Все-таки Селуянову не хватает нормального образования в области биохимии. Физкультурник он и в Африке физкультурник. Организм во время липолиза не способен "выборочно" сжигать жир, поэтому жир будет сжигаться не только из мышечных волокон, но вообще из всех жировых депо.
Прежде чем писать заведомо недостоверную информацию, нужно приготовить ссылки, чтобы не быть голосовным. Я смотрел все лекции профессора Селуянова и ничего подобного не нашёл.
Ожог просто мегамозг! Жаль что этого человека уже нет с нами! Много лет все пыталась и пыталась избавится от жира и нарастить мышцы! И спорт и пилон а потом опять откат, не могла врубится, что со мной. Потом на моем пути попался тренер Брин. И вот тут пошло мое превращение из убитой диетами в нормальное состояние. Читала, изучала , смотрела! Все по науке, сначала были многие вещи шоком, что все я делала не правильно( что не приседала не делала классическую тройку! А просто бегала(( Теперь только тяга и приседы, есть ещё и кардио, но в минималках. И вуаля я красотка)
Скажу по своему опыту, пробовал два раза пить подслащенную тренировку: по какой то причине силовые падают,помимо этого сложно выполнять упражнение по причине сухости и постоянной жажды. Сам здоров. В случае если до тренировки за два часа поесть углеводы то проходит вся тренировка успешно! Спасибо за Внимание ⚠ Всем успехов Дасвидание!
Я набирал и худел на 10 кг, как с тяжелыми тренировками, так и просто с ограничением калорий без тренировок. Все зависит от того, как вы хотите выглядеть. Идеально снизить калории и делать круговые тренировки, отдельным днём кардио, если скучно делать кардио, подходит бокс или тайский бокс. PS: Чтобы похудеть просто нужно меньше есть, а чтобы мускулисто при этом выглядит тогда и нужно подключать железо, так же хорошо тело реагирует на тренировки с собственным весом, лучше миксовать. Идеально делать все: растяжку, кардио, железо, статику, работу на скорость и силовую выносливость, работу на координацию и баланс, тогда сами не заметите, как тело станет очень красивым.
Только на дефиците калорий после 30 лет восстановление без фармы такое , что спустя пару недель такого режима : депрессия, работоспособность на нуле, бессонницы, кортизол, разбитость, либидо нет, и все вытекающие.
Я практикую многочасовую ходьбу, и о ужас, я прекрасно сбрасываю жир, как же так. Наверно потому, что ходьба рисует мне дефицит калорий на 500-600 в сутки. Как же так =)) Во время самой тяжелой силовой тренировки вы потратите максимум 250-300 ккал, а то что будет гореть после тренировки, это 15-20% за сутки от потраченного на тренировке обьеме. Это считанные граммы. Организм использует и углеводы и жиры всегда в смешанном режиме, пропорция чего больше или меньше зависит от нагрузок. Все профи билдеры сушатся именно ходьбой, чтобы сохранить мышцы от разрушения.
Сладкая вода нужна для мозга и чтобы при большой интенсивности не словить гипоглекимию . Попробуйте сделать суперски на ноги , с большой долей вероятности к концу будете бледный и ударит в холодный пот
На постоянной кето-диете гликемический криз в зале исключён, так как вся энергия организмом берётся из кетонов, а не из клюкозы и гликогена. И сладости вообще не нужны.
Организм способен переключиться с углеводов при расщеплении вызывающих выброс инсулина поджелудочной железой связывающего их в гликоген откладываемый в тканях внутренних органов и мышцах в виде жировой ткани на кетоз, заменив глюкозу выделяемую из углей на жиры(кетоны).
Для кетоза потребуется несколько дней чтобы переключиться , диета эффективная но очень сильно повышает холестерин , также есть высокая нагрузка на поджелудочную , если есть проблемы с ЖКТ можно поиметь проблемы
Подтверждаю, все так и есть и работает. -50 кг по такой схеме. Про Углеводы на тренировке большая часть комментаторов не поняла. Но по факту пару раз видел как люди которые никогда не тренировались падали в обморок от низкого сахара в крови. Углеводы во время тренировки про данный случай и вообще для новичков физиологически не способных мобилизировать резервы и выдержать продолжительную силовую тренировку, оправдано небольшое количество прямо во время тренировки, т.к. пока это все дойдет через ЖКТ в кровь, будет больше компенсационный эффект, зато потом метоболизм сожгет больше. Все правильно говорит профессор.
