Отличный тренировки у Леры. Попробовала с другими тренерами. Не пошло дело. Много говорят. Лера, огромная благодарность за твои видео! Ты умничка! И красотка
Начало 11.09.2024 1 день: после тренеровки дрожали руки (весь гантел по 5 кг каждой) 2 день:✅️ (все ещё не могу отжаться🥲) 3 день: ❌️ (забыла) 4 день:✅️ после тренеровок руки все ещё дрожать но более менее, +заметила результаты руки набрали мыщ.массу, теперь хочу избавиться от крыльев
Благодарю за тренировку, второй день занимаюсь с вашими комплексами - все очень нравится. 👍 Пусть Ваш блог растет и развивается, приносит больше щедрых отзывов и просмотов)) Попыталась перевести донейшн, пока не смогла, обязательно разберусь и отблагодарю Вас.
Уххх ❤️🔥🔥👍это то что нужно, мне как раз надо подсушить руки и укрепить плечи. Руки болят на следующий день 😅 как будто я в зале была😩приятная 😢 . Спасибо 🙏🏻 буду тренить завтра чтобы убрать крепу и добить 😅потом 2-3 дня отдых возьму.
Здравствуйте! А вы не знаете, от этих упражнений руки наоборот большими и накаченными не станут?… Я хочу стройные руки, но боюсь, что такие упражнения совсем другой эффект дадут(
Занимаюсь уже месяца два, пробовала разные тренировки,комбинировала, результат есть,но очень сомнительный. Сейчас думаю попробовать выполнять только ваши тренировки на разные группы мышц,думаю получится лучше,чем было
буду делать эту тренировку на протяжении недели и буду делиться результатами день 1 + мышцы рук горят, но не сильно. для меня нормально, т.к я и раньше занималась день 2 + день 3 +
@@KoralinaXTG нет, отдыхала два дня, т.к. вместе с этой тренировкой я ещё делала тренировку на пресс. могу сказать, что тренировка огонь. результаты имеются. руки стали намного мощнее и я это чувствую. думаю если поделать эту тренировку месяц, то результат будет 🔥🔥🔥
Я делала эту тренировку на протяжении недели и хочу сказать, что результат ,виден уже через неделю. Руки действительно стали худее. Мышцы видны когда напрягаются руки. А в остальном результат прекрасен
буду делать три раза в неделю, я делаю треню чтобы уменьшить и подсушить руки , также чтобы подтянуть. с 2021 года я ненавидела свои руки и делала всякие упражнения без утяжелений, и результат был нулевой, с гантелями было страшно работать так как думала они сделают мои руки еще больше но узнала что наоборот они помогут мне, пожелайте удачи хаха 1 день: ✅ рукам не привычно было достаточно легко руки слегка дрожали после тренировки 2 день: ❌ 3 день: 4 день:❌ 5 день: 6 день:❌ 7 день: ❌
Лерочка.. Не знаю , видите ли вы мое сообщение или нет, но... В одном из ваших видео , где проводилась растяжка, вы делали выпад на одну ногу. И видимо вас немного качнуло и вы упали.. Это было так мило🥺особенно когда вы улыбнулись своему неуклюжему движению. Занимаюсь с вами недавно так что ничего не могу сказать хорошего. Ну и плохого тоже. Так что будем заниматься) спасибо заранее за ваши тренировки😘 и да.. Вы выглядите потрясающе❤😊
ребят, а как уменьшить зону предплечий? Сами плечи у меня не большие, а вот когда вытягиваю руку ладонью вверх, предплечия просто огроменные. Эта тренировка поможет сделать из чуть меньше?
говорю по своему опыту. уже около 2-2,5 недель тренируюсь по этому ролику и руки теперь просто 🔥. однако крылья всё никак не уходят :( в любом случае треня 9/10, однозначно рекомендую!!
