Хатха-йога на все тело | Йога для начинающих | Силовая практика | 50 минут
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Практика для начинающих и продолжающих с подробным объяснением базовых асан. Этот урок можно выполнять как в качестве утренней зарядки, так и в вечернее время после рабочего дня.
Узнать подробнее о следующем йога/акройога ретрите, а также задать любые вопросы вы можете на моей странице в Instagram: / ollylukki
Желаю всем приятной практики.
Намасте.
Расплакалась в конце от ощущения полного расслабления и понимания что жизнь прекрасна❤️спасибо Вам!🫶🏻
Это прекрасно! 😊🙏🏼
Пожалуйста ❤️
Было тяжело и я думала прервать практику, но когда закончила поняла, ради чего были все трудности
Благодарю!
50 минут пролетели незаметно, спасибо)
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Спасибо!!! Очень нравится! Делаю эту практику третий раз, жаль нельзя каждый раз ставить лайк❤😊
Пожалуйста! 🤗❤️🙏🏼
Все, абсолютно все четко, лаконично, спокойно , мотивировано и очень понятно
Спасибо, огромное спасибо
Это лучшее из всего, что мне удалось найти!!!!
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Благодарю за эту замечательную практику. У вас настолько приятный голос и правильно подобранные слова, что в конце я настолько расслабилась, что даже пустила слезу от этой безмятежности и отрешённости от всех внешних раздражителей. Спасибо❤
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️ очень рада, что у вас так получилось расслабиться 🙌🏼
На данный момент смогла сделать только 25 минут данной практики, тяжело и дыхание почему-то сбивается. Нашла вас случайно, очень нравится, что вы все объясняете подробно. Думаю, что мне стоит начать с вашего видео про базовые асаны, надеюсь постепенно получится сделать полностью эту практику!
Да, начните с видео «Базовые асаны», его можно даже делать каждый день или несколько раз в неделю, пока не почувствуете, что готовы идти дальше и добавить нагрузку. 🙌🏼
Помните, что нам важно слушать СВОЕ тело, и быть сосредоточенным на нем, избегать сравнения. То, что в начале у вас что-то не получается - это абсолютно нормально, мы все с этого начинаем. 😊🙏🏼
Желаю вам успешной практики! И добро пожаловать 🤗
Благодарю вас за занятие. Очень понравился не спешный темп, и как вы напоминаете отслеживать дыхание. Очень комфортно было.
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
Супер!!! Для человека который несколько лет не вспоминал про йогу, нагрузка самое то, уровень скорости для меня идеален, спасибо Вам огромное🎉
Пожалуйста! ❤️🤗🙏🏼
Это нормально, что в конце практики, где расслабляешь тело, я ушла в сон на минут 15?🤣🤣
Первый раз в жизни делала упражнения по йоге, все время занималась кроссфитом/силовыми упражнениями. Благодарю! Хочу теперь чередовать, включив йогу в мои привычные тренировки🥰
Да, это нормальная реакция организма - расслабление после нагрузки)) значит, что у вас отлично получилось расслабиться 🤗🙏🏼
Добро пожаловать на йогу 🙌🏼😊
Благодарю за практику. Сбалансированная силовая нагрузка.
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Благодарю, за практику! ❤Это лучшее, что я когда либо делала. Урок грамотный,кругом подсказки, что для новичка очень полезно. Было круто. Благодарю! Благодарю! Благодарю! ❤❤❤🙏🙏🙏❤❤❤
Пожалуйста! 🥰🤗😊❤️🙏🏼
это мое второе занятие данной практикой. первое занятие делала по видеоуроку другого канала, но подача мне не так понравилась, как здесь. музыка, темп , объяснения - все на высшем уровне, чувствовала себя максимально комфортно , даже несмотря на то, что хатха йога пока сложно мне дается. эта практика идеально подходит для тех, кто хочет услышать свое тело, понять его силу и прочувствовать полностью работу каждой мышцы. в подходах я делала небольшие передышки , потому что из-за отсутствия опыта не могла держаться столько же, сколько тренер, но даже так мне практика далась с огромным удовольствием. жду-не дождусь узнать все возможности своего тела
Благодарю за теплые слова 🤗🙏🏼❤️ и желаю вам прекрасной практики в дальнейшем 🙌🏼😊
Большое спасибо Вам, классный урок, не всё, конечно, получается, но я буду стремиться к этому. Море позитива и энергии. После Вашего урока хочется улыбаться.
