Estimada Rebeca. Como siempre tu explicación es clara y concreta. Muchas gracias por compartir esta valiosa información. Te deseo lo mejor. Saludos desde Perú.
No había podido verte,m toco suscribirm apenas 😢ya extrañaba tus vídeos y los temas de alimentación m encanta ❤ gracias amiga Rebeca por compartir saludos cordiales Colombia ✨ bendiciones.
Buen dia gracias a Dios y gracias pero necesito bajar azúcar los carbohidratos me la duben también tengo grasa en el hígado y sangre cristalizada .desde hace varios años gracias Diod la siga bendiciendo para que nos siga compartiendo felíz día o noche desde Bogotá Colómbia 👏🏻🌷❤👨👨👧👦
Hola Rebeca, me gustan mucho tus vídeos y te quería preguntar cómo te cuidas la cara y si te has hecho alguna intervención o algún lifting ya que se te ve súper bien. Yo tengo tu edad y a mí la flacidez me ha pasado factura. Espero que me puedas responder
Gracias a tus videos y verte seguido ne he dado cuenta de algo muy importante para mi vida, y es el hecho de que estoy enamorado de ti ...muy en serio ❤
Yo creo que si puede ayudarte pero no son medidas exactas, cada cuerpo es diferente y lo mejor es regirte por tus macros, aunque si no tienes báscula esto ayudará
Una mujer tan linda y guapa y se echa a perder su rostro con esos pómulos... Bueno quitando eso, una gran profesional del fitness. Se agradecen sus consejos y muy buena información.
Deberias de leer mas carbohidratos igual a glucosa, y mas el arroz con alto indice glucémico, no recomiendes mezclar proteínas con carbohidratos, todo lo bueno de las grasas se convierte en triglicéridos, saludos.
Como dice la Biblia...no es importante el ejercicio corporal...más vale la Sabiduría y la Inteligencia...además nunca se va a ocultar la vejez...ni hay que tener Vergüenza...hagas más o menos ejercicio...la.vejez y muerte llega...a disfrutar como te veas cómodo siempre y cuando esté dentro d eso coherente...no se necesita ir al extremo...Hay gente en el mundo que no necesitan ejercicios ni dietas...necesitan COMIDA!!!...HABER HUMANOS, LA ESTETICA JAMÁS REEMPLAZARA YN CORAZON COMPASIVO, SABIO E INTELIGENTE...SIMPLE
Pero eso depende d la alrura d la persona. Mi hijo es 6'6" y cconsume 6 huevos, muchas carnes p su masa muscular y lo mas importante es q va al Gimnasio a diario ya q el ejercicio es lo mas importante,cuerpo y huesos fuertes son necesarios p cuando envejecemos no perder balance y mantenenos jovenes y sanos.
Se los resumo en un solo paso "Contar calorias" nada mas, solo eso y pierden grasa, incluso pueden bajar comiendo pura dona pero no es lo recomendable, lo mejor es alimentos como se dicen en el video, por cierto buena info! pero no te olvides de lo principal, contar calorias, y no lo digo yo, lo dice la ciencia
Si comes muchos vegetales tus evacuaciones serán ácidas y te puede dañar si comes muchas harinas o carnes rojas sobre todo tus evacuaciones serán secas y te vas a arrepentir de eso 😂😂😂, tomar la cantidad correspondiente de agua ayuda un buen y también ayuda a llenarte, eso me explico mi doctor. Me gusta más chonque propone comer de todo pero de procedencia natural, nada de comida industrializada. Yo hago 5 comidas al día 3 fuertes de 500 calorías y dos snacks de 250 calorías. Se supone que debo comer 2300 pero esas 300 las dejo de reserva para cuándo tengo mucha hambre o se me antoja una galleta o un pancito 😂.
La proteína es según el peso corporal, más si haces ejercicio, en la palma de mi mano no caben ni 100 gr y yo peso 80 kg haciendo entre 2 y 3 horas diarias de pesas y maquinas en el gimnasio mínimo debo consumir 160 gr de proteína neta en 100 gr solo hay 22 GR así que creo que ahí no estas en lo correcto
Pero se supone que no podemos elegir la zona de donde se va la grasa, yo estoy en dieta y he perdido volumen en piernas y en el pecho, la barriga sigue dando la lata 😢 creo que será lo ultimo en irse 😅
Estimada Rebeca. Como siempre tu explicación es clara y concreta. Muchas gracias por compartir esta valiosa información. Te deseo lo mejor. Saludos desde Perú.
Y la fruta ? No la nombraste!
Con un platito así muero de hambre 😋
Gracias por la información, eres maravillosa
Eres muy Bella 😍 thank you for tu contenido
No había podido verte,m toco suscribirm apenas 😢ya extrañaba tus vídeos y los temas de alimentación m encanta ❤ gracias amiga Rebeca por compartir saludos cordiales Colombia ✨ bendiciones.
Gracias por instruirnos.
