강하나 선생님 운동이 좋은이유는 1. 다른동영상과달리 묘사까지 쓰시면서 운동을 알려주시는 세세함과 정성 2. 기구나 장소상관없이 할수있는 간단함 3.😯이게운동이될까?쉬워보이는데 오히려 다른 운동들보다 진짜 운동하는느낌이들고 동시에 스트레칭까지되는 느낌 몸이 늘어나는듯함 4. 일단 십년이넘은 강하나하체스트레칭은 아직도 스트레칭 및 하비족들에게 넘사벽독보적 1위이자 강하나선생님의 실력과 신용이 빼박 증명🥊됐기 때문에 다른 어떤 동영상보다 무조건 믿고 강하나쌤운동을 한다😘
니조팔로마님~~~께선 그 어떤 달콤부드러운 케익보다 저에게 기쁨과 달달한 행복을 주시네요💕💕💕💕💕 말씀하신~ 위 4가지!! 앞으로 잊지않고 모든 영상에 적합할 수 있도록!!! 핫둘!! 핫둘!! 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ 열심히 하겠습니다 ㅠㅜㅠ 막 눈물날것 같아요 ㅠㅜ 함께해주셔서 저도 넘 감사드립니당!!
12월부터 4개월 동안 거의 매일 했어요! 3개월 쯤 됐을 때부터 갑자기 팔뚝살이 빠지기 시작하더니 곰돌이 같던 팔뚝이 확실히 얇아졌어요. 그리고 뭔가 어깨도 펴지면서 팔 라인이 더 예뻐진 것 같아요! 감격ㅜㅜㅜ운동효과는 3개월 이후부터 확실히 나타나는 것 같습니다. 성실하게 꾸준히 하다보니 어느새 팔 라인이 예쁘게 잡혀있더라구요ㅠㅠㅠ 그리고 상체 사이즈가 두 사이즈나 줄었습니다ㅠㅠ 강하나쌤 감사합니다:)
Daun Gong 우아~~~~🥰 넘넘넘 멋진 후기👍👍👍👍👍 기쁜소식 함께 나눌 수 있게 댓글로 알려주셔서 감사합니다🙏😌 꾸준히 땀흘리고, 노력해주신 결과여서 더욱더 뭉클합니다😭 앞으로도 건강하고 즐겁게 운동하실수 있도록 저도 함께!! 열심히 할께요🙆🏻♀️ 오늘도 홧팅하세요 💕
강하나쌤 저 이 운동 진짜 어깨펴지고 너무너무 좋은데 너무 길어서 의지박약이라 끝까지해본적이없어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 길다보니까 시작할때도 좀더 큰맘먹고해야하곸ㅋㅋㅋ 혹시 좀더 짧은 버전으로 만들어주실수없나요?? lite버전으롴ㅋㅋㅋㅋ 지금도 너무 감사하지만 10분 내외의 짧은 영상이 있으면 저처럼 의지박약하신 분들도 다 따라할수있을것같아요!! 항상 잘 보고 있습니다❤️
처음에는 모든 동작이 다 힘들고 하는 내내 화가난다. 한 달이 지나면서 달라진 체형에 기겁하며 물개박수를 쳐보지만 계속 힘들다. 두세달이 지나면서 견딜만해지면서 모든 동작이 처음보다 수월하고 어깨가 올라가지 않고도 두팔 깍지끼고 위로 쫙쫙 펴진다. 4개월 째 최애 팔 운동. 덤벨 다 필요없고 이것만 습관적으로 매일 하면 팔 어깨라인 성형된다,,, 감사해요 ㅠㅠ
이 영상 정말 최고에요. 제가 아기를 맨날 안아서 어깨가 앞으로 굽어 있는데 이 영상을 일주일 동안 따라하니까 어깨 라인과 팔 라인이 눈에 띄게 달라져 있습니다. 아기를 안다 보니 팔근육은 있는데 예쁘지 않게 자리 잡힌 거 같아요 그런데 이 영상을 따라 하니 근육이 예쁘게 자리 잡히네요 앞으로도 민소매를 있는 여름이 올 때까지 매일 매일 할 예정입니다 예전에 20대 초반 레전드 하체 스트레칭도 열심히 따라했던 기억이 있는데 운동법이 독창적이고 너무 너무 좋습니다. 강하나 선생님 이제는 다른 운동도 믿고 따라 해볼게요!
안녕하세요.강쌤 50을 바라보는 저는 오십견치료후 쌤과 똑같은 동작은 나오지 않지만 늘어나는 팔뚝을 잡고자 손목에 무리가 가지 않아 수많은 다른 동영상속에 쌤의 영상을 보았어요. 10일후 다듬어진 내팔을 보고 너무 행복했습니다. 앞으로 쌤은 저의 몸을 변화시켜주실 것을 믿고 열심히 할께요. 감사해요
강하나 선생님 정말 최고입니다! 결혼식 앞두고 매일 사무실에서 일만하다보니 거북목에 자세까지 구부정해서 가봉스냅때 드레스 입고 팔뚝살 어마어마한 제 모습을 보고 팔뚝운동 검색해서 한달 따라해보았는데요. 처음에는 동영상 중간까지 하고 못했습니다...뒤로 박수치는건 하나도 못했다구요!!!그런데 이제 뒤로 박수 백번 잘 칩니다! 자세 흐트러질때 팔 더 쭉 뻗으세요~배 넣으시고, 허리피고, 선생님 말 다 따라하고 있는 제가 놀랍습니다. 선생님 어느쪽에 사시나요. 그쪽으로 감사의 절 올리겠습니다. 사랑합니다. 이 영상이 팔뚝살 빼는데 효과가 있는지 의심하시는 분들, 제발 한달만 해보세요. 대신 선생님 말씀처럼 손 뻗었을때 정지가 아니라 더 길게 뽑아내려고 하면 출렁이런 팔뚝살이 올라붙는게 보이실 겁니다. 하체 스트레칭도 최고지만,,,, 팔뚝도 정말 로그인 까지 하게 만드는 최고의 운동입니다!!!