Самое главное - питание, остальное вторично и третично. Можно хоть три раза силовых делать в неделю, но если будет избыток калорий, пузо и жопа вырастут ещё больше
Я скинул 45 кг за 5 мес. Дробное питание 4-5 раз в день. Дефицит калорий. Выпивал 3 литра воды в день. Ежедневная тренировка 2-3ч. Сон 6-8ч. В зале использовал всего два снаряда. Это гребля 10км и штанга присед - тяга на силу. Тренировка по пульсу 120-150 это зона жиросжигания.
Бегаю с утра на голодный желудок 7,5 км, обедаю в обед (супчик и салат), и теперь вес тормознулся, надо ещё 5 кг скинуть, при росте 175 см, скинул с 97 кг до 75 кг за 10 месяца Что можно сделать, чтобы похудеть ещё?
Лучше уже остановиться и не гнаться за похудением. У меея такая же история как у вас . Рост 175 и до 74 кг скинул с 83 . И считаю,что дальше не в весе дело,а в форме . Удивительно ,столько совпадерий. Я тоже 7,5 бегаю часто на тощак 😊
Быстрые мышцы питаются глюкозой, синтезировать которую из жира сложнее, проще передать этот самый жир в медленные мышцы, что питаются только им. Профессор говорит об оптимизации подхода с помощью упрощения передачи жира из под кожи в медленные мышцы. Быстрые (белые) мышцы неэффективны в сжигании жира, но эффективны в кормлении им медленных (красных) мышц.
глоток сладкого напитка это инсулин дает, инсулин закрывает весь липолиз процесс жиросжигание. Поэтому этот профессор не понимает что говорит. Никаких сладостей, никаких простых углеводов, углеводы только с клетчаткой и только с жиром, чтобы создать условия наименьшего инсулина, это тоже увеличит выброс ГР (стг). Жир вообще горит ночью, и сжигается он легкими (Теплообразовательная функция и щелочность реакции легочной ткани - Тринчер К.С.), чтобы этот процесс был успешные. нужно создать условия для выброса адреналина, после выброса адреналина если мы ложимся спать во время и на ночь не создаем выброс инсулина, то выделяется повышенное кол-во ГР, он в легочной ткани и сжигает жиры путём окисления. мы выдыхаем жиры с газом. вот и всё. Если вы не легли спать до 23-24 часов, что бы вы не делали похудеть сложно, если вы сожрали на ночь белого хлеба тоже самое. ну и если выша тренировка не дает адреналина тоже самое
Почему миллиарды людей худы, не занимаясь ВООБЩЕ никакими силовыми упражнениями (да вообще ничем не занимаясь) и не соблюдая отрицательный калораж? Намекну - инсулинорезистентность...
Вы бы еще объяснили людям - отчего эта инсулинорезистентность возникает... из-за гепатоза печени, который приводит к нарушениям обмена веществ. А гепатоз в большинстве своих случаев имеет корни в потреблении (в любых - даже самых малых количествах) пальмового масла и трасжиров. При чем, эта зараза, в обычных условиях абсолютно не выводится из организма и, значит, не имеет значения - сколько этой гадости потребляет организм. Кто-то может раз в неделю есть одну шоколадку и за 10 лет накушать критическую массу, а кто-то может 2 года объедаться песочным печеньем с картошкой фри, и на есть ту же критическую массу этих продуктов в 5 раз быстрее.
что-то вы путаете, из википедии "Чаще данное состояние развивается среди лиц с избыточной массой тела и склонностью к артериальной гипертензии. Инсулинорезистентность в большинстве случаев остаётся не распознанной до возникновения метаболических нарушений." "Метаболи́ческий синдро́м - увеличение массы висцерального жира, снижение чувствительности периферических тканей к инсулину и гиперинсулинемия, которые нарушают углеводный, липидный, пуриновый обмен, а также вызывают артериальную гипертензию." "Инсулинорезистентность чаще развивается при ожирении. В связи с тем, что жировая ткань обладает достаточно высокой метаболической активностью, чувствительность тканей к инсулину снижается на 40 % при превышении идеальной массы тела на 35-40 %." и при чем тут миллиарды дрыщей??
Не знаю как по науке, но без углей тренироваться не могу и не хочу .. загружаю тарелку макарон за два часа до трени и треня в кайф и углей больше не нужно на дню :)
Я понимаю так. Потому что выброс инсулина идёт после того, как вы поели сладкого. Во время тренировки это ничего. Но вот после тренировки, если сорваться и съесть много сладкого по типу простых углеводов, то это спровоцирует скачок инсулина, и лишний сахар пойдёт в жировое депо. То есть мартышкин труд.
