 같은동작을 계속하니까 더힘든거같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 헬
저만 그런게 아니었네요ㅜ
여러분 이거 많이 하세요!!!ㅜㅠ
키 155 허리 30 인치 였어요ㅠ 네..통통이 였습니다ㅠㅋㅋ..이거 딱 하루 보고 달력에 체크 해 가면서 한지 정확하게 한달 조금 넘었어요. 이거 하니까 허리가 28.4인치로 줄었습니다!ㅜㅠ 물론 아침, 저녁으로 해줬고요, 라면 이나 삼각김밥 인스턴트는 최대한 피했습니다. 벅지살도 꽤 빠졌어요! 진짜 효과 짱이라서 아직도 해요ㅜㅠ 여러분 이거 꼭 하세요!
축하드려요
저 이거하고 살빠져서 난리났어용 감사해열
후기 감사합니다 ㅠㅠ!!
후기 감사해요 ! 전 정말 효과가 있는지 의심되서 할까말까 고민이였는데 이렇게 후기남겨주시구 , 성공하셨다니깐 저도 해봐야겠어용 !
뱃살만 빼생각이되 많이빠지나요?
미친,, 저게 하늘자전거구나 내가 여태껏 했던건 발버둥이네,,
어 ... 나도 발버둥 하고있었던건가
어........ 혹시나도......
나도....발버둥을 했던건가........
어...저도..
날치처럼 파닥거렸는데...내가한건
하늘자전거가 아닌것이여
오늘부터 시작합니다 168cm 시작: 69kg 안오면 좋아요좀 눌러주세요!
1/7 👌🏻
1/8 👌🏻
1/9 👌🏻
1/10👌🏻
1/11‼️
1/12👌🏻
1/13👌🏻
1/14👌🏻
1/15👌🏻
1/16-19:입원해서 못했어요ㅜㅜ!!
다시시작 1/20👌🏻
이제 다른 운동 하고있어요!!!
+ 2023.01.26
우와 .... 우연히 유튜브 보다가 알고리즘 떠서
들어가봤는데 제가 3년전에 단 댓글이 있다니...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 결국 다이어트에 성공해서 170에 50키로랍니다 3년 사이에 키도 컸어요컼ㄱ...
라라라라미란로즈 오늘은 어디가신거죠
오늘이 가기 3시간 반 남았어요 ~~!! 오늘도 화이팅 하세요 !!
얼른오세여 ..
저기여 오늘은여
쁘솜 댓글보고 하러 달려왔어요 감사합니다~
온라인 클래스에서 체육쌤이 이거 하라네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘 보고만 가요
혹시 수원제일중?
잘 보.고.만 가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나랑 똑같네 따라하진않고 보.고.만ㅋㅋㅋㅋ
잘 보고'만'ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@이원호 저도
@이원호 나도!☺
와 진짜 유용해요. 솔직히 겨울이라 움직이기 싫은거 저뿐만 아니잖아요. 그런데다가 15분 20분 이러면 시작할 생각도 안하게 되는데, 이건 5분이라 만만해서 하는 시늉이라도 하게 되는것 같아요. 물론 쉽게 보는건 아닙니당... 이거 연달아 하려니 진짜 힘드네요...ㅜ
개웃김ㅋㅋㅋㅋㅋ 눌러달라는 사람들 다 실종됨ㅋㅋㅋ-ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈㄱㅋㅋㅋㅋㄱㅋ
ㅇㅈㅇㅈ
꾸준히 운동될것같은대 너무좋겠네
ㅋㅋㅋㅋ
구걸이요?
워킹맘인데요,여리나핏에 정말 감사드려요~특히 5분운동은 정말 찐이예요~특히 같은 운동이라도 계속하다보니 자세수정이 되서 더 좋구요!고도비만으로 89에서 지금 현재75찍었어요ㅜㅜ
올여름까지 폭풍감량성공해서 댓글 꼭 남길께요! 선생님들 감사감사해요~♡
이 운동법 굿이예요!!!!!!
저 4일 했는데 1kg 넘게 빠졌어요.
제 목표가 5kg빼는건데,
매일 여리나핏 보면서 하고 있어요. 구독할께욧!!!!!!!!!!!!
하루에 이거 한번씩 하셨나요?
넵
저는 하루에3키로..
@@이도연-u3d ㅇㄹㄴ 하루에 3kg가 어케빠짐 ㅋㅋ
이거 처음하시는분들 다리나 허리가아프다고하시는데용
저도 처음에는 다리랏 허리가 아팟서요오😥 근대 일주일정도하다보면 뱃살빠진게 티가나구용 다리랑 허리도 덜아프더라구요! 그러니깐 조금 힘들더라도 꾸준히하면 꼭 뺄수잇을거에료❗😉🙂
한수빙 식단은 조정해야되죠?
오늘 부터 합니다!
알람뜨게 좋아요 눌러주세요!
8/28 ⭕️ (1일차)
8/29 ⭕️ (2일차)
8/30 ⭕️ (3일차)
8/31 😩 (4일차)
9/01 ⭕️ (5일차)
어디감 !
어디감!
어디감!
어디감!
자냐? 거울을 보고 다시와라
저 뱃살 뺄거에요!
안오면 댓글이나 좋아요 눌러주세요ㅜ
6 22 ✔
6 23 ✔
뺍시다 뭐합니까아!!!
