JAK NABRAT SVALY 2 | Nejlepší suplementy pro nabírání svalové hmoty. Mohou doplňky nahradit stravu?
HTML-код
- Опубликовано: 19 май 2024
- Jaké doplňky jsou ideální pro nabírání svalové hmoty? Trenér Jirka Vacek a Petr Havlíček se na toto téma rozpovídají v novém podcastu.
Čistý protein: www.fitness007.cz/smartfuel-1...
Rostlinné proteiny: www.fitness007.cz/proteiny/ro...
Recovery: bit.ly/Recovery_by_Jirka_Vacek
✅ To nejlepší pro fitness a zdravý životní styl www.fitness007.cz
➡️ Výživový specialista Petr Havlíček petrhavlicek.cz/
/ petr_havlicek_
➡️ Jirka Vacek / jiri.vacek.trener.mentor
🎥 kamera/střih: krystofprsala.cz
0:00 Úvod
0:44 Doplňky stravy, jsou důležité?
2:30 Doplňky stravy jsou vysoce průmyslově zpracované potraviny?
4:10 Doplňky stravy jsou i extrakty z rostlin.
8:16 Můžou sloužit jako náhrada jídla?
9:30 Jsou doplňky stravy, které bychom měli užívat všichni?
13:00 Co dělat, když se chci posunout dál? Jaký doplněk použít?
14:00 Jaký protein užívat?
21:11 Jaké doplňky nejsou klíčové, ale mohou pomoci?
24:13 Spoustu látek jako je i kreatin jsou tělu vlastní.
27:09 Jaký máte názor na gainery?
31:50 Je nutné pít v posilově iontový nápoj?
33:50 Závěr 
Спорт
Havlíčkův tricák tam dost bije do očí 💪🏻😀
Tak je to o nabírání svalů, žejo?! 😀
@@fitness0079 taky pravda, tak bylo potřeba flexnout triceratops 😀
Pěkné vidět svalovou paměť u někoho v praxi😀
To ano pan Havlicek ma celkem pracky na svuj vek 😄
Paráda a opět motivace.. po letech bez cvičení se začínám stydět..
Chlapi ste top. Dlhé zdravie prajem obom ! ❤
Ako vždy skvelé, ďakujem vám obom za cenné informácie, skúsenosti a názory, zadarmo.
Děkuji za všechna skvělá videa. Měla bych dotaz ohledně zvuku. Mohl by se pan Havlíček vrátit ke krabičce? Jak sebou neustále šije, a je to jeho přirozenost, tak je zvuk hodně nevyvážený, chvíli velmi nahlas, chvíli není rozumět. Ve sluchátkách to je bohužel pak neposlouchatelné.
Dobrý večer, zajímalo by mě zda jste se někdy setkali s tím, že váha nešla dolu kvůli hormonální antikoncepci, zda máte vlastní zkušenosti, anebo zda víte o nějakých studiích.
Děkuji předem za reakci :)
Máte skvělá videa. Co bych dal za to mít tyhle informace před 20 lety když jsem ve 14 začal chodit do posilovny. Neměl jsem nikoho kdo by kontroloval jestli správně cvičím nebo jím. Výsledky! Bylo vidět že cvičím ale poměrně brzy selhalo rameno. Nechtěl jsem se vzdát takže tři operace ramene. Ani to mě nezastavilo. Dokázala to až pandemie a uzávěry. Je mi 38 a není den aby mě něco nebolelo. Moje doporučení je když budete chtít cvičit vemte si osobního trenéra který na vás pohlídá.
