현직 구강내과 의사입니다. 김소형 선생님께서 겨울철에 꼭 필요한 채소 4가지에 대해 잘 설명해주셨는데요 ㅎㅎ 특히 첫번째와 세번째에 언급하신 시금치와 양배추에 대해 첨언드리면 여기에 풍부한 아연의 경우 놀랍게도 입안 구내염의 회복을 빨리 하고 발병 빈도를 낮춰주는 효과도 있습니다! 입안에 잦은 구내염으로 고생하시는분들 시금치와 양배추 잘 챙겨드셔보세요!
고기를 먹지 않아 평생을 콩을 먹고 있는 1인입니다. 밥에 콩을 매일 넣어 먹죠. 된장국,,청국장도 많이 먹구요. 근데 이번에 건강검진에서 골다공증이 심하다고 나오는데요,,, 칼슘이랑 비타민D를 처방받았어요. 근데 대학병원에서 정밀검사를 했는데 체내에 칼슘이 많대요. 몸에 칼슘이 많은데 골다골증이라는건 좀 이해하기 힘들었는데 제생각에는 비타민D가 문제인것 같애요. 햇빛이 중요하다는걸 알았어요. 하루에 햇볓을 보는 시간이 넘 적죠. 몸속에 칼슘은 많은데 비타민D가 부족하니 뼈형성이 되지 않은거죠. 지금은 햇빛을 많이 보려고 노력하고 있고 비타민D가 많이 들어있는 간유도 먹고 있어요. 좋은 정보 감사합니다💕
햇님이sin 청국장은 좋다는데 냄새가 비위에 안맞아 V-K 도 알약이예요 보통 칼쓤이 위에 안맞아 식물성 칼쓤을 찾았는데 다행이 V-D 뿐 아니라 V-K, magnesium,zinc,potassium 까지 함께 들어 있네요.. 우유는 전혀 도움이 안된다는데 전문가들이 반반인것 같아요 헌데 미국 백인여자들은 우유먹고 자랐을거고 우유가 들어있는것 많이 먹는데 골다공증이 많아요.. 왜일까요? 어떻게 보면 다헛집는것 같아요 그냥 늙는 과정인것 같기도 하고..
안녕하세요 김소형 선생님 (). 저도 9년전 갱년기 오더니 골다공증과 당뇨병과 평생 안 찌던 살이 찌더니 몸무게도 10kg 늘고 ... 건강한 것이 최고라는 걸 매순간 느끼며 지내고 있습니다. 오늘 소개해주신 것들 다 제가 좋아하고 먹어온 것들인데... 더 챙겨먹어야겠네요. 저 대신 살림하는 남편도 본인 건강 챙겨야 되는데... 감사합니다 선생님 ().💓
시금치 ㆍ콩 양배추(십자화과채소 /브로콜리ㆍ케일등 비타민 K(역시 비타민 K군요) ㆍ목이버섯(식물들 중에서 비타민D가 가장 풍부)ㅡ시중에 판매되는 말린 목이버섯이 기계에 말린건지 정말 햇빛에 말린건지는 믿을수는 없으나 판매되는 말린 목이버섯을 햇빛에 더 말리는것도 괜찮겠지요?)
