써클링 구입 후^^~ 예전 영상찾아서 따라했어요. 써클링을 처음 사용해보니 안 쓰던 근육들인지 늘 해왔던 영상의 운동과는 다른 느낌이에요. 버드독도 새로워요^^;~~ 운동효과가 좀 더 있는 듯 한~~ 앞으로 새로운 친구 써클링과 함께 2022년 한 해도 즐겁게 열운동할게요~
빵느님 늘 잘 보고 있습니다 ㅠ 근데 제가 다양한 팔 운동을 3개월간 따라하고 직각어깨스트레칭부터 다따라했는데 어깨는 말린게펴졌는데, 나시에서 어깨부분 상부승모근이 무슨 남자처럼 발달했네요.. 이거 못없애나요? 운동할수록 상부승모근만 발달하는느낌이라 3일째운동쉬고있네요ㅠ
운동하실 때 상부승모근의 과한 긴장이 원인일 수 있어요 동작하면서 어깨를 끌어내리는 힘을 써주시고 너무 큰 범위로 동작을 하시기보다 승모근의 개입이 최소화되는 점까지만 범위를 줄여 운동을 해주세요! 승모근은 어깨스트레칭으로 라인을 정리 할 수 있으실거에요 :) 말씀드린대로 운동을 할 때 승모근 과사용을 주의해주시고 꾸준히 직각어깨스트레칭을 병행 해주세요!
네 롤업은 상하체의 균등한 힘이 필요한데 올라올때 다리가 뜨면 상대적으로 하체힘이 부족 내려갈때 쿵 떨어질다면 상체힘의 부족으로 보고 있어요! 물론 이렇게 이분화할 수 는 없지만 크게 나누자면요! 코어운동가 하체유연성&근력운동 병행하면서 동작 연습하시면 도움이 되실거예요 :) 🧡
빵느님 또 왔어요 너무이쁘세요 이리봐도 저리봐도 이쁘고 참 유익한방송이에요 ㅎ 감사합니다♡
샷적중님! 늘 찾아와주셔서 감사합니다 ㅠㅠ💚 좋은밤 되세요오 :)
써클린 운동 계속 찾다가 왔는데 너무너무 좋네요. 소도구 운동도 더 자주 올려두세요. 요즘 계속 잘 따라하고 있습니다. 감사해요 👍💕
네 그럴게용 ❤️
써클링 구입 후^^~ 예전 영상찾아서 따라했어요. 써클링을 처음 사용해보니 안 쓰던 근육들인지 늘 해왔던 영상의 운동과는 다른 느낌이에요. 버드독도 새로워요^^;~~ 운동효과가 좀 더 있는 듯 한~~ 앞으로 새로운 친구 써클링과 함께 2022년 한 해도 즐겁게 열운동할게요~
써클링과 함께 흐린아침맞이해요~^^
써클링과 함께 아침운동했어요~^---^ 설명 언제나 좋아요!!
빵느님~~~~오늘도 행복만빵하는날되기~~~
옥서님❤︎행복한 주말 보내셨나용? 좋은밤 되세요오❤︎
@@bbangneu 힘든주말을 보내고 있떠요ㅠㅠ
빵느님 /ㅅ/ 한 주 수고 많으셨습니다! 오늘도 감사하고 즐거운 주말 보내세용!
이건 팔뚝도 터지겠고 코어도 튼튼해지는데 엉덩이운동도 되고,, 그냥 최강 전신운동인 거 같아요 ㅎㅎ
네 자극이 좋지용ㅎㅎ
영상 봐주셔서 감사합니당 ㅎㅎ ❤️❤️
팔 느낌 최고예요! 팔자극 가는 운동이 필요했는데 감사합니다👍 선생님 보고 홈트시작해야겠어요ㅎㅎ
감사합니다 💛💛 화이티이에용 :) !!!
으아 팔이 너무 후들거려서 동작 제대로 하고 있는지 생각하느라고 영혼까지 털렸네요😂 너무 힘들었는데 해내고 나니까 너무 개운해요!!! 이제 폼롤러 스트레칭하러 갑니다 오늘도 감사해요 빵느님😊
꺄 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
하...허벅지 안쪽이랑 팔 뒷쪽 진짜 타들어가는 줄 알았어요...ㅎㅎㅎ 최고예요!
