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- Опубликовано: 22 окт 2024
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○Twitter
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#筋トレ #裏技 #成長
筋トレ初めて2年弱。だんなに腕ずもうで勝てるようになりました。パワー！
すげー😂
さんざん糖質をしっかり摂るのが大事！って言ったあとに 9:10 最後のまとめで「というわけで糖質より脂質を摂ろうでございました」って間違えちゃうの愛しい
ですよねw
違和感感じ見直して確認しちゃいましたw
前から思ってたけど、きんにくん天然だよね。いい意味でww 😂
でも金とってたら詐欺ですぞ。
私は職場を変え、通勤方法を車から自転車へと変えて、とても活動量が増えました。いままで1日3千歩くらいしか歩いていなかったのに、今では平均で1万歩超えるようになり嬉しい限りです。勤務時間が短くなったのでジムに通う時間を作る事もできました。辞めたいと思っていた仕事だったので、転職して本当に良かったと思っています🏋️♀️
2:53 裏技？前提・停滞期の打破
3:43 ①脂質よりも糖質を摂ろう
5:29 糖質 おすすめ品目
6:26 糖質と筋肉のしくみ 解説
8:20 PFCバランス良く
9:12 ②減量、しよう
10:03 これは中級者向けの動画
12:56 減量後、食べると…
14:57 慣れてきたら？
15:29 永田農法
17:27 ② まとめ 動と静
17:57 ③大会に出よう
18:47 モチベとハードル
20:20 鳥
21:42 良いバネの緊張感
23:01 ③ まとめ 思い切って…
23:11 ④ 定期的にメニュー変えよ
24:20 メニュー例 ポイント
25:56 伸びてるなら不要
26:32 ⑤仕事を変えよう
28:45 筋肉的にNGな仕事
30:17 動きすぎ動かなすぎもNG
31:24 ストレスが1番NG
32:37 なぜNGか？
33:24 笛
34:10 おわりに
きんに君、資料見てみたいです！
一昨日調理師試験受けて来たのですがきんにくんの動画見ていたおかげで不飽和脂肪酸の問題正解出来ましたありがとうございます！笑
20:18から十数秒の言葉がいちばん心に染みました
今日のスタジオ名 「ん、木が、太い木がななめ うん、太い木が、ななめ木、なな、ん、な、ん～ 秋の天気のいいスタジオ」
ん、意味が深い‼︎
腹筋ローラーしながら見てたからここで危なく怪我するところでした😂😂😂
ま
なかやまきんに君さんを見ていると、どうしてこんなにほっこりとした気持ちになるんだろう。今回も為になる知識と、笑顔、ありがとうございました。
やっぱきんにくん見ながら仕事も筋トレも明るく頑張る生活がいちばん気持ちいい
きんに君見てると元気出る
久々2nd！セロトニンがドバドバです🤗
筋トレの為に仕事減らしてもう10ヶ月。
思う存分ジム行けて幸せでございます😂
最近きんにくんの2ndチャンネルをめちゃくちゃ漁ってます！四六時中聴いてます！最新の動画が更新されて嬉しいです！！
最近久々にガチダイエット始めて2ndの動画未漁ってるけど、正気に戻してくれるからありがたい
本日のスタジオは
んっ斜めの木....秋の天気のいい
スタジオでございます💪😆
1 3:41
脂質よりも糖質を取ろうでございます💪
２ 9:13
軽く減量しようでございます💪
3 17:57
大会に出ようでございます💪
4 23:12