@@sokrovennoemechtanie да, согласен. Он ещё говорил не надо делать аэробные тренировки лучше анаэробные и диета для похудении. А здесь говорит 2 часа можно аэробные (
@@u.umarovich8895 делать анаэробные нагрузки без аэробных = просадить сердце , потом долго его восстанавливать . Во время аэробной нагрузки (пульс в пределах 120-130(больше уже может привести к утолщению стенки сердца ) сердце работает в максимальную амплитуду и в минимальное для этой амплитуды количество сокращений , это полезно для сердца , а при анаэробной нагрузке сердце в прямом смысле качается , утолщается стенка , что может в дальнейшем привести к пороку сердца . Поэтому для похудения нужно делать и то , и то , конечно же , при дефиците ккал( урезав именно углеводы ) силовые упадут (довольно сильно) , но все же , 4 раза в неделю аэробные , 2 раза анаэробные , по крайней мере я так похудел очень сильно , при этом мышцы не так уж и сильно ушли
@@nicksolo353 благодарю. При такой тренировке можно наращивать мышечную массу? И аэробные пример легкий бег сколько минут бегать ? И как вы смотрите на статолинамику?
@@u.umarovich8895 смотря какая цель , при дефиците калорий натуральному атлету наращивать мышечную массу почти невозможно , но есть конечно же очень редкие случаи (всё зависит от генетики ) и соответсвенно насколько урезан калораж , если сильный урез , какая бы генетика не была нарастить невозможно (ещё раз натуральному атлету ) . Если хочешь похудеть , то речи о наборе массы быть не может , максимум удержать результат до похудения . Если новичок и есть лишний вес больше 10 кг бегать не советую , убьешь колени и тазобедренный сустав в ноль , начинай с быстрой ходьбы , как поймёшь что надо уже бегать(тело само подскажет ) начинай с 2-3 км на пульсе 120-130 , потом постепенно увеличивай , больше часа не советую бегать , и самое главное , в минуту желательно делать 180 шагов , берёшь метроном , ставишь 180 уд в мин и подстраиваешься под темп метронома . А если хочешь нарастить мыш массу , то 3 силовые в неделю и 2 раза в неделю бег , не час , 40 мин . Опять же , я не тренер , не врач и не сертифицированный специалист , я просто сказал как я делаю , все это не мои открытия , я просто изучил много литературы и пришёл к такому выводу . И ещё , под калориями я подразумеваю нутриенты(белки , жиры углеводы и ПРАВИЛЬНОЕ их соотношение) . Понятное дело если урезать белки и не урезать углеводы , то ни к чему хорошему это не приведёт
Углеводов. В идеале быстрых, типа обычного сахара, разбавленного в воде. 100 грамм за тренировку, конечно, много для обычного человека, но если кардио ооочень интенсивное, как, например, футбол, то и 100 грамм улетят только в путь )
@@sokrovennoemechtanie Ну для чего??? Организм и без этого Прекрасно реагирует на Силовые нагрузки💪👍, простая вода, можно газировку-еще лучше, Сахар можно, но не в процессе Тренировки!!!
Силовые тренировки полезны в любом возрасте. Веса надо подбирать себе индивидуально. Начинать с минимальных постепенно увеличивая. И самое важное, изучать технику безопасного выполнения. Благо есть много видео на эту тему.
Кто- нибудь может ответить на вопрос. Профессор говорит о 100 гр углеводов во время тренировки. Текстом пишут за 2 часа,до тренировки. Так что же верно? Спасибо.
@@aleksandrtrachnevic6683 вы это сказали бы людям прошлого которые физически работали часами(имею ввиду не работу на стройке или заводе, а например добывание пищи или пешие долгие переходы при смене места жительства)... Человеческое тело приспособлено к длительной работе, а современный человек уничтожает это качество нашего тела своей ленью! Ну и плюс - дело привычки))) С детства привык тренироваться каждый день и сейчас в возрасте за 40 спокойно тренируюсь 6 раз в неделю по 3 часа🤷♂️ просто по другому уже и не знаю как ещё можно)))
@@eugenezorin4869 Я тоже давно тренируюсь. Мне тоже 40. Когда-то тоже тренировался дольше. А вы не задумывались Для чего долше тренироваться чем 1ч . Убить суставы? Ведь фигура лучше не становится и думаю если Вы давно тренируетесь и показатели почти в лучшую сторону не идут. Давно Доказано часа хватает.
@@aleksandrtrachnevic6683 ну если брать в расчёт обычного человека, то есть правда в ваших словах!.. Но я до сих пор действующий профессиональный спортсмен в пауэрлифтинге и мне нравится заниматься!)) За суставами я слежу и есть такие тренировки где большинство упражнений из ЛФК...