쌤 썜이 정말 사람 하나 살려주시는 중이세요. 어디서도 이런 동작은 배우지 못했네요 팔뚝살이 다수에게 더 인기있는 키워드긴 하지만.. 실질적으로 말린 어깨와 굳어진 앞쪽을 펴주면서 그런 건강을 회복시켜주는 중요한 스트레칭이라고 생각해요. 저는 어깨 말리고 등이 일자라 그런지 그 영향으로 팔 안쪽도 많이 땅기고 숨쉬기도 답답했는데 이 스트레칭하면서 도움이 정말 많이 되고 있어요 매일매일 해보려 해요 정말 감사해요 항상 잘보고 있습니다
선생님 이 영상 올해 초부터 시간 날 때마다 하고 있는데 진짜 많이 좋아졌어요ㅠㅠ♥️ 모든 지방이 팔뚝에 모여 있었는데 별다른 식단조절 안 해도 살이 정리가 되고 자세교정도 되네요! 그리고 팔뚝이랑 등에도 힘이 생겨서 코어 운동 할 때도 도움이 많이 됐어요 항상 여러모로 감사합니다 앞으로도 건강하게 돈 많이 버시고 행복합시다🥳
중간에 멈추고 싶었지만 끝까지 했어요 ㅜㅜ 다른 팔운동들은 별 느낌 없었는데 쌤 영상 따라했더니 근육통이 장난아니네요ㅠㅠ 👍 6/27 💪 6/28 X 6/29💪 6/30💪 7/1 💪 7/2 💪 7/3💪 7/4 X 7/5 💪 7/6 X 7/7 💪 7/8 💪 7/9 X 7/10 💪 7/11 X 7/12 💪 7/13 💪 7/14 X 7/15 💪
운동하면서 나중에 짜증이 나는 경우는 처음. 도대체 이 동영상은 끝은 나는걸까 하는 생각을 백만번함. 하지만 끝까지 같이 스트레칭까지 마무리하고나면 그 어떤 성취감보다 내가 해냇다는 기분이 죽임.그리고 불나는 팔뚝과 겨드랑이와 몸에 맺힌 땀을 샤워할때의 그 씨어언함이란 ㅋㅋㅋ 결론은 강하나쌤 사랑해유우❤️
언니 다시 만나게 된 거 너무 반갑고요♡♡ 불펌되서 올려진 영상 저도 신고했어요 ㅜ ㅜ 너무 재능있으신 분인데 10년간 육아하느라 ,, 주춤하셨는데 다시 더 멋진 강사로 활약해주시길 바래요♡♡ 저도 한분야에서 굉장히 뛰어난 편인데... 애둘 키우느라 꽤 오랜 기간 경단녀로 살고 있답니당... 사실 별로 실력없는 사람들이 포장을 엄청 잘해서 강사하는 모습보면 기분이 착잡하답니당.. 저는 외국어전공이에용.. 암튼 앞으로도 쭉쭉 응원할게용♡ 유학시절 숙소에서 열심히 보고 운동했었는뎅 최고의 강사님이십니당 화이팅
박현정님!! 저도 더 늦기전에ㅠㅜ 복직을 해야 겠다는 생각이 들어서!! 이렇게 돌아오니 제활력이 두배이상 생겨서 살맛나는 세상을 조금이라도 맛보는 정도여요~~육아맘...워킹맘..겪어본 맘들께선 아실테지만, 한국사회에서는 알아주지도, 이해해주지도 않아서 저는 힘들게 이겨내고 있어요!!!! 우리 우먼파워~~~!!!! 뭉치면 또 무섭게 힘 팍팍!!!! 할수있잖아요~~^^ 같이 화이팅해요!! 제가 내년에는 (짐 당장은 저작권으로 제가 디쳐지고 있지만요ㅠㅜ해결되면 일방통행!! 직진하겠습니다!!)더욱더~~직장맘님들을 위한^^ 편하게 즐기며~~ 개운하게~~ 운동 하실 수있는 프로그램도 오프라인으로 만들어 보려고 계획중에 있어요~~어찌보면 제가 대한민국 여자로써 최종적으로 활동 해야할, 할수있는 범위를 함께 만들어 가고 싶은 생각이 요즘은 들어서요~~ 외국어전공이시라서~ 아이들이 크면 더욱더 현정님께서도 수월하게 복직을 하시리라 생각이 듭니다^^언제나 저도 화이팅응원하겠습니다🙆🏻♀️
작년 여름쯤 갑자기 왼쪽 어깨가 올라가지 않고 조금만 무게가 있는걸 들어도 바늘로 찌르듯이 아프고 팔을 크게 움직이면 관절에서 소리가 나면서 통증이 있었어요. 병원에 갔더니 수술할 정도가 아니니 쉬라고 하는데.. 직장 다니니 매일 물리치료를 받을 수도 없고 팔을 안쓰려고 하니 움직임이 줄어서 살만 찌더군요. 그래서 홈트라도 해야겠다 싶어서 찾아봤더니 따라할수록 어깨통증이 더 심해져서 안되더라고요. 회전근개 파열이 있는 경우 일반 헬스프로그램 따라하면 큰일 난다는걸 알게 된 후 김계란 쌤의 어깨운동으로 스트레칭을 하고 이 영상으로 근육키우기+팔뚝살 빼기를 했어요 일주일에 4~5회씩 2달 했는데.. 이젠 어깨가 전혀 안아프고 소리도 안나고 더불어 상체살까지 빠졌어요 (어깨가 너무 안좋을땐 팔을 목 위로 올리는 4번째 동작은 빼고 한달 반 했어요) ㅠㅠ 2달 전엔 66사이즈도 타이트 했는데 이젠 55가 맞아요 김계란쌤과 강하나 쌤이 제 은인이세요 ㅠㅠ 엉엉.. 어깨 아픈데 근육 키우고 살 빼셔야 하는 분들은 이거 꼭 따라해보세요 정말 감사드려요
선생님 이거 첨에는 반도 못따라 했는데 한달 하니까 팔뚝도 가늘어지고 생각지도 못하게 허리가 많이 빠졌어요. 등살도 정리가 됐구요. 오늘 덤벨로 넘어갔는데 500그람짜리 덤벨 구했더니 먼가 가뿐한거 같아서 1키로로 해 보려구요. 와 진짜 운동은 나의 적이었던 제가 선생님 만나서 이렇게 다양한걸 시도해 보고 매일 운동하는 습관이 들었습니다. 너무너무 감사합니다.
저 날개살 엄청 심한 닭다리 팔뚝인데 . 월요일 수요일 목요일 일요일 일주일 동안 진짜 할 때 집중을 다해서 하니까 진짜 날개살이 탄탄해지고있어요ㅠㅠㅜㅠㅠ 엄청 물렁살이어서 효과가 빨리 나타난건지 모르겠지만 어깨라인도 예뻐지고 승모근도 안올라가구,, 벌써 부터 거울볼때 마다 기분이 좋아지네요..ㅎ 너무 감사합니다ㅠㅠ
해외에서 아이 키우는 엄마에요! 우연히 검색하다가 무언가에 홀려서 따라한게 벌써 일주일째에요. 아이 키우는 엄마도 시간 조금만 내어 따라하기 정말 좋아요! 보통 100개요 하시면 200개 할 생각으로 따라하고 있지만요ㅠ 그만큼 정말 효과가 점점 생기는 것 같아 신기합니다. 무엇보다 어깨 목 통증이 심했는데 신기하게 없어지고 있어요. 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사드려요!
7월 말부터 한달 정도 했는데요 팔뚝살이 빠지는게 처음엔 빠지는건가? 하다가도 서서히 올라붙으면서 얇아지더라고요 손으로 잡았을때도 얇아진게 느껴지구요 ㅎㅎ 아직 팔뚝 저고리살은 조금 남아서 이번년도까지 해보려구요 근데 팔꿈치 뼈 위에 그 부분은 정말 눈에 띄게 확 얇아졋어요!! 할때 시간 많이 걸려서 귀찮다 생각되도 하고나몀 정말 뿌듯한 운동 중 하나입니당ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 !!
다른 영상들을 보며 각각 두달 넘게 해바도 겨드랑이 살아 두둑 언제나 두둑해서 이번생에선 안대나보다 했는데 이운동도 그려려니 하며 일주일 3번 정도 해봣어요 한달 넘게 그런데 진짜 효과가 짱이여요 부유방 살들 때문에 나시를 입어도 부유방이 다 덮어지는 나시를 입었엇는데 이런 믿기지 않아요 대박 😮 전 진짜 이번생엔 저주 받은 겨드랑이다 생각했는데 일단 부유방과 안쪽 겨살들은 빠지고 있어요 옆 팔뚝살도 빠지는지 더 해보겠습니다 옆팔뚝살이 근육때문인지 절대 빠지지 않고는 있어요 암턴 이 번생에 절 구하셨어요 감사해요 🙏🙏🙏
이제까지 팔뚝운동은 이것저것 다 해보았지만 이것만큼 빨리 효과보는 건 없는 것 같아요! 일요일을 제외하고 일주일에 6번을 매일 했구요! 이제 4주차 되는데 어깨라인 등라인 그리고 팔뚝 겨드랑이까지 효과 제대로 보고있네요! 처음에 넘 힘들어서 포기하고 싶었지만 달라지는 모습 보면서 지금까지 계속 하고 있어요! 저는 팔뒤로 손벽치기할때 애초에 손벽이 쳐졌는데..오히려 하면서 안쳐지는?? 그런데 강한나 선생님의 말이 이해가 되는게 4주가 되면서 계속 손벽이 쳐진답니다..!!!!! 아무래도 겨드랑이 등살 팔뚝이 빠져서 그런것 같아요! 여전히 아프고 힘들지만 그만큼 효과를 보니깐 할만합니다!!! 다들 꾸준히 해서 이쁜 팔라인 갖길 바래요! 참고로 어깨라인 넘 예뻐져요!!!^^ 적극추천합니다
라운드숄더가 너무 심해서 우연히 발견하고 따라했어요. 선생님 10년 전이나 지금이나 숫자 10이 숫자 1000같지만 진짜 그 어떤 운동보다 운동 중, 후에 기분 좋은 땡김이 💪🏻😭 오늘은 따라가는 게 힘들어서 중간중간 멍때렸지만 매일 매일 열심히 할게요!!! + 유튭 활동 활발하신 거 너무 좋아요!!