얼른 오세여
왜 안오세요ㅠㅠ 저 오늘부터 하려구요
빻리와여
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 운동 3주동안 꾸준히 식단조절하면서 하니까 정말 뱃살이 쏙 들어갔어요 ㅜㅠ 진짜 감사해요 ㅜㅠㅠㅠ 힘들긴 했지만 전에 뱃살때문에 안 들어가던 바지도 들어가는걸 보고 보람을 느꼈습니다 ㅎ 하루에 생각 날 때마다 몇번씩 했더니 몸무게도 줄고 아주 그냥 살이 쏙 빠지네요 ..하 진짜 감사해요 ㅠㅜㅜㅠㅠㅠ
와 대단하세요
혹시 식단 어케 하셨나요?ㅠ
운동 시작!
알림울리게 해주세요ㅠ
1.25🙆♂️
1.26🙆♂️
1.27🙆♂️
1.28🙆♂️
1.29🙆♂️
1.30,31❌
2.1🙆♂️
2.2🙆♂️
저기 어디 가셨어요 ㅋㅋㅋ
@@금손-k8y 앗 감사합니다 사실 댓다는것도 귀찮아서 몰아서...ㅎ
웃으면서 밝게 운동해주시니까 저도 운동하면서 힘이 되네요 ㅎ ㅅㅎ
8월 1일 시작 166cm 65.4kg
(안오면 좋아요 눌러주세요ㅕ)
1일✅
2일✅
3일✅
4일✅
5일✅
6일✅
7일✅
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10일✅
11일❎
12일✅
13일
14일
15일
ㅋㅋㅋㅋ
왜 안오세요ㅠㅠㅠ오세여어ㅕ오오
ᄂ00ᄀ 오세여
오세요ㅜㅜ
다엿트 시작하고 식단이랑 같이 12일 동안 4키로 빠지고 정체기(일주일정도)가와서 다른운동을 해야겠다싶어서 일주일에 2~3일에 한번씩 산을 탔어요 (1시간정도) 그러고 시작한지 딱 한달된날 정확히 7키로 뺐습니당
정말 제대로 해보고 싶어요 !!! 보통 밤 10시쯤에 합니다!! 밤늦게 들어와도 새벽에 꼭 하고 잘꺼에요!!! 안오면 도와주세요ㅠㅠ
4/23 ⭕
4/24 ⭕
4/25 ⭕
4/26 ⭕
4/27 ⭕
4/28 실패..
4/29 ⭕
4/30 ⭕
5/01 ⭕
5/02 ⭕
다시 왔어요!! 정말 신나게 할 수 있는 운동은 역시 여리나핏밖에 없는 것 같아요ㅠㅠ 안오면 좋아요 눌러주세요!!
6/3 ❤️
6/4 ❤️
6/5 ❤️
6/6 실패...
6/7 실패..
6/8 ❤️
할 수 있어요 화이팅!!
@@ysgem97 감사합니다ㅎㅎ
감사합니다 ❤️❤️
4/13 : 1일차
4/14 : 2일차
4/15 : 3일차
4/16 : X 😭
4/17 : 4일차
4/18 : 5일차
시작일:12/6
열심히 해볼께요ㅠ
안오면 좋아요눌러줘서 알려주세요ㅠ
1일😊
2일😊
3일😊
4일😊
5일😊
6일
7일
1일(체크)
1일(체크)
1일(체크)
1일(체크)
좋아요 눌러주세요 알람울리게용
드루오십쇼
오십쇼
@@맨씨크리트 ㅐㅔㅐㅔ
.
❤안 오면 눌러주세요❤
#1일차 8/4 ⭕ 야식으로 맥주에 막창 먹은 날이라 양심에 찔려서 시작.
#2일차 8/5 ⭕ 늦은 작업시간으로 인해 저녁 거르고 10시에 치밥..
운동하는 내내 격려해주셔서
너무 좋아요 ! 이런거 하다 늘
포기하는데... 포기안하고 끝까지
한건 이영상이 첨이예요! 감사합니다!
감사해요 정말~~!!!앞으로 달려주세요!!!
키 146 몸무게 46.3🎶
[화요일]12/3=🎷
[수요일]12/4=
[목요일]12/5=
[금요일]12/6=
[토요일]12/7=
[일요일]12/8=
연근이프린스 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
생각해보니 체크안하고있었네
zzzzzzzzzzzzzz
0:56 시작
170cm.66kg
8.20👌🏼
8.21👌🏼
8.23👌🏼
8.24👌🏼👌🏼(아랫배 운동이랑 같이하기 시작)
8.25👌🏼
8.26👌🏼
8.27👌🏼
8.29👌🏼
오늘부터 할꺼임
좋아요 눌러주면 하루에 한번씩 함
7/29 ⭕️
7/30⭕️ (급하게 새벽에 함ㅎㅎ)
하시죠.
하시죠
이거 저 계속 챙겨봐야 겠어요!!
이거 묻히지 않게 해주세요ㅜ 이댓 보고 출석 체크 할수 있게말이에요ㅜ! 6월 8일
6월 8일 토:🌟
2번 했어요ㅜ
8월4일 일
죄송해용 이건 포기 했어용ㅜ 지금은 틈틈이 운동해 살 많이 뺐어용
ㄱㄱ
오세요
고3입니다. 면접만 남아서 다이어트 합니다!
시작 00:59
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돌아와
돌아오세요
오늘 면접봐서 그동안 면접준비하느냐 운동 잠깐 쉬었어요 내일부터 다시 할꺼에요^^
고생했어 애깅 합격할거양
늦었지만 수능 수고하셨어요!!
5/21 ⭕️
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5/23
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5/26
5/27
5/28
안 오면 눌러주세요! 다른 운동이랑 같이 할게용
오십쇼
오세여
한달 내내 해야되여!! 친구들이랑 캐비 가야돼!!! 저 안오면 불러주세요!