@@sumire6906для того,чтобы избавиться от крыльев,надо качать трицепс((У меня такая же проблема,начала делать упражнения на трицепс и крылья стали постепенно подтягиваться
@@sumire6906 у меня так же. гантели по 3 кг, плюс иногда тренировки на тренажерах. Круто себя чувствовала где-то первый месяц . Сейчас чувствую только апатию
Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, подкасты)
Мой рацион питания и книга о питании: t.me/LLF_Shop_bot?start=rl_Ycomment
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Мои Instagram: instagram.com/leralogunova
Мои электронные продукты на Boosty: boosty.to/leralogunova
Донат: boosty.to/leralogunova/donate
👍👏отлично. Никакой болтавни. Спасибо
Особа благодарность за продуманность,лаконичность и уважение к нашему времени.Мне 59 и я новичек,очень заходит.
Отличный тренировки у Леры. Попробовала с другими тренерами. Не пошло дело. Много говорят.
Лера, огромная благодарность за твои видео! Ты умничка! И красотка
От этих упражнений и холка пропадает.Проверено на себе.Благодарю 🌹💖👍🍀
Супер тренировка.и без разговоров,которые отвлекают ❤спасибо вам
привет.мне 67,доходчиво,просто,только пресс в конце .освою.хорошо без болтовни,включу в основные,в конце, делаю на пресс,руки,зумба.благодарю
Отличная тренировка, особенно в два-три круга ощущается каждый участок в работе 🤗❤ Благодарю!
Огонь тренировка делаю раз в неделю но стабильно. Где то месяца 3
Уже есть результат 💪подтянутые крепкие руки и даже под мышками складочки затянулись
а сильнее руки стали?
афигенная тренировка! руки болят, но при этом вообщем не устаешь. результат сказать не могу пока что, позже напишу
как результат?
@ хорошо)руки просто стали рельефные)
Супер, спасибо большое за тренировку.❤
Мне очень понравилась тренировка! Спасибо вам🎀
Начало 11.09.2024
1 день: после тренеровки дрожали руки (весь гантел по 5 кг каждой)
2 день:✅️ (все ещё не могу отжаться🥲)
3 день: ❌️ (забыла)
4 день:✅️ после тренеровок руки все ещё дрожать но более менее, +заметила результаты руки набрали мыщ.массу, теперь хочу избавиться от крыльев
Дуже Вам вдячна ,за такий чудовий комплекс вправ.🙏
Очень рада,что нашла ваш канал! Тренируюсь с вами❤
Ваша фигура-восторг!
🔥🔥🔥прекрасная тренировка для дома! Спасибо!
Огромная благодарность! Упражнение 🔥👍🥰
Спасибо огромное за тренировки, очень полезно отсчет 3 секунд по окончанию упражнения
Спасибо большое ! Тренировки 🔥 очень качественная съемка, удобно что идет отсчет времени ! Спасибо ❤
Я опять чуть не умерла на планке. 😅😂 Тренировка шикарная! Мышцы очень устали, но усталость приятная.)
Руки вышли иЗ чата 😂 Лера, спасибо вам и за крутые тренировки и за крутой монтаж)
Благодарю за тренировку, второй день занимаюсь с вашими комплексами - все очень нравится. 👍 Пусть Ваш блог растет и развивается, приносит больше щедрых отзывов и просмотов)) Попыталась перевести донейшн, пока не смогла, обязательно разберусь и отблагодарю Вас.
Просто огнь! Все видео супер! Упражнения класс, видео сделано офигенно! Спасибо!❤
Уххх ❤️🔥🔥👍это то что нужно, мне как раз надо подсушить руки и укрепить плечи. Руки болят на следующий день 😅 как будто я в зале была😩приятная 😢 . Спасибо 🙏🏻 буду тренить завтра чтобы убрать крепу и добить 😅потом 2-3 дня отдых возьму.
Здравствуйте! А вы не знаете, от этих упражнений руки наоборот большими и накаченными не станут?… Я хочу стройные руки, но боюсь, что такие упражнения совсем другой эффект дадут(
@@Masha-th1is Нет, руки подсушаться и подтянуться, приобретут красивую форму)
@@Nastya_3352.8 спасибо за ответ!!