저 유투브 댓글 처음 달아봐요 진짜 제가 운동 처음 하면서 팔뚝 운동으로는 이 동영상을 보면서 따라했는데요, 할 때 처음에는 진짜 죽을거같았는데 참고 하니까 조금씩 수월해지고 숨은 어깨도 조금 찾으면서 라인도 이뻐지고 군살이 조금씩 탄탄하게 정리가 되어가더라구요 ㅠㅠ 그것도 한 20-25회 정도 했을 때?! 오랜만에 본 친구도 팔뚝살 많이 빠졌다구.. 제가 팔이 되게 튼실했었거든요 근데 진짜 이 운동으로 효과를 보고 있었구나를 알게된건 이 운동을 3주 정도 이걸 안하고 나니.. 정말 얼마나 탄탄하게 정리가 되었었던건지 팔뚝살이 지금 축축 늘어져있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어느날 멘탈 털리고 다시 마음먹고 운동 시작했는데 이 운동이 조금 힘들었던 기억이 있어서 다른 5분 짜리 운동들.. 짧게 여러번 따라했는데 진짜 하나쌤 요 동영상만큼 근육 쓴거같은 자극 오는게 없어요 ㅠㅠ 진짜 힘든데 그만큼 효과는 확실해서 다시 돌아왔습니다 쉬운길도 있지만 어렵지만 확실하게 운동하는 방법 가르쳐주셔서 감사합니다 !! 💛 근데 저는 숫자 다 채웠는데 동영상 속 하나쌤은 아직 한참이신건 아직도 적응이 안되긴해요..🙄😭❤️❤️
유튜브 영상들로 유산소 운동 40분 , 허벅지 골고루 30분 이상, 종아리 20분 하고있는데 늘 마지막 운동은 강하나 선생님의 앞벅지, 팔뚝, 승모근 영상으로 끝내요! 앞의 운동영상들도 다 믿고 효과를 보고있으니 따라하는거긴하지만 강하나쌤의 영상은 마무리로 정리할만큼 가장 믿고있어요ㅠㅠ 올려주시는 영상들 모두 감사히보고 잘 따라하고있습니다! 오늘도 화이팅💙
선생님 사랑해요 근데 저 지금 혓바닥으로 타자쳐요
존나 웃김
아 도랏 존웃ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ현웃ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄴㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팔에 30분 투자라니... 이걸 꾸준히 하는 사람 팔뚝에 진심인 사람이구나....
강하나 선생님 운동이 좋은이유는
1. 다른동영상과달리 묘사까지 쓰시면서 운동을 알려주시는 세세함과 정성
2. 기구나 장소상관없이 할수있는 간단함
3.😯이게운동이될까?쉬워보이는데 오히려 다른 운동들보다 진짜 운동하는느낌이들고 동시에 스트레칭까지되는 느낌 몸이 늘어나는듯함
4. 일단 십년이넘은 강하나하체스트레칭은 아직도 스트레칭 및 하비족들에게 넘사벽독보적 1위이자 강하나선생님의 실력과 신용이 빼박 증명🥊됐기 때문에 다른 어떤 동영상보다 무조건 믿고 강하나쌤운동을 한다😘
니조팔로마님~~~께선 그 어떤 달콤부드러운 케익보다 저에게 기쁨과 달달한 행복을 주시네요💕💕💕💕💕 말씀하신~ 위 4가지!! 앞으로 잊지않고 모든 영상에 적합할 수 있도록!!! 핫둘!! 핫둘!! 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ 열심히 하겠습니다 ㅠㅜㅠ 막 눈물날것 같아요 ㅠㅜ 함께해주셔서 저도 넘 감사드립니당!!
님 닉네임 하드캐리
닉네임...
12월부터 4개월 동안 거의 매일 했어요! 3개월 쯤 됐을 때부터 갑자기 팔뚝살이 빠지기 시작하더니 곰돌이 같던 팔뚝이 확실히 얇아졌어요. 그리고 뭔가 어깨도 펴지면서 팔 라인이 더 예뻐진 것 같아요! 감격ㅜㅜㅜ운동효과는 3개월 이후부터 확실히 나타나는 것 같습니다. 성실하게 꾸준히 하다보니 어느새 팔 라인이 예쁘게 잡혀있더라구요ㅠㅠㅠ 그리고 상체 사이즈가 두 사이즈나 줄었습니다ㅠㅠ 강하나쌤 감사합니다:)
Daun Gong 우아~~~~🥰 넘넘넘 멋진 후기👍👍👍👍👍 기쁜소식 함께 나눌 수 있게 댓글로 알려주셔서 감사합니다🙏😌 꾸준히 땀흘리고, 노력해주신 결과여서 더욱더 뭉클합니다😭 앞으로도 건강하고 즐겁게 운동하실수 있도록 저도 함께!! 열심히 할께요🙆🏻♀️ 오늘도 홧팅하세요 💕
모든3개월이고비임 다어트약도 보조제도 직장도 하물며 키우는 댕댕이눈물약도 알레르기사료도 최소3개월은 먹어봐야알수있음
@@user-ge8zd2vg9o 오...!!
자두야놀자 심지어 애도 3개월 지나면 밤에 잠이란걸 자기 시작하죠😭 애엄마들은 백일의 기적이라고.합니다 ㅎㅎ
결혼이 두달남은 저는 망한건가요ㅠㅠ 그래도 열심히따라해볼랍니다...1mm라도 줄겠죠?!
선생님 영상은 정말 소름 돋는 게 힘들어서 자세 망가질 때나 대충 하려고 할 때면 자세 지적(?)해주셔서 정신차리게 됩니다!
고소연님🥰 저의 잔소리를 즐겁게 받아주셔서 감사합니당☺️ 오늘도 쪼잇쪼잇한 하루 되셔요💕
ㅇㅈ요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아ㅠㅠ 쪼잇쪼잇한 하루 되세요래ㅠㅠㅠ 넘 귀여워요 엉엉
ㅇㄱㄹㅇ 자세 흐트러질때마다 지적해주셔서 배다시 쏙 허리펴고 어깨내리고ㅎㅎ
@@one_stretching 진짜 멋져요 쓰앵님..제 자세교정을 책임져주십니다🤤
한김에 100개 채워볼까요 그냥~? 하시는데 탄식... ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 다 하고 나니 정말 팔 속 안이 시원~하고 정말 운동했다! 하는 기분들어서 좋아요ㅠㅠ 무거운 덤벨들고 힘줘서 하는 운동보다 더 좋아요 매일할게요 좋은 영상 감사합니다♥♥
강하나쌤 저 이 운동 진짜 어깨펴지고 너무너무 좋은데 너무 길어서 의지박약이라 끝까지해본적이없어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 길다보니까 시작할때도 좀더 큰맘먹고해야하곸ㅋㅋㅋ 혹시 좀더 짧은 버전으로 만들어주실수없나요?? lite버전으롴ㅋㅋㅋㅋ 지금도 너무 감사하지만 10분 내외의 짧은 영상이 있으면 저처럼 의지박약하신 분들도 다 따라할수있을것같아요!! 항상 잘 보고 있습니다❤️
슨생님 죽을거같아여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ제발 말씀 좀 그만하세여!!! 가 절로나와욬ㅋㅋㅋㅋ
그래고 지금 이틀 째..팔에 근육통이 기분이 좋네요
14:08 왜 백개를채워요!!!오십개 겨우겨우했는데ㅋㅋㅋㅋ실없이 웃음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 언닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
TMT와 끝이나질 않는 팔운동 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ....
