腳軟腰痛行路無力….坐着做核心肌肉運動好有效![Eng Subtitles] 8 Seated Core Muscles Exercises

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 5 янв 2025

Комментарии • 383

  • @conniechan3280
    @conniechan3280 10 месяцев назад +4

    Thanks ❤ GOD BLESS YOU , YOUR CARING - A BLESSING TO MANY PEOPLE IN NEED ...

    • @drjoewong
      @drjoewong  9 месяцев назад

      🙏🙏🙏🙏🙏😍😍😍😍

  • @agnestse2047
    @agnestse2047 9 месяцев назад +6

    Dr Joe,謝謝你,你講解得很清楚,又有中,英文字幕,使我獲益不少。
    👍👏🙏

  • @rodin1006
    @rodin1006 11 месяцев назад +6

    Very good chair exercises. Thank you for demonstrating on how to help strengthen core muscle. It’s so important.

    • @drjoewong
      @drjoewong  11 месяцев назад +1

      You’re welcome 🙏👌

  • @wankiucheung
    @wankiucheung 6 месяцев назад +3

    汪醫生,你教得好好,我地長者好啱做。

  • @sandrachan552
    @sandrachan552 Год назад +6

    汪醫生,多謝耐心講解,真是一個好醫生,
    樂於助人. 好開心無意之中找到你的網站,獲益良多!謝謝你

  • @cometogetherwowwow8897
    @cometogetherwowwow8897 10 месяцев назад +1

    今晚會捉住佢跟住做🤣🤣🤣希望成功💪💪💪

  • @johnng484
    @johnng484 Год назад +1

    This is a good one.👍

  • @evanchiu2337
    @evanchiu2337 Год назад +2

    10:50動作八:腹斜肌運動
    對家父跌倒後復健幫助很大
    非常謝謝醫師

    • @drjoewong
      @drjoewong  Год назад

      太好了,希望幫到你

  • @flaviashum6808
    @flaviashum6808 2 года назад +6

    Dr. Wong, you read each comment and responded to them. It was great! Thanks for showing the accessible essential exercise. Please excuse me for commenting on English. My computer has no Chinese characters functions. The subscriber is from Canada.

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад +1

      Thank you for supporting us! Wishing you good health! 😍👍

    • @flaviashum6808
      @flaviashum6808 2 года назад +1

      @@drjoewong thanks for your reply.... I never thought you would read the comments.. since the video presented a few months ago.... the viewer from Canada..🇨🇦
      Keep up the good work... appreciate your contribution to the community..👍

  • @wongmaggie7915
    @wongmaggie7915 Год назад +2

    簡單易做 幫到很多人 最愛看你的視頻謝謝

    • @drjoewong
      @drjoewong  Год назад +1

      多謝你支持,記得介紹給其他人

    • @wongmaggie7915
      @wongmaggie7915 Год назад

      @@drjoewong 一定會!

