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希望kof 或者健友答一答，關於changing routine。之前做咗一年同一個program/routine，得頭幾個月有strength 同muscle gain，放棄咗一排，依家做返4個月（8-12rm)，頭2個月體重同力量都有上，呢兩個月就停咗，前幾日gym room 有位師兄教我（12-15rm),做輕啲同標準啲，第二日即係肌肉超痛（2個月冇痛，可能肌肉適應咗？），所以想問吓係咪幾嗰月就要change routine ? 定係Keep 住（8-12rm）比啲耐性？
我淨係想知佢對深蹲鞋係Nike 既咩型號，咩系列，邊到有得買
我想問下：軟低鞋做深蹲唔太好，咁我赤腳/齋著襪企上硬地板做深蹲會不會有不良影響？
阿一 唔會呀，無問題呀，最重要係腳踏嘅地台夠實淨，可以穩定到成個人，原理同嘉賓片中所講無分別
謝謝, 繼續支持KOFGYM
係呀諾時期未有深蹲鞋 佢地都係唔著鞋咁做@@
我覺得齋著襪會跣，我都係屋企赤腳做深蹲。
但屋企無大重量可以做, 所以去健身室時做負重深蹲, 但始終衛生問題, 所以唔打算赤腳做, 考慮緊著住襪做
無裝是不是不能用綁腿。
能不能介绍下deload？
甘仔💪🏻
GOOD
正!操腳永遠係最辛苦哥part! 真係要有啲靚既輔助裝先會避免到受傷, 最近就係煩緊著咩鞋蹲!thx for sharing
我會唔著
TQ collin
好似楊威
可唔可以 每條片都介紹下間gym房系邊同埋叫咩？
man kit kam 其實條條片都有落mark,片尾同description 都已經有提，必須的，每條片你都可以搵得到
這是一個錢坑啊！哈哈哈………
🔥🔥🔥
好像沒蹲到平行 可以降重量再蹲低一點吧
希望kof 或者健友答一答，關於changing routine。之前做咗一年同一個program/routine，得頭幾個月有strength 同muscle gain，放棄咗一排，依家做返4個月（8-12rm)，頭2個月體重同力量都有上，呢兩個月就停咗，前幾日gym room 有位師兄教我（12-15rm),做輕啲同標準啲，第二日即係肌肉超痛（2個月冇痛，可能肌肉適應咗？），所以想問吓係咪幾嗰月就要change routine ? 定係Keep 住（8-12rm）比啲耐性？
我淨係想知佢對深蹲鞋係Nike 既咩型號，咩系列，邊到有得買
我想問下：
軟低鞋做深蹲唔太好，咁我赤腳/齋著襪企上硬地板做深蹲會不會有不良影響？
阿一 唔會呀，無問題呀，最重要係腳踏嘅地台夠實淨，可以穩定到成個人，原理同嘉賓片中所講無分別
謝謝, 繼續支持KOFGYM
係呀諾時期未有深蹲鞋 佢地都係唔著鞋咁做@@
我覺得齋著襪會跣，我都係屋企赤腳做深蹲。
但屋企無大重量可以做, 所以去健身室時做負重深蹲, 但始終衛生問題, 所以唔打算赤腳做, 考慮緊著住襪做
無裝是不是不能用綁腿。
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操腳永遠係最辛苦哥part! 真係要有啲靚既輔助裝先會避免到受傷, 最近就係煩緊著咩鞋蹲!
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我會唔著
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好像沒蹲到平行 可以降重量再蹲低一點吧