Попробуйте, в тестовом режиме, хороший, зеленый чай во время трени (можно из термоса, а можно - охлажденный и 1:1 с водой), в котором растворено немного мёда! Лучшие и более полезные, простые угли вряд ли найдете.) Всем здравия и добра!
Есть такое качество как «синдром Учителя»! То есть человек воспринимает себя при получении информации как проводник для получения знаний учениками, а на себя уже сил и желания не хватает!..
Загуглите интервь с его женой в память об этом человеке , он не был спортсменом , он был ученым до мозга костей , такие отправляли людей в космос и двигали науку и спорт в данном случае
😅, Селуянов ранее занимался профессионально велоспортом. Один из самых лошадиных видов спорта из всех. Отсюда его тяга к науке в области спортивных нагрузок и все, что с этим связано.
![Cody Johnson - I'm Gonna Love You (with Carrie Underwood) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/yy9PuYMU29g/mqdefault.jpg)
Все-таки Селуянову не хватает нормального образования в области биохимии. Физкультурник он и в Африке физкультурник. Организм во время липолиза не способен "выборочно" сжигать жир, поэтому жир будет сжигаться не только из мышечных волокон, но вообще из всех жировых депо.
Да, согласен
в другом ролике он говорит силовыми не похудеешь, нужно бегать и отдыхать, так чередовать...не поймешь
Прежде чем писать заведомо недостоверную информацию, нужно приготовить ссылки, чтобы не быть голосовным. Я смотрел все лекции профессора Селуянова и ничего подобного не нашёл.
Занимаююсь по данной методике уже 2 месяца и результат -5 кг
Ожог просто мегамозг! Жаль что этого человека уже нет с нами! Много лет все пыталась и пыталась избавится от жира и нарастить мышцы! И спорт и пилон а потом опять откат, не могла врубится, что со мной. Потом на моем пути попался тренер Брин. И вот тут пошло мое превращение из убитой диетами в нормальное состояние. Читала, изучала , смотрела! Все по науке, сначала были многие вещи шоком, что все я делала не правильно( что не приседала не делала классическую тройку! А просто бегала((
Теперь только тяга и приседы, есть ещё и кардио, но в минималках. И вуаля я красотка)
@@---bu3mz занимаюсь вело .
instaBlaster...
А Тройка- это что?
@@Е.М.А.М.А.Е Упражнения из троеборья- жим штанги лёжа, присед со штангой и тяга штанги.
Брин супер! Я в ФМе, пока минус 18 кг!
Скажу по своему опыту, пробовал два раза пить подслащенную тренировку: по какой то причине силовые падают,помимо этого сложно выполнять упражнение по причине сухости и постоянной жажды. Сам здоров. В случае если до тренировки за два часа поесть углеводы то проходит вся тренировка успешно! Спасибо за Внимание ⚠ Всем успехов Дасвидание!
все правильно, есть сладкое прям во время тренировки, это какой то вредный совет )
Я набирал и худел на 10 кг, как с тяжелыми тренировками, так и просто с ограничением калорий без тренировок. Все зависит от того, как вы хотите выглядеть. Идеально снизить калории и делать круговые тренировки, отдельным днём кардио, если скучно делать кардио, подходит бокс или тайский бокс. PS: Чтобы похудеть просто нужно меньше есть, а чтобы мускулисто при этом выглядит тогда и нужно подключать железо, так же хорошо тело реагирует на тренировки с собственным весом, лучше миксовать. Идеально делать все: растяжку, кардио, железо, статику, работу на скорость и силовую выносливость, работу на координацию и баланс, тогда сами не заметите, как тело станет очень красивым.
Прямо мой рецепт)
Только на дефиците калорий после 30 лет восстановление без фармы такое , что спустя пару недель такого режима : депрессия, работоспособность на нуле, бессонницы, кортизол, разбитость, либидо нет, и все вытекающие.
Ага,уйти с работы и заниматься только телом
@@Human-ce6tz На сушке пропик плюс мастерон отлично помогают)
@@Human-ce6tz дозировать надо нагрузку,если без фармы
Я практикую многочасовую ходьбу, и о ужас, я прекрасно сбрасываю жир, как же так. Наверно потому, что ходьба рисует мне дефицит калорий на 500-600 в сутки. Как же так =)) Во время самой тяжелой силовой тренировки вы потратите максимум 250-300 ккал, а то что будет гореть после тренировки, это 15-20% за сутки от потраченного на тренировке обьеме. Это считанные граммы. Организм использует и углеводы и жиры всегда в смешанном режиме, пропорция чего больше или меньше зависит от нагрузок. Все профи билдеры сушатся именно ходьбой, чтобы сохранить мышцы от разрушения.