Como necesitaba esto hoy...gracias ❤
Gracias por los buenos consejos ❤❤❤❤ saludos desde México
Rebeca suoer desde Colombia 🇨🇴🤝🏽🤝🏽🤝🏽🤝🏽🤝🏽 gracias por tus rutinas
Dios le bendiga grandemente 🙏
Gracias Rebeca me encanta ber tus video
Hermosa !!! Bella de adentro y fuera ! Gracias ❤
OMG! I love you pookie 😘
New sub
Gracias Rebeca!!! Interesante informacion!!!😊
Excelente explicación 💪🏻💯
Gracias hermosa Rebeca x los tips..
Gracias ❤❤🎉
Hermosa❤
Gracias lo haré por primera vez gracias
Gracias ❤
Gracias bella por los consejos
Gracias Rebeca por tus Rebetics
Graciassss geniaaaa!!!!👏👏👏👏😘
👏👏👏👏Gracias
Buen dia gracias a Dios y gracias pero necesito bajar azúcar los carbohidratos me la duben también tengo grasa en el hígado y sangre cristalizada .desde hace varios años gracias Diod la siga bendiciendo para que nos siga compartiendo felíz día o noche desde Bogotá Colómbia 👏🏻🌷❤👨👨👧👦
Gracias❤🎉
De nada! Espero que te ayude a alcanzar tus objetivos 💪
Hermosa ❤ gracias por tus consejos
¡De nada! Espero que te ayude a alcanzar tus objetivos 💪
Hermosaaaaaa Rebe❤❤❤
Gracias guapa.
Gracias Beca que bonita forma de explicar y hacer sencilla la forma de cuidarse, ÉXITO y bendiciones
Muchas gracias Rebeca, eres estupenda.
Si comes así de poco te moris de hambre
@@adrrianaselser3396Nooo 😮 que ignorancia 😮, al contrario.
Gracias se ve muy bueno y saludable Gracias por tu consejo💜
De nada! Espero que te ayude a alcanzar tus objetivos💪
😊❤@@RebecaRubio
Hola Mich hasta a mi se me apachurro mi corazoncito, eres muy valiente y muy fuerte ! Que bueno que te la rifaste por tu niño
Saludos desde Dubái mi reina
Gracias!!
MUCHAS GRACIAS, ASI ME ALIMENTO! FRUTAS VERDURAS, LEGUMBRES
BENDICIONES
Me alegra que te haya servido! Recuerda que la constancia es la clave 💪
Gracias, cuántas veces al día? O solo un plato?
Es mi dieta, facilísima de hacer y los resultados son espectaculares. La mia es🌱 .
Gracias
Rebeca, cada día mas linda.
Gracias por los tips.
Te sigo.
Excelente!
Gracias. Mil gracias. Infinitas bendiciones
¡De nada! Que disfrutes el consejo 💪
Fruta no?@@RebecaRubio
@@RebecaRubioRebeca eres muy guapa y además tus consejos ayudan mucho
Gracias bella
Buenísimo!
Buen provecho Rebe! 😉
Hola Rebeca, me gustan mucho tus vídeos y te quería preguntar cómo te cuidas la cara y si te has hecho alguna intervención o algún lifting ya que se te ve súper bien. Yo tengo tu edad y a mí la flacidez me ha pasado factura. Espero que me puedas responder
El haberse cuidado con la alimentación, pero toda la vida . Yo tengo más, 63, también con esa piel. La genética favorece, pero hay que ayudarla
Cuanta proteína al dia?😊
la poción es también 1 vez al día.de proteína y carbohidratos? así como dijiste del aceite o grasa 2 pulgares al día
Rebeca puede hacer un desayuno para perder grasa abdominal
Gracias x todo Rebe!! Hace 1 año sigo tus rutinas de ejrcicios y alimentación y logré cambios increible en mi cuerpo! ❤❤
😍😍😍😍
Me encantas!
Saludos mi vida preciosa bsss
Gracias a tus videos y verte seguido ne he dado cuenta de algo muy importante para mi vida, y es el hecho de que estoy enamorado de ti ...muy en serio ❤
Me enamoré de esta hermosura de mujer
Yo creo que si puede ayudarte pero no son medidas exactas, cada cuerpo es diferente y lo mejor es regirte por tus macros, aunque si no tienes báscula esto ayudará
Así cómo 👌🙌
Y si funcionó?
Una mujer tan linda y guapa y se echa a perder su rostro con esos pómulos...
Bueno quitando eso, una gran profesional del fitness. Se agradecen sus consejos y muy buena información.
Disculpa los pómulos no son reales, bueno veo abdomen plano y tonificado pero el resto del cuerpo no🤔
❤❤❤
Para los que hacen ejercicio nada es malo
❤❤❤❤
Gracias preciosa
En todo el día esa es la proteína que debemos comer ???? Y para el resto de comidas ??
Misma duda
Es ejemplo de 1 plato no de todo el día
@@RebecaRubio ya pero entonces puedes comerlo comida y cena por ejemplo ?