6/29 1일차 🌟
6/30 2일차 🌟
7/1 3일차 ⚽
7/2 4일차 ⚽
7/3 5일차 ⚽
7/4 6일차 보드
7/5 7일차 ⚽
7/6 8일차 🌟
7/7 9일차 😐
7/8 10일차 😐
7/9 11일차 😐
7/10 12일차 😐
7/11 13일차 😐
7/12 14일차 😐
7/13 15일차 🌟
7/14 16일차 😐
7/15 17일차 😐
7/16 18일차 😐
7/17 19일차 😐
7/18 20일차 🌟
7/19 21일차 ✈
7/20 22일차 ✈
7/21 23일차 ✈
7/22 24일차 ✈
7/23 25일차 😐
7/24 26일차 😐
7/25 27일차 😐
7/26 28일차 😐
7/27 29일차 🌟
7/28 30일차
7/29 31일차
7/30 32일차
7/31 33일차
8/5 캐비 갔다온 직후! 흠 사실 열심히 하지 않았기도하고 바빠서 못한탓에 그냥 구명조끼나 차고다녔답니다 ㅎㅎ
언제 오세요ㅠㅠ
@@asmryerin8817 친구들이랑 다같이 다른 운동 했어용 ㅠ 내일부터는 꼭 다시 올거에영 감사합니다!!
@@Erina_nakiri 켘 또 딴운동해서 지금 할게여!!
@@Bxxyuxx 지금이여 감사합니당
오세요! 힘내시구!
그래서 후기는 언제나와...??
할테니까 않오면 알람오게 해주세요!
(월,화,수,목,금)은 밤에 합니다.)
햇다는 뜻:😊
못했다는 뜻:😢
8.31 토 😊
9.01 일 😊
9.02 월 😊
9.03 화 😊
저 이거 대신 저 운동학원 다니기 시작했숩니다!
하셨나요!!
오세요
오십쇼
@@연승-k2u 아 모르고 체크 까먹었네요;:
@@다롱롱-n7j 체크 까먹었습니다;;
오늘부터 해보고 끝날때 후기 남길게요!
(댓/좋아요 남겨주세효!)ㅎㅎ
12/17😭
12/18😭
12/19😭
12/20😭
12/21😭
12/22😭
12/23😭
12/24😭
12/25😭
12/26😭
12/27 까먹었따,,,헤헤
12/28😭
12/29😭
12/30😭
12/31😭
이때까지 화이팅!
후기:몇일 더 해봤는데요! 와ㅜㅜ진짜 뱃살 쏙 들어갔구요ㅜㅜ 아 이게 내 배인가? 하기도 해요ㅜㅜ진짜 감사합니다ㅜㅜ 노력한 보람이 있네요ㅜㅜ그리고 계속 배 만지게되고ㅋ쿠ㅜ 크롭티나 노출이 약간 있는 옷들도 입게 되요ㅠㅜㅜ
떡떡
끈기있게하셔유! 다른분들처럼 튀지말구!
@@minnnmshm 넵!
안 온다면,, 지나가다가 좋아요 한 번씩 눌러주세욤 !!!
6/30 ⭕️
7/1 ❌ (생리통 너무 심해서 오늘은 스트레칭만 ㅠㅠ 😭 )
7/2 ⭕️
7/3 ❌
7/4 ❌
7/5 ⭕️
7/6 ❌
7/7 ⭕️
7/8 ❌
7/9 ⭕️
7/10 ⭕️
7/11 ❌
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7/13 ⭕️
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7/17 ❌
7/18 ⭕️
7/19 ❌
7/20 ⭕️
7/21 ⭕️
🔥후기🔥 한달동안 꾸준히 한 것도 아니고,, 안 한 날이 거의 절반이겠지만 ㅎㅎ 하기 싫은 날에는 실내 자전거 타거나 스트레칭은 무조건 해줬어요! ❤️🔥 6월 30일 ~ 7월 21일 동안 여리나핏 영상 5개를 따라했고 4kg 감량했어요!! 22일 - 25일동안은 운동 하기 싫어서 쉬었는데 살이 더 빠지고 있어요 ❤️🔥 식단은 딱히 하지 않았고 먹고싶은 거 다 먹었어요! 하루 두 끼를 먹었는데 첫끼는 11-3시 사이에 , 두번째 식사는 운동하고나서 7-9시 사이에 먹었어요!! 어떤 날은 폭식도 했고, 야식도 먹고, 간식도 다 먹었고,,, 그리고 하루에 물 1.5L이상 마셨어요!!
따라한 운동 영상 순서는
1️⃣ 층간소음 걱정없이 체중 감량 보장 5분 운동
2️⃣ 뱃살 빼고싶다고? 5분만 운동하면 사이즈가 달라진다
3️⃣ 아무리 힘줘도 안 들어가는 아랫뱃살 타파법! 딱 5분 운동
4️⃣ 허벅지살 끝장내는 하체 버닝 운동! 딱 5분 운동!
5️⃣ 가장 확실한 팔뚝살 제거법! 딱 5분운동!
이렇게 따라했습니다!!!
❤️ 이제 안 불러주셔도 돼요!!!!! 7월 21일까지 하다가 4일동안 운동 쉬어버리고, 26일 부터는 그날 하고싶은 운동 하는 걸로 바꿨어요! 그동안 불러주셔서 감사합니다 🙇♀️❤️
오세요~~
오세여여ㅕㅇㅇ
오세여
오세영
알람을 맞추시오 그리고 화이팅!!