定期的にトレーニングメニューを変えようでございます💪
5 26:22
仕事を変えようでございます💪
34:36
それでは最後は一緒に
パワー💪😄
きんにくん本日もありがとうございました👍
ほんのちょっとした心がけで、だいぶ結果が変わってきますよね。いつも学びになるお話をありがとうございます。
久しぶりのセカンドアップ有り難う。本当に忙しそうなので、無理せず筋トレの時間をしっかり取って下さいね。
今まで続けることができなかった筋トレがきんにくTVを見て初めて3ヶ月続けることができました！本当に感謝です。そして今筋肥大するにはどうしたらいいのか丁度悩んでました。タイムリーな内容でしたのでとても参考になります！ありがとうございます！
ひさびさの動画‼︎待ってました〜‼︎
IPUの学園祭、めちゃ楽しかったです〜‼︎ 帰りの車の中からわざわざ窓あけて話しかけてもらって、嬉しすぎの感動しました〜😂😂
きんに君の優しさ素晴らしい‼︎
ますます大好きになりました笑
また筋トレと食事、頑張りまーす💪
PowerTシャツの着心地は最高ですね〜‼︎😃
筋トレ始めて3年経ちました。自宅での筋トレでも腹筋には縦線が入ってお尻や胸にも少し筋肉がついてきました。姿勢もよくなったし、スタイルも良くなってきました。何よりメンタルが前より強くなりました。これからもきんに君の動画を参考にさせてもらいながら筋トレ頑張ります！
久々だからなのか最初のタイトルコールの勢いが
いつもより力強くて好き
自分不規則なんですよね😅
休む時はしっかり休みます🤣
トレーニングの順番変えてなかったので次回から変えてやってみます！有難うございます😉パワー💪ハッ笑顔😁
ジムでの筋トレ、8ヶ月継続中です！
動画を見るとモチベ上がります💪🏻✨
久しぶりの動画助かる。きんに君の動画見ないと筋トレのモチベ下がってしまう。。。
きんにくTVを観てますけど、今日は専門用語が少し出てきたんで、説得力増しました😊
きんにくんに会えなくて寂しかったですが、きんにくんのエクササイズ動画で地道に頑張ってました！
元気に大活躍されていて何よりです🥰
きんにくんが忙しいと、ファンとしては嬉しいです😊
きんにくんさんが、目的や目標ごとに作った食事やトレーニング内容のプログラムを組み込んだジムを開設したら、色んな人に需要ありそう👀
9:10 「糖質より脂質を取ろう！」分かりました！！
凄く 良い 講話だった。
きんに君いつも元気をありがとうございます！
お体に気を付けて...きんに君には言うまでもないことかもしれませんが！笑
お久しぶりだー！😂嬉しいです！上半身の筋肉育て中です！
待ってました！全然いいんですよ〜忙しいのはファンとしても嬉しいです😊少し話が逸れますが今日を最後に明日からダイエットを始めます！きんにくんさんのいろいろな情報を十分に頭に入れたのでそれを参考に頑張っていきます！！
私も6月からダイエットしています！頑張ってください~
待ってました！！
でも忙しそうで心配になります
きんにくんのお陰で健康的なダイエット継続できてます。ありがとう！！！
時々発作が起こるのがさらに良いですね😊
円とドルの例え、分かり易いのに何でそんな自信なさげなんだ笑
これまでの動画で「筋トレは続けることが大事、近道はない」というスタンスだと思っていたので、タイトルの「裏技」というワードがきんに君らしくないなと思ってしまいました。3:05辺りでしっかり説明してくださったので杞憂でした。この動画をきっかけに再びモチベーションを上げて頑張ろうと思います！ありがとうございました
待ってましたよー！大会考えてみようかな…。でも、まずはメニュー組みを考えてみます！
