Estiramiento para la tendinitis de De Quervain o del pulgar
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- Опубликовано: 19 май 2013
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↪️ La tendinitis de De Quervain es una tenosinovitis que afecta la tendón y vaina sinovial del abductor largo y extensor corto del pulgar, provocando dolor e impotencia funcional al movilizar el dedo pulgar, por medio de este estiramiento se puede aliviar la tensión que se produce en el tendón, estirando la musculatura antagonista al pulgar.
#estiramientos #flexibilidad #ejercicios #pulgar #dequervain #estiramientos
Hola:
estamos preparando nuevos vídeos entre los que se incluyen ejercicios de potenciación y propiocepción, te recomiendo estar atenta.
Saludos
Gracias, eres mi ídolo!!! Que loable labor realizas, me gusta la iniciativa que difundir técnicas de autocuidado en forma libre y gratuita. Namasté!
Muchas gracias! tu trabajo es de gran calidad lo mismo que tus explicaciones claras, completas y agradables, felicitaciones.
Gracias en verdad...es muy útil para toda mí toda la información que expones...Saludos y felicitaciones!!
Siempre veo tus videos cuando tengo alguna molestia y creeme me son de gran utilidad. Cada vez que hago las terapias encuentro solución. Te doy las gracias 💖. Eres mi gran ayuda!!!! 😘 Te saludo desde Lima Perú. Es un placer. Encantada
Gracias , exelente explicación , eres una persona con un alma hermosa, me encanta ver tus videos. Dios te bendiga .
Tuve tenosinovitis de quervain. Mi kine me recomendó levantar una botellita de 1lt de arriba abajo lentamente. Despues estiramiento de palmas en posiciones contrarias 2 veces al dia 3 veces por semana. Ahora estoy superbien.
Como es ese ejercicio
Gracias gracias gracias. Dios te bendiga🙏. Ya no sabia que hacer..Llevaba 3 semanas sin sentir mi dedo pulgar y he recobrado la sensibilidad!!
Estimado,felicitaciones por el vídeo....gracias.
Graciaas, me ayuda mucho post operacion de mi ante brazo, elongo tendones y se siente bien, todo de a poco
Hago ejercicios de mano, pero llevaba mucho tiempo con dolores pequeños en el brazo.... Me dolió hacer el ejercicio por priemra vez, pero también fue muy liberador, gracias
Gracias he sentido gran alivio , ya puedo estirar el dedito mil gracias
Siempre mi doctorcito ayudándonos, gracias desde Chile
GRACIS !!! NO SE IMAGINAN COMO ME AYUDAN!!!!!!!!
Excelente ejercicio
Vi otros pero éste es el correcto por los resultados q veo en mi mano
Graciasssss
Muy buen video👍🏼felicidades.
gracias hace tiempo me hicieron la sutura de tendon y esto me sirve
Gracias por tu video, yo hago musculación desde hace un año y hace unos tres meses que siento mis dedos al levantarme como si estuvieran inflamados y con éste video voy hacer estiramiento para ver si mejoro, saludos desde Argentina ❤️
Muchísimas gracias!
No sé si decir que "tenía tendinitis" porque era algo muy leve (Aunque sí, la sensación que tenía era exactamente la descrita, solo que más leve y sin inflamación). Hice los ejercicios y ese mismo día se fue mi molestia (Como dije, era bastante leve)
De verdad gracias por compartir este conocimiento ❤
Me encantan tus videos, muy prácticos, entendibles y sumamente sencillos!! Gracias por compartir tus tratamientos, saludos lindo!
Muchas gracias, voy a ponerlo en práctica
Gracias...que alivio...me ayudó bastante.
La frecuencia yo recomendaría uno o dos veces al día, con una duración de al menos un minuto.
Saludos
Tengo un dolor terrible en mi dedo pulgar de mi mano derecha al doblar el dedo me produce muchísimo dolor,estuve con yeso en mi mano porque según el médico dijo que tenía un esguince desde el pulgar hasta la muñeca,me sacaron el yeso y a los días el dolor continúa hasta ahora el dolor es terrible de esto ya van a ser 4 meses hasta hoy,ahora estoy con mi dedo pulgar sin movimiento y con un dolor terrible,intento doblar mi dedo y no puedo,¿Que debo hacer?