쉬운동작으로 구성되어 있어서 너무 좋아요 매일하기에 딱 부담이없네요! 감사합니다~~
한번 할 때 영상 두번 따라하는데 마지막 세트때 얼마 안 남았으니 끝까지 포기하지 말라는 말이 정말 가뭄에 단비같아서 늘 끝까지 포기하지 않고 하게되는 것 같아요
이때까지 아랫배가 진짜 안빠져서 스트레스였는데 이거 하루에 영상 2번씩 2주정도 하니까 아랫배 없어졌어요!! 윗배랑 일자됬습니당ㅠㅠㅠ 이때까지 아래뱃살 운동 많이해봤는데 다 근력운동이라 그런가 살은안빠지고 그 위에 근육이 한층더 덮히는느낌이 났는데 이거 유산소하니까 뱃살없어졌네요ㅠㅠㅠ역시 뱃살빼는데엔 유산소가 최곱니다.ㅠㅠㅠ 저랑비슷하신분들 저믿고 이거 열심히 해보세요
어!정말요? 저는 무용을 전공으로 하는데 다른언니들에 비에 살이 좀 있어요 근데 살이 안빠저서 힘들었는데 한번 해봐야 겠네요 ㅋㅋ 솔직한 후기 감사함니다 ㅋㅋㅋ 왤케 광고같지? ㅋㅋㅋ
혹시 식단은 어떻게 했나요?
지금 여러개 하는데 하루에 하나씩 돌려가면서 해보겠습니다. 여름방학에는 허벅지...
6/13 1D 👌
6/14 2D 👌
6/15 3D 👌
6/16 4D 👌
6/17 5D 👌
6/18~6/21 ❌
6/22 👌
6/23 👌
6/24~6/26 ❌
6/27 👌
6/28 👌
6/29 ❌
6/30 👌
7/01 ❌
7/02 👌
7/3~7/10 ❌
7/11 👌
7/12~7/13 ❌
7/14 👌
7/15~7/18 ❌
7/19 👌
중간점검
👌: 14일 ❌: 23일
7/20 ❌
7/21 👌
7/22 👌
7/23 👌
7/24 👌
7/25~27 ❌
7/28~29 👍
익명 어때요??
효과있나요???
5/9❤
5/10❤
5/11❤
5/12❤
5/13❤
안오면 좋아요나 댓 좀 달아주세여ㅠㅠ
체중 50.2 → 47.3
식단조절 하면서 하루에 5번씩하고 스트레칭이랑 L자 다리 꾸준히 하니까 3키로 정도 뺐어요! 이거 효과 대박이에여
그렇게 오지않았다,,
오늘 어서 오십쇼 !!
온능 오세요!
돌아오시지요..
12 / 6 ✔
12 / 7
12 / 8
12 / 9
12 /10 ✔
12 /11
12 /12
12/ 13
12/ 14
12 / 15
12 / 16
12 /17 ✔
12 /18 ✔
12 / 19
12 / 20
12 / 21
12 / 22
다시 왔어요
1 / 6 ✔
1 / 19 ✔
1 / 20
1 / 30 ✔
ㅡㅡㅡㅡ
오늘 왔습니당 ! 꾸준히 할께여
2 / 11 ✔
언급 감사합니당 ㅠㅠㅠ
4 / 20 ✔
5 / 6 ✔
5 / 10 ✔
5 / 15 ✔
5 / 18 ✔
5 / 19 ✔
6 / 1 ✔
안 오면 언급 해주세요 !!
진짜 살 빼야해요ㅠㅠ
ˇ초녜소다 오세요 ㅠ
오세요 !!
오세요요ㅛ요요ㅛㅛ
와주세요ㅡ오
오세요오
오늘 운동 💪 알려주셔셔 감사합니다. 고맙습니다. 화이팅입니다.
지금 현재 다이어트 중인데 163에 68키로 입니다
이걸 보면서 더욱더 뱃살을 없애고 싶어서 왔어요 오늘부터 해서 7월 28일까지 꾸준히 하겠습니다 만약 안오거나 하면 답글이라도 적어서 오라고 해줘요.. 진짜 배때문에 너무 스트레스 받고 했는데 이거 하고서 제 뱃살로 삼겹살 구워먹겠습니다(드립이에요..ㅋㅋ
7월1일 완료💜
7월2일 못했어요😭
7월3일 완료💜
7월4일 못했어요😭
7월5일 완료💜
7월6일 못했어요😭
7월7일 완료💜
8일
9일
10일
11일
12일
13일
14일
15일
16일
17일
18일
19일
20일
21일
22일
23일
24일
25일
26일
27일
28일
@하즈 어제는 못했어요..흑.. 오늘 5시 30분에 바로 하고 댓글 달도록 하겠습니다!! 댓글 달아주셔서 고마워요!!
땅끄님 영상 하나랑 여리나핏님 영상 하나씩 하다가 요 영상도 추가해서 운동중입니다! 안오면 좋아요 부탁드려요!
9/26♥️
9/27 ♥️
9/28..
9/29♥️
어디가셨어요!!!돌아오세요~~!!!!!
그렇게 그는..돌아오지 않았다...
저 진짜 다이어트 올해안으로는 성공하고싶어요ㅜㅜ
안오면 알람 부탁드려요ㅜㅜㅜ
루틴 : 여리나핏 하체 스트레칭 + 앉아서 5분 유산소 + 작심3일 + 허벅지 하체 버닝운동 + 뱃살 5분 + 추추 피트니스 7일에 팔뚝살빼기 1탄 + 땅끄부부 스쿼트 30일 첼린지 + 땅끄부부 운동 후 스트레칭 +a
9/20 - 1일차
9/22 - 2일차
9/23 - 3일차
-----------
9/26- 1일차
9/27- 2일차
9/29- 3일차
@이가은 불러주셔서 감사합니다ㅜㅜ
어디가셨어요!!!돌아오세요~~!!!!! 서치리님!!ㅠㅠ
이틀에 한 번씩 !!
