ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА. ТОП 10 для РОСТА МЫШЦ
HTML-код
- Опубликовано: 21 май 2018
- 💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43 
Спорт
![Dimension 20: Never Stop Blowing Up Trailer [Dropout Exclusive Series]](http://i.ytimg.com/vi/xYeXpbHnGEM/mqdefault.jpg)
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
Мээээн ты крут ваще! Спасибо за подробный и качественный контент!
Сделай пожалуйста видео про рацион питания на день в котором будут все необходимые и полезные элементы/вещества для организма, набора мышечной массы, связок и суставов
Каждое видео это шедевр и колоссальная мотивация
РЕСПЕКТ и БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ПРОВЕДЕНУЮ РАБОТУ👍👍👍
ДАГЕСТАН СМОТРИТ ВАС!!!
СПАСИБО!!! БОЛЬШОЕ!!!
ОПЕРАТОРСТВО, ВЕДУЩИЙ,
И ВИДЕОМОНТАЖ НА ВЫСШЕМ УРОВНЕ!!!
Как всегда лучшие видосы запускаешь,Красава спасибо тебе!
Полезное видео, красавчик!
Отличное видео! Спасибо вам большое)
Каждое видео шикарное !!! Спасибо !!!!
Открываю видео от Влада, автоматически лайк!)
Полезный видос, в некоторых моментах реально узнал новую для себя информацию)
Влад, расскажите пожалуйста про биомеханику предплечья и какие частые травмы имеют место быть. Спасибо
Спасибо тебе Влад) очень полезно
Уважаемый Владислав! Ваши видео смотреть не просто полезно, но ещё и очень интересно) Надеюсь, что в будущем вы будете делиться с нами своей жизнью и начнёте снимать влоги:) Уверенна, что подписчики меня поддержат!
Спасибо. Ролик интересный и полезный.
Спасибо!
Очень полезная информация!!!
спасибо большое за грамотное видео, Влад.
насмотрелась, блин!) пойду поем))) спасибо за видео!)
отлично,начал есть творог！
Красавчик! Очень доступно и понятно! Я про любой видос в купе!
Подрос. Хорош... успехов в развитии. Спасибо за информацию...
Круто. Очень нужна такая инфа
Спасибо Влад за полезный и доступный материал.👍
Спасибо за доброе познавательное видео 👍
посмотрел видео и так кушать захотелось...
особенно если пришёл с тренировки...
Попей воды
Влад,спасибо!
Полезно и красочно ,спс,так держать!!!
Видос на высоте,лайк и благодарство Влад !
Влад как всегда тебе респект за толковый видос!
Все пучком.
Но я бы добавил для разнообразия микроэлементов бобовые : горох, сою, чечевицу, фасоль, не уступающие по содержанию белка некоторым из перечисленных тобой продуктов.
А то смотрю неделю назад видео Добромиля об идеальном завтраке, а там каша, мясо, яйцо, арахисовое масло .
Пишу, а где же творог, рыба, бобовые,овощи, зелень?
Тут как налетели на меня " знатоки" с упреками , среди которых " ну ты и жрешь", " в рыбе глисты", " творог с утра не едят и вообще-то он трудно усваивается", " от бобовых пучит и пердеж"...
Короче , меня, находящегося в фитнесе почти 30 лет и держащего форму атлета, забросали шапками 😁
П с
О пользе белка в бобовых можно посмотреть в американском издании Men"s Health
Печально что за 30 лет опыта ты так и не понял что белок в бб нужно считать только животного происхождения то-есть с полноценным аминокислотным составом, а так -то и в гречке 12 грамм белка.
Согласен с тобой и подержываю красава, я ему тоже про творог написал, а налетели мелкатня безграмотная которые пи....ят болше чем дышат )))
Victor Fromua
Игорь Игорь тебе ссылку дать на рейтинг белка в американськом журнале " Men's health" или сам найдешь?
Кидай ссылку посмотрим.
КЛАССНО!СПАСИБО ВЛАД.
Влад отличная тема, Интересно было бы услышать правильный рацион питания на день или неделю
Влад, можно пожалуйста рассмотреть тему построения тренировочного процесса при позвоночных грыжах и протрузиях. Спасибо 😊
Самое главное - использовать упражнения без осевой нагрузки на позвоночник. Правильную схему в двух словах не рассказать. Сейчас пишу большой материал по этой теме. Будет около 40 страниц с полностью расписанным форматом, иллюстрациями, дополнительным видео-материалом с биомеханикой каждого движения, ошибками и другим. Всё будет готово ориентировочно через 2 недели. Материала, подобного по качеству тому, который будет, я не встречал. Так что, когда всё будет готово я сделаю об том отдельное видео)
Влад,больше спасибо. С удовольствием ознакомился бы и с печатным форматом. Если конечно есть такая возможность. Спасибо
Слава ЯЙЦАМ! :D
И КОЛБАСЕ !