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Благодарю 🙏 за возвращение соединение меня с йогой😇
Это блаженство 🫶
50 минут пролетели как 5! Где то как бревно)) но так чудесно 💫
Это вернуло меня мне💝
Благодарю🌸🌸🌸
Пожалуйста 😊❤️🙏🏼 очень рада, что вам понравилось 🥰
Как же мне понравилось) Вы так подробно объясняете, где должна быть рука, где нога, это просто прекрасно) И отдельное спасибо за столь расслабляющую музыку)
Пожалуйста 😊🙏🏼❤️
Спасибо, очень понравилось. Так всё грамотно объясняете 👍
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Чудесная практика,все просто идеально и голос, и как объясняете, и ритм, и упражнения, и музыка и ...мягко, плавно 🔥🔥🔥 Огромная благодарность❤️❤️❤️
Пожалуйста! 🤗🙏🏼❤️
Огромная благодарность за Ваш труд! Удивительный темп занятия, удерживаете голос асану ровно столько, на сколько физически способно тело новичка. Очень рада, что вышла на Ваш канал. Желаю творческих успехов и реализации❤
Спасибо за теплые слова 🙏🏼 Рада, что вам понравилось 🤗
Огромное спасибо за практику. Очень приятно с вами заниматься. Удачи вам и вдохновения.
Мощный вы новичок
Спасибо). Сегодня первый раз с вами занималась, в йоге можно сказать новичок, когда-то занималась, есть с чем сравнить, очень понравилось, очень все понятно, я прям ощущала себя рядом с вами в этой комнате, очень здорово. Не сдержалась написать вам отзыв. Захотелось по всем видео позаниматься. ❤
Пожалуйста 🙏🏼🤗❤️
Добро пожаловать 😊🙌🏼
превосходный комплекс упражнений! спасибо!
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
благодарю за чудесную практику! она сделала мое утро и день!!! продолжайте, пожалуйста, радовать нас своими чудесными практиками, очень нравится подача и темп, никакого насилия над собой и телом, только в удовольствие и пользы для! благодарю!❤❤❤❤🔥
Пожалуйста! Очень рада, что вам понравилось 🥰
Обязательно буду продолжать записывать новые видео 😊🙏🏼❤️
Очень комфортный темп, голос гармонично сопровождает практику. Благодарю
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
Спасибо за настоящую йога атмосферу, музыка, голос, все это важно. Не люблю без фоновой музыки занятия.
Всё избирала практики исключительно для новичков. Давно подозревала, что нужно поддать чуть больше жару.
Спасибо!
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Спасибо огромное, милая девушка. Мне 54 года, но я с удовольствием занимаюсь с вами. И уже очень многое получается.
Пожалуйста 😊🙏🏼❤️
Супер 💪🏼🤗
Как же прекрасно я себя чувствую, 50 мин пролетели очень быстро, спасибо Вам огромное☺ Намасте 🙏
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️ Я очень рада 😏
Раньше делала йогу, не понимала в чем прикол, наткнулась на это видео и как я кайфанула!! Спасибо за прекрасную практику!❤
благодарю, сегодня мой день начался с Вашей чудесной практикой
Пожалуйста! ❤️🤗
Очень расслабляет и вдохновляет 🥰
Благодарю🙏🏻
Пожалуйста 🙏🏼❤️🤗
😊😊
Спасибо за практику, приятное напряжение в теле, красивая картинка и хорошее сопровождение
Пожалуйста 😊🙏🏼❤️
Спасибо Вам за приятную и расслабляющую практику. Сделала от и до - тело чувствует релакс, но хочет продолжать и продолжать стремиться вперед, к эмоциональному и физическому здоровью!
Пожалуйста! ❤️😊🙏🏼
Благодарю Вас! Я впервые занималась йогой почти час, а не закончила через 10 минут 😂 Очень приятные ощущения в теле ❤
Здорово! Вы умничка! 🤗
Рада, что вам понравилось 🙏🏼❤️
Вы такая чудесная! Спасибо большое. Я давно в спорте и ваше занятие - это такая зона комфорта, не передать словами. Благодарю!