5/5 ⭕️
5/6 ❌
5/7 ⭕️
오늘 21일인뎋ㅎㅎㅎㅎ......
어디가셨나~
저 뱃살 빼고싶어요!!😭 알림 오게 댓글 좋아요 눌러주세요 너무 감사해요!!🙏🍀🙏
3/23 시작! : ✔️
ㅋㄱㄱㅋㄲ
그의 도전은.... 작심하루
저는 올해61세 오늘 3일차 했어요. 기대합니다. 좀 힘들긴해도 다른것보다 나은것 같아요.
며ㅈ일째인지.모르겠네. 계속하고있어요.
hyeonsuk lee 열심히하세요!!! 그리고 하늘자전거 하실때 허리를 붙이고 해야 허리 안다쳐요!! 힘내세용!!
오늘도 승리
할 때마다 느끼는건데 한동작 하고 일어날 때 두분은 빨딱 일어나는데 나는 일어나는데 시간이 좀 걸려서 일어나면 바로 따라해야하는 상황이 ... ㅋㅋ 그래도 열심히 하고 있습니다. 하다보면 더 나아지겠지요? 감사합니다.
오늘도 열심히...
3월 개학전까지 살뺄거에요
1일차 : O
2일차 : X ( 너무 힘들어서 .. )
3일차 : O
4일차 : O
5일차 : X ( 이 날 울어서 안했어요 )
6일차 : X ( 목이랑 어깨가 뻐근해서 못했어요 )
7일차 : X ( ㅠㅠ )
8일차 : O
찌은 왔습니당! 제 이름도 지은인데 ㅎㅎ
양치기 ㅎㅎ 다같이 파이팅 합시다 !
오늘부터 2주일만 해볼게요♡ 안오면 불러주세여♡!!
2월23일 (했음!) 첫날이라 별차의없어용!
2월24일(했음!) 겁나 힘들다 ㅠ
2월25일
2월26일
2월27일
2월28일
3월1일
3월2일
3월3일
3월4일
3월5일
3월6일
3월7일
3월8일
2/4 ⭕️ 공복 운동
2/5 ⭕️ 공복 운동
2/6 ⭕️
시험보기 전까지 매일 하게 좋아요 눌러주세요ㅜㅜ
1일차⭕️
2일차❌
ㅋㅋㅋㅋㅋ3일차는요?
좋아요...오늘부터 해볼게요~!
0:58에 시작!
저 계속할 수 있게 좋아요 좀 눌러주세요!
9/22 👏
9/23 👏
9/24 👏 이번에도 좋아요 눌러주셔서 들어왔습니닷!
9/25 👏
9/26 일찍 자버렸습니다ㅠㅠ
9/27 늦게까지 할일 때문에 못했네용
9/28 👏
9/29 👏
9/30 👏
10/1
10/3
@@유자-x3s 넵 왔어욧! 감사합니당
1일차인데 와.. 땀이 폭포처럼 흐르고 자극이 짱이에요‼👍
곧 학교에서 건강검진 한다고 해서 급하게 살 빼러왔어요~!!
저도 건강검진 한다고 이거 하고 딴운동도 같이 반복하면서했는데 3키로나 빠졌어요오
@젤리 저 2일 정도 한 12시간 단식하고 운동하니깐 이정도빠지던데요!
@@이도연-u3d 헐레레레 2일만에 3키로면 살 많이 빠지시납허요
@@Mythink-q1f 근데 최근에 다시 쪄서 다시왔어용
매번 홈트 따라하고 나서 일어나면 머리가 깨질듯이 아파서 계속 못했는데
여리나핏 언니들 따라하고 마지막에 숨고를수있는 자세까지 가르쳐주시니까 확실히 머리가 안아파요.
운동하고나면 머리아플까봐 항상 무서웠는데 재밌게 할 수있어서 너무 좋습니당 짱짱!!!
운동할때 머리아픈 이유가 힘주면서 호흡을 안해서 그런거에요! 의식적으로라도 숨쉬는 연습하면 두통없어용:)
댓글에 온통ㅋㅋㅋㅋㅋ좋아요 눌러서 알람울리게 해달란거 밖에 없네용 ㅠㅠㅠㅠ
후기는 없나여........ㅋㅋㅋㅋㅋ
로하 ㅇㅈ욬ㅋㅋ
몇달전에 약 한달동안 해봤는데 2키로 빠졌어요
인스턴트도 왠만하면 안먹고 이 운동이랑 국민체조? 그거 하루에 한번씩 했어요
지금 다시 찌길래 한번더 도전합니다,,ㅋㅋㅋ
1:03
좋아요 좀 눌러주세영 ㅠ
12/29 💖
12/30 💖
12/31💖
1/1💖
1/2
1/3
1/4
1/5
1/6
오늘 하셔야합니당
저경~~
다들 감사합니당 ㅋㅋㅋ 힘들어서 포기햇어용 ^^ ,,
@@하핰-b6b 아앗....?!아싸!나만 포기한거 아니다 예~!!!((퍽 죄성합미다
1회차 포기했으니 2회차 다시 시작 갑시다!
오늘부터 해보겠습니당 〰️🧸
안오면 불러주세용 !!
1 / 5 🙆♀️
ㅋㅋㅋ 오세영
어디가셧나요 ㅋㅋㅋㅋ
#5분으로는 어림 없음. 다리 구르기의 함정-다리체력 소모가 커 오래 못하고 다리를 든 채 가만히 있어도 복부에 가해지는 힘은 똑같다는 점!!!!