Суперская тренировка 😊Лера, спасибо Вам огромнейшее ❤
Спина даже ровнее стала😂
Вот так приходишь с утра тренироваться, а тут новое видео на руки🤩 восторг! Лера, спасибо большое, очень классная тренировка❤
Крутая тренировка,очень ,ещё постоянно делаю тренировку с утяжелителями 💜
Крутые упражнения т💪 руки трясутся 👍 Спасибо!❤
Урааа наконец-то новая тренировка на верх 😅❤
Лера огромное спасибо.отличная тренировка для рук❤
Спасибо за тренировки! 😊
Любимая тренировка рук, учитывая время выполнения, перерывов и упражнений
Спасибо за тренировку 🌹🌹🌹🌹🌹
Классная треня! Прям кайфанула❤
22/300. Спасибо за тренировку' шикарная!!!
Занимаюсь уже месяца два, пробовала разные тренировки,комбинировала, результат есть,но очень сомнительный. Сейчас думаю попробовать выполнять только ваши тренировки на разные группы мышц,думаю получится лучше,чем было
Дякую за тренування. У Вас чудові вправи, відлік часу та відсоток виконання надихають
Спасибо, супер тренировка
Спасибо большое за чудесную тренировку! 💗 Мышцы рук горят))
Благодарю буду заниматься с вами❤
Спасибо за продуктивную тренировку❤
Леночка!, привет всем, правая рука не слушается меня т в верхний правый не получается т но я думаю потом получится 😊
Hello ❤❤
Hope you are doing good today Loved your video today from DB ❤❤
Лера, благодарю за тренировку! С удовольствием позанималась👍🙏🌞
Обожаю каждый день с тобой заниматься 🤾❤
Спасибо❤❤❤❤
Делаю эту тренировку с вами уже не в первый раз)
спасибо за тренировку
Спасибо за тренировку 🥰💐🥳
Хорошая тренировка! Спасибо!
Отлично! Новая тренировка! Завтра утром буду тестить)
Это лучшие тренировки, которыми я когла - либо тренировалась! Каааайф😊 это полный восторг! Спасибо, Лера!❤
Классная тренировка😍Спасибо!
Спасибо за тренировку)
Ваши занятия лучшее что я для себя находила💪🏼
Супер тренировка!!
делаю именно эту тренировку на руки впервые. довольно просто с гантелями по 2кг, значит надо брать уже по 3кг ХД
Я сразу взяла на 5кг
@@ЮліяЗемляна-д8ж у меня просто нет гантелей на 5 кг 🤨
Отличная, спасибо) Всегда жду с нетерпением новые тренировки❤
Спасибо вам за тренировку,мне очень нравятся ваши видео.
супер! спасибо❤
То что надо🔥✨
супер! спасибо)
Класс 🙌🏼
буду делать эту тренировку на протяжении недели и буду делиться результатами
день 1 + мышцы рук горят, но не сильно. для меня нормально, т.к я и раньше занималась
день 2 +
день 3 +
Забросили?
@@KoralinaXTG нет, отдыхала два дня, т.к. вместе с этой тренировкой я ещё делала тренировку на пресс. могу сказать, что тренировка огонь. результаты имеются. руки стали намного мощнее и я это чувствую. думаю если поделать эту тренировку месяц, то результат будет 🔥🔥🔥
@@dspm4 тогда удачи вам
ну что?
Огненная тренировка 👍
Я пришла сюда не для того чтобы руки уменьшить, а наоборот накачать 😂👌
Ахахаха😫
@@wrtula1 Ну как бы название видео " СТРОЙНЫЕ РУКИ " Я думала это значит худые 😉
с помощью этой тренировки руки можно и уменьшить.
если вы на дефиците калорий, то тренировка с весом отлично подсушит руки
@@Tasann2001 спасибо, но я не тупая и не просила от вас советов ;) И с чего вы решили что я толстая ? Раз мне их надо уменьшать ?