violette jeong님❤저도 어찌나 링을 꽉 잡고있었던지 다음날 허벅지안쪽이랑 팔 뒤쪽이 덜덜..😂넘넘 수고많으셨습니다!!오늘도 좋은하루 보내세용!❤
서클?? 저 기구 없이 그냥 모션만 따라서 했는데도 땀 뻘뻘흘렸네요 ㅠ 영상들 너무 다 좋아요 쌤 ㅠ 감사합니당!!♥
오 모션만으로 자극을 많이 느끼셨다니💜ㅎㅎ잘 따라와주셔서 감사해요 :)
써클링으로 버드독을 하는 것도 다른 근육을 쓰게 되는 느낌이에요^^ 마지막 동작은 말린 어깨를 펴는데에도 효과적일것 같아요~~^^
우아~~ 양 팔뚝이 타는 느낌이에요^^;;; 쌤처럼 예쁜 몸매 만들고야 말겠어요!! 열심히 구독하고 갑니다♡
홧팅이에요 은주님 💛
팔운동과 다리운동~~ 열심히 했어요^^---
와 지옥에서 온 삼두 운동이네요..저 왠만하면 운동하면서 포기 안하는데 하다가 조금씩 쉬면서 했어요😂😂 팔이 덜덜덜 빵느님 감사합니다❤
함께 해주셔서 감사해용!! :)
땀뻘뻘 심장쿵쿵해요
수고많으셨어용 ❤️❤️
제가 천번째 좋아요에요!!
와 심바님 감사해용 💛
지금 처음 영상 봣어요
영상을 참 정성들여 만들었어요
구독 좋아요 누르고 가요^^
열심히 해볼라구요 ~~
미정님❤구독!감사합니다 :) 함께 열심히 해요~~ㅎㅎ화이팅입니다!
안녕하세요 저 오늘 써크링구매 했어요 설명도 잘하시고 효과만점이예요^^
감사합니다 ❤️
속도가 빠르지 않고 차분해서 써클링 초보자인 저는 잘 배웠어요
아직 근력이 없어 매번 반은 놓치지만 써클링 운동효과 너무 좋아요
써클링도 참 효과 좋은 소도구인거같아요 :) 영상 봐주셔서 감사합니다 💚
잼나고 즐겁게 잘 했습니다ᆢ 감사합니다 ^^
수고하셨습니다 :)
쌤 운동이 진짜 제일 조아요 다시 맘 잡고 하고있답니당 근데 링을 활용한 스트레칭은 없나요? 링 스트레칭도 보고싶네욤..:)
쿠쿠님❤링스트레칭 영상은 없지만 링스트레칭도 참 좋죵🙂준비해서 올려볼게요🏃♀️
오늘 헬스장가기 싫은 날인데 이거보고 운동 좀 했어요ㅠㅠ왤케 꾸준히가 어려운지ㅜㅜ감사해여
옥경님❤맞아요오!꾸준히 출석하는게 참 어려운거같아요ㅠㅠㅎㅎ그래도 이렇게 영상으로나마 하셨잖아요!♡넘 수고하셨어요:)
좋은 필라테스 시간 감사해요
함께 해주셔서 감사합니다❤️
운동이 다양해서 너무 좋아요!!
감사합니다 :) 필요한 영상 쏙쏙 골라보세용 💚
이거 너무 좋아서 오늘 또 했어요 ㅎㅎ
감사합니당🧡 🧡
저고리살때문에 요즘 고민 많았는데.. 감사합니다~😊😊
아름님❤아이디를 바꾸셨네용!!ㅎㅎ저고리살 타파!!화이팅입니다💪😀
@@bbangneu 와!! 대박!! 샘~~ 순간 아이디 바꿨나 했어요~ 정말 감동받았어요^^ 감사합니다😄😄
이거 대박이네요 ㅜ
팔 자극 장난 아니죵 ㅎㅎ
영사아 봐주셔서 감사합니당 💛
선생님ㅋ 중급인지 모르고햇다가 지금팔마비왔어요🤭🤭🤭
앗 ㅎㅎ 꽤 힘들죠!! 수고 하셨어용 💚💚
내일 근육통이 엄청날거에요!!스트레칭 꼬~옥 해주세요 💚
@@bbangneu 꺅 답글까지♡♡ 사랑해요❤
써클링의 마지막 동작은 힘이 많이 들어가네요. 덤벨보다 더 힘든 느낌이에요^^;;~
요가 휠도 영상 부탁드려요~ 휠로 같이 운동하고 싶어요~
sun jang님❤제가 요가휠은 다뤄보질 못해서 영상으로 만들어 전달하기엔 아직은 좀 어려움이있어요! 후에 요가휠에 대한 영상을 다루게되면 댓글로 알려드릴게요🙂
체력이 저질이라 다 못했어요 ㅠㅠ 내일 다시 와서 도전할게요!
네 홧팅이에용 🧡
죽을거같은데 넘 효과있을거같아요😮
맞아요! 꾸준히 함께 해주세요 ❤️
써클링 첫동작에서 털렸어요...
sue님❤️오늘도 넘 수고하셨어용❤️ ^-^!!!!!!
