A propos o całym treningu ramion - jaka jest różnica między planem z ciężarami wolnymi, a planem na maszynach? Kiedy stosować jaki? Wolne ciężary przy budowaniu masy, a maszyny na redukcji, żeby zminimalizować ryzyko kontuzji?
co ja biedny mam zrobić jak całe życie biegałem maratony a terazam 55 lat i chcę mieć bary zamiast sterczących kości? no ja siłownię nie pójdę a w domu mam tylko hantle 10kg 😀
Jak hantle da się rozkręcić, to dokupić talerze. Jak masz nieco miejsca w domu, to dokupić poręcze, zestaw gum i taśmę z uchwytami, wprowadzić pompki do ćwiczeń i do roboty. Ja mam 50 lat, i ze względu na brak czasu na jazdę na siłkę, ostanie trzy miesiące ćwiczę w domu, na siłce jestem 3 razy w miesiącu. Efekty są. Bez wspomagania medycznego. Wykorzystuje masę swojego ciała (182 cm i 95 kg)
Super, ciesze sie ze odnalazlem Cie na YT
Czekam na triceps i przedramię! Dobra robota
Ja tez czekam, pokaż sensei
A propos o całym treningu ramion - jaka jest różnica między planem z ciężarami wolnymi, a planem na maszynach? Kiedy stosować jaki? Wolne ciężary przy budowaniu masy, a maszyny na redukcji, żeby zminimalizować ryzyko kontuzji?
👍👍👍👍👍
Dziękuję Jak zawsze jasno i treściwie :)
100 kilo ohp na 10 powtórzeń jak komuś się to uda to będzie miał barki jak kule)
Interesujący odcinek, wskazówki i porady w nim zawarte przydadzą się w treningu👍
Bardzo merytoryczny odcinek, zresztą jak każde. Dobra robota!
co ja biedny mam zrobić jak całe życie biegałem maratony a terazam 55 lat i chcę mieć bary zamiast sterczących kości? no ja siłownię nie pójdę a w domu mam tylko hantle 10kg 😀
Jak hantle da się rozkręcić, to dokupić talerze. Jak masz nieco miejsca w domu, to dokupić poręcze, zestaw gum i taśmę z uchwytami, wprowadzić pompki do ćwiczeń i do roboty. Ja mam 50 lat, i ze względu na brak czasu na jazdę na siłkę, ostanie trzy miesiące ćwiczę w domu, na siłce jestem 3 razy w miesiącu. Efekty są. Bez wspomagania medycznego. Wykorzystuje masę swojego ciała (182 cm i 95 kg)
wyciag najlepiej ustawic na wysokosci polowy uda
Ile razy w tygodniu bo już wydaje mi sie że wykorzystalem wszelkie metody a barki ani drgną
barki to oporna grupa... niestety tylko nieliczni mają te szczęście "mieć barki"...