считаю,если цель жиросжигание и хватает энергии на тренировку из своих резервов,то сладкая водичка ни к чему.
Сладкая вода нужна для мозга и чтобы при большой интенсивности не словить гипоглекимию . Попробуйте сделать суперски на ноги , с большой долей вероятности к концу будете бледный и ударит в холодный пот
@@yuriyra8961 , абсолютно согласен.
Жир сгорает в пламени глюкозы !
@@yuriyra8961 так вот почему я чуть не откинулся после трени ног. Спасибо буду знать.
@@Костянтин-е9ю
Ой, слышала где-то такое выражение. А что это значит??
На постоянной кето-диете гликемический криз в зале исключён, так как вся энергия организмом берётся из кетонов, а не из клюкозы и гликогена. И сладости вообще не нужны.
Организм способен переключиться с углеводов при расщеплении вызывающих выброс инсулина поджелудочной железой связывающего их в гликоген откладываемый в тканях внутренних органов и мышцах в виде жировой ткани на кетоз, заменив глюкозу выделяемую из углей на жиры(кетоны).
Для кетоза потребуется несколько дней чтобы переключиться , диета эффективная но очень сильно повышает холестерин , также есть высокая нагрузка на поджелудочную , если есть проблемы с ЖКТ можно поиметь проблемы
@@yuriyra8961 а как жиры влияют на поджелудочную железу?
Нахрена сахар.... Бред
Подтверждаю, все так и есть и работает. -50 кг по такой схеме. Про Углеводы на тренировке большая часть комментаторов не поняла. Но по факту пару раз видел как люди которые никогда не тренировались падали в обморок от низкого сахара в крови. Углеводы во время тренировки про данный случай и вообще для новичков физиологически не способных мобилизировать резервы и выдержать продолжительную силовую тренировку, оправдано небольшое количество прямо во время тренировки, т.к. пока это все дойдет через ЖКТ в кровь, будет больше компенсационный эффект, зато потом метоболизм сожгет больше. Все правильно говорит профессор.
Угли нужно на тренировке даже новичку с малым весом?
Подтверждаю. Бегал в день по 32 км и не худел. А только начал делать силовые - сразу дело пошло.
@MrLongBear74 То вода уходит, она потом вернется.
Нужно ходить, а не бегать
@@makaveli9514 С такой логикой тогда уж лучше вообще - лежать. Похудеешь....
@@flamehowk ну тогда ложись, умник
Блин, а я бегал два месяца по 2 км и вес упал со 112 до 95кг.почему? Потом бросил бегать и вес вернулся.
Самое главное - питание, остальное вторично и третично. Можно хоть три раза силовых делать в неделю, но если будет избыток калорий, пузо и жопа вырастут ещё больше
Ну не знаю...
А есть ссылка на полное видео?
У меня при силовых вес затормозил,тренер посадил на дефицит калорий,начал падать,через неделю опять остановился.В чем проблема не поймёт.😀
Я скинул 45 кг за 5 мес. Дробное питание 4-5 раз в день. Дефицит калорий. Выпивал 3 литра воды в день. Ежедневная тренировка 2-3ч. Сон 6-8ч. В зале использовал всего два снаряда. Это гребля 10км и штанга присед - тяга на силу. Тренировка по пульсу 120-150 это зона жиросжигания.
Советую посмотреть Ковалькова.
Сочетаю и силовые и бегаю с гонтелями и моржую, отлично себя чувствую
Ещё писать научись грамотно а то позорище просто)
Силовые и бег в разные дни?
Бегаю с утра на голодный желудок 7,5 км, обедаю в обед (супчик и салат), и теперь вес тормознулся, надо ещё 5 кг скинуть,
при росте 175 см, скинул с 97 кг до 75 кг за 10 месяца
Что можно сделать, чтобы похудеть ещё?
Кеторацион и иг
Лучше уже остановиться и не гнаться за похудением. У меея такая же история как у вас . Рост 175 и до 74 кг скинул с 83 . И считаю,что дальше не в весе дело,а в форме .
Удивительно ,столько совпадерий. Я тоже 7,5 бегаю часто на тощак 😊
@@shamilakhmedov3571 он и так ИГ соблюдает ,первый прием пищи в обед у него .
для начала перестать бегать))
@@Kkkk-63 хочу сделать дежурный вес, в пределах 70-75 кг, чтоб вечером за чайком, слопать тортик)
Ссылку на полную версию, в описании можно?
100 грамм углеводов 😊? За тренировку, вы чего ? Пошутили?