처음에는 모든 동작이 다 힘들고 하는 내내 화가난다. 한 달이 지나면서 달라진 체형에 기겁하며 물개박수를 쳐보지만 계속 힘들다. 두세달이 지나면서 견딜만해지면서 모든 동작이 처음보다 수월하고 어깨가 올라가지 않고도 두팔 깍지끼고 위로 쫙쫙 펴진다. 4개월 째 최애 팔 운동. 덤벨 다 필요없고 이것만 습관적으로 매일 하면 팔 어깨라인 성형된다,,, 감사해요 ㅠㅠ
4/22,23,24,25,26,28,29,30💪
5/1,3,4(뒤로박수가쳐짐!),
6,7,8(근육쓰는방법을 알게됨),
9,10,11,13,14,15,16,19,20,
21(내가힘준만큼 근육쪼잇쪼잇하는게 느껴짐),
22,23,24,25,27(팔라인이달라지고있다..!),
28💪
6월, 주4회 꾸준히 해줌!! 상체,등살 정말많이정리됨!! 빡센거며칠하다가 그만두지말고 이거 꾸준히해보세요~~라인잡히는게다름!!
지금도진행중6.28~ing
난 진짜 선생님이 좋은데 미워요
팔이 아니고 날개다 생각하면 좀 나은듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ나는 사람이 아니다...나는 새다...🐦
개 빵터졌넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄱㅋㅋㄱㄱㅋㄱㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋ나도 새다 구구구 🦅
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ난 새다...
제 인생 팔뚝살 빼기 운동........진짜 많은 팔운동중에 이것만해요....제 팔뚝살 다 어디갔나요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니다 선생님❤❤
혹시 얼마나 하셨나요
이 영상 정말 최고에요.
제가 아기를 맨날 안아서 어깨가 앞으로 굽어 있는데 이 영상을 일주일 동안 따라하니까 어깨 라인과 팔 라인이 눈에 띄게 달라져 있습니다.
아기를 안다 보니 팔근육은 있는데 예쁘지 않게 자리 잡힌 거 같아요
그런데 이 영상을 따라 하니 근육이 예쁘게 자리 잡히네요
앞으로도 민소매를 있는 여름이 올 때까지 매일 매일 할 예정입니다
예전에 20대 초반 레전드 하체 스트레칭도 열심히 따라했던 기억이 있는데 운동법이 독창적이고 너무 너무 좋습니다.
강하나 선생님 이제는 다른 운동도 믿고 따라 해볼게요!
보통 영상은 10분 넘어가면 질리는데 하나쌤의 영상은 수다 덕분에 질리지가 않아서 넘 좋아요 ~~!!
이제 14번 채웠는데 하기전 후가 많이 달라져서 너무 좋네요 굽은 어깨였는데 이제 어깨가 많이 펴져서 가방을 메도 흘러내리지않아요 제 어깨를 찾게해주셔서 너무 감사해요. 팔뚝도 훨씬 얇아졌어요 차근차근 더 건강하게 다이어트 할게요. 감사합니다!!
숫자를너무못세,,백개끝났는데 계속하셔,,ㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
호흡수래요ㅠㅠㅜㅋㅋㅋ
완전 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그게 매력이시죠
삼백개는 하는 기분 ㅋㅋ
노린거러 하시네요 ㅋㅋ
지금 5일째인데 저는 어깨랑 쇄골이 예쁘게 다듬어진느낌???!?!?!! 이라서 진짜 매일매일 하려고 노력중이에요 감사합니다ㅠㅠ♡♡♡♡♡
운동 끝날쯤에 팔뚝아래 무거워진느낌날때 엄청난 희열이...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
초반에 할만한데~? 하고 시작했다가
중간쯤 되니까 장난아니더라구요 ㅠㅠ
학창시절 앞으로뻗쳐 벌받는 느낌이랄까요 ㅋ
내일 팔 못쓸지도 모르겠어요 ㅋㅋㅋ
선생님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 이거 웃으면서 했어요 힘들어서 웃음이 절로나와요ㅋㅋㅋㅋ 진짜 맨처음에는 너무 쉬워서 와 팔운동이 될까? 했는데 정말 웬만한 동영상들 다 제끼고 효과최고일것같아요 믿고 보는 강하나 선생님 최고입니당♡
살이 빠져도 늘 팔뚝살이 유독 잘 안빠져서 스트레스였는데 오늘 처음 해보니까 안빠질수가 없겠는데요. 이거 한달 동안 매일 해보고 후기 올려봐야겠어요.
13:39 선생님....저 못하겠어요.....죽을것 같아요....
한달후기는요. 효과대박이예요ㅎㅎ
벼레별 유투브 팔운동 다해봤는데두
처녀때 효과좋던 이소라팔운동도
아줌마의 억쎈팔뚝엔 효과없어서
방법이 없는것같아 우울했는데..
이건 반신반의로 일주일3번정도하니
팔이 진짜 가늘어지고 일자팔뚝이 됬어요ㅜㅜ 두께는 좀더 해야 만족하겠지만,
그래두 확실히 점점 가늘어지긴하네요~
앞으로 더 열심히해서 두달후기 오겠습니다~^^
김소라 식단조절은 어떻게 하셨나요???
쓰앵님영상보고 7kg감량했다가ㅋㅋㅋ 최근에 15kg쪄서요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내일부터 운동하러오겠습니다.진짜로여 진짜 내일부터합니다 팔뚝조질게요
댓글쓸려고 로그인했어요..지옥의팔운동이에요..덤벨로 하는 운동보다 더 운동하는 효과가 나는것같아요 부들부들 떨면서 이악물고 운동했어요 너무좋아요 감사해요 선생님 할땐 진짜 죽을거같았는데 끝나니깐 유산소한것만양 이마에 땀나요! 매일올께요 감사해요!!
Songmi Ahn님!! 제가 추구하는 부분이 바로바로 스트레칭+송글송글 이예요 ^^ 추가로 스트레칭+송글송글+매일매일+ 쭈욱쭈욱^^ 하시면 도움이 되실거예요~~^^ 앞으로도 점점 더 편안해지는 호흡이 되셔서~~기분만 이 악물듯이~~!! 화이팅하셔요❤️
강하나 선생님! 이렇게 답글도 달아주시고 너무너무 감사해요! 열심히 따라 배울께요! 좋은 영상 올려주셔서 감사해요! 오늘도 편안한밤 되세요:)
안녕하세요.강쌤
50을 바라보는 저는 오십견치료후 쌤과 똑같은 동작은 나오지 않지만 늘어나는 팔뚝을 잡고자 손목에 무리가 가지 않아
수많은 다른 동영상속에 쌤의 영상을 보았어요. 10일후 다듬어진 내팔을 보고 너무 행복했습니다. 앞으로 쌤은 저의 몸을 변화시켜주실 것을 믿고 열심히 할께요. 감사해요
강하나 선생님 정말 최고입니다! 결혼식 앞두고 매일 사무실에서 일만하다보니 거북목에 자세까지 구부정해서 가봉스냅때 드레스 입고 팔뚝살 어마어마한 제 모습을 보고 팔뚝운동 검색해서 한달 따라해보았는데요. 처음에는 동영상 중간까지 하고 못했습니다...뒤로 박수치는건 하나도 못했다구요!!!그런데 이제 뒤로 박수 백번 잘 칩니다! 자세 흐트러질때 팔 더 쭉 뻗으세요~배 넣으시고, 허리피고, 선생님 말 다 따라하고 있는 제가 놀랍습니다. 선생님 어느쪽에 사시나요. 그쪽으로 감사의 절 올리겠습니다. 사랑합니다. 이 영상이 팔뚝살 빼는데 효과가 있는지 의심하시는 분들, 제발 한달만 해보세요. 대신 선생님 말씀처럼 손 뻗었을때 정지가 아니라 더 길게 뽑아내려고 하면 출렁이런 팔뚝살이 올라붙는게 보이실 겁니다. 하체 스트레칭도 최고지만,,,, 팔뚝도 정말 로그인 까지 하게 만드는 최고의 운동입니다!!!
