懸垂がマジで簡単に出来るようになるズル賢いコツを教えます【超有料級】
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- Опубликовано: 28 ноя 2021
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■RUclipsをする理由
シルクドソレイユアーティストの 「アクトレブログ」 です。
僕はサーカスをもっと身近に感じて欲しい
その想いでyoutubeをはじめました。
コロナの影響で舞台に立つアーティストが苦しい思いをしている今だからこそ伝わることや伝えたいことがあります。
１人でも多くの人の役に立ちたい・感動させたいそして、楽しませたい！！
この３つを軸に頑張っていきたいと思います。
おもしろ役に立つチャンネルを目指し毎日コツコツ頑張っていきます！
そのために、
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#懸垂#アクトレ#コツで出来る 
Хобби
テーピングのやり方とか
ありがたい😂😂
そして相変わらずわかりやすい😋
テーピングは早速
使わせてもらいます！
やっぱり何回見てもオープニングがカッコ良すぎる！
有益な情報過ぎて申し訳ないです😭
さっそく試してみようと思います！！ありがとうございます🥺
貴重なレッスン有難うございます♪✨
テーピング巻くときのアクトレさんがすごくかっこいい
マジ勉強になりました👍
ありがとうございます🙇♂️
体操部が手のひらに縦のテープ握ってる意味が理解出来ました！ナイス動画です！
背中は凄く鍛えてきたのに、懸垂が苦手で、できなくて、顎出せなかったけど、このやり方で簡単にできるようになりました!本当にありがとうございました!
これは凄い分かりやすかったです‼️
確かに試してみましたら回数増えました😙♪
ありがとうございます😊
最近急に懸垂出来る様になって嬉しくて回数伸ばしたい所にありがとうございます😊
明日やろうと思っていたので参考なりました！
めっちゃくちゃしっくり来ました！！！ありがとうございます！！！
アクトレさんへ
できるようにがんばります😃
今まで二頭しか使えてなかったのでここからちゃんと背中に効かせていきます🙇♂️
最近なんとなく思っていたことですが、言葉で具体的に理解できたのでとてもためになりました！
マメ対策ありがとうございます。今まで痛かったので、試してみます。
出来なくて絶望していた人にとっての希望の動画。やってみたくなりました
超人から懸垂のやり方だけでなく、テーピングのレクチャーまでして貰えるとは…豪華な動画ですね🤩
勉強になります🤩👍こんどやってみよー
広背筋を鍛えたいので、アクトレさんがお話されていらしたポイントを抑えて練習を重ねていきます✨
テーピングの巻き方、メチャクチャ参考になりました！！！本当に有料級です！！！以前、テーピングの巻き方を習いに行った時に購入したテーピングが山ほど残っているので早速、巻き方を試してみまーす。アクトレさんがお伝えしてくれるコツは解説も分かりやすくて、しかも、実戦で手応えを実感できるので、本当にありがたいです🙏
これは本当にためになりました。早速ジムで試してみます。
シルクドソレイユ復帰おめでとうございます🎊㊗️
テーピングの巻き方頭良すぎます😮
クライマーの友人に「できないのは背中と体幹が連携させられてないから」と言われて、わからないがなるほど！？となってたところにそこを詳しく！をありがとうございます！ 懸垂マシン買ったところなので背中で上がって、残りは体の前に巻き込む！練習します！
今回懸垂マシンを購入しました。
パーソナルトレーナーをお願いしジムも行ってはいるのですが、時間の問題もあり自重トレーニングを組み入れていくつもりです。
懸垂はアクトレさんのイメージがあったのと体型も好ましいので参考にさせて頂きます。
ブラックフライデーで懸垂バー買ったのでアクトレさん目指して頑張ります！
いつも参考にしてます！！
バク宙とバク転もできるんですね。筋肉もあって体やわらかくて素晴らしいですね。
