@@mionszdd6100 czy ty kurwa jestes glupi czy udajesz mamy 2022 rok i ty dalej myalisz ze chlop te miesnie naturalnie zrobil ....chyba ze masz 12 lat to sory
Uwielbiam robić barki .Moja najmocniejsza strona .Robię wszystkie te ćwiczenia oprócz wyciskania za głowę. Po kontuzji stożka rotatorów przestałem to ćwiczenie robić.A jak robiłem to i tak siedząc. Pozdro jeszcze raz i jeszcze raz zdrówka Krzychu
Krzysztofie jak byłeś w najlepszej formie twój trening barków wyglądał podobnie? chodzi mi o objętość i liczbe powtórzeń, bo domyślam się, że cieżary były dużo większe. Pozdrawiam :)
Świetnie, że Krzysiek wrócił. Trening "starej szkoły", bez udziwnień - tak jak lubię. Ale najważniejszy jest jak zawsze pozytywny przekaz. Proszę w więcej. Pozdrowienia
Właśnie takie "proste" treningi były od zawsze i dawały oczekiwane efekty . Fajnie się ogląda ,a tak ode mnie to chciałbym słyszeć więcej Twoich przygód jakie miały miejsca na siłowniach w których trenowałeś. Pozdrawiam, czekam na plecy!
Ostatnio znajomy trener powiedział mi, że w moim wieku(17 lat) powinienem się głównie skupiać na robieniu masy a redukcji nie powinienem robić, a jeśli już to w formie np. mini cuta. Uargumentował to tym, że w tym wieku sylwetka na redukcji niewiele się zmieni i jest to tylko zbędne męczenie mojego organizmu. Jakie jest twoje zdanie w tej kwestii Krzysztofie?
Redukcje się robi po to by spalić tkankę tłuszczowa jeśli masz nadwagę wieku 17 lat to chyba zmien trenera . Jeśli jesteś chudy to i tak musisz przytyć np 90kg by potem zrobić redukcje i przy 85kg lub 80kg wyglądać super dociety z 6pakiem . Sylwetka sie zawsze zmienia tylko najpierw żeby zrobić redukcje trzeba mieć z czego
To ostatnie ćwiczenie to w stylu Weight Lifterow lub Strongman'ów. Domyślam się że tylni akton jest robiony z plecami, a przedni z klatką, ponieważ w materiale brak tych obu aktonow. Wiem że przód pracował przy wyciskaniach, ale można dodać do programu treningowego te aktony. 🙂
Posłuchajcie mnie mlodzi,liczy sie systematycznosc,cwicz jak nawet inni nie cwicza,chodz na treningi,nawet sam na silce...chodz,chodz,chodz,podjedz sobie kreatyny,bialka,e cwicz,cwicz ,cwicz jak czujesz,aby cwiczenia Ci nie sprawialy bolu,cwicz,naucz sie jak cwiczyc,z biegiem czasu sam bedziesz czul co i jak na Ciebie dziala i cwicz. I tyle,a bedziesz zadowolony z siebie i efektow,tyle wystarczy-maolat.
Moim zdaniem trening mocno niekompletny. Powinno się robić rowniez przednio-boczny akton. Boczno -tylni no i sam tył. Jeśli oczywiście ktoś chce trenować cały bark. W dodatku trzy serie wyciskan na przód to zbyt wiele. Lepiej przejść odrazu do przód-bok, bok, bok-tyl i na końcu tył i wtedy będziecie mieć ładne kuliste barki. Tak jak pokazał to Jerzy Szymański z Tomaszem Marcem Olimp Zabrze. Sami sprawdźcie.
Wznosy bokiem lepiej wchodzą mniejszym ciężarem ale kontrolowanym ruchem i dużym zakresem powtórzeń 15,18 , też robiłem dużym ciężarem wczesniej bez techniki machałem a potem zmniejszyłem i zacząłem robić techniczne i po 18 powtórzeń to moje barki eksplodowały a pali tak jak by ktoś wylał wrzątek na barki
Lubię klasyki, a nie tam jakieś "personalnych trenerów" wydziwnione ćwiczonka z YT. Jak skończę swój plan to sprawdzę jak wchodzą te "oszukiwane" (bez podśmiechujki luz) wyciskania zza karku. Pzdr.
Pamiętajcie, że to filozofia treningowa według Krzyśka i u niego ten trening się sprawdza - sami widzicie efekty 💪
Z sterydami to wszystko działa, jak ma dietę mógłby nawet pompki robić na te barki.
XDDDD ehhh, że wam się chce pisać takie durnoty
@@Archimondo10 ale wiesz to z własnego doświadczenia czy jak? 😅
@@SFD_SKLEP Tak z własnego doświadczenia, barki po teściu to same rosą.
