60대 주부 입니다 병원서 관절이 시작됬다고 정기적으로 주사 맞으라 했는데 이걸 3주쯤 인내심으로 따라하고 병원 일체 안갑니다 계단을 옆으로 내려 왔었답니다 지금은 살짝 뛰기도 합니다 막연히 관절 주사는 몸에 좋치도 않겠단 생각도 들고 시간과 비용 모든게 절약이니 이 얼마나 감사한 일인지 알켜 주셔서 감사합니다 늘 좋은날 되세요~♡👍🙏
사람 마다 다 다르기 때문에 정의하기는 어렵습니다만, 일단 한달 정도 하루 3분씩은 꾸준히 해주세요. 올라가거나 내려갈 때 통증이 조금씩 줄어들 겁니다. 줄어드신 것을 느끼셨다면 매일매일 진행해주세요 (참고로 내려갈 때 뛰어서내려가는 것은 무릎을 혹사시키는 것이기 때문에 천천히 내려가주세요)
나이가 들수록 신체기능이 계속 퇴화됩니다. 이처럼 관절염의 주요 원인은 무릎뼈안에 있는 쿠션역할을 해주는 반달연골의 내구도가 다 닳았기 때문입니다. 우리가 죽지않고 살아있는한 관절염은 100퍼센트 올수밖에없는 질병이죠. 이러한 관절염의 발병을 최대한 늦추기 위해서 필요한게 바로 관절 주변의 근육을 강화시키는 것입니다. 무릎관절이라고 가정하에 무릎관절의 주변근육인 허벅지 근육, 종아리근육을 강화시킨다면 무릎과 무릎사이의 쿠션역할을 하는 반달연골을 오래 쓸수 있을것입니다. 관절주변의 근육운동은 이렇게 예방을 위해서도 중요하지만, 이미 통증이 심하신 분들이라고해도 관절과 관절 사이를 이어주는 힘줄과 인대 그리고 뼈가 주변근육의 활성화로 인해서 유연한 수축력을 전달하여 관절운동을 원할하게 해주고(유연성증가) 통증의 진통효과까지 갖을 수 있습니다. 좀 더 자세한 무릎관련 운동영상이 필요하시다면 링크남겨드리겠습니다. 건강한 하루되세요! ruclips.net/video/uRUOtiISPm0/видео.html
60대 주부 입니다
병원서 관절이 시작됬다고 정기적으로
주사 맞으라 했는데 이걸 3주쯤 인내심으로
따라하고 병원 일체 안갑니다
계단을 옆으로 내려 왔었답니다
지금은 살짝 뛰기도 합니다
막연히 관절 주사는 몸에 좋치도 않겠단
생각도 들고 시간과 비용 모든게 절약이니
이 얼마나 감사한 일인지
알켜 주셔서 감사합니다
늘 좋은날 되세요~♡👍🙏
평소에 무릎 통증으로 고생하시는 분들을 위한 쇼츠영상입니다.
쇼츠영상이기 때문에 자세한 설명은 아래의 영상내용을 참고해주세요!
ruclips.net/video/_nsa58nX3o8/видео.html
그럼 건강한 하루 되세요!
무릎시큰거려서 여러번 했더니 정말로 효과가 있네요.감사합니다
무릎이 더아파요.
😮
뼈 인대 힘줄 근육이 이리중한지 몰랐어요😢
17살인데 무릎이 걷고 운동할때마다 아픈데 이거 해도 괜찮나요?
❤❤
허벅지 부위 근육 단련 운동인가요?
그냥 스쿼트랑은 어떻게 다른가요?
엉덩이 근육도 무릎에 많이 영향을 줄까요?
ruclips.net/video/uRUOtiISPm0/видео.html
무릎통증에 대한 자세한 설명 영상입니다. 참고해주세요!
