여태 플랭크 할때 무조건 배에 힘만주면 되는 줄 알고 했는데.... 이렇게 하는거였군요..ㅎㅎ 요즘 그전처럼 여러가지 운동을 하지 않는데도 몸매는 전보다 훨씬 좋아지고 (발목이라든가, 둔근이라던가)있어서 운동하는데 재미가 납니다. 코로나가 빨리 끝이나길 바라며 아찌님도 건강 유의하세요~~^^
한번 만나뵜으면 좋겠네요..^^ 일단 먼저 견갑골 안정화에 신경을 쓰셔야 하는데 왜 안될까요? 우린? 신경을 서야 할건 정말 많을겁니다... 하지만 그전에 먼저 신경을 써봐야 할건 호흡입니다.. 호흡법부터 제대로 신경을 써보세요.. 필라테스호흡도 나쁘진 않지만 필라테스의 일차원적인 호흡 개념이 아닌 조금더 깊이 있는 호흡패턴방법과 왜 그렇게 하는지 알아보세요..^^
아찌님 영상 잘 보고 있습니다! 이번 영상이랑은 관계가 없지만 궁금한게 생겨서 여쭤보려구요! 오다리를 가지고 있는데 중량 스쿼트 데드리프트를 할 때 발을 어느정도 바깥 쪽으로 돌리고 하면 무릎에 통증이 조금 있는데 바깥쪽으로 더 돌리고 수행하는게 좋을까요? 답변 달아주시면 감사하겠습니다!
오다리가 외회전 또는 내회전형에 따라 다릅니다... 그런데 한가지만 생각해 봊자구요... 무릎이 왜 아프까? 무릎이 아픈이유는 고관절이나 발목이 자기일을 안하기때문에 므릎이 아픈거다 생각하시면 됩니다.. 그중에서도 고관절이 자기일을 안해 그럴수 있습니다... 우리가 스쿼트할때 관절간의 관계에서 일자로 놓으면 엉덩이(고관절)은 더 뒤로 빠져야 허리가 굽지 않고 앉을수 있습니다... 하지만 발끝이 바깥쪽으로 벌어질수록 엉덩이를 뒤로 뺄 필요가 줄어 들죠... 이말을 전재로 생각해보시면 내가 고관절의 후방경사가 있을수 있겠구나.. 그래서 고관절의 움직임이 원활하지 않아 엉덩이를 뒤로 가져가는게 안되니 발을 바깥쪽으로 하면 편한데 발을 바로 놓으면 무릎에 통증이 생기는구낭 이렇게 생각하시면 좋을듯합니다..^^
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](http://i.ytimg.com/vi/D2nT2kVifZ4/mqdefault.jpg)
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](/img/tr.png)
차근히 따라가고 있는데 정말 말씀대로 느낌이 팍팍입니다☺️👍 감사요🙇♀️🙇♂️
여태 플랭크 할때 무조건 배에 힘만주면 되는 줄 알고 했는데.... 이렇게 하는거였군요..ㅎㅎ 요즘 그전처럼 여러가지 운동을 하지 않는데도 몸매는 전보다 훨씬 좋아지고 (발목이라든가, 둔근이라던가)있어서 운동하는데 재미가 납니다. 코로나가 빨리 끝이나길 바라며 아찌님도 건강 유의하세요~~^^
네감사합니다~^^
일단 궁금하여서 시청중입니다.
전번 동영상들 반복시청 하겠습니다.
감사합니다.
영상 기다리고있었습니다. 오늘도 유익하네요. 다음영상도 기대가 됩니다
감사합니다 선생님 다음 영상 기다립니다
아찌최고👍🏻👍🏻👍🏻 영상 항상 잘보고있습니다❤
보물같은 설명에 감사드립니다.👍
조근 조근 설명 잘해 주셔서~감사합니당~^^
와우!! 같은 동작 다른 느낌 대빅이네요!
감사합니다!
감사합니다.인대와관절이 약해서 필라테스를 오래동안 하고있는데요. 견갑골쪽통증을 달고사는데 엎드리는동작운동에서
늘 전거근과 광배쪽 힘이 안들어갑니다. ㅜㅜ
그런데 손목관절이 안좋아서 외회전해서 저렇게 버티는 동작이 어려워요. 이런경우에 어떻게 견갑안정화를 한상태에서 운동을적용할수있을까요?