Быстрые мышцы питаются глюкозой, синтезировать которую из жира сложнее, проще передать этот самый жир в медленные мышцы, что питаются только им.
Профессор говорит об оптимизации подхода с помощью упрощения передачи жира из под кожи в медленные мышцы.
Быстрые (белые) мышцы неэффективны в сжигании жира, но эффективны в кормлении им медленных (красных) мышц.
Сладкая вода аппетит будет разгонят.
Термогинез , купания в проруби на морозе, жгет всё
глоток сладкого напитка это инсулин дает, инсулин закрывает весь липолиз процесс жиросжигание. Поэтому этот профессор не понимает что говорит. Никаких сладостей, никаких простых углеводов, углеводы только с клетчаткой и только с жиром, чтобы создать условия наименьшего инсулина, это тоже увеличит выброс ГР (стг). Жир вообще горит ночью, и сжигается он легкими (Теплообразовательная функция и щелочность реакции легочной ткани - Тринчер К.С.), чтобы этот процесс был успешные. нужно создать условия для выброса адреналина, после выброса адреналина если мы ложимся спать во время и на ночь не создаем выброс инсулина, то выделяется повышенное кол-во ГР, он в легочной ткани и сжигает жиры путём окисления. мы выдыхаем жиры с газом. вот и всё. Если вы не легли спать до 23-24 часов, что бы вы не делали похудеть сложно, если вы сожрали на ночь белого хлеба тоже самое. ну и если выша тренировка не дает адреналина тоже самое
Это кому нужно, а вот ему не нужно. Носит лишний жирок и спокойно рассуждает о сжигании.
Ну так раз не нужно человеку. Пожилой человек, учёный. Ему лишний вес не мешает жить, его и нет особо
я на вас в его возрасте посмотрю.
Ему это не нужно. Он умер 4 года назад. Но благодаря его деятельности появилось несколько десятков мсмк, чемпионов и призеров.
Почему миллиарды людей худы, не занимаясь ВООБЩЕ никакими силовыми упражнениями (да вообще ничем не занимаясь) и не соблюдая отрицательный калораж? Намекну - инсулинорезистентность...
Вы бы еще объяснили людям - отчего эта инсулинорезистентность возникает... из-за гепатоза печени, который приводит к нарушениям обмена веществ. А гепатоз в большинстве своих случаев имеет корни в потреблении (в любых - даже самых малых количествах) пальмового масла и трасжиров. При чем, эта зараза, в обычных условиях абсолютно не выводится из организма и, значит, не имеет значения - сколько этой гадости потребляет организм. Кто-то может раз в неделю есть одну шоколадку и за 10 лет накушать критическую массу, а кто-то может 2 года объедаться песочным печеньем с картошкой фри, и на есть ту же критическую массу этих продуктов в 5 раз быстрее.
что-то вы путаете, из википедии "Чаще данное состояние развивается среди лиц с избыточной массой тела и склонностью к артериальной гипертензии. Инсулинорезистентность в большинстве случаев остаётся не распознанной до возникновения метаболических нарушений." "Метаболи́ческий синдро́м - увеличение массы висцерального жира, снижение чувствительности периферических тканей к инсулину и гиперинсулинемия, которые нарушают углеводный, липидный, пуриновый обмен, а также вызывают артериальную гипертензию." "Инсулинорезистентность чаще развивается при ожирении. В связи с тем, что жировая ткань обладает достаточно высокой метаболической активностью, чувствительность тканей к инсулину снижается на 40 % при превышении идеальной массы тела на 35-40 %." и при чем тут миллиарды дрыщей??
Не знаю как по науке, но без углей тренироваться не могу и не хочу .. загружаю тарелку макарон за два часа до трени и треня в кайф и углей больше не нужно на дню :)
уголь жрать такое себе... бедные..
Есть кто от моса😂?
а есле у меня инсулин не выделяется сам по сибе
Значит труп иои инопланитянен🤣
В этом есть смысл. Благодарю
Это уже опровергли
@@budya112 Можно источник? Или эти слова в воздух?
@@braket9990не забывай, Селуянов опровергал других людей, исследованиями и расписывал на доске все, выше идиот просто пишет: опровергли 😂
Почему в конце говорит, что будет проблема когда инсулин появляется в крови во время диете???
Я понимаю так. Потому что выброс инсулина идёт после того, как вы поели сладкого. Во время тренировки это ничего. Но вот после тренировки, если сорваться и съесть много сладкого по типу простых углеводов, то это спровоцирует скачок инсулина, и лишний сахар пойдёт в жировое депо. То есть мартышкин труд.