14:08 네????!!!
왜 여기계세요..????
앜ㅋ이때 진짜 헛웃음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@haleyjang1032 저두요 ㅋㅋㅋ진짜 헛웃음나와섴ㅋㅋ넘웃겻어옅ㅋ
여러분 이거 진짜 효과 대박입니다!
저 진짜 운동싫어하는 여잔데
이 운동으로 등살 팔뚝살 다 빠졌어요... 뭐랄까 상체 사이즈가 달라졌어요...
진짜 전 하루에 이거 한번씩만 했거든요?
진짜 강추!!!!!!
근데 강하나선생님 .. 서서해도 되나요??
이운동 얼마동안 하셨나요?
얼마동안했고 하루에 몇번정도 했는지 알려주실수있나요?ㅜㅜ
어차피 사람마다 다를건데 무슨 의미가 있나요? 한달했어요! 하면 한달 하고 안빠지면 에이 효과없네 하고 안하실건가요?
@@rocomoco9518 앟 감사합니 다^! 듣고보니 맞는말이네영
Eunha Shim 저 한달 했어요!!!
쌤 썜이 정말 사람 하나 살려주시는 중이세요. 어디서도 이런 동작은 배우지 못했네요
팔뚝살이 다수에게 더 인기있는 키워드긴 하지만.. 실질적으로 말린 어깨와 굳어진 앞쪽을 펴주면서 그런 건강을 회복시켜주는 중요한 스트레칭이라고 생각해요. 저는 어깨 말리고 등이 일자라 그런지 그 영향으로 팔 안쪽도 많이 땅기고 숨쉬기도 답답했는데 이 스트레칭하면서 도움이 정말 많이 되고 있어요 매일매일 해보려 해요
정말 감사해요 항상 잘보고 있습니다
아진짜 도라버릴꺼같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ저만 하면서 하 죽고싶다 이런생각하나요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ너무 아프고 힘드러용 ㅠㅠㅠㅠ 그만큼 제 팔뚝이 많이 심각하다는 걸까요 하..... 벌써 4일째인데 너ㅜ무 힘듭니다
진짜 최고 임신하고 팔뚝이 너덜거려 다시 돌아왔어요👍❣️💕💜
첨으로 따라해본 팔뚝살 스트레칭...앉아서한 팔운동인데 왜 하체에 땀이 나는지...ㅠㅠㅠ선생님 운동 강도 짱이네요!!좋은 영상 감사해요~
마지막에 박수칠때 끝나는줄 알았는데 그대로 한세트 더 하실때 정말 소리질렀어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 운동 자극 팍팍와서 넘 좋아요 감사해요
선생님 이 영상 올해 초부터 시간 날 때마다 하고 있는데 진짜 많이 좋아졌어요ㅠㅠ♥️ 모든 지방이 팔뚝에 모여 있었는데 별다른 식단조절 안 해도 살이 정리가 되고 자세교정도 되네요! 그리고 팔뚝이랑 등에도 힘이 생겨서 코어 운동 할 때도 도움이 많이 됐어요 항상 여러모로 감사합니다 앞으로도 건강하게 돈 많이 버시고 행복합시다🥳
중간에 멈추고 싶었지만 끝까지 했어요 ㅜㅜ 다른 팔운동들은 별 느낌 없었는데 쌤 영상 따라했더니 근육통이 장난아니네요ㅠㅠ 👍
6/27 💪
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mira noh 효과 있나여??
효과보고계신가요???ㅠㅠㅠ
어깨에 힘을 안주고 싶은데ㅠㅠ 어깨가 너무 힘이 들어가고 계속 내릴려고 해도 올라가서..승모근만 발달하는 느낌인데ㅠ 어떻게 해야 할까요?
원조클라스는 다름.^^
어릴때 따라했었는데 애둘낳고 이제야 다시시작하신거알았어요 죄송해요>.< 어여하루씩따라갈게요 다시와주셔서 너무감사합니다♡
선생님 제발 영상 앞에 광고좀 넣어주세요!!!!!
드디어 들어가네용^^♡♡♡♡
아마자요진짜ㅠㅠ
선생님 정말 이 스트레칭 너무 좋아요. 어깨까지 이뻐지는 것 같아서 매일해요.
운동하면서 나중에 짜증이 나는 경우는 처음. 도대체 이 동영상은 끝은 나는걸까 하는 생각을 백만번함. 하지만 끝까지 같이 스트레칭까지 마무리하고나면 그 어떤 성취감보다 내가 해냇다는 기분이 죽임.그리고 불나는 팔뚝과 겨드랑이와 몸에 맺힌 땀을 샤워할때의 그 씨어언함이란 ㅋㅋㅋ 결론은 강하나쌤 사랑해유우❤️
10년전에 전신스트레칭으로 만든 복근이 아직도 미세하게남아있어요ㅎㅎ 유투브있는지몰랐는데ㅜ 다시도전하게해주셔서 감사해요♡
팔근육처음해봤는데 하다가 화날뻔했어요ㅜ
죄송해용ㅎㅎ 너무좋아요 강하나스트레칭♡
헐 이번 팔뚝살 운동 대박이에요
원래 덤벨로 팔 어깨 근력운동 했었는데
영상 업로드 보고 오늘 팔운동은 이걸로 했는데 훨씬 운동한 느낌과 개운한 느낌들었어요
덤벨로 사용하는 운동 기다리며 오늘 업로드해주신 영상 열심히 하고 있을께요
항상 감사합니당😊
오승아님~~!! 유후~~!!!! 운동한 느낌과 개운한느낌!!! 제가 스트레칭을 통해서 전달드리거 싶은 게 그 두 가지 요소여요~~^^ 열심히해주셔서 감사합니당~~!! 덤벨영상을 기다려주신다니^^ 저도 열심히 만들어서 곧 인사드릴께요~~^^
쓰앵님 상세한 설명 너무 감사해요!! 덕분에 어디에 힘이 들어가야하는지, 어딜 잘못하고 있는지 등 느낌을 계속 생각하면서 하니까 지루하지도 않고 너무 좋아요. 감사합니당!!
