LUKŠA NABÍRÁ SVALY A SPALUJE TUK | Do Formy 25
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2021
- Lukša v dietě zároveň spaluje tuk a nabírá svaly. Výsledky uvidíte sami při měření tuku a na výkonech - cvičíme prsa a ramena.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
#DoFormy 
Спорт
Lukša se video od videa fakt mění! 😎 Dobrá práce. 💪
Škoda, že jeden člověk jeden lajk, tak eště aspoň takto 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😄 Lukša jede 💥💣 fandim👌
Dobrá práce...💪 dokáže to nakopnout a motivovat. Díky
Lukšo...to musíš dát. Prostě musíš 😁🙏 ❤❤
Lukšo, drž se, jedu s tebou :) ...akorát já musím dát dolů ještě pár kilo no :-D Ono je to těžké, když začneš s nadváhou 50 kilo :-D Ale ještě pár dní a 10 kg mám dole !! :-)
Oblečený a připravený jít do Kauflandu pro pizzu a pořádný pytel gumových medvídků jsem si jen tak pustil tohle video, které nakonec rozhodlo že nikam nejdu a vydržím 😃
Lukšo, drž se. Ta změna je obrovská. Je to hrozně moc vidět. Jsi fakt dobrej 👍 to dáááš !!!
Ahoj, nemohl jsem si nevšimnou zeleného Monstra, předpokládám, že patřil Lukšovi, ale k věci. Jaký máš na energy drinky názor - Sám se poslední dobou celkem trápím se "závislostí" na chuti. Děkuji
Zdravím Aleši je mi 13 let a začal jsem posilovat. Někdy mám o něco víc vystouplí vršek břicha (i když v té chvíli necvičím) a při cvičení a zapojování břišních svalů mi břicho docela vystupuje. Je to normální, nebo se mám podívat po nějakých určitých cvicích na posílení a zpevnění?
kuwa ,,, pribral Alda nebo semi to zda ??
pěkné video
21:45 Hůhůůů 😀
"11 let cvičení a máš tam o 4 kila víc..." Lukšo, teď jsi to zabil! :-) :-) :-)
Super video. Lukšo jeeeeď ty Čelákovice jsou tvoje !!!
Tak takhle by to teda nešlo! Kde je pózovačka?!
Musím říct že čumím co zvedá Lukša když si vezmu že jsem zhruba stejné postavy 🙃 asi budu muset přidat váhy 🤣
Na Lukšovi je videt, ze uz mele z posledniho, ale verim, ze to odmaka, vydrzi a bude vysekanej
Môžeš urobiť vydeo pre sacharidove vlny či je správne robit cardio pri sacharidovych vlnach ďakujem
Jak dávkujete 180 gramů bílkovin denně? Držíte se doporučení do 40-50 gramů v jedné dávce (to by znamenalo 4-5 dávek denně), nebo lze efektivně natrávit jednorázově větší dávky?
Víc nedávkovat, pro tělo těžce stravitelné a už by se to měnilo na tuky
a ještě kolik setů po 10-12 opakování bych měl dávat na určité partie (cvičím už cca 4měsíce a je mi 17)
Blbozol už hezky bere Alešku :D
Pro mě změna skvělá, ale je hodně hubenej…chybí mi tam ty ramena …ale taky ukáže až finalní forma na stage 🙏
Lukša umírá za to Aleš ožil 🤣👍
Lukša už toho má plné zuby, to je vidno. :D
Lukšo, nastává peklo, ale ty to dáš, jsi machr!!!! Jeeeeeeeeeeeeeeď!!!!!
Přijde mi, že je až moc hubený.
To je děs. Člověk se na sebe koukne do zrcadla a říká si: "Jo, vypadám fakt dobře."
Pak vidí Lukšu: "Ne, nevypadám dobře, Lukša vypadá fakt dobře."
Lukša si stoupne vedle Aleše: "Ne, ani Lukša nevypadá tak dobře, Aleš vypadá dobře!"
:-D
Ako dlho luksa cvici?
Kedy má lukša závody ?
Lukša je borec co dokázal a jakou má disciplínu, ale nešlo si nevšimnout že ty tlaky technicky nejede správně jako Aleš.
Díky!
Sponzoring lukša :D
Asi sem dám přímo číslo účtu 😀 Ten pacholek mě nic nedá jinak 😀
Klobouček 🙌
Proč to Lukša jezdí do propnutých rukou?
Otázka: Dá se nějak vyvarovat těm strijím co má lukša? Třeba to něčím mazat a tak?
Neviem mne sa tiež spravili ale vôbec to nevadí po cca roku budú úplne bledé a budú vyzerať ako súčasť pokožky
Tlapy jak medvěd. Zvedám stejně, ale takové ruce teda nemam. Masakr!
Kdy začal luksa tu proměnu a začal cvicit?
Včéra
Před 4 hodinami
@@Zapoo8 komik
@@tommyrave4761 Žejo, ředitel humoru.😎😂
@@Zapoo8 lejno v kaluži
Ta váha je opravdu v kg?
áno
Tiež mi to nesedí, ale budiš
@@Scarface99 áno je 📈
Uz na sebe moc prijemni nejste:-D po zavodech se tomu ale spolecne zasmejete... pokud teda jeden nebude pod drnem a druhy sedet za vrazdu 😅
Ať Lukša přeskočí tyto závody a přihlásí se až na příští.!!!
Ještě by to chtělo objem a pak dietu
@@lukaslegr myslím, že Lukša na sobě hodně zapracoval, ale, že zbývá málo času na pořádné umístění....
@@janawaisova1818 jojo je šikovný, ale chtělo by to nabrat svaly ještě, ale klobouk dolů před ním, vypadá dobře
Nabírat svaly a shazovat tuk jde prý jen na steroidech. Je-li to tak, pak žádný obdiv není na místě, protože na steroidech je to snadné.
Je to obecně - pro nabírání je většinou potřeba větší příjem než výdej. Ale když někdo začíná, tak shazuje i nabírá zároveň, jelikož ten sval reaguje na vše.
Jde to i v po letech tréninků, když jsi zřal, jako třeba já prasátkově a pak stravu zkvalitnil, tak i když jedu na 165g sacharidů/50g tuků/125g bílkovin, tak od 8. července mínus 6 cm v pase, mínus 5cm přes boky, ale přes biceps +0,5cm na 40,5, hrudník +1cm (na 115). Rozhodně tak nenaberu nic velkého, ale spíš symbolicky, tak se tak dá (s určitou genetikou, kdy se mě drží sádlo, ale v dietě drobně přibírám viz. čísla i když mám krutě nízké makroživiny, na obecné poměry nízké bílkoviny a nyní teď cca. 93kg na 168cm při cca. 20% tuku. Krutou změnu udělá i zkvalitnění stravy, když se neláduješ rohlíkama, kebabama, knedlíkama, ale snídáš spařené ovesné vločky s ovocem, obědy maso s rýží :), večeře obdobně.
@@HonZaTri Jsi příliš skromný, tvůj pokrok je velmi dobrý podle mě! B-) Mně naopak svaly v dietě mizí, takže nerad držím diety, ale bez toho bych zase vypadal jako prase. :-D