@@sokrovennoemechtanie да, согласен. Он ещё говорил не надо делать аэробные тренировки лучше анаэробные и диета для похудении. А здесь говорит 2 часа можно аэробные (
@@u.umarovich8895 делать анаэробные нагрузки без аэробных = просадить сердце , потом долго его восстанавливать . Во время аэробной нагрузки (пульс в пределах 120-130(больше уже может привести к утолщению стенки сердца ) сердце работает в максимальную амплитуду и в минимальное для этой амплитуды количество сокращений , это полезно для сердца , а при анаэробной нагрузке сердце в прямом смысле качается , утолщается стенка , что может в дальнейшем привести к пороку сердца . Поэтому для похудения нужно делать и то , и то , конечно же , при дефиците ккал( урезав именно углеводы ) силовые упадут (довольно сильно) , но все же , 4 раза в неделю аэробные , 2 раза анаэробные , по крайней мере я так похудел очень сильно , при этом мышцы не так уж и сильно ушли
@@nicksolo353 благодарю. При такой тренировке можно наращивать мышечную массу? И аэробные пример легкий бег сколько минут бегать ? И как вы смотрите на статолинамику?
@@u.umarovich8895 смотря какая цель , при дефиците калорий натуральному атлету наращивать мышечную массу почти невозможно , но есть конечно же очень редкие случаи (всё зависит от генетики ) и соответсвенно насколько урезан калораж , если сильный урез , какая бы генетика не была нарастить невозможно (ещё раз натуральному атлету ) . Если хочешь похудеть , то речи о наборе массы быть не может , максимум удержать результат до похудения . Если новичок и есть лишний вес больше 10 кг бегать не советую , убьешь колени и тазобедренный сустав в ноль , начинай с быстрой ходьбы , как поймёшь что надо уже бегать(тело само подскажет ) начинай с 2-3 км на пульсе 120-130 , потом постепенно увеличивай , больше часа не советую бегать , и самое главное , в минуту желательно делать 180 шагов , берёшь метроном , ставишь 180 уд в мин и подстраиваешься под темп метронома . А если хочешь нарастить мыш массу , то 3 силовые в неделю и 2 раза в неделю бег , не час , 40 мин . Опять же , я не тренер , не врач и не сертифицированный специалист , я просто сказал как я делаю , все это не мои открытия , я просто изучил много литературы и пришёл к такому выводу . И ещё , под калориями я подразумеваю нутриенты(белки , жиры углеводы и ПРАВИЛЬНОЕ их соотношение) . Понятное дело если урезать белки и не урезать углеводы , то ни к чему хорошему это не приведёт
100 грамм надо съесть чего?????
Углеводов. В идеале быстрых, типа обычного сахара, разбавленного в воде. 100 грамм за тренировку, конечно, много для обычного человека, но если кардио ооочень интенсивное, как, например, футбол, то и 100 грамм улетят только в путь )
@@sokrovennoemechtanie 100гр чистого сахара?
@@Ксюня-о9и 100ккал 25 грамм сахара
@@Flommasta сказано было не про калории а про углеводы..
Я не пойму, зачем во время трени пить сладкую воду???😮🤔🤔🤔
Насколько я понял, сахар, растворённый в воде быстрее всасывается и мгновенно даёт заряд энергии ) Это повышает работоспособность.
@@sokrovennoemechtanie Глупость несусветная🤦🤦🤦. Это же Бред🤣🤣🤣
Почему глупость? )
@@sokrovennoemechtanie Ну для чего??? Организм и без этого Прекрасно реагирует на Силовые нагрузки💪👍, простая вода, можно газировку-еще лучше, Сахар можно, но не в процессе Тренировки!!!
Дорожка после силовой))))
Спасибо не надо
Странная нарезка. Фразы из контекста выдерживают.
А как быть пожилым, в основном ведь они полные? А то что вы говорите- это для кого?
Силовые тренировки полезны в любом возрасте. Веса надо подбирать себе индивидуально. Начинать с минимальных постепенно увеличивая. И самое важное, изучать технику безопасного выполнения. Благо есть много видео на эту тему.
Обязательно нужны быстрые углеводы или можно предварительно перловки навернуть?
Перловка очень тяжёлая штука и долго перерабатывается.. Но сука дико полезная👍😄
Лично я тренируюсь на пустой желудок утром. А ем уже днем, получается через часа полтора- два после занятий. И ничего. Много сил..нет упадка.
@@Slayer-t5u Согласен, перловка очень тяжела. Я предпочитаю гречку.
Перед тренировкой быстрые углеводы,сложные за 2-3 часа перед тренировкой
Спасибо !
Кто- нибудь может ответить на вопрос.