初めは1回すら出来なかったけど、今は10回連続で出来るようになりました！継続は力なり！✨
ちょーーど懸垂やっていこう！ってなってたとこなんでめちゃくちゃ嬉しいです
今すぐ懸垂したくなりました！これは試したい！
最近懸垂してたので嬉しいです！！！！
めちゃためになりました！
豆が痛すぎて困っていたのでほんと助かります。正しい懸垂の仕方ができてなかったのでこの動画を参考にさせていただきます！
丁度公園に来ててRUclips開いたらこれとか神
ためになる豆知識
頑張ってみます。
最後のやつはガチでえぐい
テーピングすると出来る感が出ますね！
意識したことなかったけど懸垂したら腹筋が筋肉痛になる理由がわかりました！
はじめまして。懸垂一度ためしてみます。ありがとうございました。
すごいわかりやすい。プロのトレーナーになれるレベルの解説。
部屋に懸垂マシーン置いてます。逆手で中指人差し指だけで懸垂とサイドバーで懸垂してたまに遊んでます。普段10回ほどですが裏技で30回できるよう頑張ってみまーす！
回数をこなすことに特化するなら確かにこういう体の使い方になりますね。
ラットプルダウンをやって来て鍛えた背筋で懸垂は数回できますが、これは目から鱗！です。ずるい腹筋。がありましたが前側の筋肉を使う
とは思いつきませんでした。一度試して見ます。
膝をあげると、それだけで重心は上昇するから、めちゃくちゃ納得。まぁ、そこまでも行かないけれど･･･。
参考にして練習しようと思います！
@V I C T O R Y💫 やめてくれませんか？迷惑です
自分全然筋肉ないのに懸垂だけが得意な理由がこの動画で分かった。自然と負荷が分散されるように身体が使えていたみたい。仕組みが分かると面白い。
怪我をして、しばらく懸垂を休んでいたら、一回も出来なくなってしまい、懸垂のやり方が分からなくなっていたのですが、これを見たらなんとなくコツ掴めました。頑張ります！テーピング情報も最高！！！
なるほどなぁ〜凄いなぁ〜
この人凄い
よし！頑張ります
背中を鍛える動き方と回数を稼ぐ動き方に違いがある事を知れて良かったです。
懸垂をやるのに丁度よい鉄棒のある公園を探していますが中々みつかりません。
親指のグリップを変えたら出来るようになりました
懸垂…人生で一度も出来たことないけど、やってみようかなぁ。
出来たらトレーニングも楽しくなりそう。
コツ動画、シリーズ化して下さい
試験に受かり来年から消防士になります。
懸垂ができなくて困っていたので本当に助かります！！コレ見て練習して消防学校で無双します！
1年前ですけど、受かりましたか？
@@dio7586 受かったって書いてありますよ。来年から学校入るってだけです
動画見てる時
「なるほどねこういう意識を変化してやっていくのか・・」
いざチャレンジ
「挙げることに必死で全然意識できない！」
腕立て伏せが全くできないので、できるようになるエクササイズ教えてください
自分もマメが痛くて懸垂辛かったですが、トレーニンググローブ買ったら手首もマメができた部分も保護されたのでかなり助かってます。
最初親指と人差し指を外して上体を上げてから巻き込むように上げるやり方は知らなかったです。
早速試してみます😊
手に豆作ってイキりたいから我慢してます笑
指で握るようにすると豆ができないです。
ダンベルも同じ。
@@sara1211ful 中指の関節のとこがマメみたいになってしまいやす。どない
good👍いいですね👍
このテーピングの巻き方体操のプロテクター思い出す
プレゼント企画の当選者発表はいつですか？
マメ痛いんで、グローブ着けてやってます！
「なるほど！そうやってズルしてたのか！」
と思って焼き肉屋さんの動画見直してみたけど
全然反動つけてないやんけ！素ですごいだけやんけ！
やはり腹筋・・・！腹筋は全てを解決する
熱いですネ！
地元の公園です！
自分もそこの鉄棒で懸垂してます！
会っていろいろ教えてもらいたいです！
質問です。指先懸垂はやってて意味はありますか？
ストレートが良いけどストレートだと手首にストレスかかって痛めやすいから斜めの方が良いかと
最近懸垂を頑張りはじめました。10回3セットでやってますけど、実践しても背中って効いてるのかどうかがよくわからない…