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤😢 🙏🏻
😊❤
Deberias de leer mas carbohidratos igual a glucosa, y mas el arroz con alto indice glucémico, no recomiendes mezclar proteínas con carbohidratos, todo lo bueno de las grasas se convierte en triglicéridos, saludos.
yo quiero bajar de peso❤
Amoo que hayas dicho "proteína animal o vegetal" claro que se puede ser Fit y sobretodo SANO con ese tipo de alimentación ❤
🎉❤😊
Buenos días, muchas gracias por compartir excelentes tips.
Papá Dios le bendiga hoy, mañana y siempre.
🤝🤜🤛👍👋🌹
Que guapa te seguís viendo , te recuerdo del programa Aló que tal america ! Mi amor platonico😂😊❤❤❤ besos mi vida...
❤
❤️🌷🌸
Morida de hambre estoy solo con ver pero algun dia lo intentare aun k me desviva en el proceso 😭💔
Muy buenos tips para empezar el año, gracias profesora, adiós
Podrías mostrar los resultados en alguien que no esté operado
Me quedo con hambre con esas medidas de comida 😅
Da exactamente igual lo que comas , solo debes estar en déficit calorico
Como dice la Biblia...no es importante el ejercicio corporal...más vale la Sabiduría y la Inteligencia...además nunca se va a ocultar la vejez...ni hay que tener Vergüenza...hagas más o menos ejercicio...la.vejez y muerte llega...a disfrutar como te veas cómodo siempre y cuando esté dentro d eso coherente...no se necesita ir al extremo...Hay gente en el mundo que no necesitan ejercicios ni dietas...necesitan COMIDA!!!...HABER HUMANOS, LA ESTETICA JAMÁS REEMPLAZARA YN CORAZON COMPASIVO, SABIO E INTELIGENTE...SIMPLE
no es solo estetica. Es comer saludable.
No sólo es por físico o vanidad
Más bien es por una mejor salud y condición física
Pero eso depende d la alrura d la persona. Mi hijo es 6'6" y cconsume 6 huevos, muchas carnes p su masa muscular y lo mas importante es q va al Gimnasio a diario ya q el ejercicio es lo mas importante,cuerpo y huesos fuertes son necesarios p cuando envejecemos no perder balance y mantenenos jovenes y sanos.
Mejor explícado no puede ser, no hay confusión
😌
Me sale este video cuando me voy a comprar una hamburguesa por la gran hambre que tengo
Comela, no pasa nada, después vuelve.
Ay y yo que había dejado totalmente los carbohidratos con razón me sentía muy débil
Pollo sin sabor se me quito el hambre
Hola Rebeca quiero seguir tu consejos pero no me dejan comer proteína animal me quiere dar diabetes
Se los resumo en un solo paso
"Contar calorias" nada mas, solo eso y pierden grasa, incluso pueden bajar comiendo pura dona pero no es lo recomendable, lo mejor es alimentos como se dicen en el video, por cierto buena info! pero no te olvides de lo principal, contar calorias, y no lo digo yo, lo dice la ciencia
Si comes muchos vegetales tus evacuaciones serán ácidas y te puede dañar si comes muchas harinas o carnes rojas sobre todo tus evacuaciones serán secas y te vas a arrepentir de eso 😂😂😂, tomar la cantidad correspondiente de agua ayuda un buen y también ayuda a llenarte, eso me explico mi doctor. Me gusta más chonque propone comer de todo pero de procedencia natural, nada de comida industrializada. Yo hago 5 comidas al día 3 fuertes de 500 calorías y dos snacks de 250 calorías. Se supone que debo comer 2300 pero esas 300 las dejo de reserva para cuándo tengo mucha hambre o se me antoja una galleta o un pancito 😂.
Hay mas
La proteína es según el peso corporal, más si haces ejercicio, en la palma de mi mano no caben ni 100 gr y yo peso 80 kg haciendo entre 2 y 3 horas diarias de pesas y maquinas en el gimnasio mínimo debo consumir 160 gr de proteína neta en 100 gr solo hay 22 GR así que creo que ahí no estas en lo correcto
Mi rebeca yo baje los arroz y las lenteja se mabajo los triglisedero a 60 y medico me regaño
Pues a mí se me va la grasa abdominal cuando dejo el arroz, el maíz y el trigo
Pero se supone que no podemos elegir la zona de donde se va la grasa, yo estoy en dieta y he perdido volumen en piernas y en el pecho, la barriga sigue dando la lata 😢 creo que será lo ultimo en irse 😅
A mi me pasa lo mismo ja ja ja 😅
Bueno, pero está bien, por eso se insiste con la barriga porque es grasa rebelde para irse. Los delgados, también tenemos gracita en esa zona.
Muy pocas proteínas, no me llenaré
Nadie habla de ganar peso😢
Cuerpazo yo quiero mi cuerpo como el tuyo
No es muy poca comida. Muy poco brocoli
Si le das eso a tu chico va a dormir😂
La comida toda manoseada para medir todo correctamnete 🤭
Rebe tu abdomen,tu ombligo 😍