cohérence cardiaque exercices. n°96
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Les exercices de cohérence cardiaque ( Cardiac Coherence ) sont utiles dans la gestion du stress et des émotions et entrainent de nombreux bienfaits sur la santé physique, psychique et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.
Cet exercice peut aussi se pratiquer les yeux fermés, au son du gong
Playlist : Tous les exercices • Cohérence Cardiaque
Playlist Cohérence aux sons de la nature • Cohérence Cardiaque so...
Les bénéfices de la cohérence cardiaque :
Gestion du stress, de l’anxiété, angoisse, et de leurs conséquences, recentrage
Meilleur sommeil
Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels
Mise à distance des émotions négatives
Diminution du risque cardiovasculaire ( ne remplace pas un avis médical )
Amélioration de l’apprentissage
Aide à la prise de décision
Il s’agit, à travers les rythmes de la respiration, d'agir sur la variabilité cardiaque (capacité qu’a le cœur à accélérer ou ralentir afin de s’adapter à son environnement). c'est une véritable technique physiologique de contrôle du stress. Elle peut-être obtenue de plusieurs façons mais la résonnance cardiaque est la plus rapide et la plus simple : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.
L'exercice proposé dans cette vidéo a de nombreux effets positifs sur la santé et aussi sur le bien-être, comme favoriser le recentrage et stabiliser les émotions. Ses bienfaits se font sentir pendant environ cinq heures.
Au bout de deux semaines de pratique quotidienne, les changements sont plus significatifs. Il faut deux mois, en pratiquant trois fois par jour, pour obtenir le maximum des effets bénéfiques.
Cet exercice est simple, il s'agit de respirer calmement (six respirations par minute) pendant cinq minutes.
Crédit photo couverture : Kathleen Handrich
Crédit vidéo Sylvère C
Editing : AB Creation pour Meditation Sounds
#coherencecardiaque #cardiaccoherence #commentmieuxdormir #stressless #сердечнаякогерентность #natureSounds
Coucou Sylvère !
" L'eau que vous touchez dans les rivières est la dernière qui s'en va et la première qui arrive. Ainsi, va le temps présent ." Léonard de Vinci 👌
Cette pensée tellement vraie correspond parfaitement avec votre image bien vivante ! Que de douceur et d'harmonie entre le visuel et le sonore avec ces bruits de la nature , le son plus doux du gong ainsi que cette scène de vie réelle 💞 Les reflets de la végétation dans ce ruisseau et ces rocs si bien alignés pour recevoir l'eau de la vie coulant tranquillement donnent une belle luminosité 👍. Yeux ouverts ou fermés, j'éprouve joie et quiétude absolues avec cette vidéo nature où je m''y croirais, là, assise tout près ....c'est top...👌. Merci infiniment Sylvère pour le nouveau son du gong qui contribue à adoucir davantage l'ensemble ! Très belle séance , merci ! Pascale. 🐦
Merci Sylvère pour cet hommage à l’eau, à sa pureté originelle, à sa musicalité, à son indispensabilité, à sa beauté, à sa fraîcheur... mais qui a été son créateur, au fait ?🕊🌈🐠💧
Merci pour votre grande générosité Sylvère , bonne journée ;) xx
Merci à vous 😊
Merci Sylvère pour cet hommage à l’eau, à sa pureté originelle, à sa musicalité, à son indispensabilité, à sa beauté, à sa fraîcheur... mais qui a été son créateur, au fait ?🕊🌈🐠💧
merci bcp ; le sommeil est là et je vous souhaite une très bonne nuit ! Isabelle