무릎 좋아지려면 대퇴사두근 키워야함. 그 근육이 무릎이랑 직결돼서
둘다 무릎근육과 관련이 크고 특히 허벅지 앞쪽근육이 무릎근육과 연관이 큽니다
10초씩 10번이면 100초인데 쉬는시간까지 합쳐서 3분인건가 아니면 10초씩 총 3분을 세트로 나눠서 해야되는건가!?
오케이 땡큐!
쉽게 따라 할 수
있어서 좋아요
와,효과 짱이네요. 했더니 다리가 후달려요.
감사합니다 ^^
효과가 있습니다. 😊😊
무릎아퍼서 들어왔는데 잘생기셨네 😮😅
수술한 사람인데 이운동 괂찬아요
어떤 무릎 수술이실까요?!
수술하신지 얼마 안되셨다면 무릎의 각도를 줄여서 진행해주시면됩니다!
@@PT_PARK 감사합니다 무릅 수술한지 4년인데 조금 부자연스럽습니다
저녁에 드라마 보면서 해야겠어요 ^^ 좋은 영상 감사해요 샘 저는 만성이라 집에서 무릎 온열기구로 같이 관리하는데 안하는 것 보단 낫겠지요? 저는 하고나면 무릎이 훨씬 부드럽고 좋긴해요 ..
무릎주변근육들이 뜨거워지네요 너무 좋아요 감사합니다
어르신 퇴행성 관절이고 수술 고민중인데, 이렇게 하면 무릎근육을 만드는데 도움이 좀 될까요? 정형외과에서 물리치료는 받고 있구요, 의사쌤이 무릎 근력을 키우는 운동을 하라고 해서 운동방법을 찾고 있습니다. 추천/조언 부탁드립니다.
감사합니다 ❤❤❤
방사통 있어도 운동 해도
되나요.?
그걸 총 몇번하면 층계를 정상적으로 걷거나 뛰어 내려갈수있을까요?
사람 마다 다 다르기 때문에 정의하기는 어렵습니다만,
일단 한달 정도 하루 3분씩은 꾸준히 해주세요.
올라가거나 내려갈 때 통증이 조금씩 줄어들 겁니다.
줄어드신 것을 느끼셨다면 매일매일 진행해주세요
(참고로 내려갈 때 뛰어서내려가는 것은 무릎을 혹사시키는 것이기 때문에 천천히 내려가주세요)
전 무릎통증이 맨날 바껴서.. 운동해도 효과 못봤어요..진짜ㅠㅠㅠ 무릎 건강한사람은 축복 받은거..
약이라도 먹으면서 관리하려고 봤더니 송중기가 관절약으로 콘드로이친 좋다고 노래를 불러서 샀더니 넘 비싸서 더이상 못먹겠음..
진짜 이런 사기 광고 신고 못하나? 약을 팔아버리네
@@whitegold8555 무슨 광고죠..? 콘드로이친 비싸다고 한건데요?
콘트로이친 보스웰리아 일년동안 먹고 지금도먹고 있는데 별효과를 못보겠습니다. 사놓은거 다먹고 안먹을라고요 여전히 무릎은 아파요
콘드라이친 먹으려면
차라리 msm하고 nag가 낫습니다
이것도 효과 확실 장담못하지만
그래도 콘드라이친보다는 나음
msm은 염증에
nag는 기능회복에
효과
글고 다른 성분이랑 합쳐진거 말고
원 분말만 100프로 그 성분만
있는걸로 사는게 훨씬 더 쌈
예를들면 msm분말 이런거
이런거는 다른거 1도 안들어가고
msm 성분만 들어간거 분말로 팜
시중 제약사에서 관절약으로 파는건
걍 돈만 비싸고 함유량도 낮음
대신 원성분 백프로 분말로 파는건
맛은 드럽게 없음
시중 관절약처럼 먹기 편한거 신경쓰는거1도 없이 걍 성분만 백프로 때려넣은거라
특히 msm분말 같은건 드럽게 써서 처음엔 먹기 힘들꺼임
@@짱똘-t1k 무릎아프면 병원을 가셔요 ㅠ
삐었던 발목에 좋은 방법도 소개해 주세요. 구독했어요 ~
넵 조만간 올릴 예정입니다! 그때 다시 링크댓글 남겨드리겠습니다. 감사합니다!