시금치 생으로 먹고 혹시 데칠 땐 소금을 꼭 넣고 데쳐야 석회 피해진답니다 신선하지 않은 하얗게 빠득빠득해진 시금치를 먹어서 랍니다 두부랑 시금치도 함께 먹으면 석회 생긴단 말도 최근 들었어요 60세평생 시금치나물은 먹었지만 생시금치 한잎도 안먹어도 석회로 큰수술 시술 다섯번 했고 수시로 석회끼어요
![우유 말고 '칼슘' 많은 음식 5가지. 칼슘이 풍부한 음식 '이렇게' 드세요 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/dKVYnMZeC3w/mqdefault.jpg)
갱년기 때문에 몸살도 심하고 관절통도 너무 심했어요. 그래도 오십돌 영양제 먹고 나서 관절이 좀 더 유연해지고 통증도 줄어들더라구요. 시금치 잘 안먹는데 오늘 한번 해서 먹어야겠어요~ 다들 오십돌 갱년기 화이팅입니다~~~
현직 구강내과 의사입니다. 김소형 선생님께서 겨울철에 꼭 필요한 채소 4가지에 대해 잘 설명해주셨는데요 ㅎㅎ 특히 첫번째와 세번째에 언급하신 시금치와 양배추에 대해 첨언드리면 여기에 풍부한 아연의 경우 놀랍게도 입안 구내염의 회복을 빨리 하고 발병 빈도를 낮춰주는 효과도 있습니다! 입안에 잦은 구내염으로 고생하시는분들 시금치와 양배추 잘 챙겨드셔보세요!
한의사와 의사가 함께 설명해주시니 더 도움이 되네요!!!!
🎶감사합니다🎶
와 두번째 꿀팁 감사합니다 ㅎㅎ
더욱 신뢰가 가는 김소형채널h입니다 감사합니다
더욱 믿음이 갑니다
시금치 콩 양배추 목이버섯 저장합니다 고맙습니다~😄
골다공때문에 뭘먹을까했는데 콩양배추 목이버섯 다 챙겨먹어야겠습니다 감사해요
시금치, 콩, 양배추, 목이버섯
잘 기억하겠습니다~
유익한 정보 항상 감사합니다~
골다공증에 좋은식품. 시금치 콩 양배추 목이버섯 꼭 챙겨
먹어야 겠 습니다 좋은 건강정보 주신 박사님 감사합니다
사랑스런 당신, 좋은정보 감사해요, 목소리가 좋으셔서 귀에 속속들어와요, 유식하시니 가족들이 모두 건강하겠네요 당신이 젊고 예뻐서 부럽습니다 나는 나이 많은 할멈이라 뼈건강에 관심이 많타우, 감사해요
ㅁㅁ
시금치,콩,양배추,목이버섯. 감사합니다.👍
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨읍니다~🍮
시금치 너~~~무 맛있죠
갱년기 준비, 마음의 준비해야겠어요.
쌤이 알려주신 데일리 채소 자주 먹으며..
건강정보 야채로 골다공증을 잘 관리하겠 습니다
김소형 선생님, 딕션이 너무 좋아서 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 아나운서 하셔도 될 듯.
골밀도
콩과 양배추 ...
Thank You ~~~♥♥
감사합니다.
목이버섯
가정 요리에 별로 쓰본적이 없는데
활용방법 검색해 보고 먹도록해야 겠네요.
지금 텃밭에 시금치 솎으러 갑니다.
어머 그동안 안먹던것들인데요,지금 부터 꼭 먹어야 하겠네요.잘듣고 갑니다.감사합니다.
다른 계절에도 물론 좋겠지요?
시금치 콩 양배추 목이버섯요^^
안녕하세요 강낭콩밥 메주콩자반에 양배추은 않떨어지고 전도좋아요 요즘음 우유떡에 빠졋어요 늘 좋은 정보 감사하고 참 시금치 말려서 활용은 어떤지요
뼈 건강 중요허쥬!!! 멸치, 우유, 치즈 이런 일반적인 것인줄 알었는데, 시.금.치.?! 양배추?! 비타민 k가 풍부한 야채들인데... 선생님, 오늘도 배우고 가네유~!!^^
제가 우유ㆍ 치즈 정말 좋아하는데 관절과 뼈 건강이 안좋아졌어요.
매일 챙겨마셨는데 효과가 없나봐요
시금치 콩 양배추 목이버섯
감사합니다 😊
고기를 먹지 않아 평생을 콩을 먹고 있는 1인입니다.
밥에 콩을 매일 넣어 먹죠.
된장국,,청국장도 많이 먹구요.