@@mionszdd6100 czy ty kurwa jestes glupi czy udajesz mamy 2022 rok i ty dalej myalisz ze chlop te miesnie naturalnie zrobil ....chyba ze masz 12 lat to sory
Klasyka bez udziwnień i jak widać dziala👍 Krzysiek super sympatyczny gość👍
Uwielbiam robić barki .Moja najmocniejsza strona .Robię wszystkie te ćwiczenia oprócz wyciskania za głowę. Po kontuzji stożka rotatorów przestałem to ćwiczenie robić.A jak robiłem to i tak siedząc. Pozdro jeszcze raz i jeszcze raz zdrówka Krzychu
Krzysztofie jak byłeś w najlepszej formie twój trening barków wyglądał podobnie? chodzi mi o objętość i liczbe powtórzeń, bo domyślam się, że cieżary były dużo większe. Pozdrawiam :)
Krzysztof to taki dobry gen,ktory nie chciał się więcej truć aby przejsc na wyzszy level,rozsądny gość 🤘
Szkoda ze tak mało Ciebie na kanale .Ale rozumiem. Inne priorytety
Motywujesz...dzięki 😊
Tak tak, chcemy
Nie marudzę wszystko jest zarąbiście 😁 i przy każdym ćwiczeniu "mało miałem ciężaru nie mam tej siły ale jest zarąbiście" 😉
Świetnie, że Krzysiek wrócił. Trening "starej szkoły", bez udziwnień - tak jak lubię. Ale najważniejszy jest jak zawsze pozytywny przekaz. Proszę w więcej. Pozdrowienia
Będziemy cyklicznie realizować takie materiały z Krzyśkiem, pozdro! 😁
Lubie sluchac i ogladac treningi Piekarza mega kozak
Krzysztof mega kulturysta i mega trener sfd spisuje się się na medal🔥🔥🔥🔥❤️💪💪
Właśnie takie "proste" treningi były od zawsze i dawały oczekiwane efekty .
Fajnie się ogląda ,a tak ode mnie to chciałbym słyszeć więcej Twoich przygód jakie miały miejsca na siłowniach w których trenowałeś. Pozdrawiam, czekam na plecy!
Krzysiek na pewno jeszcze nie raz rozbawi anegdotkami :D
Pozdrawiam również i postaram sie nast razem coś nieco opowiedzieć 🤘
No witam serdecznie .No w końcu jesteś
Pozdrawiam mordo i zdrowia zycze
Prosimy o kolejne partie :)
Robimy 😎
Trening z łat 90-tych. Wtedy kròlowały te ćwiczenia -Pozdrawiam
Pozdro Krzychu👍😁
Kolejny dobry materiał👌
Lubię te Twoje oldachool'owe ćwiczenia 😀
Dawaj , zawsze dobrze cos innego zobaczyć.
Pozdro.
Taki trening barków, o którym można było poczytać w gazetach kulturystycznych z początku XXI wieku :) jak to się mówi im coś jest prostsze tym lepsze.
Ostatnia seria "skromna 80kg" - fajnie wygląda to wymuszone zza głowy ćwiczenie - dzisiaj wypróbuje. Dzięki wielkie.
Zawsze fajnie się ciebie ogląda,prosimy o następne filmy,widać forma się poprawia super💪i powodzonka 👍
Pozdro! 💪
bardzo ciekawy trening barków
zaciekawiło mnie ostatnie ćwiczenie :)
czekam na trening nóg 😃
pozdrawiam
@@seba4415 niestety nie wszyscy są tak zajebiści jak ty pozdro 😀
Dzięki Krzysiek👍
😎😎😎
Dobry trening pozdro Krzysiu firma SFD 🗽
Mega fajny trening
Jest siła!
💪💪💪
Bardzo sympatyczny gość
Gdzie można zamówić taka koszulkę??? Konkretna
Często nie wiem jak trenować dzięki 💪💪💪 Pozdrawiam
Cieszymy się, że mogliśmy pomóc, pozdro! 😁
Na barki bierzesz tyle co ja ma na klate😅
Ostatnio znajomy trener powiedział mi, że w moim wieku(17 lat) powinienem się głównie skupiać na robieniu masy a redukcji nie powinienem robić, a jeśli już to w formie np. mini cuta. Uargumentował to tym, że w tym wieku sylwetka na redukcji niewiele się zmieni i jest to tylko zbędne męczenie mojego organizmu. Jakie jest twoje zdanie w tej kwestii Krzysztofie?
Redukcje się robi po to by spalić tkankę tłuszczowa jeśli masz nadwagę wieku 17 lat to chyba zmien trenera . Jeśli jesteś chudy to i tak musisz przytyć np 90kg by potem zrobić redukcje i przy 85kg lub 80kg wyglądać super dociety z 6pakiem . Sylwetka sie zawsze zmienia tylko najpierw żeby zrobić redukcje trzeba mieć z czego
Zależy od tego jaki masz body fat i także staż treningowy . Wiek nic nie ma m do redukcji oraz masy
Najlepiej mi wchodził barki z filmiku Maćka Żochowskiego. A co z mini się dzieje?
To ostatnie ćwiczenie to w stylu Weight Lifterow lub Strongman'ów.