땀이 삐질삐질나네요
민정님❤운동하시느라 수고하셨어요♡감사합니다🙇♀️
빵쌤이닷 :)
근데.제가 유연성이 떨어지는지 좀체 안되네요 ㅠ
유연성 키우는 그런 운동?도 잇을까요?ㅠ
오늘도 멋진 영상 감사드려요 ^^♡
다은님❤초보자들도 하실 수 있는 하체스트레칭편을 준비해보려고 해요 조금만 기다려주세요😃
진짜 힘드러요..와 ㅜㅜ
수고많으셨어요 구름님 ❤️
빵느님 운동도구 알려주세요
영상보니까 써클운동기구로 하는 동영상이 있던데 도구 어디서 구입 하나요?
지니님❤저는 써클링도 고무나라 브랜드 쓰는데 써클링은 비추에요ㅜㅜ '바디아트'라는 브랜드의 써클링 추천드려요!인터넷에서 구매하실 수 있어요🙂
링을 등뒤로 하면서 팔을 쪼아주라고 하셨는데 팔이 안조아져요 ㅜ 점점할수럭 늘겠죠? 팔이 떨어져 나갈거같아요 ㅠ 팔뚝 초비만인데 꾸준히하면 효과만점일거같아요 영상감사합니당!
살짝만 조이는 시늉..?만 하셔도 자극이 충분하답니당 🧡
어떻게하면 티칭을 쌤처럼 잘할수있을까요??ㅠㅠ
유진님💖안녕하세요! 유진님도 강사님이신가바요💖저도 아직 많이 부족하지만 강사생활 처음 시작할때혼자 운동하면서도 티칭하듯이 혼잣말 많이 했구 노트에 적어가면서 꼭 전달드려야 하는 주의사항들 외우고 그랬답니당ㅠㅠㅎㅎ💖유진님도 화이팅하시구 좋은 강사님 되시길 바랄게요💖
감사합니다 선생님 좋은 영상 앞으로도 마니올려주세요!
선생님 너무 오래된 영상이라 답변이 달릴지는 모르겠지만 팔 뒤로 써클링 쪼을때 왜 허리를 바로세우지 않고 사선으로 길게 세팅할까요? 무슨차이일까요?ㅜ
어떤 부분인지 잘 이해가 안가요 ㅠ_ㅠ 혹시 몇 분 몇초대로 남겨주실 수 있을까요~?살펴보고 댓글 남겨드릴게요!
쌤... 이라고 불러도 되겠죠...? 아랫배를 납작하게 하라고 하시는데 이거 뱃살이 있는데... 그냥 배에 힘주고 허리가 뜨지 않는 상태를 유지하며 운동하면 되는거겠죠ㅜㅜ?
네네! 맞아요 ㅎㅎ 허리가 뜨지 않게, 또는 살짝 떠도 허리가 아프지 않다면 그대로 진행해주셔도 좋아요 💛 관건은 배를 납작하게 하는 그 과정에서 복부 전체에 힘이 단단하게 들어와야해용 💛
빵느님 늘 잘 보고 있습니다 ㅠ 근데 제가 다양한 팔 운동을 3개월간 따라하고 직각어깨스트레칭부터 다따라했는데 어깨는 말린게펴졌는데, 나시에서 어깨부분 상부승모근이 무슨 남자처럼 발달했네요.. 이거 못없애나요? 운동할수록 상부승모근만 발달하는느낌이라 3일째운동쉬고있네요ㅠ
운동하실 때 상부승모근의 과한 긴장이 원인일 수 있어요 동작하면서 어깨를 끌어내리는 힘을 써주시고 너무 큰 범위로 동작을 하시기보다 승모근의 개입이 최소화되는 점까지만 범위를 줄여 운동을 해주세요! 승모근은 어깨스트레칭으로 라인을 정리 할 수 있으실거에요 :) 말씀드린대로 운동을 할 때 승모근 과사용을 주의해주시고 꾸준히 직각어깨스트레칭을 병행 해주세요!
저는 팔에 힘이 없는지 팔 드는것도 힘들고 링을 조일수가 없어요 ㅠㅠ
진희님❤️그러시면 맨몸 팔운동 추천드려요! 아래에 링크 걸어드릴게요 :) 꼭 한번 해보세요 ^-^
맨몸 팔 운동 : ruclips.net/video/e7hhpe8qSwA/видео.html
롤업할 때 눕는 자세를 하면 발이 뒤로 따라오고 상체를 세울 땐 발 뒤꿈치가 들리는데 코어 힘이 약해서 그럴까요? 오늘도 감사합니당!!!