きんに君も無理はなさらずにお仕事頑張ってくださいねー
コンテストの話、（良い結果が出ないかもしれないけど）やる気や成長のきっかけにするという意味では、
体作りだけじゃなく勉強や練習全般にも当てはまる考え方な気がしました。
受かるかわからないけどテスト受けてみるみたいな。
いつも楽しく勉強させていただいています。
筋トレやダイエットチャンネルを見ている中で「食欲コントロールダイエット」というチャンネルがおすすめに出てきて見たのですが、「プロテインは太る」「短期間で10キロ痩せる」など話されていました。
普段からきんにくんの動画を見ている方であれば、ここはおかしいという点・参考に出来そうな点を明確にしながら観れると思いますが、知識がない状態だと内容を鵜呑みにして極端なダイエットをされたり摂食障害になってしまう方が居そうだなぁと思いました。
今回たまたま出てきたチャンネルでしたが、他にもきっとこのようなチャンネルがあるんだろうなと思います。
RUclipsということで視聴数を稼ぎたいという気持ちは分かります…なので、きんにくんの動画で今後も知識をつけて、正しい情報を自分で判断出来るよう今後も勉強させていただきます！
きんにくTV2ndのおかげでスベった時に「……スタジオでございます！！！」
って言ったらスベった事を帳消しにできる技を身につけられました！
ありがとうございます！パワー
20:21
今回の鳥と戯れるきんにくんのコーナーです
開幕の笑顔が可愛すぎる
久しぶりのセカンド❤とってもタメになりました😊また頑張ります。
自分ほんとにガリガリなんですけど、最初に鍛えるべき筋肉教えて欲しいです。自信つけたいです
待ってました🐶✨
体調いまいちでオンラインを見学してましたが、そろそろ筋トレ再開します🔥
モチベ上がりました💘
久しぶりで嬉しい❤
💪最近のスタジオまとめ
・第190回 んっ！木が…太い木がななめ、ん。太い、木が、ななめ木、ななﾝ、ﾝ、ﾝﾅ、んー？……秋の、天気の良いスタジオ
・第189回 めちゃくちゃ…気持ちいい、ですスタジオ
・第188回 こんなに広いのかっていうぐらい広いですスタジオ
・第187回 見てくださいスタジオ
・第186回 いっぱい並んでおりますスタジオ
・第185回 今日、もらった、もらっっった………もの、置いてますスタジオ
・第184回 ぃ結構………暑い！…結構暑いよ、そして、電車の音が入るかもしれないよスタジオ→ザ・草いっぱいスタジオ
・第183回 東京マスターズボディビル選手権大会が、終わりましたよ爆食いスタジオ
・第182回 ザ・また来たいなスタジオ
・第181回 曇り空なんですけれども、日差しがめちゃくちゃ強いです。風がね、少しあって気持ちいいんですけれども、この…傘がうわっ、うーわっ…ﾊｧｰ、ｱｰｱﾊｧｰｱﾊｧｰﾊｯ、ｱｧｰｱｧｰ！ﾊｧｰﾊｧｰﾊｧｰﾊ、いやこれねぇ、傘が…あるのとないの…違いますスタジオ
・第180回 もう、梅雨明け、ですっ！スタジオ (もう梅雨ですスタジオ)
・第179回 もう夏かなと思っって、けど、もう夏かなと思、ったけど、僕は油断しない、あと1,2回寒い日、来るよねスタジオ
・第178回 薄い長袖で丁度いい…ｽｳ風の強いスタジオ
・第177回 朝というのはやっぱり朝ですスタジオ
・第176回 しかし広いスタジオ
・第175回 マクドナルドの店内
・第174回 3年前にも来たことあるんだよ、スタジオ
・第173回 日曜日って人いないんですね、今はスタジオ
・第172回 ゴールドジムベニスに来ておりますスタジオ
・第171回 電車ダヨスタジオ
・第170回 たんぽぽが、たんぽぽですスタジオ
・第169回 ほんとにそんなスタジオでございます、スタジオ