体重に対して腕が細すぎて上がらなかった…出直してきます
マメはダイソーのかかとヤスリで削ってあげると痛く無くなるよ！
目的が懸垂の回数なのか、広背筋や大円筋の発達なのか、そこを固めないと目的と手段が転倒しかねない。
懸垂が以前は17回ほどできていたのですが、最近久しぶりにしたら回数が激減しました。最短での回復の方法を教えて下さい。体重変化はそこまでありません。
初めはマメが痛いけど懸垂自体高負荷なのでその後の筋肉痛が痛い😭
しかし、このやり方は公園とかによくある肋木タイプの鉄棒では難しいのではないだろうか。
懸垂と全く関係ないですが前宙が出来るようになりました！
マッスルアップできるようになりたい
腕立て伏せと、似ているんですね。何処に効かせるか、何処に意識を置くか。それが肝ですね。マンションの階段に、こっそり取り外し可能な懸垂バーを設置できないか。研究をして自作する予定です。完成したらご報告シマ～す。
質問です！
中2なんですけど、どうすれば三頭筋辺りを鍛えれますか？
腕立て伏せ
そこまでして懸垂したい奴好き過ぎ
オープニング曲教えてください
家にあるからがんばるる
懸垂が出来るようになりたくて最近、鉄棒やってますが、背中や肩が筋肉隆々になるまでどれくらいかかるのか。私は握力がそもそも足りておらず、ぶら下がるのも一苦労。何度か懸垂するともう前腕がパンパンになり手が痺れて鉄棒を握れなくなります。それでも、握力をつけなくては、と思い続けてます。懸垂はまず握る力が鍛えられないと、あの逆三角形の背中は手に入れられないなと実感してます。
バンド買ったらいいんじゃない？
できないうちはゴムでアシストしてもらって、徐々に負荷下げていってはいかがでしょう？
コロナ禍で在宅勤務が増え、運動不足になりカラダがドンドン老化していく感じのアラ還ジジでした。アナタの動画に触発されガレージに懸垂棒を設置。初めは一回しかできませんでしたが、一年半続けてなんと10回出来るようにまでなりました。お陰で何だか体調も良好。思考もポジティブになりアナタに感謝です！ありがとう😊(^^)
めちゃくちゃリスペクト
アラ還でやろうと思える事がすごい。頑張れぇえぇぇうェ〜‼︎
最初ので出しの音楽フランスのラップ？？
体を反らして肋に向かって引いていくと言う理屈はわかります。足がつく状態でそれははできるのですが、ぶら下がった状態では体がまっすが下がってしまい、なかなか体を外らせて引くことができません。まだいろんなところの力が足りてないんでしょうか？
足を後ろに組むと反りやすくなりますよ！大袈裟に表現するなら、頭と足先をくっつけるイメージで。それを維持したまま上げるだけで勝手に肋に向かって引けます。
@@kent9143
ありがとうございます。頭と足先をくっつけるイメージですね。気持ちだけはできたって言う感じがします。明日やってみようと思います。
マメができるほどやってなかった…(^_^;)
このコツを覚えておけば、とりあえず回数やりたい、懸垂という種目を楽しみたいという方も、背中を鍛えたいという方も、どちらもいけそうですね！
好き。
たった一人のためのレクチャー動画…
Sugoi 👍💪
このあと滅茶苦茶KENSUIした
懸垂したいのですが、鉄棒がある公園も少なくなったように思います。
テーピングでプロテみたいになるんだ
懸垂、一回も出来ず20秒ぶら下がるのが限界なのですが、ぶら下がるのを繰り返せば出来るようになりますか⁉️
短い間でも良いから腕を曲げた状態でぶら下がれば、少しずつ懸垂に必要な筋力が付いて来ると思います。
@@user-dz8tg1ig6j さん、ありがとうございます。やってみます❣️
回数こなす時、限界きたらこの方法を勝手にやってるw
久々に見たらメトブロみたいなOPになってて草
なるほどな
ボルダリングトレーニングで覚えておくべきいくつかのクライミングテクニック //// Some climbing techniques to remember in bouldering training
全部無意識でやってる事ではないか…でもできないんだよ！笑 3回が限界。