네 롤업은 상하체의 균등한 힘이 필요한데 올라올때 다리가 뜨면 상대적으로 하체힘이 부족 내려갈때 쿵 떨어질다면 상체힘의 부족으로 보고 있어요! 물론 이렇게 이분화할 수 는 없지만 크게 나누자면요!
코어운동가 하체유연성&근력운동 병행하면서 동작 연습하시면 도움이 되실거예요 :) 🧡
쌤 써클링 구매시에 어떤걸 구매해야 하나용? 집에서 요 영상보고 따라하려는뎅 ㅎㅎ
저는 코어바디 제품 쓰고 있어요!
영상 속 제품은 고무나라꺼인데.. 몇번 썼더니 탄성이 떨어져서 코어바디로 재구매했거든요 ㅎㅎ
가겨대비 괜찮더라구용 ❤️
@@bbangneu 감사합니다♥
오늘 영상은 처음이라 동작따라하랴 영상보랴 바빴어여😖 손바닥으로 서클링을 조이려고 해봐도 힘이 들어가지 않아 들고만 했습니다ㅠ 팔에 힘이 없는걸까요?ㅠ
써클링을 가지고 하는 동작이 처음이라 서툴러서 어려웠을수도 있구 실제로 팔에 힘이 없어서 그럴수도 있어요! 하시다보면 점점 좋아지니까 포기하지 마시구 더 해보시길 바랄게요 :)
제가 배꼽아랫살이 고민이고 그리고 그 옆구리살
마지막는 양팔 축 처진 살이야
운동으로 예전으로 돌릴수 있을까여? 도와주세여 선생님 ㅠ
맥케이준님♥네네 식단과 함께하면 문제없져~~ㅎㅎ말씀하신 고민부위가 평소 활동량, 쓰임이 많이 없는 근육주변이네용 평상시에 자주 몸을 움직여 스트레칭도 해주시구용! 운동꾸준히 하시면 시간을 좀 걸리더라도 탄력있는 살 문제없어용 홧팅입니다!!!!
👍💘👍👍👍
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💘💘💘💘
롤 다운 업 완전히 눕고 일어나는 동작이 안되는 거는 뭐가 부족해서 그런건가요? 흑흑 팍 누워지고 못 올라가요 ㅜㅜ
은지님❤️가장 큰 이유는 복부 힘이 부족해서입니다! 가능하신 범위까지만 내려갔다가 올라오시는걸 반복 연습해주세요 ! :) 올라올 때는 배꼽을 반으로 접는다고 생각하시면서 몸통을 깊게 접어 복부힘으로 올라와주세요^-^
빵느 Seoyeon Lee 빵느님 친절한 설명 감사합니다~^^ 명심하며 해볼게요❤️
팔뚝살빠질까여??ㅠㅠ
팔뚝살만 골라빠지진 않구요! 전체적으로 식단조절 하시면서 운동하시면 골고루 다 빠질거에요 :)
다리 사이에 서클링을 끼우고 하면 닿는 부분이 멍든데 누르는 것처럼아픈데ㅜ 어떻게해야좋을까여?ㅜㅜ 제품탓인지ㅜ 저는 멜킨써요!
뼈 부분에 끼우는게 아니고 살짝 살 도톰하게 올라온 부분에 끼워주셔야 해용ㅠㅠ 끼우는 위치가 잘못된게 아니라 제품이 문제라면 조금 유연한 써클링..그러니까 쿠션이 좀 도톰한 부분을 사용해주시면 좋을거같아요! 써클링중에 간혹 하드한 제품이 있거든요ㅠㅠ
한효주보다 훨~ 예쁘세요.^0^ ❤︎❤︎❤︎
Augustino su님❤
어..엄마..? ㅎㅎㅎㅎㅎ 과분한 말씀에 몸둘바를ㅠㅠ감사합니다!!!!!흡!!!
결혼식 2주 남기고 매일 해보겠습니댜 2주동안
21/03/13 ✔
꺄! 결혼 축하드려요💛💛 아래에 같이 하면 좋을 스트레칭도 링크 걸어드릴게요 :)
어깨 스트레칭 : ruclips.net/video/v7FqgUdfKck/видео.html
저고리살 들어가기 전에 포기했슴다
다음에 끝까지 완주를 목표로! 💛
ㅇㅇ
겁나 힘드네요...
수고하셨습니당🧡!!!
17:40
어때용ㅋㅋ
Awesome workout something new and fresh she’s a great instructor and totally gorgeous very sexy lady ❤️❤️❤️
빵느님의방귀한방ㅋㅋ
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