Благодарю за ваши теплые слова 🥰🤗 У моих тренеров на занятии я также себя чувствую, поэтому стараюсь транслировать это на своих уроках. ☺️🙌🏼
Раньше занималась групповой растяжкой, но Ваше занятие - это именно то, что я искала долгое время. Благодарю за это видео, потому что именно Вы замотивировали меня на занятие йогой❤
Здорово! Я очень рада, что вам понравилось 🥰
Ольга, БлагоДарю вас за эту практику! Это вторая практика с вами для меня! Самочувствие и настроение просто прекрасное! Желаю процветания Вашему каналу, Вам и всем, кто практикуется! Спасибо огромное!
Спасибо большое за ваши добрые слова! 😊🙏🏼❤️
Благодарю Вас Оля, за показ ка правильно выполнять Хатха - йога. Всё доступно объясняете. Я новичок. Счастливого, радостного дня!
Пожалуйста! ❤️🤗
Благодарю за практику❤
Оличка я безмерно вас благодарю за ваши эффективные тренировки ❤🙏,счастлива что вы есть для меня ❤
Спасибо за практику! очень приятное ощущение расслабления и тонуса мышц!
Пожалуйста 😊🙏🏼❤️
Благодарю за эту практику, наконец-то нашел идеально подходящую по времени и интенсивности. Немного немало ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА 🙏❤
Пожалуйста ! 🤗❤️🙏🏼
Благодарю за практику! С Вами знакомлюсь с йогой❣
Вы - прекрасный проводник на этом пути🙏
Пожалуйста! 🤗❤️🙏🏼
Благодарю ☺️
Чудесная практика! Первый раз было очень тяжело, закончить не хватило сил. Пару раз позанималась по видео «основные позы» и опять попробовала это- и да, я сделала это!!! Благодарю 🙏🏼
Пожалуйста! 🤗🙏🏼❤️
Отличная работа и преданность практике! 💪🏼🤗
Спасибо большое за такую замечательную практику, я в восторге, ваш темп это то что мне подходит и ваш приятный голос, музыка и объяснения , а главное что нету рекламы и ничего не сбивает с практики,спасибо большое ❤❤❤
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Очень приятная практика, я далека от растяжек, но прорабатывает все тело. Благодарю за столь приятную, комфортную, подробную и эффективную практику! С нетерпением ждём выхода новых сессий ❤🌹🌹🌹
Пожалуйста 🙏🏼 🤗 Рада, что вам понравилось 🥰
Благодарю ❤🙏Я всем желаю любви и света🕊️🥰
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️ и спасибо 🙌🏼☀️
Ольга, благодарю от всей души 💞чудесная практика💐🧘♀️
Пожалуйста! 🤗🙏🏼❤️
Благодарю за практику 👍 вы великолепны❤спасибо я ощущаю себя прекрасно❤
Пожалуйста 🤗❤🙏🏼
Благодарю за практику! Комфортный темп и спасибо, что уделяете внимание дыханию, появилось понимание как правильно дышать - это ведь одно из самых важных пунктов в йоге! Успехов и Любви!
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
И вам тоже всего доброго! 🤗
Лучшее занятие по йоге! Спасибо
Занимаюсь хатха 4 месяца, сейчас не новогодних каникулах тоже занимаюсь по видео-урокам, чтобы не расслабляться, а то за несколько дней уже задеревенела😅спасибо за урок🤍
Супер! Желаю вам и дальше продолжать заниматься! 🤗 пожалуйста!
Это первая тренировка, которую я доделала до конца 😊 благодарю от всей души 🙏
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Благодарю сердечно ❤за подробное объяснение и за практику, удалось провести отлично время и расслабиться в конце! Спасибо большое!😊
Мое сердечное пожалуйста! 🥰 Я очень рада, что вам понравилось! 😊
Благодарю вас !❤
Спасибо за практику 🙏🏻 ощущение расслабления и бодрости на весь оставшийся день. Да, вот такая казалось бы несочетаемая комбинация получилась
Пожалуйста 🤗❤🙏🏼
Спасибо большое! Это отличная практика. Ваши комментарии по нюансам очень важны и помогают для правильного эффекта❤
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Вы настоящий Учитель. много лет практикую, но регулярная ежедневная практика началась недавно. Первый раз, когда я попробовала ваш урок мне ужасно не понравилось : нет динамичности как в других уроках на ютубе, музыки на фоне, при этом сложно. Сейчас я понимаю, что это ум и тело сопротивлялись. Практикую только по вашим урокам уже месяц: начинаю с них утро. Спасибо большое.