근데 이번에 건강검진에서 골다공증이 심하다고 나오는데요,,,
칼슘이랑 비타민D를 처방받았어요.
근데 대학병원에서 정밀검사를 했는데 체내에 칼슘이 많대요.
몸에 칼슘이 많은데 골다골증이라는건 좀 이해하기 힘들었는데 제생각에는 비타민D가 문제인것 같애요.
햇빛이 중요하다는걸 알았어요.
하루에 햇볓을 보는 시간이 넘 적죠.
몸속에 칼슘은 많은데 비타민D가 부족하니 뼈형성이 되지 않은거죠.
지금은 햇빛을 많이 보려고 노력하고 있고 비타민D가 많이 들어있는 간유도 먹고 있어요.
좋은 정보 감사합니다💕
햇님이sin 비타민 D 도 중요하지만 비타민 K 그리고 미네랄도 필요하답니다 걷는운동도 하라구요 저도 골다공증이라서 공유합니다
햇님이sin 또한가지 제의사한테 비타민 D 만드려고 팔 다리에 햇빛을 쐰다고 하니까 힘들데요 비키니 입고 온몸을 15 분정도 쐬어야 몸에 필요한 양이 나온다구요 그냥 약먹기로 했어요
@@User-DarkHorse8765 네
맞아요. 비타민K,K2가 청국장 같은 발효식품에 많이 들어있대요. 치즈도 발효식품이여서 좋다고 하는데 혈관에 조금 안좋다고 해서 저는 안먹어요.
감사해요💕
햇님이sin 청국장은 좋다는데 냄새가 비위에 안맞아 V-K 도 알약이예요 보통 칼쓤이 위에 안맞아 식물성 칼쓤을 찾았는데 다행이 V-D 뿐 아니라 V-K, magnesium,zinc,potassium 까지 함께 들어 있네요.. 우유는 전혀 도움이 안된다는데 전문가들이 반반인것 같아요 헌데 미국 백인여자들은 우유먹고 자랐을거고 우유가 들어있는것 많이 먹는데 골다공증이 많아요.. 왜일까요? 어떻게 보면 다헛집는것 같아요 그냥 늙는 과정인것 같기도 하고..
저랑비슷한ㆍ상황인데~많이참고되겠어요ㆍ감사합니다
원장님의 뼈 건강 골다공증에 좋은 야채 소개 하여 주심에 잘듣고 실천하여야겠습니다 감사드립니다
사랑스런 당신좋은정보감사합니다목소리도너무좋고 선생님말씀잘듣고있어요 양배추는생으로먹어야할지 삶아서먹어야 영양이더몸에좋은지물어봅니다 선생님 문자보시면 어떻게먹어야영양이더좋은지 문자로알려주시면감사하겠 습니다 이프로 를 잘보는팬입니다 항상좋은 정보가려쳐주셨어너무너무감사합니다겨울에건강조심하세요 건강하세요감사합니다 하이팅 입니다 감사합니다
안녕하세요 김소형 선생님 ().
저도 9년전 갱년기 오더니 골다공증과 당뇨병과 평생 안 찌던 살이 찌더니 몸무게도 10kg 늘고 ...
건강한 것이 최고라는 걸 매순간 느끼며 지내고 있습니다.
오늘 소개해주신 것들 다 제가 좋아하고 먹어온 것들인데...
더 챙겨먹어야겠네요.
저 대신 살림하는 남편도 본인 건강 챙겨야 되는데...
감사합니다 선생님 ().💓
구내염으로1년넝게 고생하고 있었는데 치료가 안되요 만이먹을께요 감사함미다^^
어머 어제 ㅜ
집에서 넘어졌어요 ㅜ
다행히 허벅지 쪽으로 넘어져서 멍만 들었네요
시금치 콩 양배추 자주 먹어야 겠어요 👍
목이버섯도요~~!