  • @cometogetherwowwow8897
    @cometogetherwowwow8897 10 месяцев назад +1

    好呀!等於去左Gym

  • @adaleung4566
    @adaleung4566 8 месяцев назад +2

    感謝仁心仁術的醫生🙏👍

    • @drjoewong
      @drjoewong  8 месяцев назад

      🙏🙏👍👍👍👍

  • @努力-p6j
    @努力-p6j 10 месяцев назад +2

    首歌是黃敬佩老師唱的嗎?😊

  • @ajoewin9897
    @ajoewin9897 Год назад +3

    Dr Joe 好正啊呢套運動,簡單又有效應。腰痛少好多。多謝你,我又介紹比朋友睇。😅🎉🎉

    • @drjoewong
      @drjoewong  Год назад

      多謝介紹🙏🙏🙏🥰

  • @peggy962
    @peggy962 2 года назад +4

    謝謝Dr. Jo Wong
    分享給長輩先
    中秋節快樂

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад +1

      中秋節快樂,多謝你支持

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад +1

      中秋節快樂,多謝你支持

  • @纪亦俽
    @纪亦俽 Год назад +2

    Dr Joe,你教的運动很轻松,很容易,谢谢你这样用心的教導,我很喜欢。

    • @drjoewong
      @drjoewong  Год назад

      太好了,希望幫到你

  • @nghitaidiep1860
    @nghitaidiep1860 7 месяцев назад +2

    Dr. Joe,謝謝您的教導,非常有良好效果。🙏🙏🙏🫶

  • @xlma3886
    @xlma3886 2 года назад +2

    Dr. Joe,您的视频非常有帮助,谢谢

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад

      多謝你的觀看,祝你身體健康

  • @1121初菊
    @1121初菊 2 года назад +5

    Dr.Joe 今天呢個運動可以在 OFFICE做,非常正👍

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад +1

      對的,非常簡單及方便

  • @thomaswong4085
    @thomaswong4085 2 года назад +9

    謝謝Doctor Joe. 造福人群❤️。 改善我們防跌,很重要😊

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад +1

      多謝你支持,希望幫到你

  • @petercheung-j3v
    @petercheung-j3v 2 месяца назад

    謝謝你doctor;對長者非常有幫助❤

    • @drjoewong
      @drjoewong  Месяц назад

      太好了,希望幫到你

  • @lijohn2850
    @lijohn2850 2 года назад +5

    汪醫生。,好清楚好有效。多謝曬。

  • @rebeccalo6599
    @rebeccalo6599 2 года назад +2

    汪醫生感謝你的無師

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад

      感謝你的支持,希望幫到你

  • @卿-o5x
    @卿-o5x Год назад +1

    謝謝汪醫師教好好👍👍

  • @siuboli8988
    @siuboli8988 4 месяца назад +1

    多謝賜教,獲益良多

  • @bettyho7964
    @bettyho7964 2 года назад +2

    Thank you, 坐着都可以做運動,我👍👍

  • @lorettang9181
    @lorettang9181 Год назад +2

    謝謝Dr. Joe 、我又學到新嘢喇,會試跟著做🙏

    • @drjoewong
      @drjoewong  Год назад

      太好了希望幫到你

  • @feifeichoi9936
    @feifeichoi9936 2 года назад +2

    汪家智註冊脊醫你好早晨😄行路冇力、腳又容易攰、腰常常冇力,行長少少路都已經覺得唔舒服😔😔即時在家跟你video運動去強化核心肌肉👍👍出咗好多汗雖然辛苦有啲痛 做完之後好舒服多謝汪家智註冊脊醫 會分享給所有人 希望人人身體健康💪💪

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад

      好👌多做運動💪

  • @林靖佳-s8k
    @林靖佳-s8k 2 года назад +3

    主持人很棒.

  • @張群喜
    @張群喜 2 года назад +5

    多謝汪醫生的分享 你所講的症狀我全部都有

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад +1

      多謝你的支持

  • @phoneshowfairwood5028
    @phoneshowfairwood5028 2 года назад +2

    Dr. Joe Wong excellent 正能量棒棒哒。👍🏻👍🏻👍🏻🙏🙏🙏thx

  • @cynthiaong2237
    @cynthiaong2237 2 года назад +2

    汪医師你好,我好喜欢你的教导,非常棒,最重要的有英文字母,加上你很有耐心的教,謝謝你。God bless you 🙏

  • @fabian1981VIP
    @fabian1981VIP 9 месяцев назад +1

    讲得不错,下次能不能用普通话讲解一下啊~

    • @drjoewong
      @drjoewong  9 месяцев назад

      不懂普通話

    • @fabian1981VIP
      @fabian1981VIP 9 месяцев назад

      @@drjoewong 不好意思啊,跟着你学也顺便学习一下粤语也挺好。

  • @cindyyip8926
    @cindyyip8926 2 года назад +2

    Dr Joe. 多谢教育我们, 得益不少, 再次👍🙏🙂

  • @kitfungfong1785
    @kitfungfong1785 2 года назад +2

    睇完弹弓手教學,真的好有用,謝謝。

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад

      多謝支持,記得介紹

  • @AaAa-zk8gy
    @AaAa-zk8gy 2 года назад +6

    汪醫生謝謝你!你的示範和解說簡單實用好貼地。👍👍

  • @wei3956
    @wei3956 2 года назад +4

    醫師很仔細,耐心講解,易懂。
    非常感謝您!

  • @XTBOTTS
    @XTBOTTS Год назад +1

    Dr Joe Thanks 😊

    • @drjoewong
      @drjoewong  Год назад

      You’re welcome 🙏👍

  • @laisheunglo4421
    @laisheunglo4421 Год назад +2

    很高興找到了你的視頻.我的媽媽 92 歲.腿腫腰痛(她自己住,自己照顧自己).曾做過大腸手術,所以腹部有個洞.您所示範的運動應該也適合她吧!(我今天才想到她應該做坐著的運動)謝謝您,親愛的Dr.Wong並祝你新年快樂,身心安康

    • @drjoewong
      @drjoewong  Год назад +1

      祝你們身體健康心想事成🙏👍

  • @foniachanyau6339
    @foniachanyau6339 2 года назад +2

    很好,簡單才會堅持

  • @annannli3639
    @annannli3639 2 года назад +3

    汪醫生:教得很好👍

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад

      希望幫到你,多謝你支持

  • @yipwaiman1363
    @yipwaiman1363 2 года назад +3

    汪医師.多谢,简单易學,谢谢!🙏🙏🙏🙏🙏

  • @chiyinglee1715
    @chiyinglee1715 2 года назад +3

    汪醫生,你的運動很好又易做!謝謝!