언니 다시 만나게 된 거 너무 반갑고요♡♡ 불펌되서 올려진 영상 저도 신고했어요 ㅜ ㅜ 너무 재능있으신 분인데 10년간 육아하느라 ,, 주춤하셨는데 다시 더 멋진 강사로 활약해주시길 바래요♡♡ 저도 한분야에서 굉장히 뛰어난 편인데... 애둘 키우느라 꽤 오랜 기간 경단녀로 살고 있답니당... 사실 별로 실력없는 사람들이 포장을 엄청 잘해서 강사하는 모습보면 기분이 착잡하답니당.. 저는 외국어전공이에용.. 암튼 앞으로도 쭉쭉 응원할게용♡ 유학시절 숙소에서 열심히 보고 운동했었는뎅 최고의 강사님이십니당 화이팅
박현정님!! 저도 더 늦기전에ㅠㅜ 복직을 해야 겠다는 생각이 들어서!! 이렇게 돌아오니 제활력이 두배이상 생겨서 살맛나는 세상을 조금이라도 맛보는 정도여요~~육아맘...워킹맘..겪어본 맘들께선 아실테지만, 한국사회에서는 알아주지도, 이해해주지도 않아서 저는 힘들게 이겨내고 있어요!!!! 우리 우먼파워~~~!!!! 뭉치면 또 무섭게 힘 팍팍!!!! 할수있잖아요~~^^ 같이 화이팅해요!! 제가 내년에는 (짐 당장은 저작권으로 제가 디쳐지고 있지만요ㅠㅜ해결되면 일방통행!! 직진하겠습니다!!)더욱더~~직장맘님들을 위한^^ 편하게 즐기며~~ 개운하게~~ 운동 하실 수있는 프로그램도 오프라인으로 만들어 보려고 계획중에 있어요~~어찌보면 제가 대한민국 여자로써 최종적으로 활동 해야할, 할수있는 범위를 함께 만들어 가고 싶은 생각이 요즘은 들어서요~~ 외국어전공이시라서~ 아이들이 크면 더욱더 현정님께서도 수월하게 복직을 하시리라 생각이 듭니다^^언제나 저도 화이팅응원하겠습니다🙆🏻♀️
작년 여름쯤 갑자기 왼쪽 어깨가 올라가지 않고 조금만 무게가 있는걸 들어도 바늘로 찌르듯이 아프고 팔을 크게 움직이면 관절에서 소리가 나면서 통증이 있었어요. 병원에 갔더니 수술할 정도가 아니니 쉬라고 하는데.. 직장 다니니 매일 물리치료를 받을 수도 없고 팔을 안쓰려고 하니 움직임이 줄어서 살만 찌더군요. 그래서 홈트라도 해야겠다 싶어서 찾아봤더니 따라할수록 어깨통증이 더 심해져서 안되더라고요. 회전근개 파열이 있는 경우 일반 헬스프로그램 따라하면 큰일 난다는걸 알게 된 후 김계란 쌤의 어깨운동으로 스트레칭을 하고 이 영상으로 근육키우기+팔뚝살 빼기를 했어요
일주일에 4~5회씩 2달 했는데.. 이젠 어깨가 전혀 안아프고 소리도 안나고 더불어 상체살까지 빠졌어요 (어깨가 너무 안좋을땐 팔을 목 위로 올리는 4번째 동작은 빼고 한달 반 했어요) ㅠㅠ 2달 전엔 66사이즈도 타이트 했는데 이젠 55가 맞아요 김계란쌤과 강하나 쌤이 제 은인이세요 ㅠㅠ 엉엉.. 어깨 아픈데 근육 키우고 살 빼셔야 하는 분들은 이거 꼭 따라해보세요 정말 감사드려요
선생님 이거 첨에는 반도 못따라 했는데 한달 하니까 팔뚝도 가늘어지고 생각지도 못하게 허리가 많이 빠졌어요. 등살도 정리가 됐구요. 오늘 덤벨로 넘어갔는데 500그람짜리 덤벨 구했더니 먼가 가뿐한거 같아서 1키로로 해 보려구요. 와 진짜 운동은 나의 적이었던 제가 선생님 만나서 이렇게 다양한걸 시도해 보고 매일 운동하는 습관이 들었습니다. 너무너무 감사합니다.
성희님🥰 열심히 해주셔서 저도 운동욕구 샘솟게 해주셔서 감사합니다^^ 뭐든지 꾸준히 하면 빛을 보는 날이 오는 것 같아요~~오늘도 즐겁게!! 목표하시는 워너비 바디가 점점 이뤄지는 기분좋은 생각하시면서 잼나게 운동하셔요!!
@@one_stretching 선생님 일일이 답글 달아주셔서 너무 너무 감사해요~ 저도 더 열심히 할게요. 진짜 적게 일하고 많이 버세요!
신체 중에 팔뚝이 유난히 두꺼워서 상체운동은 다 해봤는데, 정말 하나언니는 축복입니다!!
일주일에 4번 2주정도 밖에 안되었는데 팔근육 변화가 느껴져요!! 어깨가 펴지면서 자세 교정까지되는 운동입니다ㅠㅠ
저 더 꾸준히해서 성공후기 남길게요!!
Minzi Yun님💕 우아아👍👍👍 지금의 후기만으로도 넘넘 멋진모습이실거 같아서 더욱더 기다려지는 성공후기 입니다용🥰 앞으로도 건강하고 탄탄한 팔근육!! 함께 홧팅해요🙌🙌🙌
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ끝났다고 생각하면 100개더요를 외치시네 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 운동되네요 ㅋㅋ👍🏻👍🏻
진짜 이거 대바기에요 어제 이거했는데... 겨드랑이쪽 팔뚝살 개아파요 진짜 개박이에요 3주 강하나선생님 따라 다이어트하고 후기 다시 남길게요!!! 화이티이잉
ㅡ2019.07.24 수욜 3일차ㅡ
선생님~~ 진짜 너무 힘들어요 ㅋㅋㅋ팔이 덜덜 떨리는데요? 대박이네요! 자주해야겠어요. 선생님 진짜 대단하셔요 ㅠ 말씀도 많이하시면서 동작이 흐틀어지지 않네요~~~! 열심히해서 선생님같은 잔근육있는 팔뚝이 되고싶네요! ㅋ
니조팔로마님 의견 동감! 쉬워 보이는데 운동이 엄청 된다는 거! 말 안 하고 해도 너무 힘든데, 그 힘든 운동을 하시면서 어떻게 끝까지 말을 하시는지 볼 때 마다 감탄 한답니다.
누가뭐래님💕 감사합니다 ㅎㅎ앞으로도 제2의팔뚝살영상같은~~ 힘을 팍팍 드릴수 있는 즐겁고 쉬워보이는 영상으로!! 인사드릴께요🤗
2주째 하고있는중인데 드뎌 뒤로박수가쳐지네요^^ 끝나고나면 항상뿌듯하네요:) 근데 중간에 왜케 다리가저릴까요ㅠㅠ
SJ Han 저두옼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왤케웃기져
저두요 ㅋㅋㅋㅋ
저도요 ㅋㅋㅋ
저도 그래요
와 저도욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 날개살 엄청 심한 닭다리 팔뚝인데 . 월요일 수요일 목요일 일요일 일주일 동안 진짜 할 때 집중을 다해서 하니까 진짜 날개살이 탄탄해지고있어요ㅠㅠㅜㅠㅠ 엄청 물렁살이어서 효과가 빨리 나타난건지 모르겠지만 어깨라인도 예뻐지고 승모근도 안올라가구,, 벌써 부터 거울볼때 마다 기분이 좋아지네요..ㅎ 너무 감사합니다ㅠㅠ
Flowing drawing님🥰🥰 유후!! 넘넘 기쁜소식알려주셔서 감사해요 ㅎㅎ 운동이란 열심히 집중해서 하시는 게 바로 양보다 질적인 운동이지요👍👍👍 넘넘 최고입니다👏👏👏앞으로도 지금처럼 홧팅하셔서 더욱더 건강한 하루하루 되셔요 🙏
우아ㅠㅠㅜㅠ넘 감사해용ㅠㅠ 열심히 하겠숩니다!!!
이 온냐는 앉아도 뱃살이 없네ㅋㅋㅋ
앉으면 뱃살 생기는데, 앉아도 없음ㅎㄷㄷ
존경합니다🙏🙏🙏
장꾸귀염둥이님 흡~~!! 하고 제가 허리를 펴고 있어서 그래여^^ 숙이는 동작하면 저의 뱃살도 곧 개봉박두 된답니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
이 운동 진짜 최애에요... 어깨~팔뚝~등 라인이 달라졌어요. 안맞던 원피스 지퍼가 올라갑니다!!!!