Я делала эту тренировку на протяжении недели и хочу сказать, что результат ,виден уже через неделю. Руки действительно стали худее. Мышцы видны когда напрягаются руки. А в остальном результат прекрасен
Спасибо
Супер тренировка! Благодарю! ❤
буду делать три раза в неделю, я делаю треню чтобы уменьшить и подсушить руки , также чтобы подтянуть. с 2021 года я ненавидела свои руки и делала всякие упражнения без утяжелений, и результат был нулевой, с гантелями было страшно работать так как думала они сделают мои руки еще больше но узнала что наоборот они помогут мне, пожелайте удачи хаха
1 день: ✅ рукам не привычно было достаточно легко руки слегка дрожали после тренировки
2 день: ❌
3 день:
4 день:❌
5 день:
6 день:❌
7 день: ❌
Привет, ну как?
классно, спасибо!!
Комментарий в поддержку канала😊
🌸 Ух!
Огнище, трясусь вся😂
Хочу быть как она🥲🥲🥲
Занимайся
Кто хочет со мной начать худеть . У меня всё уже готово есть и тренеровки и план дня и питание . Простоя немогу начать худеть.
Такая же петрушка, я в теории знаю все ,😢но как до практики слрдно
Лерочка.. Не знаю , видите ли вы мое сообщение или нет, но... В одном из ваших видео , где проводилась растяжка, вы делали выпад на одну ногу. И видимо вас немного качнуло и вы упали.. Это было так мило🥺особенно когда вы улыбнулись своему неуклюжему движению. Занимаюсь с вами недавно так что ничего не могу сказать хорошего. Ну и плохого тоже. Так что будем заниматься) спасибо заранее за ваши тренировки😘 и да.. Вы выглядите потрясающе❤😊
Спасибо🎉
👋Подскажите , с каким весом гантели ?
А как узнать какой вес в каких упражнениях вы использовали? Когда 2 кг, а когда 4?
Во всех упражнениях один вес гантелей
Как называется трек, который начинается на упражнении «сгибание рук молот»?🙏🏼
ребят, а как уменьшить зону предплечий? Сами плечи у меня не большие, а вот когда вытягиваю руку ладонью вверх, предплечия просто огроменные. Эта тренировка поможет сделать из чуть меньше?
💪🏼🔥
Сколько таких кругов делать?)
Какой вес гантелей рекомендуете?
А накачать визуально руки можно с помощью этой тренировки? Нужно вес больше брать и делать до отказа?
говорю по своему опыту. уже около 2-2,5 недель тренируюсь по этому ролику и руки теперь просто 🔥. однако крылья всё никак не уходят :(
в любом случае треня 9/10, однозначно рекомендую!!
@@sumire6906 я тренируюсь месяц и результаты пока не удивили. Силы в руках вроде стало больше, но на этом все
у меня руки капец слабые. занимаюсь с гантелями по 2кг. щас какой никакой рельеф появился, чувствую себя круто 😛
@@sumire6906для того,чтобы избавиться от крыльев,надо качать трицепс((У меня такая же проблема,начала делать упражнения на трицепс и крылья стали постепенно подтягиваться
@@sumire6906 у меня так же. гантели по 3 кг, плюс иногда тренировки на тренажерах. Круто себя чувствовала где-то первый месяц . Сейчас чувствую только апатию
Хочется для рук с гантелями не 15,а 30
Лера а гантели каким весом нужно у меня дряблые руки .Хочу убрать дряблость мне подойдёт ваш комплекс?
Это были самые долгие 15 минут в моей жизни😅
подскажите, сколько кругов выполнять?
🔥
Сколько кг. гантелей??
А гантели сколько кг надо?
🔥💕👍🤗
Какой вес гантелей
По сколько вес гантели?
Насколько я поняла - 2 гантели по 4 кг каждая (описание под видео), но, думаю, каждый может подобрать под себя
❤
Вес по 3 кг... еле осилила)))))
Мне надо кожу подтянуть висит после похудения очень на руках.
Можно заниматься спортом утром и вечером?
Трицепс давай😂
У меняя правой не😢получается
Нормально ли, что я не могу отжиматься, просто, раз, два, три, и всё, руки просто как овощь