한번 만나뵜으면 좋겠네요..^^ 일단 먼저 견갑골 안정화에 신경을 쓰셔야 하는데 왜 안될까요? 우린? 신경을 서야 할건 정말 많을겁니다... 하지만 그전에 먼저 신경을 써봐야 할건 호흡입니다.. 호흡법부터 제대로 신경을 써보세요.. 필라테스호흡도 나쁘진 않지만 필라테스의 일차원적인 호흡 개념이 아닌 조금더 깊이 있는 호흡패턴방법과 왜 그렇게 하는지 알아보세요..^^
다음 영상 기대되네요
안녕하세용~샘 코어운동을 배를 넣지말락 자꾸하시는게 ㅋㅋㅋ 어떻게 하라는건지..? 배에 힘을 주라는건가요? 다이어트 8일차라 ㅠㅠ
배를 넣지말고 팽창시키고 올라간다는 느낌을 가져보세요.. 배를 넣으면 허리가 무너져요..^^
설명들으면서 체육관 관장님? 느낌이었는데 마지막에 보니 진짜였나영? ㅋㅋ 앞에서 진짜 관장님이 설명해주는거 같이 집중되네요 !! 근데 배를 넣지말고 밀어준다는 말이 무슨말인지 잘 모르겠어요 ㅠ ㅠ
이걸 직접 만나서는 그렇게 어려운 설명이 아닌데 영상으론 표현방법이 참 어럽네요.. 잡아주고 만져보게 하면 바로 아는건데..ㅜㅜ
아찌님 영상 잘 보고 있습니다!
이번 영상이랑은 관계가 없지만 궁금한게 생겨서 여쭤보려구요!
오다리를 가지고 있는데 중량 스쿼트 데드리프트를 할 때 발을 어느정도 바깥 쪽으로 돌리고 하면 무릎에 통증이 조금 있는데 바깥쪽으로 더 돌리고 수행하는게 좋을까요? 답변 달아주시면 감사하겠습니다!
오다리가 외회전 또는 내회전형에 따라 다릅니다... 그런데 한가지만 생각해 봊자구요... 무릎이 왜 아프까? 무릎이 아픈이유는 고관절이나 발목이 자기일을 안하기때문에 므릎이 아픈거다 생각하시면 됩니다.. 그중에서도 고관절이 자기일을 안해 그럴수 있습니다... 우리가 스쿼트할때 관절간의 관계에서 일자로 놓으면 엉덩이(고관절)은 더 뒤로 빠져야 허리가 굽지 않고 앉을수 있습니다... 하지만 발끝이 바깥쪽으로 벌어질수록 엉덩이를 뒤로 뺄 필요가 줄어 들죠... 이말을 전재로 생각해보시면 내가 고관절의 후방경사가 있을수 있겠구나.. 그래서 고관절의 움직임이 원활하지 않아 엉덩이를 뒤로 가져가는게 안되니 발을 바깥쪽으로 하면 편한데 발을 바로 놓으면 무릎에 통증이 생기는구낭 이렇게 생각하시면 좋을듯합니다..^^
계신곳이 어디신지요?? 찾아가고 싶내요 ^^
전 울산입니다.^^ 지역별 워크샵을 진행하고 있으니 커뮤니티창을 확인해 보시면 오픈체팅방(카카오톡)링크가 있습니다... 확인해보세요.^^
안녕하세요 햄스트링 동영상으로 처음접하게된 구독자입니다
지역워크샵신청하려는데 일대일톡이 대화상대가많아서 불가능하다고 떠요ㅜㅜ
강원도춘천인데 고관절통증이심해지고 양반다리가 안되서 씨티까지 찍었는데 이상없다그러고..
아찌님 영상보니 오히려 운동이 도움이될것같은 생각이들어 워크샵신청하고싶습니다
간절한맘에 최신글에 댓글올립니다
이시국에 워크샵일정이 빠른시일내에 불가능하겠지만, 고관절통증에 좋은 영상도 앞으로 부탁드려요
제가 요즘 조금 바빠서 댓글도 오픈체팅도 좀 신경을 못썻습니다..ㅜㅜ 제가 조치를 오늘 중으로 취해놓겠습니다... 내일 신청을 해보시면 될겁니다..^^
선생님 제가 굽은등이 있어 통증이 느껴질때마다 견갑골을 등중간으로 모아주면서 등을 펴는 동작을 자주하는데요 그때마다 등? 견갑골?쪽에서 뼈소리가 나는데 혹시 이런 증상에 대해서도 아시나요?ㅠㅠ 시간간격도 짧게는 1분 단위로 나네요..
등이 굽었다고 견갑골을 모으시면 안되요....... 다음에 영상 한편 올려드릴게요.그전에 바벨로우 영상들 있는데 솔더팩킹영상하고 그거 한번 참고하세요..
와 이런걸 이제알다닝