Урэээ
Банан с двумя яблоками
сырым яйцам
@Алёша Качок 😂
Полезно, спасибо!
Отличное видео.Какие нужно употреблять продукты при повышенных физических нагрузках?Спасибо.
Пельмени,с кетчупом для рельефа, с мазиком для формы
Спасибо, всё четко и понятно
*Влад, Благодарю тебя за информацию, а что ты думаешь о растительных продуктах, в которых есть белок?*
Спасибо Влад, полезное видео.
Круто! Супер! Просто класс! Лайк!
Приятный голос !!!
Спасибо за видео, как всегда всё разжевал и положил в рот, нам только проглотить. Раз зашло дело про еду, расскажи про углеводы)) простые, сложные! И, да, как многие тут уже писали, думаю стоит добавить бобовые, может лучше сделать ТОП 11, но включить этот пункт!
Спасибо, познавательно, знал все это, но поверхностно..
Видео-топ) Как насчёт спортивного питания?)
Хуй с твоим спортивным питанием!
Спасибо очень познавательно )))
Полезно интересно спасибо.
Спасибо за такой канал. Ты молодец. Мне интересно почему уменьшается мышцы как я начинаю бегать?
Спасибо лайк нужная информация
Молодец кратко и понятно подписываюсь
Никогда не знал такой информации. Подписался случайно и не пожалел. Ищу все видео. Молодец. Есть пожелания делать
видео чаще 🇧🇾🇺🇸.
Нужны еще рецепты блюд с видео)
Очень чётко
Благодарю!!!
Спасибо просто супер
А как же индейка?
Автору лайк 👍
Супер!
Класс!!! Лайк!!!!
Я в основном и питаюсь яйцами куринимы котлетами и печеночными оладьями с кашами, спасибо за полезную инфу))
чудове відео, дякую !!!!!!!!!!!!!!!!!
🔥 спасибо 🔥
Влад подскажи пожалуйста почему после веса гонки оттекают ноги? И что надо делать чтоб предатвратить это ?в единоборствах после взвешивания?через 2 часа бороца. Спасибо заранее.
Спасибо👍👍👍
Сделай видео какие продукты совмещать для полноценного получения аминокислот
Накачиваюсь воздухом, пью воду, сплю на дереве, принимая снежные ванны. К чёрту эти диеты.☝️💪
Влад заметно поднабрал мышечной массы, успеха тебе!
А как на счёт выдержанных сыров по типу пармезана?
Страшный сон вегана 😂
Да ты шо, а ты в курсе что в бобах и арахисе белка больше 30 грамм на 100 грамм продукта?
@@professor_incognito нужен именно животный белок, для правильного, хорошего роста мышц
@@yidzin а у травоядных животных тогда по идеи мышцы вообще не образуются (лошади, олени, быки, гориллы)???
@@professor_incognito ты наверное просто тупой и не понимаешь что часть из этих нутрентов усваивается а другая потому что бобы и всякая листва содержит такую вещь как клетчатка и если ты будешь набирать массу с помощью бобов например то получишь мощное расстройство желудка
@@user-mn4qe7uu7u в бобах всего-то 8 грамм клетчатки на 100 грамм продукта, при том, что кол-во белка, как я уже говорил, составляет 20-30 грамм. То есть кол-во клетчатки минимальное в соотношении с белками. Кроме того, стоит отметить, что клетчатка никак не влияет на рост мышц, вообще не перерабатывается организмом человека, но оказывает сугубо положительное влияние на работу ЖКТ, в частности, клетчатка участвует в образовании каловых масс. Ниразу не слышал о вреде клетчатки или расстройствах пищеварительной с-мы из-за неё, ни о каких ограничениях в её потреблении, зато о том, что мышечные волокна животных загружают кишечник знают практически все. Всю эту инфу ты можешь проверить в нете в 2 клика.
Спасыбо
Здравствуйте Влад.Если есть по 200грамм творога каждый день это примерно 37 грамм белка.это поможет нарастить мышечную массу? мой вес 87кг.занимаюсь 3 года натурально
хотелось бы еще услышать про белок из круп, шампиньйонов и тд. пускай это даже не топ, но как источник. и все по поводу их усвояемости.
Растительный белок (кроме сои) плохо усваиваеться и аминокислотный состав неполноценный
Super video.
Спасибо
👍👍-ки 😃 ролику !!!
Влад спасибо большое видео супер, если не сложно про жиры и углеводы когда можно когда нет чтоб живот не рос и кубики пресса были видны, спасибо
В видио всё правильно сказано.