・第168回 明言無し#平田選手
・第167回 春の日、優しさ、の、キラキラスタジオ
・第166回 笹の葉がありますスタジオ
・第165回 明言なし#八木
・第164回 横口と見せかけて縦口で行きますスタジオ
・第163回 誰もいません誰もいません誰もいません空も気持ちのいい空ですスタジオ
・第162回 明言無し#狂気の男
・第161回 いつもの、個室の、焼肉、しますスタジオ
・第160回 いい感じですスタジオ
・第159回 明言無し#山岸さん
・第158回 明言無し#寺島選手
・第157回 カーテンシャーンで、窓の外は全壁スタジオ
・第156回 うちゅーー、の、なっかスタジオ
・第155回 明言無し#横川選手
・第154回 気持ちの良いスタジオです、スタジオ
・第153回 ザ・逆光スタジオ
・第152回 クリスタルジム
・第151回 明言無し#カジサック#ヨメサック
・第150回 ただいまですね、台風が関東付近を通過中ということで、生憎の雨でございます……しかし、屋根のある所でございますスタジオ
・第149回 5時、いきなり5時ﾀﾞｯなのかい？カラスくんも、いたのかい？スタジオ
・第148回 緑の、大きな木の下でございますスタジオ
・第147回 9月のスタジオ(横口トラックスタジオ)
・第146回 いきなりなんだスタジオ
・第145回 なんか、気持ちのいい、スタジオ
・第144回 明言無し#ケンコバさん
・第143回 ザ・家ですスタジオ
・第142回 緑、緑、緑スタジオ
・第141回 ザ・真夏のトラックやっべぇぞスタジオ
・第140回 ザ・西日……ザ・夏の西日スタジオ
・第139回 暑い、オンザ・暑いスタジオ
・第138回 これはもう緑です、スタジオ
・第137回 結局ホテルの部屋かいスタジオ
・第136回 もう……暑いね…スタジオ
・第135回 レンジカバー付けてますよ、山下さんスタジオ
・第134回 これ全部こっちに行っちゃってるよスタジオ
・第133回 自然の中ということは……くまのプーさん虫除けｽｳパッチも貼ってるよスタジオ
・第132回 左胸、くまのプーさん虫除けスタジオ
・第131回 緑だらけ第2スタジオ
・第130回 緑だらけでございますスタジオ
・第129回 覚えてますか、チェイスの、6月の、チェイススタジオ
・第128回 明言無し#コアラ小嵐
・第127回 春の心地のいい、心地のいいぃ！スタジオ
・第126回 春の日、トラックやっべぇぞスタジオ
・第125回 私の自宅スタジオ
・第124回 明日、東京ノービス大会ですスタジオ
・第123回 これツツズィですぉーか？スタジオ
・第122回 ウッドゥ、インダミドル、イン風の中スタジオ
・第121回 これが、ザ・4月スタジオじゃないのかい？スタジオ(ザ・光ってますよスタジオではない)
・第120回 春の、なんかいい感じスタジオ
・第119回 春の、電車やっべぇぞスタジオ(やっべぇぞ雲スタジオ)
・第118回 んー。ここに、マスクの痕付いちゃってますスタジオ
・第117回 桜でございますか、開花してますねスタジオ
・第116回 明言無し#ワッキー
・第115回 もう、春と言ってもいいんじゃないのかい？スタジオ
・第114回 ここに、赤ーいの出来ちゃったよスタジオ
・第113回 あったかいですねスタジオ
・第112回 やや風が強いんじゃないのスタジオ
・第111回 またね、こ緑の綺麗な場所でございます。いやーね、そらもすごい天気が良くてですね、今日はですね、2月の、6日でございますが、春のような、温かい、気温でございます。しかし、2月のね、まだ始めの方ということで、このあとどうせ寒くなるんだろ、油断はできないぞスタジオ