만약 저 안오면 댓글로 불러주세요😭🙏🏻
12/22✅
12/26✅
12/27❌
12/28✅
12/29✅
12/30✅
1/1❌
1/2✅
1/3❌
1/4❌
1/5✅
저는 어디 안 가요ㅋㅋㅋ 8일 후기 알려드림요🔆
저는 5분 1000칼로리 그 운동이랑 이거 했어요 🌞
5월26일(어제)-⭕
5월27일-⭕
5월28일-⭕ (0.6kg빠짐ㅎㄷㄷ.. 다른운동도 한 2개더 했어요)
5월29일-⭕(배가 약간 들어간듯👍👍)
5월30일-!🚫 어디가서 못함
6월1일-⭕ 1kg빠짐
6월2일-❌?? 더빠짐ㅡㅡ
6월3일-⭕
6월4일-❌
약 1.7kg을 감량했는데요😎
성장기인 분들은 무리하지마시고 그냥 간식만 안먹어도 될거예요^=^
이렇게 못한 날도 3일이나 되지만 운동만 열심히해도 충분히 다이어트 성공하시리라 믿습니다!무리한 운동은 오히려 몸에 해를 끼칠 수 있어요😊
식단은요 ㅠㅠ
1.하늘자전거-35개(양발)
2.무릎터치-9개(전체가 한동작)
3.러시안트위스트-18개(양발)
*저거 3개가 한세트이고 한세트를 2번하시면 되요 그리고 스트레칭!*
-제가 보려고 합니다 ㅎㅎ 이거 보고 하셔도 좋아욯ㅎ
오늘부터 시작하겠습니다
6/12 ⭕
하루에 한번씩!
안오면 알림주세요ㅜㅠ
0:55
7/14 👍
7/15 👍
7/16 👍
오세요요
살아계신가요..?
어디가셨어요!!!돌아오세요 표고버섯님!!!~~~
제가 집에만 있었더니 40키로가 되서 자신감이 떨어져서 오늘부터 딱 한달 해보려고 합니다 댓글로마니 불러주세요제발요 1:00 좋아요같은거 원하지도 않아요
9/12🐷40.1
9/13🐷폭식했다39.6
9/14❌39.6
9/15🐷폭식했어요ㅠㅠㅠ 39.6
돼지09 힘내세요
오세요~
안오시나욤?
키가 몇이길래 40kg되서 놀랐죠...
빨리 오세요!!!
이 운동하다 쓰러지는 사람이 없어야 할거야..
(누가 누굴 걱정해!!)
앞으로 하는 날은 이 영상에다가 출첵을 하겠습다!
1일1식하고 저 운동 하루 2번씩하고 3주12키로 빠졌어요...이거 완전 짱👍🏻
하하하핳 1일1식 닭가슴살 300그램이요😊
@채은 닭가슴살만 먹은건 아니고요;;ㅎㅎ 샐러드와 현미밥을 병행하는데 주식은 닭가슴살이에요
@채은 그것만 먹으면...죽겠죠...?? 하라
꼭 빼야지!!
안오면 좋아요나 댓글 남겨주세요!
8/4 ⭕️
8/5 ⭕️
8/6 ❌
8/7 ⭕️
8/8 ⭕️
8/9 ⭕️
8/10⭕️
8/11⭕️
8/12⭕️
8/13⭕️
8/14⭕️
8/15❌
8/16⭕️
8/17❌
8/18❌ 내일부턴 다시 열심히..!
8/19❌ 몸이 안좋은 상황으로..
8/20⭕️
8/21❌
8/22⭕️
8/27⭕️
민주 아잇 하루만 쉬었어요..ㅎㅎ
효과 보셨나요 ??
이혜리 좀 얇아진거 같기도...ㅎㅎ
오세툐 !!
어디가셨나욤ㅠㅠ
여리나빗님들~덕분에 힘들지만 즐겁게 운동을 할수 있었어여~앞으로 여리나빗님 동영상 보며 짧은 시간 운동 이라도 열심히 실천해 봐야겠어여~!여리나빗님들~ 이렇게 밝고~즐겁고 신나게 영상 올려줘서 고마워여 글고 이번🌟2019년 새해 황금🐷돼지해🌟~에 처럼 빛나는 한~해~돼세여 ^^💖!
학생인데 성공 할지 의문이다...
날 위한 출첵
1/8- 키: 156.2 몸무게: 63.1 시간: 오후 10시 33분 소감: 흡... 운동: X
1/9- 키: 156.2 몸무게: 61.1 시간: 오후 1시 10분 소감: 뭐지? 운동:
구독 좋아용 ㅎㅎ 쌤들처럼 되려면 5분운동 몇일차까지 해야할까요...ㅎㅎㅎㅎㅎ
2019.10.6 일요일
현재 -> 몸무게:52 키:159
목표 -> 몸무게:48 키:163
10/6 일 ✔
10/7 월 ✔
10/8 화 대신 태권도 열심히 함
10/9 수 ✔ ✔(오늘 두번 할게욯ㅎ)
10/10 목 ❌ ( ㅠㅠ)
10/11 금 ❌ ...ㅎ
10/12 토 ✔
10/13 일 ..
여러분 제가 다이어트 운동을 안한니깐 살이 빠지네요... 이거 어케하죠 ㅋㅋㅋ
안오세요?
오세요
오세요
오세용
코로나때문에 생긴 뱃살 빼볼게요😢
안오면 댓글 달아주세요 ,,,
5/18 👊🏻 ( 163/51)
5/19 👊🏻
5/20 👊🏻
5/21 😡
5/22 😡
5/23 😡
5/24 😡
5/25 👊🏻 ( 다시 해볼게요 ㅠㅠㅠㅠ ,,,,)
오세요 안오실거면 왜 하시는건지...
뀨
뀨
왓더 일 년 지났어요 더비
이거 1년째 하고 있는데 효과 너무 좋아요 ~!!!