Профессор говорит о 100 гр углеводов во время тренировки.
Текстом пишут за 2 часа,до тренировки.
Так что же верно?
Спасибо.
Вы не внимательно смотрели ) Там нет "До" тренировки. имеется ввиду за 2 часа самой тренировки.
@@sokrovennoemechtanie только ненормальные тренируется по 2 часа. Любых тренировок, кардио или силовых, час в день достаточно.
@@aleksandrtrachnevic6683 вы это сказали бы людям прошлого которые физически работали часами(имею ввиду не работу на стройке или заводе, а например добывание пищи или пешие долгие переходы при смене места жительства)... Человеческое тело приспособлено к длительной работе, а современный человек уничтожает это качество нашего тела своей ленью!
Ну и плюс - дело привычки)))
С детства привык тренироваться каждый день и сейчас в возрасте за 40 спокойно тренируюсь 6 раз в неделю по 3 часа🤷♂️ просто по другому уже и не знаю как ещё можно)))
@@eugenezorin4869 Я тоже давно тренируюсь. Мне тоже 40. Когда-то тоже тренировался дольше. А вы не задумывались Для чего долше тренироваться чем 1ч . Убить суставы? Ведь фигура лучше не становится и думаю если Вы давно тренируетесь и показатели почти в лучшую сторону не идут. Давно Доказано часа хватает.
@@aleksandrtrachnevic6683 ну если брать в расчёт обычного человека, то есть правда в ваших словах!..
Но я до сих пор действующий профессиональный спортсмен в пауэрлифтинге и мне нравится заниматься!))
За суставами я слежу и есть такие тренировки где большинство упражнений из ЛФК...
А сладкую воду нужно когда пить?
Ну там же в видео есть ответ :) Он сказал маленькими глотками во время тренировки.
@@sokrovennoemechtanie а во время какой именно тренировки- силовой или аэробной??
BCAA подойдёт сюда в качестве сладкой водички во время тренировки или он не считается углеводом? Именно сахар содержащий напиток нужно что ли?
Если в банке с BCAA есть сахар, то можно и его использовать. Но BCAA это всего лишь расщеплённый белок, и к углеводам он не имеет никакого отношения.
Не пойдёт абсолютно. Именно в этом качестве
@@Comebackend при нагрузке ВСАА превращается в обычную глюкозу
@@ЛарисаБорисова-ъ4ъ bcaa не могут превращаться в глюкозу так же как жир в мышцы или вода в вино)
@@Comebackend если вы не Исус
Какой вид углеводов нужен?
Гейнер? Перед тренировкой
Да самый обычный сахар.
@@sokrovennoemechtanie Я как-то фруктозу применял тоже клёва 😃
Ну или её :) Мне обычно в кайф тростниковый сахар разбавленный в воде хорошо заходит и пока не надоедает.
Попробуйте, в тестовом режиме, хороший, зеленый чай во время трени (можно из термоса, а можно - охлажденный и 1:1 с водой), в котором растворено немного мёда! Лучшие и более полезные, простые угли вряд ли найдете.)
Всем здравия и добра!
@@sokrovennoemechtanie Вы серьезно?
Обычный рафинированный сахар, да это же пищевой мусор.
Не жрите после 18-00, вот и весь секрет избавления от жира.
До 18 можно так нажраться, что голодание вечером не поможет)
Садись! Оценка двойка.
Ну да, в результате, как говорит Брин - будете худой и дряблой)))
Бред какой
@@unkindaunt547 Брин сидит на такой фарме что вы даже названий таких не знаете.
Уважаемый профессор теоретик но не практик сам носитель излишков ЖИРА К СОЖАЛЕНИЮ ПРОФЕССОР ПОКИНУЛ ЭТОТ МИР
На счёт не практик вы не правы , на его книгах тренируется очень много выступающих спортсменов и они работают ...
Есть такое качество как «синдром Учителя»! То есть человек воспринимает себя при получении информации как проводник для получения знаний учениками, а на себя уже сил и желания не хватает!..
Загуглите интервь с его женой в память об этом человеке , он не был спортсменом , он был ученым до мозга костей , такие отправляли людей в космос и двигали науку и спорт в данном случае
Еще напишите про гомельского, что он был плохим баскетболистом или про каса дамато что бвл плохим боксером
😅, Селуянов ранее занимался профессионально велоспортом. Один из самых лошадиных видов спорта из всех. Отсюда его тяга к науке в области спортивных нагрузок и все, что с этим связано.
Взрослый мужчина!... НАВЕРНОЕ научную степень на рынке купил....
Сначала правильно рассуждает, после ОХИНЕЯ пошла!