골다공증 있는데 때맞춰 좋은정보를 가르쳐 주셔서 감사합니다 낫또 만들어 먹고 있어요 ♡♡
유익한방송잘봤습니다~제가 먹고있는것 거의다 나왔습니다~목이버섯 표고버섯 말린것 콩 시금치 케일 브로켈리, 감사합니다,.
원장님. 좋은 정보 감사 합니다.^^
시금치 콩ᆢ 열심히
먹겠습니다 감사합니다
시금치 ㆍ콩
양배추(십자화과채소 /브로콜리ㆍ케일등 비타민 K(역시 비타민 K군요) ㆍ목이버섯(식물들 중에서 비타민D가 가장 풍부)ㅡ시중에 판매되는 말린 목이버섯이 기계에 말린건지 정말 햇빛에 말린건지는 믿을수는 없으나 판매되는 말린 목이버섯을 햇빛에 더 말리는것도 괜찮겠지요?)
네
유익한 정보 감사합니다.👍💐
설명도 예쁘게
목소리 예쁘게
얼굴도 예쁘신 선생님
감사합니다^^
감사합니다
조은말만이해주세요
원장님 오랜만에 뵈요
울 누나가 골다공증이란 판정 받고 뒤 늦게 소식 듣고 넘 노랬는데 원장님 감사합니다🎉🎉🎉🙏🙏
원장님 뼈건강 잘 챙길수 있는 유익한영상 감사드립니다~^^
원장님 오늘도 많이 배워갑니다 늘 건강하시고 행복하세요 ^^
좋아요 감사해요
얼굴이 미인인분들은
말도잘하고, 아는것도 많네요
늘 잘보고갑니다
박사님 유익한정보 감사합니다
좋은정보 감솨합니다~
열쉼히 사다 먹어야게씀니다~
감사합니다 선생님 안녕하세요 ㅎㅎ 귀에.속속들러옵니다.그래서.오늘방송잘들엇습니다.골다공증이많이나쁘요.그래도.억어도되는지.궁굼합니다..?감사합니다
네 정성껏 드세요
감사합니다. 류마티스 관절염 때문에 스테로이드를 6년째 먹고 있어서 골밀도가 낮아져서 걱정인데 잘 배웠습니다.
박사님 오늘도 겁나
유용한 영상 즐감하고 가요
채소는 제가 다 좋아하는거네요ㅎㅎ
고맙습니다
^-^겁나 이쁘네요 목소리도 너무 좋구요 ~👍
감사합니다
펴갈께요 좋은정보감사해요
졸은정보 넘감사합니다~~^^
시금치 콩 양배추
지금부터 라도
잘챙겨 먹어야
겠어요 좋은 정보
감사합니다~~
수고많으셨어요?
목이 버섯 말린 햋볕
말린 목이 버섯~
박사님 좋은 정보
감사합니다♡♡♡
오늘도 행복한 하루
되세요♡♡♡
항상 좋은정보감사합니다
저는 66살 여자인데요
여름에는 힘이없고
겨울이면 한두달정도 몸살기가있어 사는게 싫을정도예요 좋은정보좀주세요
양배추는 생이좋을까요
목이는 까만 하얀 상관없나요
상관없습니다
위가 간이 안조우신분들은 육회를 1주일에 2~3번드시묜 좋아져요 ..생선회도 조코
♧골밀도 높이는 채소♧
1. 시금치(하루500그램 이내)
2. 콩
3. 양배추(브로콜리, 케일)
4. 목이버섯
영상잘보구있어요 주부습진에 대해 영상을부탁드려요 모두한주도파이팅^
시래기도 있어요~^^
유익한 정보 감사합니다~♡♡♡
선생님 ~
궁금한게 있어요
말린버섯 요즘은 거의 건조기에 말리는데 이것도 햇빛에 말린것과 같이 비타민D가 많을까요?
콩중에서도 무슨콩이 젤 조은지요?