Благодарю вас 😊🙏🏼 и пожалуйста!
Рада, что вам нравится 🤗
И про сопротивление очень вас понимаю, у меня тоже так было, когда начала заниматься с преподавателями, которые, как мне казалось, дают «сложные» классы. ))
Спасибо за практику, расслабилась и отстранилась от лишних мыслей, а также мышцы стали более подтянутыми
Пожалуйста! 🤗❤️🙏🏼
Уже неделю стараюсь ежедневно заниматься йогой, действительно стало это интересно и чувствую себя гораздо лучше, и ваше видео-это просто блаженство, благодарю вас за практику🙏❤️❤️
Пожалуйста! 🤗🙏🏼❤️
Хочу сказать большое спасибо за вашу практику, ощущения невероятные. Сразу появилась легкость, спокойствие. Прекрасный урок. мне очень понравился ваш голос, очень спокойный, медленный, помогает полностью прочуствовать практику. ❤
Пожалуйста ! 🤗❤️🙏🏼
И спасибо ☺️
Я очень рада что нашла Вас. Тренировка прошла легко и все подробно рассказывали и показывали, благодарю Вас
Наталья бешеная практика🔥🔥🔥🔥даже время незаметно летит 🙏🏻😘
❤️🤗
Хорошее занятие. Спасибо, как раз то что искала: и нагрузка и растяжка и перевернутые позы и шавасана правильная. Спасибо❤
Шикарнейшая тренировка, спасибо Вам большое , я так долго искала именно такое видео , темп, нагрузка, последовательность ассан , в общем восторг ❤
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤
Олечка каждое мое занятие с вами проходит СЧАСТЛИВО❤
Отправляю вам лучики солнца и света☀️🦋
Благодарю 🙏
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Выполняю ваши практики уже месяц, все нравится, вы хороший учитель! Спасибо ☺️
Пожалуйста 🤗❤️🙏🏼 и благодарю ☺️
Сегодня 2 день моей йоги с вами Оля 🫶
Я счастлива ❤
Здорово! 🥰
Приятно было с Вами заниматься. Приятная девушка, голос, мягко и понятно. Благодарю и желаю успехов!
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
благодарю! я начинающий йог))начала именно с вашего канала, мне так нравится ваша подача!!! делаю асаны с удовольствием!!!!
Пожалуйста 🤗❤🙏🏼 Я очень рада! Главное, чтобы занятия были в удовольствие! 😊
Спасибо.ЭТО очень круто.Мне 57 лет,но с вами я просто возраждаюсь.
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Спасибо большое за такую классную йогу. Ваш голос такой приятный, как и Вы сами. Музыка на фоне, все прекрасно. Огромная благодарность
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
Благодарю за качественный урок, прекрасно провела время ❤
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
Это супер!!! Я уже делал королевскую асану , с каждым разом лучше получается , но вы делаете вобще супер у вас ноги сильные . А в конце еще отдохнули вобще класс
Благодарю ☺🙏
Благодарю за практику
Пожалуйста 😊🙏🏼❤️
Божечки, ну какая же вы... Невероятная красавица 🥰⭐✨ спасибо за Ваш труд 🙏🏻♥️✨
Я несколько месяцев назад умирала от ваших тренировок, а сейчас норм, живая, довольная )))) спасибо спасибо 🙏🏻❤
Пожалуйста 😊🙏🏼❤️
И спасибо за теплые слова! Мне очень приятно! 🥰
Благодарю вас, в конце заплакала от удовольствия,давно такого не было❤
Пожалуйста! ❤️🤗🙏🏼
Вай, это лучший комплимент занятию 🥰
Оля огромная благодарность за эту практику .Очень понравилось ваше сопровождение и музыка расслабляющая в конце.Желаю вам успехов на вашем пути.
Пожалуйста 🤗❤🙏🏼 И спасибо за пожелания!
Очень комфортная практика, спасибо большое за труд!
