Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Moje 2 ulubione izolowane ćwiczenia na barki z hantlami i na wyciągu
HTML-код
- Опубликовано: 20 мар 2023
- Dziś pokażę moje 2 ulubione ćwiczenia na barki z hantlami i na wyciągu. Pomogą zbudować kuliste barki, ale możesz je potraktować także jako ćwiczenia na szerokość barków, bo angażują mocno boczne aktony. Mam nadzieję, że z tego filmu dowiesz się czegoś nowego dla siebie, jak ćwiczyć barki, żeby rosły. Napisz w komentarzu, jak Ty robisz trening barków na siłowni. Co najbardziej u Ciebie pobudza barki? Ćwiczenia na wolnych ciężarach, na przykład hantle, czy na maszynach, na przykład na wyciągu? Pozdrawiam, Norbert Fenix Tymczak.
📷 MÓJ INSTAGRAM:
/ norbert_fenix
🌐 MOJA STRONA:
www.fenixteam.pl
📧 KONTAKT DO MNIE:
norbert.tymczak@gmail.com
Czekam na triceps i przedramię! Dobra robota
Ja tez czekam, pokaż sensei
Super, ciesze sie ze odnalazlem Cie na YT
A propos o całym treningu ramion - jaka jest różnica między planem z ciężarami wolnymi, a planem na maszynach? Kiedy stosować jaki? Wolne ciężary przy budowaniu masy, a maszyny na redukcji, żeby zminimalizować ryzyko kontuzji?
Dziękuję Jak zawsze jasno i treściwie :)
Interesujący odcinek, wskazówki i porady w nim zawarte przydadzą się w treningu👍
Bardzo merytoryczny odcinek, zresztą jak każde. Dobra robota!
👍👍👍👍👍
100 kilo ohp na 10 powtórzeń jak komuś się to uda to będzie miał barki jak kule)
wyciag najlepiej ustawic na wysokosci polowy uda
co ja biedny mam zrobić jak całe życie biegałem maratony a terazam 55 lat i chcę mieć bary zamiast sterczących kości? no ja siłownię nie pójdę a w domu mam tylko hantle 10kg 😀
Jak hantle da się rozkręcić, to dokupić talerze. Jak masz nieco miejsca w domu, to dokupić poręcze, zestaw gum i taśmę z uchwytami, wprowadzić pompki do ćwiczeń i do roboty. Ja mam 50 lat, i ze względu na brak czasu na jazdę na siłkę, ostanie trzy miesiące ćwiczę w domu, na siłce jestem 3 razy w miesiącu. Efekty są. Bez wspomagania medycznego. Wykorzystuje masę swojego ciała (182 cm i 95 kg)
Ile razy w tygodniu bo już wydaje mi sie że wykorzystalem wszelkie metody a barki ani drgną
barki to oporna grupa... niestety tylko nieliczni mają te szczęście "mieć barki"...