인공로봇 관절 하루속히 개발되길ᆢ로보캅 무릎 영구적으로 쓰는 것
어떤 원리이죠?
나이가 들수록 신체기능이 계속 퇴화됩니다.
이처럼 관절염의 주요 원인은 무릎뼈안에 있는 쿠션역할을 해주는 반달연골의 내구도가 다 닳았기 때문입니다.
우리가 죽지않고 살아있는한 관절염은 100퍼센트 올수밖에없는 질병이죠.
이러한 관절염의 발병을 최대한 늦추기 위해서 필요한게 바로 관절 주변의 근육을 강화시키는 것입니다.
무릎관절이라고 가정하에 무릎관절의 주변근육인 허벅지 근육, 종아리근육을 강화시킨다면 무릎과 무릎사이의 쿠션역할을 하는
반달연골을 오래 쓸수 있을것입니다.
관절주변의 근육운동은 이렇게 예방을 위해서도 중요하지만,
이미 통증이 심하신 분들이라고해도 관절과 관절 사이를 이어주는 힘줄과 인대 그리고 뼈가 주변근육의 활성화로 인해서
유연한 수축력을 전달하여 관절운동을 원할하게 해주고(유연성증가) 통증의 진통효과까지 갖을 수 있습니다.
좀 더 자세한 무릎관련 운동영상이 필요하시다면 링크남겨드리겠습니다.
건강한 하루되세요!
ruclips.net/video/uRUOtiISPm0/видео.html
내려갈때는난관잡고뒤로내려간다
최근 일어날때 무릎 안쪽과 아랫쪽이 아파서 일어날때 멈칫하는데 해봐야겠네요
고맙습니다😊
스쿼트를 잘못했는지 무릎이 안좋아서
따라해보니 스쿼트처럼 허벅지가 땡기더라구요(특히 허벅지앞쪽의 안쪽부분이요)
스쿼트대신 해도 효과 비슷할까요??
이 운동 자세에서 꼭 신경써야하는 부분있을까요?
스쿼트자세때문에 무릎통증이 생겨서 무서워서요;;
스쿼트 변형자세로 효과는 비슷합니다
무릎이 아프시면 보호대를 착용하시고 하시는걸 추천합니다
혹시 자세가 안좋거나 너무 무리하지 않았는지요
아프지 않은 범위에서 운동을 해야하더라구요
운동은 다양합니다
계단오르기도 좋습니다
그런거 다 소용없어요.tv보면서 다리쭉펴서
발목 아래위로 하루5분만해도 평생 고생없어요.
전 그것보다 이게 더 간단해서 좋아요 그건 내가 다리를 드니까 힘이 너무 들고 자세잡기도 힘듦 올린사람 (게다가 전문가)힘빠지게 왜 소용없다해요ㅋㅋ 전 그거하다가 넘 귀찮고 하기힘들었는데 이 영상있어서 유레카외쳤구만 ;
아래위가 어떤거예요?
펌핑?
아님 발폈다오므리기?
어떤거요?
아으..탐스러..
오. 아저씨.ㅡ땡큐.
너무 부담되겠네여
ㅎㅈ
무릎과 무릎사이...음...
좋운 채널bb
운동. 무릎에 좋은 운동.
형 사랑해용❤
감사합니다
자세가 엉덩이만 벽에 붙이고 등과 어깨는 떼는것 맞나요?
발목다쳐 보조기 오래하고
떼니 근육이 다빠져 아팠는데
도움되었어요❤ 감사합니다❤
여기 진짜 맛집이네요
효과 짱이네요👍
열심히 해야겠어요
아~~~내 무릎 아픈지 어찌 아시고
1. 벽에 기대 양발 1보앞으로
2. 등 떼어주고 천천히 무릎 120도~90도내려감
3. 베개 10초 무릎으로 붙잡았다가 올라가기