Приветствую тебя. Вопрос, а если долгое время жил при жёстком спортивном диете и реско забросил? При этом ты тренировался без фары. Организм получит ли шок.?
полезное видео ) а как же улитки ?
Спасибо за материал! У меня вопрос, почему на Западе не практикуют творог?
Владислав доброго времени суток! Расскажи пожалуйста о парадоксе яиц. Курица ест зерно, которое беднее по амино-составу чем мясо, но при это ежедневно откладывает яйцо которое полноценное по амино-составу. В чем подвох где нас обманывают?Выходит что курица синтезирует недостающие аминокислоты из воздуха?
Как-то-так Вроде-так-же для этого вам нужно обратиться к биохимий животных, думаю там есть ответ на ваш вопрос.
Толковых ответов я не нашел, лишь только намеки на синтез (а-ля витамин D синтезируется под воздействием ультрафиолета)
Суши и роллы помогают в наборе веса?
да
Хоть кто нибудь мне поможет в вопросе? При приеме жиросжигателей можно или нужно принимать протеины чтоб мышечная масса не горела или все таки нельзя?
Лайк, скажи как накачаться за год до так называемого "пляжного" уровня? Хожу в тренажёрный зал 2 месяц, за первый месяц рост был (в весе 6кг, бицепс на 3 см), но 2ой месяц никаких результатов, питание постоянно пытаюсь увеличить, но доходит до тошноты, а там уже не могу больше запихнуть в себя.
П. С. Я эктоморф, генетика норм, не филоню, делаю все упражнения по максимуму, в программе сочетание 6-8 повторений на одних тренажорах и 15-17 повторений в других, по 4 подхода почти все кроме ног, там некоторые по 5, стараюсь выполнять подход около 40 секунд(чаще выходит около 30, если 8 повторов)
Полезное видео 👍. Жаль не добавил что желток употреблять более 2-3 штук в сутки не рекомендовано из за повышенного халестиртна в нем. Ну и белки животные и растительные идут 50/50 в рацион занимающегося спортсмена. А так все норм согласен с твоими рекомендациями Влад.
расскажи про полноценный Белок
СУПЕР💥💥💥❤❤❤💋💋💋
Есть творог вечером не очень хорошо. Не зря ведь даже пословица существует: "творог утром-золото, в обед-серебро, вечером-камни в почках".
Индейку забыл, в её филе больше белка чем в курином.
В 2019 она стоит как сломанный боинг
@@MultiAlex4 Да ладно, у нас на 30% дороже курицы всего лишь.
и кальмары.там белка уж куда больше, чем в любой рыбе
@@marvinvettori9858 белки кальмара не так усваиваются
Лучше всего на набор массы кушать скатов и эмбрионы комодского варана...
А как быть с протеиновыми коктейлями, и вообще со спортивным питанием стоит дружить?
Конечно, при условии, что ты хочешь увидеть свои мышцы без геморроя.
Лайк!
Реклама в начале прикольная)
Ждем теперь видео "топ 10 лучших источников углеводов"
Каша да макороны с рисом)
\/A'non овсянка и греча)
@@jordanmorty8284 почему именно они?
Парни, инфо для тех кто в теме: если будете употреблять углеводы меньше определенного уровня ( для каждого веса он свой) сколько бы вы белка не ели мышци будут уменьшаться и очень быстро....
У вас фоном к рассказу идёт приготовление еды, может закините ещё простые и эффективные рецепты? Вот по этим 10 белкам (или 8 ,с яйцами и творогом все просто). Я то готовлю, и знаю что как, но все равно интересно. И кому-то ещё может полезно будет
Спасибо тебе добрый человек что подсказал что кушать а то мы дураки ели один овёс потому что он вкусный, а так будем есть что полезно ещё.
Это топ братан
Я за ранее знал что яйцо на первом месте
Заслуженно первое место
Еште яйца каждый день и следите за своим самочувствием если все хорошо продолжайте их потреблять и заниматся 👍👍 Лойс
У меня вопрос. Яйца лучше принимать в жаренном виде или в варенном.???
В вареном всмятку.
Мне 61 год. С детства "балуюсь" с железом. Ем куриное филе, творог, овсяную кашу. И неплохо выгляжу на своём канале.
На заставках мне хотелось бы видеть вас .
Как не повредить сердце при тренировке. Буду оочень ждать, в ютубе нет норм ролика про это.
Все вкусно пошёл я доширак заварю там тоже есть маленько мяско💪🤣🤣🤣🤣
1 место Whey Gold Standard ON…..
Влад, а как же остальная молочка ? сметана, кефир, ряжанка, само молоко ?
Помойка с кучей жиров и высоким инсулиновым индексом