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Благодарю за очень понятную практику, не заметили как пролетело время, все получилось ❤
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Спасибо большое! Очень подошел ваш темп, музыка, голос, просто идеально для погружения в себя! 🙏🏻❤️❤️❤️🔥
Пожалуйста! 😊❤️🙏🏼
Спасибо большое. Впервые попробовала йогу. Это не так -то и легко, но ощущения отличные. Спасибо за прекрасный голос, музыку и подачу информации ❤❤❤
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
Рада, что вам понравилось 🤗
Благодарю, замечательная практика🙏❤️
@@Marie-mh2wg пожалуйста 😊🙏🏼❤️
Очень здорово, что у вас видео высокого качества, да сама практика также на высоте, пожалуйста продолжайте🙏❤️
Благодарю 🙏🏼☺️
Обязательно! 👍🏼
Я кайфанула 🔥практика пролетела, как один миг.. Класс 🫶✨спасибо ❤
Пожалуйста 🙏🏼❤️🤗
Спасибо!
Благодарю 🥰🙏🏼
Благодарю за практику . Все тело тряслось в некоторых асанах 😅 мне очень понравилось! Прекрасное начало субботнего утра ))
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
50 минут, пролетели, как 25)) Благодарю!
Пожалуйста 🙏🏼❤️🤗
Спасибо большое за практику, очень понравилось занятие, мне редко, что нравится на ютубе, а данная практика понравилась тем, что во-первых, во время всего занятия звучала приятная расслабляющая музыка, которая отзывалась в моей душе и успокаивала, во-вторых, несложная программа, легкие упражнения, так как я - человек невыносливый и хотелось просто мягкой ненапрягающей практики, в-третьих, конечно же ваш приятный голос) Расслабилась и оздоровилась одновременно! Буду заниматься по этой программе))
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️ и спасибо большое за ваши теплые слова 🥰
Благодарю Вас 🙏 Очень приятный у Вас тембр голоса🌞 Практика чудесная❤
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️ и спасибо ☺️
Замечательный комплекс, отличное качество видео, звука, подача на высоте! Благодарю!
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️ и благодарю ☺️
Спасибо большое за видео! Очень было приятно провести час занятия с вами ❤️
Пожалуйста 🤗❤🙏🏼
Благодарю! Чудесная практика!🙏❤️
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤
очень понравилась практика, давно искала такое в записи, благодарю!
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Благодарю! Первый раз занималась и такое наслаждение !!!
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤ Очень рада, что вам понравилось!
Занимаюсь йогой дома, наткнулась на ваши практики. Мне очень нравится ваш голос, а также то, что вы показываете асаны для людей разного уровня подготовки (где-то руки выше/ниже, если сложно, и т.д.). Мне понравилось, что вы предупреждаете о резинке на голове в позах, где она может мешать, а также о подушке при прогибе в пояснице. Конкретно эта 50-минутная практика мне невероятно понравилась. Тело чувствует ее со вчерашнего дня, тонус нереальный. Спасибо. Буду практиковаться по вашим видео еще.
1. Было бы здорово, если бы упоминали о поведении колен в асанах, для предупреждения перенапряжения или травм. Мне, например, было бы это полезно, поскольку после операции на колене делать некоторые упражнения трудно, а иногда и больно. Например, при одновременном силовом напряжении ноги, полном ее выпрямлении и на весу (планке).
2. Очень хочется практику с оборудованием (например, с блоками, или ремнями для растяжки), если возможно.
Пожалуйста 🤗❤🙏🏼 И спасибо за ваш такой полный и развернутый комментарий!
1) По поводу колен - здесь дело такое, что определять, насколько вам подходит то или иное положение, лучше всего только вам по ощущениям. Если вы чувствуете боль, то лучше сойти, в случае планки, попробуйте делать ее с колен, если в прямом положении колени дают неприятные ощущения.
2) По поводу практик с оборудованием - буду уточнять в практиках, когда и куда можно подставить блоки или использовать ремни))
Благодарю за чудесную практику ❤️🙏🏽
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤
Спасибо большое за это видео❤ голос спокойный, приятный❤ все 50 минут позанималась с удовольствием🌸
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
Оля, благодарю 🙏за эту практику, вы мой главный мотиватор, занимаюсь с вами ежедневно уже 2 месяца, тело в восторге, вы лучшая❤
Пожалуйста 🤗❤🙏🏼 Вау! Здорово! Вы большая умничка! Я вас поздравляю с успехами! 🌺
@@lyukkiyoga ❤️
Спасибо огромное , получила огромное удовольствие от практики 🙏❤️
Пожалуйста 🙏🏼🤗❤️
Для первого раза было сложновато, но телу все равно понравилось, спасибо 🌺
Пожалуйста! 🤗❤️🙏🏼