진짜 너무 추천하고요 힘드셔도 꾸준히 하면 뿌듯합니담
저도 이거 방학끝날때까지 해보고 후기남겨 보겠습니다...다같이 열심히 해요 홧팅
7/19🔥
7/20
7/22 어제 못해서 오늘은 두번
7/24 어제도 못했어요 ㅠㅠ 오늘도 두번..😂
7/30 제가 미쳤나봐요 3주남았는데 다시 열심히 해볼게요...!👊🏻
7/31
8/1
8/2
8/3
8/4
(8/5안함)
8/6
저기..
며칠 전 부터 하고 있었는데 기록 남겨야 꾸준히 할 것 같아서 남기는 댓글
4/18 ⭕️⭕️
4/19 ⭕️
4/20 ⭕️
4/21 ⭕️
4/22 ⭕️
4/23 ❌
4/24 ❌
4/25 ⭕️⭕️
4/26 ⭕️
4/27 ❌
4/28 ❌
4/29 ⭕️
4/30 ⭕️
5/1 ❌
5/2 ❌
5/3 ⭕️⭕️
5/4 ❌
5/5 ⭕️⭕️
5/6 ⭕️
----5분으론 뺄 수 없을 것 같아서 30분 영상으로 갈아탑니다,,----------
진짜열심히운동하네요힘내세요
이소민 감사합니다..요즘 바빠서 못했는데 분발해야겠어요ㅎㅎ
안오면 불러주세요..!
기끔 ruclips.net/video/Walh3fYed50/видео.html 이것도 섞어서 하고 있어요! 이건 🌟이걸로!
시작라인- 1:00
3/13 ⛦ / 밤
3/14 ⛦ /낮
3/15 ⛦ / 저녘
3/16 ⛦ / 밤
3/17 X
3/18⛦ /밤
3/19 X
3/20⛦ /밤
4/9 ⛦ /밤
4/11⛦/낮
4/12⛦/밤
4/13⛦/밤
×
4/15⛦/밤
4/16⛦/새벽
4/17⛦/오후
X
4/19⛦/밤
4/20⛦/밤
4/21⛦/밤
4/22⛦/밤
X
4/24⛦/오전
4/25⛦/밤
4/26⛦/밤
x
4/28⛦/아침
4/29⛦/밤
4/30⛦/밤
5/1 ⛦/낮
X
X
X
X
5/6 ⛦/아침
5/7 ⛤/밤
5/8 ⛤/밤
5/9 ⛤/밤
5/10⛤/오전
5/11⛤/밤
5/12 X
5/13⛤/밤
5/14 X
5/15⛤/밤
5/16⛤/밤
5/17⛤/밤
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5/19⛤/오전
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5/21⛤/낮 요즘 자꾸 잊네요.. ;(
5/22⛤/밤
5/23⛤/밤
5/24⛤/밤 당일에 표시를 못했네요..
5/25⛤/낮
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5/27⛤/밤
5/28⛤/저녘
5/29🌟/낮
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5/31⛤,🌟/12시,저녘 최근 제가 설렁설렁해서 다른것도 겸해서 하고 있어요,!
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6/2 ⛤/밤
6/3 🌟/밤
6/4 🌟/밤
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6/7 ⛤/오후
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6/8 ⛤/오후
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6/9 ⛤/밤
6/10🌟/낮
6/11🌟/낮
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6/13⛤/밤
6/14⛤/밤
6/15🌟/밤
6/16⛤/밤
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6/19⛤/밤
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6/22⛤🌟/밤
6/23⛤/밤
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7/8 원하던 10kg을 감량해 이제 하지 않아요~! (그래도 가벼운 산책은 하고있어요)
안오나요
어디가셨어요~~~~오세요~~~!!!화이팅!!
@@이민아-o3j 불러주셔서 감사해요 다시 힘내볼께요,!
오세요!
오늘도 하셔야죠!!저두 방금했어욤!
저는 키크는 운동찾아 보다가 딱적절하구 재밌는 여리나핏. 키크는운동 찾아서 하다가
우연히 이영상을 보게 되었어요. 짧지만 강렬한 이런운동 딱! 좋아요! 무릎 터치는 동작을 더
크게하면 자극이 강하고 다른동작도 같아요! 너무 감사합니다....ㅜ
1달해보고 후기 남길께용
시작 3.24 (45.3kg
3.24⭕️
아침:식빵 토스트 2조각 +누텔라 발라서/ 점심:햄버거,감자튀김,콜라,치즈스틱
저녁 :안먹음
만약 안온다면 좋아요하고 댓글로 도배 시켜서 알람 오게 해주세요 !!
저기요.....?ㅋㅋㅋㅋ
@@eunmin90 어머낫ㅎ...
@@김도연-h5q3x 안하시나요 요즘 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@eunmin90 넼ㅋㅋ 귀찮아요 ㅜㅜ
다음 달에 캐비 가야해서 한 달 동안 하려구요! 제가 계속 올 수 있게 알람으로 도와주세요👐
11월1일🔥
11월2일🔥
11월3일❌
11월4일🔥
11월5일🔥
11월6일❌
(11월7일~11월11일 못해요ㅜ)
이내원 으아 감사합니다 덕분에 정신차리고 했네요
이내원 으아 너무 좋져👐🙌
돌아오세요!!!!!!
클릭 하기전 생각 : 에이 5분가지고 되나
2주 후 생각 : 하...차라리 죽여주세요..
남다민 효과좋아요?
하루에 5분만 하면돼용?