Te agradecería tu respuesta
Saludos desde Ovalle- chile
'Bendiciones Mil'
@@oliviamunoz5228 amigo ves al fisio. Yo lo hice y me dijeron tenosinovitis de quervain. Mejoré en 3 semanas aunque no puedo flexar todavia por completo
Gracias excelente apoyo
Muchas gracias!!!!
este video me ayudo mucho, trabajo en un call center y mis manos se resienten a menudo de tanto teclear... este ejericico, realmente me fue muy util, muchas gracias!
me gusta bien por la explicacion
gracias me ha servido muuucho
Excelente gracias
Hola: Me sirvieron los estiramientos sobre los músculos vencedores, hice terapias continuas con mi especialista, tomó tiempo y finalmente: 1 (una) sola infiltración. El resultado de todo el proceso ha sido excelente
en donde te la pusieron ? en el hueso?
Excelente me sirvió mucho ese masaje estiramiento tenia una tendinitis por mas de 1 semana y no se me iba con nada , al ver tu vídeo realize tal cual se dice ahì entonces empece a notar mejoría , muchas gracias.
Cuantas repeticiones hiciste por ejemplo al día...???
Excelente me siento mucho mejor
Que bueno saludos desde Paraguay 🤩
Cuantas veces debemos hacer al dia los estiramientos para lograr una mejoría?
Me gustó la analogía del tercer y primer mundo😁
Excelente Video, pregunto, es recomendable o no se recomienda usar muñequera o benda elastica en la muñeca ?
Poooor fin tengo una mejoría, mil gracias tenía dos meses con pastillas. Una por 7 días y la otra igual. Y nada. Ni el Voltadol Forte en gel me hacía algo. Pues he hecho sus estiramientos y he sentido una mejoría como del 50%... Muchas muchísimas gracias 😊
Marián Torres Calabrese Emprendedora como seguiste?
Hola! Una duda , ¿que mas puedo hacer en mi caso? , soy musico y mi postura hace precisamente precion en el dedo pulgar y tengo que tener la muñeca doblada y hace poco en mi trabajo tuve un accidente que desencadeno la tenosinovitis de quervain y estoy con mucho dolor todo el dia y la cinica que presta servicio ya no me atendera y necesito recuperarme por mi cuenta .
Saludos
Me resulto muy util,gracias
InsaneMacabreCornell Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente.
Saludos.
Gracias..hice lo que indica mejoro bastante. Gracias.
Hebert Ortiz como segiste?
Muchas gracias por la respuesta. He realizado este ejercicio y de a poquito voy teniendo un poco de movilidad en mi pulgar
Angélica Soto como segiste?
hace un mes me someti a una cirugia del flexor del pulgar, mi pregunta es cuanto tiempo aproximado tardare en recuperar la molidad del dedo? estoy comenzando con la reabilitacion, y que otros ejercicios se pueden hacer? muchas gracias desde ya
Hola! Muchísimas gracias por compartir los auto-masajes. La semana pasada me diagnosticaron Tendinitis de Quervain en muñeca derecha. Actualmente, tengo férula y me estoy aplicando compresas de gel frío en la muñeca, unas 4 veces al día. También inicié fisioterapia interdiaria: crioterapia, ultrasonido y electroestimulación. Pronto iniciaré con los ejercicios para mejorar. Gracias por el video!
Hola! Mi médico me quiere operar, ni si quiera sugirió terapia, y la verdad no quiero operarme... como te fue con el tratamiento???
Adriana Garcia como seguiste te operaste?
hola te agradezco éste video, en mi tendinitis hubo un momento en el que no podía seprar el dedo de mi mano me dolia demasiado el área de la muñeca ya que sentía como se me atoraba el tendón con algo, pero con todo y dolor lo separé y lo puse en la pared para estirar y se sintió como se movió el tendón y ahora ya puedo seprarlo con dolor pero ya no se me atora como antes, ¿Qué hago después para que deje de dolerme y ya no tener ese problema?
Doctor Muchas Gracias
En Verdad Me Han Servido Mucho Los Ejercicios.