Ahoj, chci se už delší dobu doptat na význam užívání gaineru a zde jste to hezky nakousli. Jde mi o to, že jsem ektomorf, mám fyzicky náročnější práci ve skladě + víkendové brigády a do toho trénuju jak vytrvalostně, tak silově 4x až 5x týdně, jednak mě to tak baví a pak taky proto, že se primárně zaměřuji na OCR závody, kde je "všestrannost" jaksi žádaná. Mám tedy celkem brutální výdej a jednoduše to nestíhám "užrat", a to jím fakt rád a hodně :D. Proto jsem si koupil gainer od Mutantu, protože se mi složením líbí nejvíc, chutná mi a není mi po něm zle (dávám si cca poloviční dávky, než píšou a i tu ještě rozdělím na dvě během dne). Jsou tam totiž i jiné sacharidy, než maltodextrin, na který v poslední době slýchám více a více kritiky skrze škodlivost pro střeva a zdraví obecně. Proto se chci zeptat hlavě právě na maltodextrin, jak to s ním tedy je? Je škodlivý nebo není? Jiří zmiňuje cyklický dextrin, že je lepší, v čem spočívá rozdíl oproti maltodextrinu? Bylo by fajn, kdyby to chlapi rozebrali v nějakém dalším videu i pro ostatní. Díky za tvorbu, jste top! :)
5 kg Mutant Mass,jo to byly časy :D
Ne asi🤣🤣🤣🤣
Ještě nedávno jsem ho jel, teď už jen reflex Mass míchám s proteinem, jako strongman a trojbojař plus ektomorf, tak to zvýší krásně denní celkový příjem 😀
@@TomasKorbacek1 A o tom to je! 🙌🏾
Me by jeste dost zajimal nazor na kloubni vyzivu. Predevsim jeji zrejme diskutabilni ucinnost. Dekuji.
Pan Havliček je v objemu😉
To teda je!
❤❤
Kluci díky za video,,mám otázku,,slyšel jsem ,že při užívání kreatinu se zastaví vlastní produkce, je to fakt a popřípadě jak dloho trvá obnova produkce?Nebo je to mýtus?Díky a točte dál 👍
Tělo si neumí vyrobit kreatin jako takový, syntetizuje si ho ze tří aminokyselin (glycin, arginin, metionin) a to “zapomenout” opravdu neumí. 😊
Chalani mě by zajímalo více informací o tom beta-alaninu ve vytrvalostním běhu na dlouhé tratě např. od 50km až do 170km.Jak dávkovat,do čeho ho zakomponovat nebo s čím kombinovat?Případně v kterých pasažích ho užívat?Je lepší se řídit časem výkonu nebo uběhnutými kilometry?Díky 👌✌
Ahoj, více informací o beta alaninu najdeš tady 🙌🏾 www.fitness007.cz/blog/co-je-to-beta-alanin-vyhody-ve-sportu-a-vliv-na-vykon/
@@fitness0079 Ahoj díky za článek 👌 ale jestli kluci budou mít chuť o tom pohovořit více ze svého pohledu budu za to vděčný 🙏 základní informace v článku jsou ale zajímalo by mě jak ho třeba užívat během závodu ultramaratonu i například s tím že se neužíva pravidelně🤔 Díky😇
Megamass bol super. Ako 15 ročný sme ti popíjali a tešili sa. Bolo to vo fitku na Draždiaku a bolo to aj lacnejšie. 😅😅😅
Raňajky žiadne. Mama dala do školy rožok so syrokrémom. Na obed riedka zemiaková kaša z prášku so 4mi kocočkami mäsa v odpornej solamilovej omáčke. Na olovrant dal otec za ucho, že sa otvára chladnička, keď sa mal jesť obed v škole. Večera sa už dala, ale ôsmej večer hlad, lebo dobre trávilo. "Zle sa ti bude spať, na večer sa neje a choď spať, zajtra vstávaš do školy". Po ceste do školy aj zo školy vo výklade športového obchodu Volumass a Megamass. Cítil som, že to je moje šťastie, už len keď som to za tým sklom videl.
Ja mam fyzicky narocnou praci ve slevarne , takze co jsem zjistil tak posilovnu uz jen 2x tydne vic uz je znicujici. Vikend mam volny nato abych se dal dohromady.
Lze při takové zátěži co mají kulturisti preventivně chránit klouby?např.větším přísunem kolagenu?
Ahoj můžete mi prosím doporučit nějaký neochucený protein (který je za Vás top).
Díky 😃 ať se daří.
🙌🏾 Tak asi ten který kluci užívají. 😏 Teda Petr, Jirka bere ochucené www.fitness007.cz/smartfuel-100-whey-protein-1000-g/
@@fitness0079 Dobra akce. Zajimave ale je, ze natural je za stejnou cenu jako ty s prichuti.. Prece ty sladidla do ochucenych verzi a mozna teochu jiny postup vyroby taky musi neco stat, nebo ne? :)
@@pavelkurzysz8652 Ani ne, jede to po stejné lince, a když se rozpočítají aditiva na kus, cenový rozdíl je skutečně minimální.
@@fitness0079je vynikající. Mám natural bez příchutě a moc mi chutná. Prostě jako neochucene mléko mi to přijde.