Domyślam się że tylni akton jest robiony z plecami, a przedni z klatką, ponieważ w materiale brak tych obu aktonow. Wiem że przód pracował przy wyciskaniach, ale można dodać do programu treningowego te aktony. 🙂
Jak najbardziej można dodać tył barków . Ja ten akton ćwiczę na ogół przed klata lub po plecach
przedni to pracuje przy wszystkich tych wyciskaniach nad głowę a więc zazwyczaj nie ma potrzeby robić specjalnie izolacji na ten akton dodatkowo.
Chyba sobie zartujesz, top 1 cwiczenie na przedni akton to wyciskanie nad glowe. 3-6 serii tygodniowo samych OHP wystarczy
genialny trening barków normalnie , brak pracy tylnego aktonu mięśni naramiennych😣
Posłuchajcie mnie mlodzi,liczy sie systematycznosc,cwicz jak nawet inni nie cwicza,chodz na treningi,nawet sam na silce...chodz,chodz,chodz,podjedz sobie kreatyny,bialka,e cwicz,cwicz ,cwicz jak czujesz,aby cwiczenia Ci nie sprawialy bolu,cwicz,naucz sie jak cwiczyc,z biegiem czasu sam bedziesz czul co i jak na Ciebie dziala i cwicz. I tyle,a bedziesz zadowolony z siebie i efektow,tyle wystarczy-maolat.
A daj spokój, komu by się chciało
Z treningów wzięte 💪💪🐗
Moim zdaniem trening mocno niekompletny. Powinno się robić rowniez przednio-boczny akton. Boczno -tylni no i sam tył. Jeśli oczywiście ktoś chce trenować cały bark. W dodatku trzy serie wyciskan na przód to zbyt wiele. Lepiej przejść odrazu do przód-bok, bok, bok-tyl i na końcu tył i wtedy będziecie mieć ładne kuliste barki. Tak jak pokazał to Jerzy Szymański z Tomaszem Marcem Olimp Zabrze. Sami sprawdźcie.
Muzyczka od minikox zawsze na propsie 💪
To muzyczka od nas 😅
Pokazuj resztę parti, każda szkoła się przyda 💪
Wznosy bokiem lepiej wchodzą mniejszym ciężarem ale kontrolowanym ruchem i dużym zakresem powtórzeń 15,18 , też robiłem dużym ciężarem wczesniej bez techniki machałem a potem zmniejszyłem i zacząłem robić techniczne i po 18 powtórzeń to moje barki eksplodowały a pali tak jak by ktoś wylał wrzątek na barki
A z linkami to już wgl. Niestety ha tel wchodzi najlepiej u góry a linki mają stałe rozłożenie napięcia.
Czy żołnierskie nie aktywuje za bardzo przednich aktonów odciążając środkowe?
Skończ pierdolić
ja też robie wyciskanie żołnierskie siadząć
Siemano jak to wyglada w powtorzeniach?? Ile na serie?
Dobrze, ze jest jeden chłop co ćwiczy jak trzeba, nie można nic ciekawego obejrzeć dzisiaj. Tylko linki i maszyny
Fajny ciekawy trening , odnośnie wszelkiego wyciskania zza głowy to wszędzie trąbią ,żeby tego nie robić bo to jest kontuzjogenne
Jest. Mi tak prawy bark strzelił.
Lecimy z Tym treningiem dziś. :) …
Lubię klasyki, a nie tam jakieś "personalnych trenerów" wydziwnione ćwiczonka z YT. Jak skończę swój plan to sprawdzę jak wchodzą te "oszukiwane" (bez podśmiechujki luz) wyciskania zza karku. Pzdr.
niezle miesnie ma ciekawe ile bije
Piekarz jesteś taki piękny jak dziewczyna
O kurczę... 😅
przod barku mocno przerobiony, bok mniej ale tez a tyl?
Tylu brak 😂😂
😂
Krzysiek dawaj resztę partii !
Zrobimy! 😁
Wznosy bokiem moje przekleństwo co jakiś czas. Kontuzija
Krzysiek ile Ci w bicu cm siedzi aktualnie
?"
Zwykly trening.Ale pozdro.
Dwie uwagi.
Oddychasz przez usta a to błąd i głowę odginasz w odcinku szyjnym, broda zawsze w dół.
wycisnij sobie 60 ba barki siedzać oddychajac nosem. Byłes kiedys na siłowni ?
Co Ty gadasz wgle? XD
To ostatnie ćwiczenie jest bezpieczne?
Jeśli masz odpowiednią mobilność to tak
nie, Piekarz już lezy w szpitalu
@@CAŁA_EPA 🤕🤒😷
Zabawny trening, niby się zna a nie umie ładnie przepracować barków, nie polecam
4 ćwiczenia na barki troche za mało
Dobrze, to wyślij zdjecie swoich barków, porównamy :)
Wystarczy ,ale trzeba katowac w opor przez te 4 serie ,a nie 12 ruchow,do bolu.
To filozofia treningowa według Krzyśka - dla niego nie jest za mało :)
juz nie pokazal jak podrzuca sam 40 kg 😁 tylko jak juz jedzie serie