Ya He Visto Al Menos 3 De Los Videos y He Hecho Los Ejercicios Tal Cual Usted Lo Dice & En Verdad Me Ayuda,
Vera- Tuve Un Accidente En El Trabajo Me Corte Los Tendones En La Parte De La Muñeca & Me Afecte 4 Dedos & La Rotación De La Muñeca y En Verdad Me Ayudan Sus Recomendaciones Doctor. Le Quiero Agradecer De Todo Corazón Jesucristo Lo Bendiga 🖐️👍👌
Ángel Silvas Delgado como segiste?
hola te queria preguntar durante cuanto tiempo se debe realizar este estiramiento, y con que frecuencia. Muchas Gracias
Buenas, quisiera saber a qué se puede deber un dolor que tengo en el costado izquierdo del pulgar de la mano derecha. Es justo al costado de la falange entre ésa parte y la muñeca. Principalmente me molesta cuando elongo la parte superior del antebrazo.
A qué se puede deber? Estuve leyendo y sé que quizás tenga que ver con algo psicosomático. Estoy atravesando cosas de ése tipo, por lo que sé, pero quizás exista algún ejercicio para aliviar esa parte.
Desde ya gracias por su tiempo
Me dolió mucho pero me sirvió mucho también uuff ayayai!
Consulta estos ejercicios sirven cuando el dedo está inflamado espero su respuesta muchas gracias ❤️
doctor buenos dias queria saver si es bueno q apliquen cortisona en estos casos
buen video, como se llama la canción y el autor que usan de la música de fondo. gracias
Pregunto. ¿Esto sirve para rehabilitacion de rutura de tendon flexor del pulgar?
En el caso del estiramiento del dedo pulgar, buscando hacer ejercicios de estiramiento muscular para ayudar a la tendosinovitis d'Quervain, es precisamente lo mas difícil por que tratar de abrir el dedo pulgar es una de las molestias mas dolorosas de esta afección, habrá otro tipo de ejercicios de estiramiento para este tipo de tendinitis?. Mil Gracias si puedes ayudarme!
Si te duele al hacer este ejercicio es que tu tendinitis se produce a consecuencia de una inflamación de la articulación del dedo pulgar, estaríamos por tanto ante una artritis que requiere algo de reposo. Saludos
Muchas gracias
El dolor era fuerte ya hasta se me trababa el dedo t el dolor más fuerte era por la Palma de la mano en la base del dedo y si me ayudó lo seguiré trabajando hasta aliviarlo 😉
HOLA!! SOY MUSICO,BATERISTA,ULTIMAMENTE HE SENTIDO UN DOLOR EN LOS TENDONES DEL PULGAR,QUE RECOMIENDAS APARTE DEL ESTIRAMIENTO Y EL MASAJE ?(EL DOLOR SOLO ES EN LA MANO DERECHA,CREO QUE ES POR SOBREUSO DE LA EXTREMIDAD)
GRACIAS POR PUBLICAR TODA ESTA INFORMACION,ES DEMASIADO UTIL!
Me acabo de enterar que padezco esto, traigo el dolor puedo empezar hacer este ejercicio, espero respuesta graciad
En mí último mes de embarazo, empecé a sentir dolor en las articulaciones de las manos. Pensé que después de dar a luz se me pasaria, bueno en realidad lo único que me ha quedado es el dolor externo de la muñeca y viendo sus videos me doy cuenta que es tendinitis de quervain.
Yo tengo quervain en las dos manos ya por más de 6 meses di a luz. Mucha paciencia 😟
De acuerdo que metáforas tan chimbas
buenas tardes, fui ayer al traumatologo, y me dijo q tenia tendinis cubital, pro por el momento no quiero operarme, que consejos me darias para q no fuera a peor. Me molesta a veces, pero puedo soportar el dolor. me receto Arcoxia para la inflamacion.
Mano de santo 🙌
Buenas tardes Yo tengo tendinitis de quervay y el médico solo me dió medicamento.pero escuche tus terapias y las estoy haciendo y me siento mejor gracias por compartir tus conocimientos Dios te bendiga
Cómo sigues
Te sanaste ?
Hazlo con menos intensidad
Saludos
Hola buenos días yo tuve un accidente hace 5 años con un taladro de columna me hicieron una cirugía me quedó bien el dedo pero hay días que me amortigua y me da mucha molestia que es desesperante tú que me recomiendas para calmar ese fastidio que tengo muchas gracias
Tengo gran inquietud de preguntar si existe material ilustrando estas terapias a la venta de sus fans, de ser asi me agradaria muchisimo poder adquirirlo, en video o impreso en folletos o libros de consulta.
Ya que seria fabuloso tener tan apresiable tesoro a la mano.