@@어나이스-y9p 전 하루에 한번 하는데 힘듬ㅠㅠ
@@어나이스-y9p 제가
꾸준히 해보니 이거 1번 뱃살빼기
1번 작삼삼일 1번해도 살은 빠지더라구요
@@리아토이 그니깐 3일간 3번만 꾸준히 해도 빠지는거죠? 얼마나빠지죠?
혹시나 지금 보시는 분이 만약 이 댓글을 본다면 무조건 하세요 강추입니다!! 제가 4월달쯤에 160cm 68kg 비만이엇는데 여리나핏님 영상을 보며서 살을 뺏더니 한달에 8키로 감량하였어요!! (물론 식단조절도 있었고ㅎ) 현재는 다시쪄서 이영상을 보면서 다이어트 중인데 특히나 뱃살부분이 눈에 띄게 빠져서 댓글 적어보고 가요ㅎ 강추강추!!
혹시 몇 달동안 했나요??
@@휴사랑-x5y 다이어트 기간은 3달인데 살이 확 빠진 시기는 한달이였습니다 물론 다른 운동들과 식단조절을 어마어마하게 했지만요🙃
@@이곳에온이상모든희망 알겠습니다! 감사합니다~~
오오 저 3일째인데 효과 있어요! 0.7kg 빠졌어요!
저는 식단 조절하면서 저기 위의 동작을 하루에 40분 정도 했는데(이 정도 해도 숨이 차고 땀이 나요) 빠지네요! 이제 어떻게 해야 살이 빠지는지 감이 왔습니당ㅠ
좋은 영상 올려주셔서 감사드려요!!
다른 영상들은 너무 아프고 힘들어서 영상의 절반도 안돼서 포기했는데 이 영상은 아프긴 하지만 할 만 하고 별로 힘들지 않아서 끝까지 했어요! 러시안트위스트가 좀 어렵더라구용ㅠㅠ 그래도 너무 좋은 운동입니다👍 감사해요!
9/10❤
9/11❤
9/12❤
저 한달 뒤 공연이여서 빼려구용!!
좋아요 눌러성 저좀 불러주세용
까먹을 수 있어성!!!
오세용
7개월이지난 지금 그는아직도 안오고있ㄷr....
8.2 o
8.3 o
8.4 o
한달 동안 입원해서 못했어요ㅜㅜ
화 목 마다 매일 올게요
9.2.목 o
157cm 58키로9월21일 오후11:28분시작
이거 좋아요눌러주시거나 댓달아주세요ㅠㅠ 허리사이즈좀줄여야해요
9/21 👌
오세요옹ᆞ
안하세용ㅇ??
오쟈아
1일차 : 156cm , 46kg
+영상 2번
이거 하루에 3번했더니 잠이 잘 와서 더욱 좋네요! 많이 해보겠습니다~
후기 남길게요 세끼 다 챙겨 먹었고 간식은 안 먹었고 1일차는 별차이 없고 2일차도 별 차이 없어요 3일차는 잠자기전에 하니까 효과 바로 많이 봤고요 4,5일차는 제가 생각했던것 보다 더 날씬해졌어요 질문 있으면 남겨 주세요
오늘부터 다이어트합니다
현 44kg → 40kg 방학간 목표입니다
할때마다 표시하겠습니다
7.31❤
왜 이 영상을 지금 봤는지,,,
오늘 부터 시작합니다
끝나고 후기도 쓸게요
3/25 😀😀
3/26 😀
3/27
3/28
3/29
3/30
저기 안하시나요?하하하
여리님꺼 보고 딴거는 못하겠어요 엉엉 너무 아는언니같이 신나게 해주시고 운동하면서 즐겁게 해본건 여리님꺼보고 한거 밖에 없어요 .. 앞으로도 여리님꺼 보고 살뺄꺼에요 !!
오늘부터 시작 !! (좋아요 부탁드려요)
161cm 60kg
1일차 ❤️
2일차
3일차
4일차
이제부터 하루마다 할꼽니당!!
10/2 ✔(완료)
10/6 ✔
10/7 ✔
애낳고 뱃살이 안빠졌는데 이제 이거 보고 시도해보게요 ㅋㅋ
보이면 좋아요로 불러주세요🌈
8/29
어디가셨어요!!!돌아오세요~~!!!!!
몸무게 : 54.7kg
인기순 첫번째꺼 하다가 뱃살이 고민이니까 두번째도 같이 하자해서 시작하였는데 아직 운동 초보라 그런지.. 정확한 동작이 되는 게 없네요 😅
노력하면 되겠죠
1월 11일 1일 차 완료입니다. - 54.7kg
1월 12일 2일 차 완료
몸무게는 오늘 안 잴거에요.. 곱창 먹어서 찌면 쪘지 빠지진 않았을거라 기운 빠지거든요.. 오늘 3번째 동작에서 중간 중간 멈춰서 완벽하게 하진 못 했어요 땀은 뻘뻘 엄청 나네요
1월 13일 3일 차 완료 - 54.7kg
오늘 컨디션이 안 좋아서 그런지 어제보다 동작을 덜 따라했어요 ..
어제는 곱창 먹고 오늘은 치킨 먹고 그랬는데 몸무게가 줄어들진 않지만 늘어나질 않는 거 보니 식단만 어떻게 하면 몸무게가 조금씩 줄어들거 같네요
1월 15일 4일 차 완료 - 55.3kg
먹을거 다 먹으면서 운동만 하면 부질 없다는 걸 느꼈네요
식이조절하고 운동도 꾸준히 해보겠습니다.
전신운동하고 이거 해서 그런지 이게 더 힘드네요 😭
1월 17일 5일 차 완료 - 55.0kg
러시안 그거 할 때 허리가 아픕니다. 방법 없을까요?
1월 18일 6일 차 완료 = 55.6kg
건강한 뚱돼지가 되가는 중