Dávám každý den hořčík, vitamín C, omega 3, zinek a přes zimu vitamín D
tenhle format s podcastovymi mikrofony asi neni vhodny pro pana Havlicka, ktery si pred rozhovorem dava nejaky nakopavac a neudrzi hlavu u mikrofonu :) lepsi by byly ty klipsnove mikrofony na triko :) diky
Makáme na tom a teď už pomáhá o ai 😅 My to vyšperkujeme 👌🏾🤣
Kluci,pořad super, jen Petr ať mluví do mikrofonu takhle se to nedá poslouchat.
Zvuk už jsme doladili a teď to bude perfektní.
Dobrý den, sleduji téměř od začátku Vaše videa, avšak poslední dobou se mně zdá, že Petr Havlíček zbytečně přidává omáčku a zbytečně mluví. Jirka se chce držet tématu, ale Petr neustále zbytečně věci rozvádí a působí na mě jako rušivý element. Doporučil bych, aby více mluvil Jiří Vacek a Petr Havlíček méně. Jinak přeji vše dobré.
@@sagvancoffee7364 To nebylo myšleno zle, jen jsem projevil názor, ty negramotnej demente.
@@sagvancoffee7364 wow, megamozek 😀
@@sagvancoffee7364 svoju komunitu 🍆🍆🍆 hladaj inde kámo!
@@sagvancoffee7364 😂 ty jsi se tak styděl za ten svuj komentář, že jsi ho radši smazal, za to máš ovšem kredit! 👍
Mimo tuto temu. Neviem ci mate videjo aj o tom ako sucasne aj schudnúť aj nabrat svaly. 🤔 Rada by som si vypocula vasu debatu na tuto temu. Ďakujem
Častejšie jesť počas dňa a pridať zdravšie kalórie, zrýchli sa tým metabolizmus
@@michalsugarek7199 snažím sa jesť riadne aj zdravo. No stáva sa že nie vždy zjem všetko čo si naplanujem. Nevládzem to zjesť 😄
takže ty doplnky co jste vyjmenovali jako "nutne" v dnesni dobe by jste rekli ze by meli byt pro kazdeho ? ja treba pouzivam jen protein a omega 3 obcas (omega 3 jen proto ze to vsude tvrdi ... ) zajimali by me nejake odkazy jak vybrat vitamin D atd atd a treba i davkovani aspon trochu nebo mimalni davku. cvicim 4x tydne ale nepocituji nedostatek neceho proto v tomhle trochu plavu.
Ano můžeš mírně pokrčit.
@@fitness0079 🤔
Dotaz na Vás..
Proč má syrovátka méně bílkovin než syrovátkový protein??
Protože syrovátka je jen oddělená část z mléka. Musí se dál zpracovat.
ja mam prez 10000 kroku kardio 90 minut denne trenink 2 hodiny prace na zahrade pri 2000 kcal
Mám to samé akorát kolem 3000 kcal za den. Mám velký problém být se stravou v kalorickém nadbytku. Bez doplňků bych to nedal.
@@pandavid8803 ja mel vydej 7000 kcal a nestihl vse stravit a prisel o svaly. jedl jsem 6000 kcal a ted mam problemy s 2000. Hubnul jsem na 500 sachraridech a ted pribiram na 200
"Dělalo se to podle největšího v posilovně .."😂😂😂😂
Co je to PVÓčko ? 😄 Promiňte, jsem úplný laik v tomto směru 🙃
Pardon, my se o tom bavíme, jako by to měl vědět každý :D Tohle www.fitness007.cz/fitness007-pwo-jirka-vacek-480-g/
Děkuji 🙂@@fitness0079
To vypadá jako velmi dobře vyladěný doplněk 🙂👍 Děkuju moc 🙏@@fitness0079
@@jirkasirka9654 Díky. Jirka na něm pracoval a testoval skutečně nějaký čas. Nedávno vznikla i verze bez stimulantů, kde je nahradily adaptogeny.
Video super. Mám oba rád. Ale radši bych, kdyby Jirka mluvil více. P. Havlíček poslední dobou zbytečně mluví o věcech kolem a dost to přitahuje za vlasy.
Brzy se můžeš těšit na tři díly podcastů s Jirkou bez Petra 🙌🏾😊😏
presne!