GRACIAS.
Este ejercicio recomendarías para que los niños mejoren su posición de la mano para poder escribir?.
Saludos, Gracias!
Hola Me ha servido bastante la información, se me presento al jugar squash....ya fui al especialista y aun sigue... me gustaira saber que tal es el tema de la infiltraciones. pues el dolor lo tengo hace 8 meses, ha mejorado, pero aun sigue. Gracias
Como te curaste? Me paso lo mismo en un accidente en bicicleta, voy 7 meses
Hola, practico yoga y hace un rato tengo una molestia y este video me ha ilustrado mucho. Lo mío es leve ¿aconsejas reposo, igual? Te busco en FB!!! gracias.
realmente se debe eatirar todo el antebrazo dado que una lesion tendinosa se basa en una inflamación y luego un acortamiento muscular, por lo que sería incorrecto el no estirarlo todo
Acabo de ver este vídeo y me de suscribo de este canal, la mentable el echo de defender lo indefendible.
Buen día, es bueno combinar estos estiramientos con compresas frías? Saludos
Sí, incluso se recomienda baños de contraste, 3 minutos caliente, 1 minuto frío por un periodo de 15 minutos.
Sirve para el dolor del dedo de al medio? Y la mano?.Por favor respondame gracias.
Debes buscar ejercicios para tunel carpiano es muy probable que estes sufriendo de eso 😢
al producir el estiramiento y apoyar la mano , el dolor es trerrible es como si estuviera inflamada la munieca ....lo hago igual?
La tendinitis de quervain puede ser por un golpe o caída con la mano abierta?
Una consulta: la tendinitis en dedo pulgar tiene cura.
Se agradecen enormemente los consejos, me esta matando esta tendinitis de quervain, seguiré practicando esperando mejoras, recomiendan algun medicamento como complemento ?? Gracias :)
Colágeno puro es bueno para los tendones
Bravazo
Cuando separo el pulgar del resto de la mano después se me engancha y me cuesta juntarlo se.me monta como un tendón en otro, no puedo hacerlo.
Llevo tres meses con la tendinitis, y al hacer el estiramiento, bien apoyando la mano en la pared o en la mesa, me duele mucho, sobre todo cuando quiero abrir más el dedo pulgar.... Estoy verdaderamente desesperada, voy a intentar seguir haciendo los estiramientos y los automasajes, xk lo próximo que me queda es una infiltración y no quiero.
He sido carnicera durante 20 años y mis manos estan destrozadas, habia cogido la tactica de tomar ibuprofeno a diario lo cual me estaba ya dañanado el estomago. He cambiado esto por cissus de xilanatur y no es q ha desaparecido el dolor es q mpuedo descansar tranquila, ni dormir podoa de no saber como apoyar los brazos
Tengo un problema desde hace meses en el dedo pulgar de la mano derecha, yo soy secretaria y paso casi todo el día en la computadora. tengo el dedo torcido hacia adentro y me han hecho electroterapia yusando kinesiotape pero no veo mejoría, no puedo hacer fuerza y casi sostener cosas. El dedo tiene un color rosado y lo siento tenso.
Pero duele mucho y siento como si tuviera algo ácido quemando me me puedes ayudar
El vídeo está bien pero los subtítulos hacen que a veces se vean mal los estiramientos sobre todo en este caso.
segun todo lo que hablas eh desarrollado una tendinitis d quervain, pero mi molestia es aún muy leve, me prmite hacer ejercicios de pesas, pero quisiera tratarlo ya !!!!antes que empeore, me di cuenta que cuando ejercitaba los brazos en la parte del pulgar se hacia un poquito morado y se inflamaba, como detengo y supero esta tendinitis porque no quiero dejar d entrenar. Agradeceria tu respuesta y ayuda.
+Max Yzú pues en primer lugar realiza este estiramiento a ver qué tal va.
porque me traquean los tendones?
man nio puedo lleva mi muñeca haci como la haces en la pared me duele muxo
ya hace una semana y media q tengo ese problema pero no me molesta muxo la muñeca
Muchas gracias por el vídeo, me ha servido las terapias, pero porque el dedo meñique sigue tensionado, y al levantarme el dolor es más intenso, le agradezco de antemano
Hola Doctor yo tuve fractura de escafoides hace 6 meses y hize rehabilitación pero solo me hicieron electro magneto aún tengo dolor en mi dedo pulgar, y no puedo cerrar bien el puño porque no se extiende el pulgar co.o debe ser en la palma de la mano, y el dedo meñique tampoco al cerrar la mano puede tocar la palma y así si llevo algo pequeño como monedas por ej se salen, se caen, que ejercicios tendría que hacer para lograr que este mas normal mi pulgar y meñique
Solamge F como siges?