  • @leungtoronto8354
    @leungtoronto8354 Год назад +1

    多謝汪醫生的耐心示范!👍👍👍

  • @taicheung3814
    @taicheung3814 2 года назад +3

    多謝 Dr. Joe 分享

  • @wingchingwong5093
    @wingchingwong5093 Год назад +1

    好多謝Dr Joe的耐心示範!

  • @yss7502
    @yss7502 2 года назад +3

    Dr Joe,有你真好,我去年6月kick親跌倒,今年10月又kick跌倒,可能真系脚吾夠力,得閒睇下片好有用🙏🙏🙏👍👍👍

    • @yss7502
      @yss7502 2 года назад

      去某醫院物理治療師話我腳可能唔夠力叫我踩板 就冇乜其他嘢可以做🙏👍

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад +2

      多謝支持

  • @9148BB
    @9148BB 8 месяцев назад +1

    謝謝你醫生❤❤

    • @drjoewong
      @drjoewong  8 месяцев назад

      多謝你支持

  • @TheCityAnimal
    @TheCityAnimal 2 года назад +6

    謝謝您 , 一直想找坐的核心肌肉運動, 因為有時不方便地上做. 剛嘗試做, 其實都有一定強度.

  • @teresawong6000
    @teresawong6000 2 года назад +28

    汪醫生:你教得很清楚。

  • @milmilchan1519
    @milmilchan1519 6 месяцев назад +1

    感謝joe wong❤❤❤

  • @Knight246
    @Knight246 2 года назад +2

    你教得好生動🎉

  • @區玉順
    @區玉順 2 года назад +3

    謝謝你Dr.Joe😀👍 教得好好同 幫到我👍同有 需要人

  • @sandywo6909
    @sandywo6909 2 года назад +2

    多謝DR.Joe,非常有用,謝謝你。

  • @theresacandy9688
    @theresacandy9688 2 года назад +4

    非常好和方便的練習,謝謝Dr Jo.

  • @aliceng1918
    @aliceng1918 2 года назад +3

    多謝醫生教嘅運動,好有幫助!謝謝您🙏🙏

  • @davidcheung3095
    @davidcheung3095 2 года назад +1

    这運動非常正

  • @annawong4373
    @annawong4373 2 года назад +2

    Thanks Dr. Wong's sharing.

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад

      You’re welcome 🤩

  • @ESuen-hw6vp
    @ESuen-hw6vp 2 года назад +6

    我做開瑜伽,每個部位上堂都做但大多缺乏針對功能。而你教的運動對身體好有針對性的功效。多謝!

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад +2

      多謝你支持,祝你身體健康

  • @hellogenius2003
    @hellogenius2003 Год назад +1

    請問類風濕關節炎的運動和成因,飲食可以改善嗎?渴望賜教,先謝謝你!

    • @drjoewong
      @drjoewong  Год назад

      飲食可以幫助,可以看看這片
      ruclips.net/video/ZnwUcUMEPP4/видео.htmlsi=N4B0AHflIKIo9Aif

  • @tamkaren
    @tamkaren 4 месяца назад +1

    多謝Dr Joe 我跟你的教學 認真做了好多運動 我的肩頸痛好了很多❤想請問這個視頻我已介紹給我的朋友 他因為之前腰痛做了腰椎手術 膝蓋現時有痛 他可以試做嗎

    • @drjoewong
      @drjoewong  4 месяца назад

      可以試吓做膝關節運動ruclips.net/video/GbMpMjc_-Uo/видео.htmlsi=0gtx39EpM73WCVod

  • @nthnth5914
    @nthnth5914 2 года назад +1

    Dr Joe,您好!我多谢您的這视频,正是我需要的,因为我的双腿膝盖做了膝关節移植手术,现在腹部和大腿的肌肉都流失了😭而且还坐骨神经痛,我会按照您的示范去練的,谢谢!

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад

      可以做吓這些運動看看有沒有幫助

  • @etam5235
    @etam5235 2 года назад +6

    謝謝Dr. Joe教得好清楚😃

  • @mayso7137
    @mayso7137 2 года назад +3

    感謝醫師教學!以及講解!