검은콩이 좋을 듯 합니다
박사님 항상 유익한 정보 잘보고 있습니다.한가지 도움요청....ㅎ1.저는 머리밑에 땀이 엄청 많이나요. 조금만 운동후 머리를 숙이면 주루룩 솟아질정도로 심해요.2.기관지 수술후 가래가 많아요좋은방송이나 조언 부탁드립니다
머리의 땀과 기관지 수술 후 가래에 대해 말씀해주셨는데, 구체적인 건강 상태와 컨디션을 모르는 상태에서 답변드리기는 어려울 듯 합니다. 주치의 선생님께 상담을 받아보시는 건 어떨까요?
원장님~ 시금치 양배추랑 체반에살짝쪄서 먹어도 데치는거랑 같을까요??
시금치는 물에 넣어 데쳐서 수산이 빠질 수 있게 해주시는 것이 좋고, 양배추는 채반에 쪄서 드시면 물에 영양소가 빠지는 것을 막을 수 있습니다
선생님감사헙니다
시금치콩향상먹겠습니다
양배추는 생으로먹는게좋을까요.살짝쪄먹는게더좋을까요?
목이버섯은 국내산찾아보기가 힘들던데요
평소 생채소를 많이 드시면 속이 더부룩하고 가스가 차는 분, 그러니까 소화기가 좀 약하신 분은 살짝 쪄서 드시는 게 좋고, 생 채소를 잘 드시고 좋아하시는 분은 생으로 드시는 게 좋습니다.
병아리콩과 뻥튀기로 튀긴콩두 효과 있을까요??
네 괜찮습니다
시금치 데치면 모든영양소 파괴 ~생목이버섯 모두 건조기에 말려 효과없어요
감사합니다 , 사랑합니다, 좋은정보!! 김소연님!💓👍💞👼
쌤 좋은정보 항상즐겨 봅니다 오늘도 감사 합니다~~*
인진쑥의 효능과 복용법 알려주세요 ^^
약쑥에 관련된 영상은 링크 참고해주세요 ruclips.net/video/sL88VvvCi40/видео.html 인진쑥 관련 컨텐츠도 기회가 되면 준비해보겠습니다.
양배추를 김치로
만들어 드시면 매끼
영양풍부한 칼슘
원장님 쵝오 입니다 ~
저는 외국에 사는데 여긴 spinich랑 베이비스피니치를 파는데 시금치 맛은 안나고 아욱같아서 된장국 끓여먹어요. baby spinich는 샐러드로 먹구요. 익혀 먹지 않아요. 영양은 같은가요?
시금치는 수산을제거하기위해 데쳐서 먹게되는데요 이때 몸에좋은 미네랄성분들
철분 칼슠 마그네슘비타민 k,c등 영양성분이 손실되진는 않을가요?
안됩니다. 자외선이 필요합니다
고맙습니다.
오늘도 원장님께 좋은것 배웠네요~
말린 표고버섯의 비타민D는 버섯 우려낸 물에도 들어 있을까요?
지용성 비타민이라 물에 녹아 나오지 않습니다
@@chh 에구 큰일이네요 비닐봉지를 며칠 열어놨더니 벌레가 생겨서 물만 우려먹으려고했는데... 아까워라
바쁘실텐데 빠른 답글 감사드립니다
목이버섯 건조기에 말리면
되나요 그래도 효능 이 있는지요???
🎶감사합니다🎶
1.시금치 2.콩 3.양배추 4.목이버섯 ㅋㅋㅋ
항상 감사합니다
오늘도좋은정보 잘듣고 참고하겠습니다
박사님 유익한 정보 감사합니다
감사합니다~
유익한 정보 잘 실천하겠습니다
박사님감사합니다.
골다공증이 심해서 걱정인데
박사님말씀처럼 시금치.양배추.표고버섯.브로콜리는
자주음식해먹고있는데,목이버섯이
골다공증 뼈에좋은지 몰랐네요.
박사님 목이버섯은 어떤요리를해서먹나요.