・第110回 トラックやっべぇぞBスタジオ
・第109回 明言無し #加藤さん
・第108回 トラックやっべぇぞスタジオ
・第107回 カマキリの死体を見つけたよスタジオ
・第106回 右後ろから太陽スタジオ
・第105回 白いTシャツ見えてますか？スタジオ
・第104回 ザ・太平洋スタジオ
・第103回 焼肉屋さんスタジオ
・第102回 年末スタジオ
・第101回 あ、あそこだなスタジオ
・第100回 西日顔で……ｽ、すスタジオ
・第99回 もう、シャカシャカの服を着るようになりましたよスタジオ
・第98回 遠くのカラスくんにアァー！スタジオ
・第97回 明言無し#原西さん
・第96回 飛行機の、軸を取るスタジオ
・第95回 ひぃーひぃー、ひぃーひぃースタジオ
・第94回 黒い、服に黒い、靴、ズボン……黒い……服…スタジオ
・第93回 はじめての、iPhone12、に変えての収録、スタジオ
・第92回 山下さん、ご一報、お願い致しますスタジオ
・第91回 帰ってきた、ザ・山下さんスタジオ
おーたむ！
やっぱり素のきんに君を感じられるこのチャンネル😍好きだなぁ✨👏
無音で見てても面白い
オータムと思ったらパワーだったので笑いました。そして安心しました
①脂質よりも糖質を取ろう3:42
筋トレのエネルギー源は糖質だから。
8:00よくオススメされる一日の摂取カロリーのバランス
50〜60％糖質
20〜30％脂質
10〜20％タンパク質
②軽く減量しよう9:13
③大会に出よう18:00
モチベーションが高まる。
④定期的にトレーニングメニューを変えよう23:13
⑤仕事を変えよう26:23
勉強になる、嬉しい🌝🌝
身長が低い人は痩せるのが難しいですか？
現在153cm55kgです。
筋肉量も少ないのか摂取カロリーを減らして(1日1200kcal前後)、1日1万歩歩くようにしていますがなかなか体重が減りません。
摂取カロリー
筋トレは好きなのですが、なかなか減量ができません😂
きんにくんの動画見て頑張ります💦
減量期と増量期を作るのはボディビルダーだけだと思ってましたけど、そういう理由があったんですね
三四郎のANNでのなかやまきんに君しか知らないのでいまこの動画を見にきて、普通に喋るなかやまきんに君に驚愕しております
ネコ
裏技６コ目は『きんにくんのチャンネルを登録する』やね。
きんにくんの動画を見てるだけでモチベーションあがるでー－－－！😊
ストレスなしで仕事するの不可能だけど頑張ります❗️
きんにくん好き
糖質よりも脂質をとろう〜で笑った
どっちなんだい！
いつも為になる動画ありがとうございます❗️
私事ですが最近マラソンを始めました。マラソンにはLSDトレーニングと言うトレーニング法があります。
LSDトレーニングについて可能であれば、きんにくんのご意見お聞きしたいです
木澤さんは肉体労働辞めてからボディビルの大会で活躍するようになったみたいですね
ダイエットリバウンドが始まったときどうしても食欲が止められない時が2週間ぐらい続いています。体重もぐっと50一から55キロ近くなってきましたどうすればまたリバウンドからダイエットに移行できますかヘルプ教えてください食欲が止まらないんです秋秋
久しぶりで嬉しい
最近大きくなっているか不安になっていたので助かります。
9:18の笑い声は
きんにくんの
減量をしように
笑ったのかい？
それとも顔芸に笑ったのかい？
どっちなんだい？
工場勤務だから拘束時間長く、歩き続け、昼夜逆転ですね～。
3:46 糖質を摂ろう！
9:10 糖質よりも脂質を摂ろう！
あれれ！？糖質か脂質か...