  • @adaleung4566
    @adaleung4566 8 месяцев назад +1

    對於有膝蓋半月板痛的我,能坐下做運動非常好😊

    • @drjoewong
      @drjoewong  8 месяцев назад

      👍👍👍👍

  • @cicelylung9143
    @cicelylung9143 2 года назад +2

    簡單易明,容易上手!👍

  • @Mo-lui
    @Mo-lui 2 года назад +2

    謝謝Dr. Joe

  • @kathychan1375
    @kathychan1375 2 года назад +3

    Doctor, you are one of the best! You help so many, thank you.

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад

      Thanks sooo much 😀

  • @YMNg-ev2zc
    @YMNg-ev2zc 2 года назад +2

    仁心仁術👏

  • @msbo3443
    @msbo3443 Год назад

    很好的教材,谢谢!

  • @l-brighton7306
    @l-brighton7306 2 года назад +3

    谢谢Dr. Joe,祝Dr. 身体安康。
    我坐骨神经疼,运动时尽力而为,感觉受伤部位没有疼痛感觉,但感觉腹,腰和背部都有像运动般的训练到。
    我会密切留意这2天的情况,希望不会有疼痛的感觉。

    • @l-brighton7306
      @l-brighton7306 2 года назад

      第二天有不适的情况,不过却没有很疼痛和半边身体麻痹的感觉。
      感恩DR. Joe分享

    • @l-brighton7306
      @l-brighton7306 2 года назад

      第三天感觉良好,这运动是适合我的。
      我想最后两个运动要量力而为。

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад

      太好了希望幫到你祝你身體健康

  • @lisachan1274
    @lisachan1274 2 года назад +2

    汪醫生,我近來時常睇你的視頻,也有訂閱按鐘仔,但看不到你教人怎樣舒緩腳踭痛的運動?不知自己是否足筋炎或生骨刺?請指教,感謝你的細心!

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад +1

      看看這條片ruclips.net/video/RVaEfFbZ_EY/видео.html

    • @lisachan1274
      @lisachan1274 2 года назад +1

      @@drjoewong 醫生好多謝你那麽快的答覆和示範,我現在跟住你去做運動,因我照了X光,2腳跟有骨刺,但衹有左腳跟痛,右腳跟還未有痛(所以應是左腳跟的骨刺拉扯足筋膜而產生的痛楚,或生了足筋膜炎吧)

    • @lisachan1274
      @lisachan1274 2 года назад +2

      汪醫生,我現在日日都跟住你教我做的伸展運動(足筋膜炎)但我左腳的腳跟還有痛,請問如果我腳跟有骨刺和足筋膜炎,除了運動,應該用熱水浸腳跟或碌波後用冰敷呢?請教!

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад +1

      全部都可以做,減少站立,跑步,如果也不好,可以照X光,再用衝激波治療

    • @lisachan1274
      @lisachan1274 2 года назад +1

      @@drjoewong 汪醫生,我照了x~ray,兩腳跟都有骨刺,所以會生有足底筋膜炎,對嗎?我痛左5個月了!請問做衝擊波是否很痛的呀?另外每天可否應該用熱水40度以下浸泡腳跟20分鐘?或用風筒熱吹腳跟10分鐘?或碌波仔後再碌冰樽呀?真的謝謝你的答覆

  • @kittywaichunhui1041
    @kittywaichunhui1041 7 месяцев назад +1

    佢係神救我地

    • @drjoewong
      @drjoewong  7 месяцев назад

      希望幫到大家

  • @Shirley58yau
    @Shirley58yau 2 года назад +2

    謝謝汪醫師分享🙏🙏

  • @sylviatang4762
    @sylviatang4762 2 года назад +3

    Dr Joe 你真是教得非常好,謝謝你

  • @yennyluu8444
    @yennyluu8444 2 года назад +6

    汪醫生,謝謝你的指導及講解和示範👍😊🙏,動作很容易也累,我們都跟得上,再多謝❤🙏😊,功德無量👍👍👍🙏

  • @fungchunchan3882
    @fungchunchan3882 5 месяцев назад +1

    Doctor Joe請問運動三淨係做右腳唔使做左腳咩?🙏🙏❤

  • @almightymflo
    @almightymflo 2 года назад +1

    多謝資訊

  • @kittylee2252
    @kittylee2252 2 года назад +4

    感謝🙇‍♀️🙇‍♀️我真係腳唔夠力腰又痛

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад

      這些運動可能幫到你

  • @gladysma308
    @gladysma308 2 года назад +2

    感謝萬分,

    • @gladysma308
      @gladysma308 2 года назад +2

      Dr. Joe 好善心, 將這運動設設到讓長者都可以練習增強 Core 核心肌肉群.
      可否介紹一套不是坐着做的?