삼두근 운동은 이게 제일 최고네요. 삼두근 푸쉬업보다 뒤로 박수치는게 더 효과 커요 근육에 자극이 바로 와요.
그리고 선생님 영상보면 뭔가 정말로 키가 커질것 같아요ㅋㅋ
Q Kwon님🤗 그쵸쵸?? ㅎㅎㅎ뒤로 박수치기 ㅋㅋㅋ제가 고등학교때 유독 팔뚝이 안빠져서 학교 쉬는 시간에 늘 했던 동작여요🥰 앞으로도 늘 잼나고, 쭉쭉!! 길어지는 하루하루 되세요🙆🏻♀️
해외에서 아이 키우는 엄마에요! 우연히 검색하다가 무언가에 홀려서 따라한게 벌써 일주일째에요. 아이 키우는 엄마도 시간 조금만 내어 따라하기 정말 좋아요! 보통 100개요 하시면 200개 할 생각으로 따라하고 있지만요ㅠ 그만큼 정말 효과가 점점 생기는 것 같아 신기합니다. 무엇보다 어깨 목 통증이 심했는데 신기하게 없어지고 있어요. 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사드려요!
그렇게 안어려워보였는데 진짜 너무 힘들어요ㅠㅠㅠㅠ숫자 왜 약속안지켜요ㅠㅠㅠㅠ오늘 제일 미웠어요,,😢😢😢
스트레칭은 자세가 중요한데 저도 모르게 항상 어깨가 올라가있어요. 그런데 선생님이 운동 중간 중간에 늘 어깨 내리시구요, 배에 힘 주시구요 하고 리마인드 해주셔서 자세 잡기가 좋아요! 감사합니다!
7월 말부터 한달 정도 했는데요 팔뚝살이 빠지는게 처음엔 빠지는건가? 하다가도 서서히 올라붙으면서 얇아지더라고요 손으로 잡았을때도 얇아진게 느껴지구요 ㅎㅎ 아직 팔뚝 저고리살은 조금 남아서 이번년도까지 해보려구요 근데 팔꿈치 뼈 위에 그 부분은 정말 눈에 띄게 확 얇아졋어요!! 할때 시간 많이 걸려서 귀찮다 생각되도 하고나몀 정말 뿌듯한 운동 중 하나입니당ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 !!
다른 영상들을 보며 각각 두달 넘게 해바도 겨드랑이 살아 두둑 언제나 두둑해서 이번생에선 안대나보다 했는데 이운동도 그려려니 하며 일주일 3번 정도 해봣어요 한달 넘게 그런데 진짜 효과가 짱이여요 부유방 살들 때문에 나시를 입어도 부유방이 다 덮어지는 나시를 입었엇는데 이런 믿기지 않아요 대박 😮 전 진짜 이번생엔 저주 받은 겨드랑이다 생각했는데 일단 부유방과 안쪽 겨살들은 빠지고 있어요 옆 팔뚝살도 빠지는지 더 해보겠습니다 옆팔뚝살이 근육때문인지 절대 빠지지 않고는 있어요 암턴 이 번생에 절 구하셨어요 감사해요 🙏🙏🙏
나도 팔근육 쪼잇쪼잇하면서 뒤로 박수 치고싶습니다!!!!ㅋㅋㅋㅋ 등살하고 팔살이 많아
손바닥이 만나질 못하고 있습니다 ㅠㅠ
이 운동이 좋은게, 제가 팔뚝살이 다른부분에 비해 있는 편인데 그 팔뚝을 만져봤을때 차갑거든요. 이운동하고 나면 따뜻해져요. 혈액순환이 잘되는거 같기도 하고.. 다른 운동은 따뜻해지는 느낌이 없는데 이 운동이 그래요.. 하나쌤 감사합니다. 열심히 할게요!
하루했는데 긴근육이 제대로 잡힌거같아서 또 하러왔어요!! 근육통도 있는데 제대로 운동해서 있는거라고 생각하까 기분좋아요!ㅎㅎ 선생님이 계속 자세 잡아주시면서 하니까 오프라인으로 수업하는 느낌들고 너무 좋아요!! 감사합니다!!!
처음에는 너무 힘들어서 가끔씩 하다가 요즘은 매일 매일 하고 있는데 너무 피곤해서 못한 날에는 오히려 어깨가 아프고 뭉친 느낌이 들더라구요. 그래서 진짜 스트레칭 하는 느낌으로 하는 중입니당! 매일 매일 하니까 어깨 라인 좀 예뻐진 것 같아요✨
완주할 그날이 빨라 왓으믄 ㅜㅜㅜㅠ 맨날 도중에 꺼버리네여ㅠㅠㅜㅜ 뒤로박수 겁나 고비 ㅠㅠㅠㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 운동하면 자꾸 웃음이 나와욬ㅋㅋㅋㅋㅋ얼탱이가 없게 아파서 걍 헣허허허흐윽허학 실실 웃게 되는듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ박수칠때 죽을 것 같아요ㅋㅋㅋㅋ
쌤 감사해요 열심히 따라할게요😍😍허리나 무릎 안좋은 사람들도 따라할 수 있는 근육 강화? 스트레칭들 부탁드려요! 어머니 보여드리려고요❤️❤️
justasur_ S2 님 혹시 제 동영상중에 허리스트레칭&강화동작은 어머님께서 하시기 힘드셧을까요??
와 진짜 댓글만 보고 얼마나 힘든가 했는데 너무 힘들어서 진짜 웃음이 나네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ참냌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팔뚝이 유전적으로 굵은 저한텐 완전 반가운 영상이네유ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘도 감사합니다~~ 다양한 영상을 많이 올려주셔서 지루하지 않고 운동 루틴을 다양하게 짤 수 있어서 넘 좋아요😘
한달넘게 했는데 이거 하면 어깨는 무조건 펴져요 근데 안하면 또 굽어서 꾸준히가 하는게 중요한듯
이제까지 팔뚝운동은 이것저것 다 해보았지만 이것만큼 빨리 효과보는 건 없는 것 같아요! 일요일을 제외하고 일주일에 6번을 매일 했구요! 이제 4주차 되는데 어깨라인 등라인 그리고 팔뚝 겨드랑이까지 효과 제대로 보고있네요! 처음에 넘 힘들어서 포기하고 싶었지만
달라지는 모습 보면서 지금까지 계속 하고 있어요! 저는 팔뒤로 손벽치기할때 애초에 손벽이 쳐졌는데..오히려 하면서 안쳐지는?? 그런데 강한나 선생님의 말이 이해가 되는게 4주가 되면서 계속 손벽이 쳐진답니다..!!!!! 아무래도 겨드랑이 등살 팔뚝이 빠져서 그런것 같아요!
여전히 아프고 힘들지만 그만큼 효과를 보니깐 할만합니다!!! 다들 꾸준히 해서 이쁜 팔라인 갖길 바래요!
참고로 어깨라인 넘 예뻐져요!!!^^ 적극추천합니다
2/27 오늘. 일주일 만에 처음으로 끝까지 다했어요. 힘든데 기뻐요.ㅠㅠㅠ
2/28 오늘은 성공. 일딘 내일만 한번만더.
강하나님 감사합니다.
영상 이것저것 찾아보며 스트레칭한지 일주일정도 되었는데 신기하게 몸이 조금씩 달라지고 있는게 느껴집니다. 이런 동영상을 만들어 주셔서 고맙습니다.
초반에 몇 분하다가 이 정도는 할 만하다고 생각한 제 자신이 너무 한심하네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ정말 운동돼욬ㅋㅋ큐ㅠㅠ감사합니다ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 팔 앞으로 뻗어서 교차할때 미칠것 같은 순간이 있는데!!!! 그 구간만 잠깐 참으면 100개 다 할 수 있어요!!!!! 더 아파 지지가 않음!!!!!
