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뭐라해도 본인이 자극이 잘오는걸 해주면됨
이게씹리얼
이게 ㅈㄴ맞음
영상 컨테츠로 역도화의 장점/단점
추천해주실만한 역도화
추천합니다 오머님!
v바 진짜 강추 진짜 좋더라구요
어후 썸넬 어마무시하다
로프그립으로 케이블 푸쉬다운이랑 케이블 해머컬 해주면 팔뚝 터집니다 ㄹㅇ
팔 약하신분은 묶어서 하지말고 하루 정도 따로 빼서 하면 좋습니다
운동하고나면 팔꿈치부분이 다음날부터 아파서 스트랩을꼇거든요?
근데 덜아프긴한데 그래도 아픈건 제자세가 잘못된자세로 수행했기때문인가요?
펌핑은 잘되는데 등운동할때랑 다르게 자극을 느낀건지는 모르겠어요
팔 너무 쫙 피는 건 아닌지,,,
몸이 이픈건 자세를 바꾸라는 신호입니다
무게설정이 본인근력의비해 과해서 그럴수도있습니다 운동전 스트레칭과 예열은 필수입니다
@@Key195cm 저는 그냥 벤치같은 대중운동만하고 무게도 12회할정도로 낮게하는데
더낮게해야하나요?
@@Playful_otter가동범위를 최대로하기때문에 항상 쫙펴요.