평소에 안먹어서 어떤음식 어떡해 먹어야되는지도 가르쳐주세요.
박사님덕분에 알게되었습니다.
콩은.백태,검은콩 상관없이 삶아서 밥할때넣어서 먹던 쪼려먹든 효과는똑같나요.
콩이좋으면 두부많이 먹어도
괜찮은가요.
육류데신 두부 계란을 즐겨먹습니다.
골다공증효과있나요.
두부 계란 많이 드세요
박사님항상좋은정보감사합니다.
기계로 말린것에도 VD가 있는지 궁금합니다.
기계의 종류, 건조 조건에 따라 다르기 때문에 확실히 말씀드리기 어렵지만, 비타민D는 햇볕으로 합성이 되기 때문에 건조 과정에 일광이 있어야 한다는 건 명확하게 말씀드릴 수 있을 듯 합니다
원장님, 늘 좋은정보 땡큐예요~^^
Thank you....
좋정보감사합니다 꼭해볼겠습니다
좋은 info 주셔서 감사드립니다
시금치 콩 목이버섯 시금치
시금치는 옥살산이 많아서 먹으면 안돼요?
괜찮습니다
에구
목이버섯 요즘엔 모두 햇볕에 안말리는데...어쩌쥬?! 건조기에 모두 말린다는데 효과가 있을까요?
괜찮습니다
1년후 답글 깜놀
선생님 감사합니다~~
박사님~양배추와 방울양배추는 같은거예요? 대신해서 같이 먹어도 되나요
말린 버섯사서 햇볕에 조금 말리면 비타민D가 많이 생겨요
병원서 골다공증이라고4월에 주사맞았어요.
원장님! 여름철 음식도 알켜주세요
와파린 복용 하는분은 소량으로 드세요.
엄마가 와파린복용하시는데 못먹는음식이 너무많네요ㅜㅜ 조금씩은 갠찬겠죠??
@@이은우-c7g
네 병원에 입원하게 되시면 병원식단에 나오시는 음식정도는 다 드셔도 무방합니다 단 비타민k 많이든 음식 야채는 장기적으로 드시면 INR수치가 정상범위를 초가 할수있어요 양배추 시금치 청국장 두유 등 제한적을 드세요
박사님 비타민k가 시금치
류태인 황방 변성 좋고
콩 뼈건강 골말도 증신
시켜줌 양배추 칼슘 흡수
율 목이 버섯 비타민d 말린
것 뼈건강에 비타민d뼈 건강 막아줌 박사님 언제
나 좋은 정보 감사합니다
콩이 소화가 안되네요..ㅠㅠ
중국산 목이버섯은 석탄으로
말린다는 소리를들었는데
석탄으로말려도 비타민디 가있을까요
중국은 석탄이 많아서 모두다
식재료 석탄으로말린데요
제가 잘모르고 있는건가요?
햇볕에 말린 국산 목이버섯을 구매해보시면 어떨까요?
선생님의.듣고싶슴니다전화번호를.알고싶습니다
감사합니다
원적외선 건조기에 버섯을
말려도 비타민d가 동일하게
흡수 되나요?
괜찮습니다
시금치 생으로 먹고
혹시 데칠 땐 소금을 꼭 넣고 데쳐야 석회 피해진답니다 신선하지 않은 하얗게 빠득빠득해진 시금치를 먹어서 랍니다
두부랑 시금치도 함께 먹으면 석회 생긴단 말도 최근 들었어요
60세평생 시금치나물은 먹었지만 생시금치 한잎도 안먹어도 석회로 큰수술 시술 다섯번 했고 수시로 석회끼어요
비타민k2뼈건강
에구야 올해부턴,,깜둥이로 살아가야되겠네요,,이제부터 완전 새깜둥이로 미워져서 식구들이 쳐다보지도않겠네요 까만 할머니 얼굴로요 ,.ㅋ
ㅍ
좋은뼈건강 정보감사합니다^^^💜
유익한 정보 감사합니다