선생님 저 진짜 평생 고민이.팔뚝이었고 ㅠ 옷을 입어두 다른 곳은 다 여유있는데 팔뚝만 끼고 그래서 너무 속상한적 많았는데 선생님 믿고 해볼게요 ㅠ 근데 너무 힘들어요 ㅠㅠㅠㅠ 앉아서 운동하는데 땀나여 ㅠ 12월 결혼식 목표로 일단 고 !!!
5/13 🙂
5/19 ✌🏼
5/20 ✌🏼
5/22 🤘🏻
5/23 🤘🏻
5/24 🧚🏼♀️
5/26 ✔️
5/27 👍🏻 박수가 쳐져요!!
5/28 ✌🏼
5/29 ✌🏻
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6/3 ✌🏻
6/9 👍🏻
6/11 ✌🏻
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6/14 😃
6/15 ❤️
6/17 ❤️
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7/5 ✌🏻
7/6 ✌🏻
8/26 ✌🏻
팔뚝살 많이 빠지셨어요??
아침에 운동하면 기분이 좋아요. 요것 조것 섞어서 20분 정도씩 해요. 응원합니다. 선생님, 감사해용~~^^
팔근육 진짜 멋지시다, 따라해서 저도 꼭 팔 라인 제대로 만들고 싶네요 ㅠㅠㅠㅠ
편집본만 따라하다가 자세한 설명 더보기란에 있다하셔서 오늘 첨 따라해봤어요 !
진짜는 여기였군요.. !... 팔이 후달달 ㄷㄷㄷ 그치만 너무 시원해요 !! 동작 하면서 자세히 설명이랑 같이 있어서 너무 좋아요 감사합니다☆
와~~ 이거 레전드네요..ㅎㅎ
끝까지 해냈지만 불타는 팔뚝에 댓글 쓰는데 후덜덜해요 선생님과 마주앉아 함께하는 느낌이라 정말 좋구요 멘트가 정말 잼나서 하다가 빵빵터지네요 하는김에 100개라뇨 ㅎㅎ
덜렁덜렁 팔뚝살이 쪼잇쪼잇! 해지는 그날까지 열심히할께요 감사해요
폼롤러로 어깨,팔 마사지하고 운동도 같이 했습니다^^어깨 올라가지 않게 조심조심했어요!마지막 목스트레칭까지 시원하게 하고 갑니다~😊😊
16:00 이때부터 세번하고 울부짖고 세번하고 절규하고
영상마지막에 어떠세요? 물으시는데 좋은데요? 대답하고있는 나.. 선생님이 실제로 눈앞에서 pt해주는 느낌이 났나봐요..ㅋㅋㅋㅋ
선생님 영상이 처음엔 하기 힘들기도하고 긴영상들은 넘사벽느낌이었는데, 걷기운동 많이하고 저질체력 조금 올라와서 운동강도 늘리고 싶어서 보는데, 라인도 너무 이쁘게 잡힐것같고 시원하고 좋습니다^^
선생님...진짜 광고좀 부탁드려요ㅜㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
동작 하나하나가 다 주옥 같아요. 어깨도 말려 있고 자세가 안좋아 회전근개 염증이 생겨 재활치료 중인데 재활운동에 더해서 하나쌤 스트레칭까지 하니 더 빨리 좋아지는 느낌이에요! 너무 감사드려요!!
오늘 하루종일 등에 다 근육통 생기고 너무 아파서 왜 그런가 생각해봤더니 어제 이 운동 따라해서 그런거였어요......
라운드숄더가 너무 심해서 우연히 발견하고 따라했어요. 선생님 10년 전이나 지금이나 숫자 10이 숫자 1000같지만 진짜 그 어떤 운동보다 운동 중, 후에 기분 좋은 땡김이 💪🏻😭 오늘은 따라가는 게 힘들어서 중간중간 멍때렸지만 매일 매일 열심히 할게요!!! + 유튭 활동 활발하신 거 너무 좋아요!!
_찐찐님~~🤗 우아!! 10년전에도 함께 해주셧군요🥰 반갑고 감사드려용💕 오늘도!! 힘차게 운동타임~~ 즐기셔용🙇🏻♀️ 저도 격려에 힘입어!! 더욱더 열일 하겠습니당🙆🏻♀️
저 유투브 댓글 처음 달아봐요 진짜 제가 운동 처음 하면서 팔뚝 운동으로는 이 동영상을 보면서 따라했는데요, 할 때 처음에는 진짜 죽을거같았는데 참고 하니까 조금씩 수월해지고 숨은 어깨도 조금 찾으면서 라인도 이뻐지고 군살이 조금씩 탄탄하게 정리가 되어가더라구요 ㅠㅠ 그것도 한 20-25회 정도 했을 때?! 오랜만에 본 친구도 팔뚝살 많이 빠졌다구.. 제가 팔이 되게 튼실했었거든요
근데 진짜 이 운동으로 효과를 보고 있었구나를 알게된건 이 운동을 3주 정도 이걸 안하고 나니.. 정말 얼마나 탄탄하게 정리가 되었었던건지 팔뚝살이 지금 축축 늘어져있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어느날 멘탈 털리고 다시 마음먹고 운동 시작했는데 이 운동이 조금 힘들었던 기억이 있어서 다른 5분 짜리 운동들.. 짧게 여러번 따라했는데 진짜 하나쌤 요 동영상만큼 근육 쓴거같은 자극 오는게 없어요 ㅠㅠ
진짜 힘든데 그만큼 효과는 확실해서 다시 돌아왔습니다 쉬운길도 있지만 어렵지만 확실하게 운동하는 방법 가르쳐주셔서 감사합니다 !! 💛
근데 저는 숫자 다 채웠는데 동영상 속 하나쌤은 아직 한참이신건 아직도 적응이 안되긴해요..🙄😭❤️❤️
강하나님의 운동은 보면서 운동 할 수있고 요약만한게 아니어서 그 시간만큼 운동효과를 볼 수 있어 너무 좋아요 다른 채널보다는 강하나님의 운동이 힘든것도 있지만 운동효과 있는듯요
아예 켜놓고 같이 운동하고 있습니다 감사합니다~~^^
근데 광고도 없어서 보기가 미안하긴해욤
레전드 강하나선생님 ♡♡
매일할게요!!!!
강하나쌤 스트레칭 영상 중에 유명한 하체 다음으로 이 스트레칭이 제일 좋아요!!! 크으으으으👍👍👍
이 쌤은 숫자 잘못 쎄심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그게 매력이심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 효과 봐서 꾸준히 하는중요~^^
팔뚝 두번째 운동인데 지난번보다 뒤에서 치는 박수도 조금 더 잘되고~ 팔뚝에 열감도 더 잘 느껴지네요^^ 좋은 영상 감사합니다^^
오진영님🤗 우와!!!!! 열감이 느껴지신다면, 어느새 팔뚝의 살들도 지방이 쪼잇쪼잇하게 변신해서 탄탄한 라인이 되실거예요!! 앞으로 홧팅하셔요 💕
팔 운동 한것 같지 않다뇨! 엄청 한거 같은데요 ㅋㅋㅋ 오늘도 한번 했습니다. ㅋ
유튜브 영상들로 유산소 운동 40분 , 허벅지 골고루 30분 이상, 종아리 20분 하고있는데 늘 마지막 운동은 강하나 선생님의 앞벅지, 팔뚝, 승모근 영상으로 끝내요! 앞의 운동영상들도 다 믿고 효과를 보고있으니 따라하는거긴하지만 강하나쌤의 영상은 마무리로 정리할만큼 가장 믿고있어요ㅠㅠ 올려주시는 영상들 모두 감사히보고 잘 따라하고있습니다! 오늘도 화이팅💙