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад +1

      可以早一些平板動作,但暫時我沒有這些運動

  • @yinglee5297
    @yinglee5297 2 года назад +1

    多謝汪醫生分享,你拍片對我們幫助很大。

  • @李好好多太
    @李好好多太 6 месяцев назад +1

    早晨你好我照你咁样做咗四个动作但系只脚而家仲有脚板痛係畀我少好多好多谢你示范畀我睇呀佢又屁股痹到去脚板嗰度嘅请问send咗边个动作呀

    • @drjoewong
      @drjoewong  4 месяца назад

      可以試吓做其他的伸展運動ruclips.net/video/KI5Xsqwc2DA/видео.htmlsi=uHRFIV9b23YUtKGM

  • @chumidco5372
    @chumidco5372 2 года назад +2

    多謝Dr .Joe 分享!支持你💪🏼💪🏼💪🏼

  • @yukharcheung4273
    @yukharcheung4273 2 года назад +2

    多謝汪醫生!每日都有跟你做拉筋運動!謝謝你分享😊

  • @yk3813
    @yk3813 2 года назад +2

    Thank you, Dr.!

  • @jennychan1110
    @jennychan1110 2 года назад +1

    很好的方法 謝分享🤩🙏

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад

      太好了,希望幫到你

  • @joselam7358
    @joselam7358 2 года назад +2

    谢谢Dr joe👍

  • @kitfungfong1785
    @kitfungfong1785 2 года назад +2

    請問膝關節打透明質酸針真的有幫助嗎?

  • @laikindy7388
    @laikindy7388 2 года назад +1

    汪醫生謝謝你!請問脚灣了、腳很痛有什麽辦法嗎?

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад +2

      腳彎了有很多原因,都要找出痛症的起源才可以真的幫到你

  • @dypang3547
    @dypang3547 2 года назад +1

    謝謝你。

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад

      太好了希望幫到你

  • @mannalei8795
    @mannalei8795 2 года назад +10

    Dr. Jo. These exercises are perfect for people are working in the office, safe, easy and doesnt take too long. Thank you so much for sharing!🙏🙏

    • @kwingli4384
      @kwingli4384 2 года назад

      K Li 多謝Dr Jo 無私的指導。

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад

      You’re welcome

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад +1

      多謝支持

  • @fungkwanchan1654
    @fungkwanchan1654 2 года назад +2

    教得好好

  • @ireneting7258
    @ireneting7258 2 года назад +2

    Thank you 👍🏻👏👏👏

  • @tobymama1
    @tobymama1 2 года назад +4

    請問醫生如果踎低起唔到身,要靠左雙手輔助先起到身是什麼原因?而且膝蓋曾經受傷?但係我每星期跑步五天也沒有問題⋯⋯

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад +1

      有可能膝頭的潤滑液比較少,坐低或者踎低起身的時候就不能做到,但是當跑步的時候,有足夠的活動就可以跑得到。不妨多吃一些骨膠原蛋白

  • @conchan9474
    @conchan9474 2 года назад +1

    十分感謝!

  • @meisuenmaychan869
    @meisuenmaychan869 2 года назад +2

    謝謝你

  • @gloriatse3315
    @gloriatse3315 2 года назад +2

    多謝Dr Jo 的詳細示範及講解。
    請問這些動作,每星期做幾多次呢?
    又是否每次也要全部五個動作都要一齊做呢?
    謝謝你🙏🙏

    • @drjoewong
      @drjoewong  2 года назад +2

      你可以每天做,每個動作都可以一齊做,一日開頭可以做一次至兩次

    • @gloriatse3315
      @gloriatse3315 2 года назад

      @@drjoewong 謝謝你Dr Joe🙏🙏😍

  • @ramadossvarathammal145
    @ramadossvarathammal145 5 месяцев назад +1

    Can people with low backpain do this exercises?

    • @drjoewong
      @drjoewong  4 месяца назад

      Yes, do this gently, if pain occurs, stop!

  • @IvyChang-b1d
    @IvyChang-b1d Год назад +1

    請問如果有椎間盤突出,可以做這個運動嗎?

  • @sunnymaymay2012
    @sunnymaymay2012 2 года назад +2

    Thank you !