どっちなんだいっ！？😱
ダイエットを始めようと食生活や運動をしようと思ったのですが、知り合いの方に痩せ菌を増やさないと何をしても痩せれないよって言われ、なんか良くわからなくなりました。
痩せ菌がイマイチわかりません。
教えてください…
木の下で1人話してる野生のきんにく見つけたい。
きんにくん最近働きすぎでは？🥺無理しないでくださいね！ヤーー！
ちょうど伸び悩んでいたのでタイムリーでしたありがとうございます！糖質を取ろう！とは思っているのですが、健康診断でたまに「糖尿病境界型」と診断がでることがあり。。糖をどのように取ると糖尿病になりにくく大量に摂取することが可能なのかご教授いただけると嬉しいです！！（20年以上体脂肪率5%以下のやせ形、太ったことが一度もないです体脂肪率計りだした中1から37歳まで一度も体脂肪率二桁になったことがないです・・）
20:20 〜
本日のメイン🐦
待ってました〜
待ってました！！
久しぶりの2nd嬉しい😊
しかも気になってた内容が盛りだくさん🎶きんに君ありがとう✨
今まで脂肪増えるかもって思って心置きなく炭水化物を食べてなかったけど、今の時期にちょうどいい大好きなさつまいも🍠💕かぼちゃ🎃💕でたっぷり糖質摂ろうと思いま〜す(๑>◡
血糖値高いからお米や粉物控えてます。
その代わりに揚げ物は我慢してません。
本当は逆がベストなんでしょうがね🤔
ジム通い始めて３ヶ月です。とにかく食べながら筋トレしてたらだんだん筋肉ついてきた感じありますがお腹周りの脂肪が増えてきました…脂肪取りすぎなんですかね…？
久しぶりぶりのセカンド！うれしい！
特茶の効果について話して欲しい！
1：07 難しいスタジオ名諦めた😂
看護師ワイはボディービルダー目指したい…
後、事務仕事もストレスは多いと思いますしよ！
そもそも、職場て仕事の大変差とかもありますがストレスにおいては人間関係が一番比重置いとる気がするんでね
久しぶり～✌️
後ろの大木よりも太い三頭筋が喋ってる
始まった！
某TV番組での筋肉大喜利ᕙ( 'ω' )ᕗ最高でした😊
今回はスタジオ名を書いてくれる人苦労しそうですね笑
僕はセット法についての見解をお聞きしたいです。
いまいち理解できていないと思うので。
それから、ショート動画は手間が省けるのかどうか知らないのですが、検討の余地はあるのではないかなと思います。
スタイル的には反対側かもしれませんが、負担の軽減になったらいいなと思います。
長文失礼しました😁ハッ
痩せてる人はまず結構筋肉付けてから体脂肪減らした方がいいってことかな
きんにくんへ
ダイエット頑張り始めて半年です。
きんにくんの動画見たり、筋トレ動画見たりして、真似することでだいぶ痩せました（多分7キロぐらい）
ただ、お腹はまだぷよぷよしているので、もっと頑張ろうと思うのですが、体が辛くなったりやる気がすっかり萎えてしまったりと、痩せるための意思のほうがどんどんなくなってしまいます。
モチベーションがすぐなくなってしまう人は、どうやって戦っていけばいいでしょうか…？
パワー！
まさに停滞期です。
カロリー調整は2ヶ月位をめどにがおすすめでしょうか？
もしくは週単位、日単位など試された事あれば興味あります。
最近東中野にはいらして無いようですね。
自分は週5行っておりますよー^_^
きんに君さんお疲れ様です！
筋トレ始めるのはタイミングがあるから三日坊主でも大丈夫的なことを、どこかの動画で言われてたのでほんの少しだけ筋トレしながら結構サボってさっきジグソーパズル完成しました😂
私のタイミングはこれかもしれません😂😂
頑張ります✊🏻 ̖́-
ヤッパリ食事ですよね
目指せ毎セット＋1回🤞パワー
きんにくん
ホエイプロテインが身体に合わないので
ソイプロテインを作って下さい。
糖質摂取は中々減らない腹に蓄えられそうで怖さもある
筋トレのために、インストラクターに仕事を変えるための筋肉がない(無限ループ)
初めてコメントします。
いつもためになる動画有り難うございます。
つい最近、きんに君の動画と出会い、
体重じゃなく体脂肪なんだという本質を知って、
きんに君の動画で自分でできる有酸素運動と無酸素運動をやっていたら体脂肪率が減りました。
凄くモチベーションが上がって、
今までやらなくちゃという気持ちに負担があったのですが、
楽しくできるようになりました✨
ほんと感謝無限大ですm(_ _)m
あと、
質問があるんですが、
うちには体重計が２台あって、
メーカーは違います。
体重とBNIはどちらも同じくらいなのが、
体脂肪率が3.5とか違うんですが、
そんなに差が出るものなのでしょうか…
きんに君は、どちらの体重計を使っていますか?
オススメの体重計ってありますでしょうか?