Отжимания на брусьях с акцентом на грудные полностью закроют потребность в развитии низа и середины груди, а жим на скамье 15-30 градусов (без мостика, если с ним, то 30-45 градусов) на середину и верх грудных. Делайте эти два упражнения 1-2 раза в неделю суммарно 10-20 подходов на мышцу в неделю, поддерживайте низкий процент жира и будут у вас бомбические всесторонне развитые грудные в натураху 😉
Мне почему то говорят что грудак здоровый, но верх груди неочень, хотя делаю жим лёжа, брусья , бабочка тренажёр и ещё в блоке выталкивания вперёд от себя сидя
Конечно нет верха, все что ты перечислил идет акцентом на середину и низ грудных. Лови связку Жим штанги лежа на наклонной скамье - угол 25 градусов, Жим гантелей лежа на наклонной скамье - 35 градусов. И сведения в блочных устройствах стоя с нижних блоков наверх и вовнутрь или сведения рук с нижними блочными устройствами лежа на наклонной скамье. Делай так пол годика прстоянно, и не забывай про периодизацию и будет тебе верх
➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок и питания. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤ Бусти - boosty.to/alexmitchell
Чем больше грудные мышцы, тем более подчеркнутый у них низ, не благодарите)))
Пусть роликов будет больше и чаще , канал 👍👍👍
Отличное, познавательное видео, очень познавательно и интересно, однозначно лайк и спасибо!
Отжимания на брусьях с акцентом на грудные полностью закроют потребность в развитии низа и середины груди, а жим на скамье 15-30 градусов (без мостика, если с ним, то 30-45 градусов) на середину и верх грудных. Делайте эти два упражнения 1-2 раза в неделю суммарно 10-20 подходов на мышцу в неделю, поддерживайте низкий процент жира и будут у вас бомбические всесторонне развитые грудные в натураху 😉
Спасибо!
Пзда плечам с этими брусьями. При бараньем весе в 60кг как у тренера можно хоть на ушах стоять.
Смешно что для примера на фото мужик не с проблемной нижней частью грудных, а в целом просто мужик обычный, хомо не физкультуриус
А что в вашем понимании "проблемный"? Когда уже только хирургия поможет?😂
👍
Мне почему то говорят что грудак здоровый, но верх груди неочень, хотя делаю жим лёжа, брусья , бабочка тренажёр и ещё в блоке выталкивания вперёд от себя сидя
Конечно нет верха, все что ты перечислил идет акцентом на середину и низ грудных. Лови связку Жим штанги лежа на наклонной скамье - угол 25 градусов, Жим гантелей лежа на наклонной скамье - 35 градусов. И сведения в блочных устройствах стоя с нижних блоков наверх и вовнутрь или сведения рук с нижними блочными устройствами лежа на наклонной скамье. Делай так пол годика прстоянно, и не забывай про периодизацию и будет тебе верх
@@aleksandrkorvin спасибо, просто боюсь градус неправильный поставить и плечи побитые добить
Переходи на рутюб
Нах это помойка нужна.
@@aleksandrkorvin респект
@@aleksandrkorvinа на Х** эта помойка нужна, не работает не х**, на картинку смотреть? Твои предложения?)
Снижение процента жира прежде всего. У мужика на фото слева элементарное ожирение. Какая там прорисовка грудных 😂
а в чем проблема для здоровья от гинекомастии ?) кроме визуального эффекта ?)
По сути никакого. Например трансгендеры принимающие эстро за счет гино и формируют грудь