Mohli by ste nejaky diel venovat zenam? ...zenam v roznom veku a teda tym padom nie v zmysle naberania hmoty, ale skor tvarovania a jemneho zostihlenia (nie vyslovene chudnutia, kedze to je o inom). Dakujem.
Velmi dobre sa pocuvate , dakujem ........podavate vela informacii, rozumnou a aj vtipnou formou ...a ludskou recou. ;)
Napište nám konkrétní otázky :)
@@fitness0079 Veková kategória žien 40-50r, resp. 40-45 a 45-50r, ak sú tam väčšie rozdiely. Viem, že o bielkovinach ste o tom povedali už dosť veľa, ale ako by to bolo v tomto prípade u žien...a teda žien, kde sa bavíme o cvičení v súvislosti so zachovaním zdravia a dobrej postavy/tvarovanim postavy...nie nejakých kulturistiek. Ako vidíte pomer kardio cvičenia a silového tréningu v takýchto vekových kategóriách (prípadne aj 50-55), aby si žena zachovala celkové zdravie a predišla úbytku svalovej hmoty a tiež ako predpriprava/udržanie čo najlepšej kondície pred obdobím menopauzy? Ako vidíte rýchlu chôdzu ako cardio tréning? Prípadne, čo by ste odporúčali?
+ Akékoľvek ďalšie odporúčania, čo vás v tejto súvislosti napadnú.
Vopred ďakujem a teším sa na odpovede. :)
Poslechl jsem si nekolik dilu a je to stale to same dokola. Sama omacka bez pomoci.
někomu prostě není pomoci 🙂
doplňky doplní stravy když nestíháte nebo je toho potřeba sníst mnoho a travení by to nedalo... Gainer s proteinem je velmi dobrý když není dostatek jídla za den... Da se do toho dát i tuk aby tam bylo vše
Doplňky stravy jsou ale asi mnohem prospěšnější pro sportovce než pro líné tahače závaží 🤣, ti při tréninku skoro nic neztratí...
Yes! Je to tak 🤙🏾 Proto jsou gainery pořád tak oblíbené.
Mám vás oba rád, ale trochu mě mrzí narážka na opalováky od pana Havlíčka okolo 10:10. Hysterie a chemikálie? Jestli na něco opravdu existuje nespočet studií, tak je to na negativní účinky slunečního svitu na kůži bez použití opalovacích krémů..
Tak ale opalováky jsou směsí chemikálií. Například Octocrylene, který se běžně do roku 2015 v opalovacích krémech nacházel, kvůli schopnosti absorbovat UVB a UVA. Pak se ale zjistilo, že zvyšuje množství volných radikálů v kůži a může zvýšit riziko vzniku melanomu. Opalovací krémy jsou plné chemie. UV záření je samozřejmě škodlivé, pokud je někdo fototyp I,II tak by neměl považovat opalováky za všespásné, a neměl by se slunci od 11-15 vůbec přímo vystavovat (být u vody ve stínu, mít tričko atd. Prostě geneticky tito lidé nejsou vybaveni na pobyt na přímém slunci
On rekl hysterie. Tim asi chtel rict nejakych 20-30 min pobytu na slunicku nekde v dopolednich/odpolednich hodinach, ne 4 hodiny sluneni pres poledne v 35 °C nekde u more :)
Dávám na slunci 20-40 minut, když mám čas, tak klidně denně pro tvorbu vitamínu D, nikdy jsem se nemazal ničím, zbytečnost, pokud nejsem na slunci 2+h
Možná víc přemýšlet a zamyslet se, když už se něčím mažu. Dnes už jsou naštěstí i produkty v souladu s Non toxic zásadami. To, co se prodává v drogeriích, jsou opravdu chemické koktejly. Kůže je největší orgán, člověk by na ni neměl mazat/ stříkat nic, co by nepozřel vnitřně.
@@TomasKorbacek1 Záleží samozřejmě na měsíci v roce, času ve dne atd. ale bez namazání se nedoporučuje podle mnoha studií více než 20 minut na přímém slunci. Samozřejmě souhlasím, že nemazat sračkama z drogerie :D
Takže pánové jsem zastavil toto video v čase 11:50 a musel jsem nejdříve zastavit můj smích... ...jestli nemáte doplněk stravy ve formě mládnutí, tak asi vám oboum za 50 let bude úplně jedno kam kdo do jakého směru šlápl.. 🤣 🤣 🤣
🤣 🤣 🤣🤣 🤣 🤣🤣 🤣 🤣