Me ha ayudado todos los videos sobre Tendinitis de Quervain pero me concfunde un poco, pues si esta tendinitis puede darse cojunto con una tenosinovitis, en la cual indicas que lo mejor es no calentra o masajear. ¿Que idea prevalece?. En mi caso, no tengo claro cual de las dos circustancias me estan afectando.
Jose Luis Cezon Garcia como segiste?
hola cuantas repeticiones deberia hacer del ultimo ejercicio? o solo mantengo la posicion durante un minuto?
Matías Nicolás Milla con una o dos veces al día es suficiente Y con los días debes ir aumentando el tiempo hasta llegar incluso a dos minutos
Gracias por responder.Una pregunta mas, porque se dice que la tendinitis se va con reposo y otros dicen que se va haciendo estiramientos?no seria perjudicial estirar un tendon inflamado?
es muy buenoelapoyo que nos brindan pero porque no hacerlo con un paciente que se esta rehabilitando seria un ejemplo mas significativo parab las personas que estamos en esas condiciones
Esas metáforas... músculo vencedor "primer mundo", músculo vencido "tercer mundo"... poco felices por cierto
Ya mana
Comparto
Interesante la forma muy didáctica como habeis explicado la forma de hacer la terapia, que consiste en el estiramiento del pulgar que se halla afectado o com primido, haciendo presión en la vaina para que libere el tendón y alivie el dolor.
El vídeo se escucha bien pero no se logran ver bien los estiramientos por los textos, los subtítulos.
Excelente video,por favor realicen un video sobre alargamiento grosor y duración del pene
Cuantos Europeos del " primer mundo", escaparon del hambre y la guerra, en barcos hacia el " tercer mundo"...no?. Desafortunada metáfora. Empaña su profesionalismo.
D. Ruso VANNI Aquí una uruguaya nieta de inmigrantes italianos y españoles. El "tercer mundo" les (nos) dió todo cuando el "primer mundo" adolecía. Una metáfora totalmente fuera de lugar y de muy mal gusto.
El primer mundo domina sobre el tercero, es la realidad y para nada es de mal gusto decirlo. Otra cosa es que seáis unos acomplejados. Madurad.
@@JUSTIN_HITLERtan solo tu nombre denota lo acomplejado que estás sobre la vida, no eres más que basura europea
Cómo se hace si es muy doloroso y no puedes separar el pulgar que por más que lo forzas el pulgar casi no responde?
Hola, tengo tendinitis diagnosticada hace mas de 2 semanas, porque mira te explico yo soy guitarrista, paso largas horas tocando, me dio en la mano con la que digito man, pero no fue por tocar todo iva bien hasta que un dia decidi hacer pesas luego de 2 dias me vino un dolor fuerte ahi en esa zona de la muñeca pegada al dedo pulgar y siento calor, me pongo frio y calor y a veces duele menos, pero cuando intento tocar se torna difícil, que recomiendas?
Arturo Torres Lo más probable es que ese ejercicio afectará A las vértebras cervicales, Te recomiendo visitar a un fisioterapeuta experto osteopatía o quiropraxia.
dato extra, soy hiperlaxo
ok
Dr, al estirar me duele la mano, que debo hacer por favor, gracias
Sonia Lopez como siges?
@@criptommaximo2858 sabes del tema? Yo tengo un problema por un acidente hace 7 meses y no me mejoro. 😕
Jonstib por el móvil
@@criptommaximo2858 como vas
Doctor yo sufrí una fractura de Bennett de primer metacarpiano,en el hospital solo me Enyesaron ya han pasado 3 meses y estoy yendo al fisioterapeuta y no puedo doblar ni apoyar el pulgar :( ayuda.
MaycolAZ como siges?
hace 8 meses tuve una niña preciosa. en las tareas de cogerla, he empezado a notar el dolor del que hablamos. me han mandado filtraciones. todo empezó con dolor de muñeca. seguiré tus consejos. mi blog es "el blog de monicarerelu"_